خامساً: التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي ، عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم ، و التي تأتي من تناول الأغذية اليومية ، و يؤكد العلماء و الخبراء ، بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة و زيادة الوزن ، كلما واجه الصعوبات في إنقاص الوزن ، و ذلك لوجود الأنسجة الدهنية ، و التي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي ، حيث كلما زادت معدلات الدهون في العضلات ، كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. و عند إتباع برنامج المشي الرياضي ، يحصل الإنسان على معدلات التمثيل الغذائي أكثر و أكثر من الإنسان العادي ، الذي لا يزاول المشي الرياضي ، و حتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي ، و ذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم.. فوآئد المشي ..!! - منتديات أنا شيعـي العالمية. سادساً: كثافة و صلابة العظام
كلما كبر و تقدم العمر بالإنسان ، كلما قلت قدرة العظام لديه من امتصاص الكالسيوم ، و قل بناء العظام و تعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25) من العالم ، يعانون من مرض التهاب العظام ، ويسمى (تحجر العظام) ، مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً و خاصة مع كبار السن ، و كذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة على المواد الغذائية للحصول على صلابة العظام ، إلا أن معظم العلماء يعتقدون و يؤكدون بأن هذا لا يأتي الا عن طريق مزاولة المشي الرياضي ، الذي يحصل الإنسان على كثافة و صلابة العظام ، و وقاية العظام من أمراض و ضعف عند الكبر.
- فوآئد المشي ..!! - منتديات أنا شيعـي العالمية
- أشهر الأماكن السياحية الجديرة بالزيارة في الغردقة - العرب اليوم
- الليلة الأولى- الليالي البيضاء - دوستويفسكي - صوت مأمون عليمات - YouTube
فوآئد المشي ..!! - منتديات أنا شيعـي العالمية
ادام الله تعالى عليكم الصحة و العافية..
توقيع: فاطمه مصطفى
( خُطَّ الموت على وِلد آدم مَخطَّ القِلادة على جِيد الفتاة ، وما أولهني إلى أسلافي اشتياق يعقوب إلى يوسف ، وخير لي مَصرع أنا لاقِيه ، كأني بأوصالي تُقطِّعها عُسلانِ الفلاة بَين النَّوَاويسِ وَكَربَلا ، فيملأنَّ منّي أكراشاً جوفاً ، وأجربة سغباً)
عضو ذهبـي
رقم العضوية: 20181
الإنتساب: Jul 2008
المشاركات: 2, 978
بمعدل: 0. أشهر الأماكن السياحية الجديرة بالزيارة في الغردقة - العرب اليوم. 59 يوميا
مشاركة رقم: 2
كاتب الموضوع:
فاطمه مصطفى
بتاريخ: 24-06-2010 الساعة: 11:07 PM
وجدت باحثة أمريكية أن مجرد ترك المنزل، وممارسة تمارين خفيفة مثل رياضة المشي مثلاً يمكن أن ينعكس على الناس بشكل إيجابي، ويعزز الثقة بالنفس. وتبين للباحثة هيدز هاوسنبلاس من جامعة فلوريدا، بعد الاطلاع على نتائج 57 دراسة تتعلق بالنشاط والرياضة أن مجرد القيام بأي تمرين
وليس بالضرورة الانخراط في تمارين لياقة يمكن أن تقنعك بأن شكلك الخارجي على أفضل ما يرام. وفي الدراسة التي نشرها موقع
"لايف ساينس" قالت هاوسنبلاس إن التأثير النفسي الناتج عن الحركة والنشاط يتخطى الفوائد التي يمكن الحصول عليها من وراء
التمارين البدنية. وبحسب الدراسة التي نشرت في دورية "الصحة النفسية" الأخير فإن نحو 60% من البالغين قالوا إنهم غير
راضين عن أشكال أجسامهم الخارجية.
أشهر الأماكن السياحية الجديرة بالزيارة في الغردقة - العرب اليوم
تقوية عضلات القدمين والساقين. علاج دوالي الساقين، وآلام القدمين. التخلص من حالات التعب المُزمن والكسل، ومنح الجسم الطاقة بشكل طبيعي.
