الرئيسية أنظمة لإنقاص الوزن الصيام المتقطع للحامل: هل هو آمن؟
نُشر في 12 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
الصيام المتقطع يُعدّ الصيام المتقطع من أشكال الحميات الغذائية التي لا تُركز على نوع الغذاء المُتناول، بل تهتم في الأوقات التي يُمكن فيها تناول الطعام؛ حيث إنّ تناول الطعام في نظام الصيام المتقطع يكون خلال ساعات أو فترة معينة من اليوم فقط، بالإضافة إلى دوره في خسارة الوزن، فقد يُساهم في تحسين القدرات العقلية والتركيز، والمحافظة على صحة القلب، وتحسين الأداء الرياضي، والسمنة، وغيرها من الحالات. [١] ولكن يجدر التنويه إلى أنّه ما تزال فوائد الصيام المتقطع غير مؤكدة وتحتاج إلى المزيد من الدراسات لإثباتها، ويجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النظام. [١] الصيام المتقطع للحامل إن اهتمام المرأة الحامل بالطعام الذي تتناوله يُعدّ أمراً مهماً؛ لأنّ ذلك يؤثر على الوزن الذي يكسبه الطفل، وعلى نموه جسدياً وعقلياً بما يتعلق بالدماغ، بالإضافة إلى تأثيره في قدرة المرأة على إرضاع الطفل بعد الولادة؛ لذا يجب استشارة طبيبها المُختص قبل اتباع أيّ نظام غذائي، بما في ذلك نظام الصيام المتقطع، لكن بشكل عام لا تُنصح المرأة الحامل باتباع هذا النظام لعدة أسباب، والتي نذكر منها ما يأتي: [٢]
عدم وجود أدلة أو دراسات علمية كافية تؤكد ما إذا كان من الآمن للمرأة الحامل اتباع نظام الصيام المتقطع.
الصيام المتقطع للحامل لحدوث الطلق
اضرار الصيام المتقطع للنساء
معظم الهرمونات التي ينتجها جسم المرأة والتي تنظم الدورة الشهرية والحيض والإباضة تذوب في الدهون، لذا يمكن أن يتسبب فقدان الدهون الناجم عن الصيام المتقطع في الإخلال بهذه العمليات في جسم المرأة، ومن اضرار الصيام المتقطع على الدورة الشهرية أنه يتسبب في انخفاض مستويات الهرمونات التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية مما قد يؤدي إلى غياب أو تأخر الدورة الشهرية. اضرار الصيام المتقطع للحامل
لا تنصح المراة الحامل باتباع نظام الصيام المتقطع على الإطلاق، ويعود السبب إلى زيادة حاجة جسمها للعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحتها العامة وصحة الطفل في رحمها، حتى تتمكن من إتمام الحمل بشكل صحي. تنصح الحامل باتباع نظام غذائي صحي وتناول العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم، وأن لا تتعمد تجويع نفسها، ويجب على الحامل الأخذ بعين الاعتبار أن ارتفاع الوزن خلال الحمل أمر طبيعي وبأنه يمكنها التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل، وليس خلاله. لا تنصح المرضع أيضاً باتباع الصيام المتقطع، نتيجة للأضرار المحتملة لهذا النظام، ومن اضرار الصيام المتقطع للمرضعات أنه يقلل من مستوى العناصر الغذائية التي تحتاجها المرضع والتي تمررها لطفلها عبر الحليب، مما قد يؤثر سلباً على صحتها وصحة طفلها، وأن يسبب لهما سوء التغذية.
الصيام المتقطع للحامل ونوع الجنين
تعرفي على:
أهم نصائح لخسارة الوزن.. 25 نصيحة يمكنها أن تساعدك
العدس الاصفر والرجيم.. تعرف على فوائده وطريقة عمل شوربة العدس
أضرار الصيام المتقطع للحامل
وجدت الأبحاث بعد فحص النساء الحوامل الصائمات خلال شهر رمضان أن هناك تأثير على تنفس الجنين وحركة الجنين، بسبب انخفاض مستوى الجلوكوز ، إذ يجعل حركة الجنين أبطأ وتنفسه أيضًا أبطأ، إذ تعتبر تلك من أقوى أضرار الصيام المتقطع للنساء الحوامل. يعتبر التردد المنخفض لحركات الجنين بشكل عام علامة تحذير يجب أن تأخذها على محمل الجد، خاصة مع اقتراب موعد الولادة. إذ يجب أن يقوم طفلك بحوالي 10 حركات في غضون ساعة إلى ساعتين – وعادةً ما تكوني قادرة على الشعور بـ 10 حركات في غضون نصف ساعة فقط. بسبب عدم تناول الطعام لساعات طويلة أو أيام معينة ، قد يكون من الصعب أيضًا الحصول على الكمية المناسبة من التغذية الهامة لطفلك عند تناول الطعام. وقد أصبح هذا الأمر أكثر صعوبة لأن طفلك يسحب من مخازن التغذية الخاصة بك أيضًا. تعتبر مشاكل مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أكثر شيوعًا بالفعل عند النساء الحوامل. وعندما لا يحصل الطفل على ما يكفي من الحديد – خاصة في الثلث الثالث من الحمل – فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم قبل عيد ميلاده الأول.
الصيام المتقطع للحامل بالاسبوع
اقرأ أيضاً: الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
التخفيف من اضرار الصيام المتقطع
يمكن التقليل من خطر اضرر الصيام المتقطع، وتلافي تطور مضاعفات غير مرغوب بها عن اتباع هذا النظام من خلال اتباع النصائح التالية:
تقليل عدد ساعات الصيام، وزيادتها ببطء للسماح للجسم بالتكييف مع هذا النظام. اتباع تعليمات الطبيب فيما يخص الصيام والاستمرار بتناول الأدوية الموصوفة حسب التعليمات والمواعيد التي يشير اليها الطبيب. استشارة الطبيب قبل البدء بنظام الصيام المتقطع. التوقف عن الصيام المتقطع عند ملاحظة الشعور بالتعب أو ظهور أعراض انخفاض سكر الدم، أو انخفاض ضغط الدم وغيرها من الأعراض التي تشير إلى تطور مضاعفات.
الصيام المتقطع للحامل استعمال مخدر للضر
الأخبار المتعلقة
الخجل، يعتبر من الصفات القليلة التي يمتلكها بعض الرجال، إذ يكون وراء ذلك سببا معينا، سواء الخوف من التعرض لموقف محرج أو تلقيهم معاملة سيئة أو غيرها من الأسباب، وتقدم عبير فؤاد خبيرة الأبراج عبر «هن»، توضيحا لأكثر الرجال خجلا بين الأبراج، والسبب وراء ذلك، بجانب نصائح للتعامل في هذه المواقف حسب المواليد. الخجل سمة برجين من الرجال
تقول خبيرة الأبراج ، إن أصحاب برجي الحمل والجدي، يشعران بالخجل أو «الكسوف»، إذ أن مواليده من الرجال يشعرون بالخوف من أن يتعرضوا لموقف محرج، ما يجعلهم يخجلون لاعتزازهم بأنفسهم: «معندهمش القدرة أنهم يواجهوا رغم أنهم بيظهروا الشجاعة، وتحديدا مواليد الحمل، لا يعلم أنه مكسوف وبيعمل أنه شجاع». ويخشى صاحب برج الحمل من الحرج بسبب المعاملة السيئة، لذا يكون خجولا، أما مواليد برج الجدي فلديهم كبرياء بالغ ما يجعلهم يخافون أن يجرحهم الطرف الآخر: «الجدي بيعبر عن الكسوف بشكل يبان أنه متكبر، رغم أنه ده بيبقى بسبب الكسوف»، وفقا لقول عبير فؤاد. مواليد الجدي والحمل بيخافوا يعبروا عن مشاعرهم
أشارت عبير فؤاد، إلى أغلب المواليد من أصحاب برج الحمل وبرج الجدي يشعرون بالخجل من التعبير عن مشاعر الحب للطرف الآخر، موضحة أنه يكون من الصعب بالنسبة لهم للإعلان عن ذلك لعدة أسباب: «ييخافوا كمان يتحرجوا من أنهم يترفضوا، وساعات بيعتبروا تعبيرهم عن مشاعرهم ضعف».
________________________________________ ٣- تجنب الموالح والأطعمة الحارة. ٤- تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر في الإفطار. ٥- عدم بذل مجهود كبير خلال فترة الصيام أو الوقوف لفترات طويلة. ٦- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية (بعد مراجعة الطبيب). ٧- عدم العناد، ففور الشعور بأي ألم أو إرهاق يجب الإفطار. ٨- متابعة الطبيب الخاص بشكل مستمر، حتى يتدارك أي مشكلة. مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @jennycipoletti أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
وأيضًا ألف وستمائة وسبعون من المناطق
والمنشآت الحكومية. كما أنها سوف يطبق أيضًا على تسعة آلاف
من المساجد. بالإضافة إلى ثلاثمائة وثلاثون من
الحدائق، وثلاثة وأربعون من المنتزهات. كما أنه يهدف إلى تغطية أكثر من أربعة
وستون جامعة. وأيضًا ثلاثمائة وتسعون من المنشآت
الصحية. وأيضًا ألفي من مواقف السيارات. ومائة وخمسة وسبعون من قطع الأرض الفضاء. مقاول مشروع الرياض الخضراء. وأيضا ألف مائة كيلو متر من المساحات
الخضراء في بعض المرافق العامة. أيضًا مساحات في الشوارع والطرقات والتي
تصل إلى ستة عشر ألف وأربعمائة كيلو متر. وكذلك مائتان واثنان وسبعون كيلو متر من الأودية. وبالتالي يكون المجموع الكلي لعدد
الأشجار التي سوف يتم تشجيرها في تلك الأماكن السابقة هو سبعة مليون ونصف تقريبًا. أنواع الأشجار المستخدمة في مشروع الرياض الخضراء
وكما ذكرنا أن مشروع الرياض الخضراء هو
واحد من بين المشاريع التي تشمل العديد من
الأهداف والأفكار الخاصة به. حيث إنه يهدف إلى زراعة أكثر من سبعة
مليون شجرة، وتغطية أماكن عديدة في مدينة الرياض بالأشجار. وأما عن أنواع الأشجار التي يتم
استخدامها في برنامج التشجير. فإنه يتم استخدام به أكثر من اثنان وسبعون
من الأنواع المختلفة من الأشجار.
ما الهدف من مشروع الرياض الخضراء
ترقب للتأثير البيئي والجمالي للمشروع مع بدء التشجير المرتقب للاحياء السكنية والحدائق الكبرى
مواقع كبرى اكتمل فيها التشجير خاصة في المحاور الرئيسة
يُعد مشروع "الرياض الخضراء" أحد مشروعات الرياض الأربعة الكبرى التي وضع أساسها خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز -حفظه الله- عام 2019م، وتقوم عليها لجنة المشروعات الكبرى برئاسة سمو ولي العهد الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز، وتأتي ضمن تحقيق أهداف رؤية المملكة 2030 لرفع تصنيف مدينة الرياض بين نظيراتها من مدن العالم. ويساهم المشروع في رفع حصة الفرد من المساحات الخضراء الإجمالية في مدينة الرياض من 1. 5% (91 كم2) إلى 9. 1% (545 كم2) في عام 2030، إلى جانب دوره في تحسين جودة الهواء، وخفض درجات الحرارة في المدينة، فضلا عن الحفاظ على المناطق الطبيعية والتنوع الأحيائي داخل المدينة وفي محيطها. جريدة الرياض | مشروع «الرياض الخضراء» يحتفل باليوم الوطني بزراعة خريطة المملكة بمشاركة أهالي العاصمة. ويعتبر مشروع الرياض الخضراء أكبر مشروع تشجير حضري متكامل وشامل على مستوى مدن العالم، ويستهدف زراعة 7. 5 ملايين شجرة بتكلفة 41 مليار ريال ويتضمن المشروع إنشاء 43 متنزها رئيسا في جميع مواقع مدينة الرياض، وكذلك إنشاء 3300 متنزه وحديقة ضمن 141 حياً سكنياً بالرياض، وبناء شبكة مستدامة لإعادة تدوير المياه، ويستكمل المشروع بحلول عام 2030.
اهداف مشروع الرياض الخضراء
مشهد #بيئي جميل يبعث في النفس البهجة والسرور لأشجار بيئية في طريق الملك خالد بالرياض تساهم في * تلطيف الجو * التقليل من حرارة الشمس اللاهبة * التقليل من التلوث #الأشجار_هي_الحل #الرياض_الخضراء #تصويري
— عبدالكريم الفراج (@kareem_zulfi) July 23, 2020
ويتضمن البرنامج تشجير 272 كيلومتر من الأودية في المدينة، و1100 كيلومتر من الأحزمة الخضراء ضمن خطوط المرافق العامة? زراعة طريق الملك سلمان المتجة الى المطار في مدينة الرياض من الاشجار المحلية من اشجار السدر و الطلح اختيار مناسب لاشجار من البيئة ، جهود جبار تبذلها #الرياض_الخضراء تستحق الشكر @Riyadh_Green
— عبدالكريم الناجم (@karemhamd92) May 27, 2020
5 إلى 2 درجة مئوية خلال فصل الصيف على مستوى المدينة، وخفض درجات الحرارة ما بين 8 إلى 15 درجة من وهج الحرارة المنعكسة من باطن الأرض ضمن مناطق التشجير المكثف، إلى جانب دورها في تحسين جودة الهواء في المدينة عبر تخفيض ثاني أُكسيد الكربون بنسب تتراوح ما بين 3 - 6% وزيادة معدل الأكسجين والرطوبة وتقليص نسبة الغبار في الهواء، ومساعدتها في خفض استهلاك الطاقة بمعدل 650 جيجاواط / ساعة خلال السنة والذي يعادل استخدام 1. 1 مليون برميل من الوقود لإنتاج الطاقة، فضلاً عما سيصاحبها من تطوير للتشريعات والضوابط العمرانية لتعزيز التشجير في المشروعات العامة والخاصة، وتحفيز فئات المجتمع على المشاركة في مبادرات تطوعية ضمن هذه المشروعات. يشار إلى أن مشروع "الرياض الخضراء" يتواءم مع أهداف رؤية المملكة 2030، من خلال الوصول إلى مجتمع ينبض بالحياة، وتصنيف ثلاث مدن سعودية بين أفضل 100 مدينة للعيش على مستوى العالم، وتحقيق استدامة بيئية، وزيادة المساحة الخضراء للعاصمة، وارتفاع نسبة استخدام مياه الصرف المعالجة التي كانت تهدر دون فائدة، وتحسين مؤشر ازدهار المدن، إضافة إلى تعزيز ممارسة الأنشطة الرياضية لسكان العاصمة، وزيادة معدلات المشي، للأفراد بما يعادل ستة آلاف خطوة يومياً.