أقسام إدراك
نقدم في مركز إدراك للاستشارات الطبية العديد من الخدمات التي تدعم صحة المجتمع، فنحن نطمح للتميز في مساعدتكم لتخطي المشاكل الصحية والنفسية. تعرف على أهم أقسام مركزنا. اضطرابات النوم
كوادر طبية مؤهلة ومتخصصة لتشخيص وعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال وكبار السن. قسم الكبار
لتشخيص وعلاج الامراض النفسية بكافة اشكالها عند الكبار. قسم الأطفال
لعلاج مشكلات الاطفال النفسية كالتوحد وفرط الحركة والاكتئاب والقلق والمشكلات السلوكية. عيادة اضطرابات النوم الرياضية. قسم المسنين
لعلاج مشكلات المسنين النفسية كضعف الذاكرة والخرف والاكتئاب وغيرها
القياسات النفسية
اختبارات الحالة النفسية كالاكتئاب والقلق والرهاب والوسواس واختبارات الذكاء والقدرات العقلية وتشخيص التوحد وفرط الحركة
خدمات التدريب
تقديم التدريب والدورات المتخصصة والعامة
- الرئيسية | المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم
- من يعرف دكتور يعالج اضطرابات النوم والجواثيم - عالم حواء
- روتين العناية بالبشرة المختلطة - تاجكِ
- روتين العناية بالبشرة المختلطة بـ 6 خطوات مع المنتجات اللازمه
- العناية بالبشرة المختلطة: نصائح هامة وروتين يومي فعال بخطوات بسيطة
الرئيسية | المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم
أعاني كثرة النوم
السلام عليكم.. عندي مشكلة مسببة لي مشاكل، اعاني كثرة النوم، بمعنى النوم الطبيعي 8 ساعات لا يكفي، حيث اني بعض الايام انوم ما يقارب 16 الى 18 ساعة؟
يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان الطبيعي تفاوتًا كبيرًا من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاج إليها نفس الشخص تكون ثابتة دائمًا. فعلى الرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة. يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يوميًا هو ثماني ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7 إلى 7. من يعرف دكتور يعالج اضطرابات النوم والجواثيم - عالم حواء. 5 ساعات يوميًا. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج إلى ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر. وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، والذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون.
من يعرف دكتور يعالج اضطرابات النوم والجواثيم - عالم حواء
الهلوسة التي تسبق النوم:وهي أحلام تشبه الحقيقة تحدث عند بداية النوم ويصعب أحيانًا تفريقها عن الواقع. وتوصف بالهلوسة وتكون في بعض الحالات مخيفة. وما يميز هذه الأحلام أنها تحدث عند بداية النوم، في حين أن الأشخاص الطبيعيين يبدأون الأحلام بعد ساعة إلى ساعة ونصف من بدء النوم. ولكن لابد من استبعاد مرض شائع آخر يسبب زيادة النعاس ويصيب 25% من السعوديين المصابين بالنوم القهري وهو اضطراب توقف التنفس أثناء النوم والذي من أعراضه: زيادة النعاس أثناء النهار أو كثرة الخمول والتعب، والشخير، التوقف عن التنفس أثناء النوم، الشعور بالاختناق (الشرقة) والاستيقاظ. عيادة اضطرابات النوم الرياض. والمرضى المصابون بتلك الأعراض هم عادة من الذكور المتوسطي العمر الذين يعانون من الوزن الزائد (السمنة)، ولكن هذا الاضطراب قد يصيب أشخاصًا من مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين وحتى أصحاب الأوزان الطبيعية. وبعض المرضى قد يكون لديهم مشكلات غير طبيعية في الأنف أو الحلق أو أي جزء من مجرى الهواء العلوي. ويُعتبر إجراء دراسة النوم أساسيًا للمرضى المصابين بزيادة النعاس نظرا إلى تعدد أسباب زيادة النعاس أثناء النهار. وتجرى دراسة النوم في الليل حيث يقضي المريض ليلة واحدة في غرفة خاصة بها كل المستلزمات من تلفاز ودورة مياه وغيره، ويتم المحافظة على خصوصية المريض التامة خلال الدراسة.
وشملت العينة أكثر من 1000 طالب وطالبة من كل مراحل التعليم الابتدائية. وقد أظهرت الدراسة الكثير من النتائج التي قد تفيد الآباء والامهات وكذلك المربين والمعنيين بالتربية والتعليم، لذلك احببت أن أشارك قراء جريدة «الرياض» الأعزاء ببعض هذه النتائج. ولتقيم الأداء المدرسي تم استخدام التقارير الشهرية التي تصدرها المدارس. وبناءً على ذلك قسم الأداء الدراسي للعينة تحت الدراسة إلى ممتاز (64٪) ومتوسط (36٪) وأظهرت الدراسة أن أداء الطلاب الذين كانوا يعانون من تقطع النوم، الكوابيس، التبول اللاإرادي اثناء النوم، الشخير، صعوبة إيقاظهم أثناء الصباح والخمول بالنهار اقل بكثير من الذين لم يعانوا من تلك المشاكل. كما أن الطلاب الذين كانوا يقومون الذهاب للنوم عند حلول وقت النوم حصلوا على نتائج أقل من قرانئهم الذين لم يعانوا من نفس المشكلة. عيادة اضطرابات النوم الرياضيات. وعندما تم تقييم عادات النوم لدى الطلاب حصلنا على نتائج مهمة قد يؤدي تعديلها إلى تحسن الأداء الدراسي للطلاب. فقد وجدنا أن الأداء الدراسي كان أقل عند الطلاب والطالبات الذين عندهم العادات التالية: عدم الانتظام في مواعيد النوم، النوم مع الوالدين في نفس الغرفة، مشاهدة التلفزيون بعد الساعة الثامنة مساء أو حتى حلول موعد النوم، اللعب بألعاب الكمبيوتر بعد الثامنة مساء أو حتى وقت النوم، وكذلك الطلاب الذين ينامون بالفصل.
04/23 12:28
يعد ماء الورد ، من أفضل المنتجات الطبيعية التي يجب أن تضاف إلى روتين العناية بالبشرة ، بفضل فوائده المتعددة خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وتاثر البشرة، ويُصنَع ماء الورد من مُستخلَص بتلات الورد، ويُستخدَم كعطر في بعض الأحيان لرائحته الجميلة والمميزة، فتنتج منها زيوت نقية بصورة طبيعية وصالحة للاستخدام البشري، كما أن ماء الورد استخدم قديمًا في الطب ، وفي التجميل و العناية بالبشرة ، والطبخ. فوائد ماء الورد للوجه: 1- يُمكن أن يُستخدَم ماء الورد كقابض للمسام: بوضع القليل منه على قطن، ومسح الوجه به بطريقة لطيفة، فيساهم ذلك في تقليص المسامات، وإعطاء ملمس أنعم للوجه. روتين العناية بالبشرة المختلطة بـ 6 خطوات مع المنتجات اللازمه. 2- يخفّف ماء الورد الهالات السوداء الناتجة عن قلة النوم حول العينين؛ إذ يمكن أن يخفّف من ظهور تلك الهالات؛ بوضع بعضه على قطن، ومن ثمّ ضع القطن على العينين لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقةً. 3- يُستخدَم ماء الورد كمرطّب للبشرة؛ إذ يمكن أن يستخدمه الأشخاص ذوو البشرة المختلطة أو الجافّة؛ بخلطه مع مرطّبهم المفضل، ووضعه على البشرة. 4- يمكن أن يعالج ماء الورد حبّ الشباب؛ إذ يعزّز الدورة الدموية في الوجه، ويساعد على الحفاظ على اتزان درجة حموضة البشرة، ممّا يخفف حب الشباب.
روتين العناية بالبشرة المختلطة - تاجكِ
يعمل هذا المرطب الأكثر مبيعًا بشكل مذهل مع البشرة المختلطة. سيساعد قوامه الخفيف سريع الامتصاص على تخفيف الجفاف مع ترك المناطق الدهنية مع ترطيب خفيف. فهو سوف يساعدك على حدوث انسجام للبشرة لانه غني بالأحماض الدهنية والفيتامينات الأساسية،تشعر البشرة على الفور بالامتلاء والهدوء والرطوبة مع
لمسة نهائية مخملية. سعر كريم إمبريوليس: 455 جنيه مصري. 3. كريم العيون: L'Oreal Paris Revitalift Miracle Blur Eye
كريم العين المضاد للشيخوخة هذا من لوريال باريس مُصمم من أصباغ منتشرة للضوء لتقليل ظهور علامات الشيخوخة والتعب
حول العينين على الفور. يتم تقليل مظهر الهالات السوداء وأقدام الغراب والانتفاخ مع الاستخدام المستمر بمرور الوقت. سعر كريم العيون لوريال باريس: 351 جنيه مصري. في النهاية.. العناية بالبشرة المختلطة: نصائح هامة وروتين يومي فعال بخطوات بسيطة. لا يوجد حل واحد يناسب الجميع عند محاولة تطوير روتين البشرة المختلطة جيد للعناية بشكل فعال. كل شخص مختلف، وله احتياجات مختلفة. يتطلب العثور على الروتين المثالي للعناية بالبشرة بعض التجربة والخطأ ولكن مع الالتزام ، ستجدين ما يناسب بشرتك ونتمني أن يكون من خلال المنتجات التي عرضناها لكِ أعلاه.
روتين العناية بالبشرة المختلطة بـ 6 خطوات مع المنتجات اللازمه
في واقع الأمر، البشرة المختلطة هى أكثر نوع شيوعا من بين جميع أنواع البشرة. البشرة المختلطة أو المركبة تشير إلى نوعان من الجلد، مابين الجاف والدهني. لذلك، تحتاج لمنتجات تحسن من مظهر هذا النوع من البشرة مع مكونات مناسبة لها، بالإضافة إلى الروتين المثالي للعناية بها. هنا سنتعرف على أفضل منتجات وروتين للعناية بالبشرة المختلطة. ماهى البشرة المختلطة؟ ماهى البشرة المختلطة؟ كما ذكر سابقا البشرة المختلطة هى نوعان من الجلد. في بعض أجزاء من الوجه يكون مائل للدهني، بينما الأجزاء الأخرى أكثر جفافا قليلا. في معظم الحالات يكون الجزء الأكثر زيتيا في البشرة هو في المنطقة T التي تشمل الجبين والأنف والذقن وأحيانا أجزاء من الخدين بالقرب من الأنف. بينما الأجزاء الأكثر جفافا في الوجه هو عظام الفك والمنطقة المحيطة بالعين. روتين العناية بالبشرة المختلطة - تاجكِ. بالتأكيد، هناك بعض الإستثناءات ولكن نادرة جدا. بعض الناس يشعرون بمزيد من الزهم على الوجه في فصل الصيف ، وأكثر جفافا في فصل الشتاء. لذلك، يمكن التغييرات الموسمية أن تؤثر في البشرة الختلطة. ماهى أهم علامات البشرة الدهنية؟ ماهى أهم علامات البشرة الدهنية؟ ينبغي أن تكون على معرفة دقيقة بأهم الأعراض أو علامات البشرة المختلطة حتى يتم التعامل معها بشكل صحيح وإختيار منتجات مناسبة لها.
العناية بالبشرة المختلطة: نصائح هامة وروتين يومي فعال بخطوات بسيطة
بشكل عام، يتميز هذا النوع من الجلد بإنتاج زيتي غير منتظم ففيها غدد زيتية أكثر نشاطًا في منطقة T وغدد زيتية أقل نشاطًا في أماكن أخرى، يميل الجلد المختلط إلى إظهار خصائص معينة البشرة الدهنية (المسام الكبيرة، اللمعان، الرؤوس السوداء) على الجبهة والفك والأنف، وخصائص الجلد الجاف (قشور، خطوط رفيعة وتجاعيد) على الخدين وخط الفك والشعر. التأثيرات الهرمونية يمكن أن تزداد مشاكل البشرة المختلطة بسبب التأثيرات الهرمونية والعوامل البيئية التي تؤدي إلى تفاقم أعراض البشرة الدهنية والجافة. تحتوي الغدد الدهنية (الزهم) على مستقبلات تستجيب للهرمونات، بما في ذلك التستوستيرون والإستروجين. كلما زاد هرمون التستوستيرون، زاد إنتاج الزيت في الجلد ( skin). العوامل البيئية البيئة هي عامل رئيسي مؤثر على البشرة عندما تتعامل مع الحرارة والرطوبة. فقد تؤدي ظروف الرطوبة لفترات طويلة إلى إنتاج المزيد من العرق من الغدد العرقية، مما يترك الجلد رطبًا ولامعاً، في حين أن الحرارة الطويلة (انخفاض الرطوبة) تسبب جفاف الجلد وزيادة الحساسية (لأن محتوى الماء في البشرة يعكس مستوى الرطوبة من حوله). "اقرأ أيضاً: أحماض أوميغا الدهنية للبشرة الجافة " كيفية التخلص من مشاكل البشرة المختلطة يمكن أن تعالج بعض مشاكل البشرة المختلطة بإجراء التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد في حماية بشرتك مثل: الترطيب من الداخل إلى الخارج التحدي الأكبر مع البشرة المختلطة هو الحصول على ما يكفي من المرطب دون انسداد المسام.
إذا كنت تعاني من مخاطر نوع البشرة المختلطة ، فربما يكون من الأسهل عليك فهم مدى أهمية بناء روتين للعناية بالبشرة الخاصة بك، فأحياناً يمكن أن يكون نوع البشرة المختلط محيرًا، حيث تتغير طبيعية البشرة بتغير الطقس أو الموسم، فمعالجة البشرة الجافة والدهنية معًا مهمة شاقة خاصة إذا كانت عرضة لحساسية الجلد، ف طبيعة البشرة المختلطة تحتاج إلى روتين وعناية خاصة بها خلال تغير المواسم والطقس. نصائح هامة للعناية بالبشرة المختلطة
الشيء الوحيد الذي تم تطبيقه لعدة سنوات من خلال التعامل مع هذا النوع من البشرة هو أنه لا أقل هو لا أكثر في استخدام أي من مواد العناية بالبشرة، حيث يتم اتباع روتين بسيط للعناية بالبشرة، سوف تشعري ببشرة أكثر تحسن من قبل. الاستماع إلى بشرتك هو الخطوة الأولى قبل أن تبدأ في رحلة العناية بالبشرة، فإذا كنت تعاني من التهاب أو حساسية خفيفة إلى شديدة، لابد من الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية للتعرف على العلاج المناسب لهذا النوع من الحساسية. أحد التغييرات الرئيسية التي يسهل إدخالها في روتين اليومي صباحًا ومساءًا هو إعطاء استراحة، بينما تميلي إلى محاولة وضع طبقات مختلفة من المنتجات، ينتهي الأمر فقط بإرباك البشرة وتندلع تحت الضغط، بغض النظر عن نوع بشرتك، قومي بالتبديل إلى روتين بسيط ولكنه فعال حيث يسهل على البشرة التكيف معها.
يمكنك أيضًا تجربة مقشر يترك على البشرة لتقليل الزيوت، وفتح المسام، وتنعيم البشرة الجافة والمتقشرة، لذا جربي البحث عن تركيبة جل أو تركيبة مائية. ضعي مستحضرًا أساسيًا أو مصلاً
تم تصميم معززات ومستخلصات البشرة لمنح بشرتك دفعة إضافية من التغذية والترطيب للمساعدة في تقوية حاجز بشرتك وتثبيته. يساعد تقوية الحاجز الطبيعي لبشرتك على تجهيزها للوقوف بثبات ضد المهيجات والسموم البيئية، وعادةً ما يتم تصميم الأمصال لاستهداف شيء محدد، مثل الالتهاب والتصبغ غير المتساوي والخطوط الدقيقة. يعمل مصل الريتينول بشكل جيد مع البشرة المختلطة ولا يجعل بشرتك عادةً جافة جدًا أو دهنية جدًا ولكنه يساعد في الحفاظ على توزان البشرة. الخلاصات تشبه المصل وتعمل على موازنة بشرتك وترطيبها حتى تكون جاهزة لامتصاص منتج العناية بالبشرة الذي يليه. ضعي كريم للعين
الجلد حول عينيك حساس للغاية وعرضة للتلف، يعد استخدام كريم أسفل العين أمرًا ضروريًا لتغذية البشرة وترطيبها، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل علامات الخطوط الدقيقة والشيخوخة، وكذلك منع الجفاف و الهالات السوداء. ضعي المرطب
قد يكون ترطيب البشرة المختلطة أمرًا صعبًا، لا تستخدمي أي مرطب ثقيل الوزن، لأن ذلك سيزيد من لمعان البشرة، تأكدي أيضًا من أن المناطق الأكثر جفافاً من بشرتك تحصل على الكثير من الترطيب.