شيعي حسيني
رقم العضوية: 39229
الإنتساب: Jul 2009
المشاركات: 5, 989
بمعدل: 1. 29 يوميا
مشاركة رقم: 1
المنتدى:
المنتدى العلمي والتقني
فوآئد المشي..!! بتاريخ: 24-06-2010 الساعة: 06:38 PM
اللهم صل على محمد و آل محمد و عجل فرجهم
قبل أن تبدأ ببرنامج المشي ، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي ، و توقعاتك بالنسبة للصحة العامة و اللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام ، يساعد في تحسين عوامل بدنية و صحية كثيرة ، و التي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر.. أولاً: تقليل دهون الجسم
كثير منا ، يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير ، ولكن هذه لست ذو أهمية ، إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى ، هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا ، و التي لا تظهر على أشكال أجسامنا ، و هذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب ، و السكري ، و ضغط الدم المرتفع ، و ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم ، و السرطان ، و آلام المفاصل ، و الروماتيزم ، و غيرها من الأمراض. المشي الرياضي ، يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم ، و بخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60) سعر حراري لكل ميل ، مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم ،
ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته و خطوته بمعدل ( 2.
الليالي البيضاء
دار النشر: غير محدد
حجم الكتاب: 5. 4MB
كتاب الليالي البيضاء للكاتب فيودور دوستويفسكي,
رواية عاطفية مميزة تحكي عن أربع ليالٍ في مدينة بطرسبورغ, بلياليها القصيرة التي ترمز إلى قصة الحب العابرة والسريعة يرويها لنا دوستويفسكي. لشاب وحيد ورومانسي يلتقي ذات ليلة في أحد شوارع بطرسبورغ المعتمة بفتاة حزينة باكية تأمل قدوم حبيبها. ويقع الشاب في حبها منذ اللحظة الاولى,. تتناول هذه الرواية بصفحات ضئيلة أشياء كثيرة كهذيان شاب حالم, وآمال فتاة مغرمة, وقصة لقاء مميز وناجح وحب موجع وفاشل, والكثير من المبررات وأعذار العاشق في لحظات الانتظار الغرامي, وذلك بأسلوب فذ وجميل تميّز به دوستويفسكي في غالب رواياته. الليلة الأولى- الليالي البيضاء - دوستويفسكي - صوت مأمون عليمات - YouTube. هذا الروائي الرائع العظيم الذي لم يكفّ طوال حياته عن الغوص في أعماق النفس البشرية, والكشف عن مكنوناتها
حقوق النشر محفوظه التحميل غير متوفر
التعليقات
لايوجد تعليقات
أبدي رأيك في هذا الكتاب
كتب فيودور دوستويفسكي
الليلة الأولى- الليالي البيضاء - دوستويفسكي - صوت مأمون عليمات - Youtube
ليالى تشبه النهار فى سانت بطرسبورج
الاحتفال بظاهرة الليالى البيضاء فى سانت بطرسبورج
ظاهرة الليالى البيضاء، ليست بالأمر الجديد على تلك المدينة، فقد جرى الاحتفال بها منذ تأسيس سانت بطرسبورج على يد الإمبراطور بطرس الأكبر، الذى تنسب المدينة لاسمه، قبل أن يتغير بعد الثورة البلشفية إلى لينينجراد، ثم العودة إلى التسمية التاريخية بعد انهيار الاتحاد السوفييتى. الليالي البيضاء فى سانت بطرسبورج
ليالى لا تعرف الظلام فى سانت بطرسبورج
ماذا يحدث فى الليالى البيضاء
فعلى نهر نيفا يجتمع السكان والأهالى للاستمتاع بالليالى البيضاء التى يتحول الليل فيها إلى ما يشبه لحظات ما بعد الفجر، وتحديدا قبل شروق الشمس بوقت قليل، فيظهر الشفق بألوان غير عادية، ليمنح المدينة رونقا ساحرا، يجذب السياح وعشاق التصوير الفوتوغرافى لالتقاط هذه اللحظات النادرة، مع الهندسة المعمارية القديمة فى شوارع سانت بطرسبورج التى تشبه المتحف المفتوح.
760 مقولة عن الليالي البيضاء دوستويفسكي: