آخر تحديث: أغسطس 4, 2021
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم سوف نتعرف عليها اليوم من خلال منصة موقعنا مقال حيث تلعب الرياضة دوراً هاماً في حياة الإنسان، كما تستطيع الرياضة أن تغير حياته للأفضل. تعتبر رياضة الجري، من أهم أنواع الرياضة، كما أن رياضة الجري تمتلك العديد من الفوائد، التي تعمل على تحسين صحة الإنسان، كما تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن الزائد. في هذا المقال نرصد، 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم، وأهمية هذه الرياضة لصحة الإنسان. الحصول على الوزن المثالي
تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن، والتخلص من السمنة، حيث يقوم الجري بحرق المزيد من السعرات الحرارية. فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة. كما تقوم بالتخلص من الترهلات التي تنتج عن فقد الوزن، وتعطي منظر غير جمالي للإنسان. يجب ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم، والبدء فيها ببطء، حتى لا يتعرض الشخص إلى الإصابة. تقوية القلب
يساعد الجري على تقوية عضلة القلب، حيث يعمل بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية. كما أنه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول، وتخفيض نسبة الدهون الضارة. وقد أثبتت الدراسات، أن ممارسة رياضة الجري بانتظام، يقلل من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات القلبية، إلى النصف.
- فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة
- ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - RT Arabic
- 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال
- قصة زينة وأحمد عز من البداية إلى النهاية - (تقرير) | مصراوى
- مفاجأة وحقائق صادمة بشأن عدد زوجات الدنجوان الصغير أحمد عز.. لن تصدق كيف (خلع)من أنغام | الرائج
فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة
ومن المرجح بعد الانتهاء من الجري في الصباح سيبدأ شعورك بالجوع، مما يقلل من فرصة تخطي الوجبة الأهم في اليوم، كما أنه سيتم استهلاك وجبة الفطور لاستعادة الطاقة بدلًا من تخزينها. 4. توفير صحة أفضل للمفاصل
يساعد الجري في الصباح على تقليل الوزن والحصول على لياقة أكثر، وبالتالي يقل مقدار الضغط على المفاصل. ومن فوائد الجري في الصباح أيضًا تطوير قدرة العضلات وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالفصال العظمي. ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - RT Arabic. 5. تحسين عادات النوم
توفر ممارسة الرياضة الصباحية الحصول على وقت أطول في النوم العميق، ومن الجدير بالذكر أن الاستيقاظ مبكرًا للجري يساعد في خلق روتين للنوم. كما أن الاستيقاظ في أوقات محددة وبعد بضعة أيام من الاستيقاظ باكرًا للجري ستبدأ في الشعور بالنعاس في وقت مبكر من الليل. 6. تمرين غير مكلف
يعد الجري من التمارين الرائعة وكل ما تحتاجه هو حذاؤك الرياضي المريح وانسى اشتراكات الصالات الرياضية باهظة الثمن، وهو متاح لك 24 ساعة في اليوم ولمدة 7 أيام. 7. تحسين المزاج وتقليل التوتر
يعد الجري من التمرينات عالية الكثافة التي تحفز الجسم على إفراز مواد كيميائة تغمر الشخص بالشعور في السعادة والتغلب على التوتر.
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - Rt Arabic
وحسّن الأشخاص الذين مارسوا كلا النوعين من التمارين أيضًا من كفاءة نومهم، ولكن ليس بالقدر ذاته. ولم تلاحظ مجموعة التمارين الهوائية والمجموعة الضابطة، التي لم تمارس الرياضة، أي فائدة على الإطلاق. ولم يلاحظ الأشخاص الذين ينامون بشكل جيّد بالفعل أي تحسن في النوم. 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال. ولكن، لماذا تتفوق تمارين المقاومة على التمارين الهوائية عندما يتعلق الأمر بالحصول على نومٍ جيّد؟ وقالت بريلينثين إن لا أحد يعرف حتّى الآن، ولكن بحوزتها بعض النظريات. وتتمثّل إحداها بأن تمارين الوزن تُحفّز نمو خلايا العضلات، ما يعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وهرمون النمو في الجسم. وأشارت بريلينثين إلى أن "الهرمونين يرتبطان على نطاق أوسع بالتمتّع بنوم أفضل وأعمق". أضف تمارين المقاومة إلى الروتين الخاص بك
ولكن ما هي الخلاصة؟ وذكرت بريلينثين أن ذلك لا يعني تجنب بدء ممارسة التمارين الهوائية، أو التوقف عن ممارستها. وأشارت بريلينثين إلى أن "التمارين الهوائية توفّر بالتأكيد مجموعة خاصة من الفوائد الصحية"، وقالت: "أعتقد أن الرسالة هي أنه إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالنوم، فقد ترغب في بذل جهدٍ واع لإدراج تمارين المقاومة في الأسبوع الخاص بك".
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال
نصائح عند ممارسة رياضة الجري
هذه بعض الإرشادات الإضافية الهامة لممارسة رياضة الجري بشكل جيد:
الاسترخاء: بعد ممارسة رياضة الجري احرصوا على استرخاء الساقين، وابدؤوا من خلال المشي لمدة خمس دقائق واستمروا بشد العضلات، وفقط عندها اشربوا الماء واستريحوا. التنفس السليم: احرصوا على الشهيق عبر الأنف والزفير من الفم أثناء الجري حتى لو تطلب منكم ذلك في البداية التركيز وخفض وتيرة الركض. التدرج: ابدؤوا دائمًا الركض بالتدريج وأنهوه بالتدريج كذلك. الجدير بالعلم أنه بحسب الوتيرة إذا كنتم تركضون مع الموسيقى حاولوا تحضير قرص ملائم لوتيرة الجري، وحاولوا أن تكون الأغاني السريعة بنفس الوتيرة تقريبًا حتى لا تؤثر على وتيرة جريكم. آخر تعديل -
الأحد 26 أيلول 2021
ارتداء الملابس والأحذية المناسبة
ينصح بارتداء قميص ضيق مع تهوية، ومع مقدمة تمنع دخول الهواء لمنع إصابة الصدر بالبرد، كما يفضل ارتداء أحذية مصممة خصيصًا لممارسة الجري وليس لتدريب القوة، وينبغي أن تكون هذه الأحذية ثابتة ومزودة بماص للصدمات لتحقيق الحركة السلسة والمريحة. الجري على الشاطئ
إن الركض على شاطئ البحر محبب ومفيد بشكل خاص، لأن الرمل يعتبر ماص للصدمات، وبذلك يزول تمامًا الخطر على الركبتين الحساستين، وعند الركض على الشاطئ عادةً ما يفضل ارتداء الأحذية والعثور على سطح مستو قدر الإمكان. الانتباه للنبض
من المهم استخدام مقياس النبض ، وذلك بعد التشاور مع شخص مهني، فقط حددوا النبض المطلوب وكونوا متنبهين لنبض القلب الملائم بالنسبة لكم، فمقياس النبض قد يساهم في المحافظة على نبض ثابت ومحدد. 2. رياضة الجري في النادي
هذه أهم القواعد والإرشادات التي عليك اتباعها عند ممارسة رياضة الجري في النادي:
التعرف على الجهاز
يجب معرفة الجهاز المستخدم لممارسة الجري جيدًا والتعرف على مواصفاته، فالأجهزة اليوم مزودة ببرامج غنية ومتنوعة. القيام بإعداد برنامج مناسب
يوصى أولًا وقبل البدء التشاور مع أحد المدربين من النادي لكي يساعدكم في وضع البرنامج المناسب لكم ولاحتياجاتكم.
من هي زوجة احمد عز ويكيبيديا، شخصية أحمد عز من الشخصيات المحبوبة والمشهورة في جميع الدول العربية، وخاصة في دولة مصر العربية، كما قدم العديد من الأعمال التمثيلية الجميلة والرائعة التي أبهرت الكثير من الجماهير العربية بشكل كبير وواسع للغاية، واشتهر أحمد عز في بداية العام ألف وتسعمائة وتسعة وتسعين ميلاديًا في دخوله القوي إلى التمثيل وقدم العديد من الأدوار التي حققن هانجاحات مبهرة ونالت إعجاب الكثيرين. من هي زوجة احمد عز؟ اسمه الكامل أحمد عز الدين علي عزت. ولد في الثالث والعشرين من تموز سنة ألف وتسعمائة وواحد وسبعين م. مفاجأة وحقائق صادمة بشأن عدد زوجات الدنجوان الصغير أحمد عز.. لن تصدق كيف (خلع)من أنغام | الرائج. يبلغ من العمر تسعة وأربعين عامًا. ولد في حي المعادي بمحافظة القاهرة، مصر. يحمل الجنسية المصرية الاصلية ودينه الاسلام. قدم أحمد عز العديد من الأعمال التمثيلية الشهيرة. مثل ملك روحي شبح واهتمام، ودخل عالم التمثيل في عام ألف وتسعمائة وسبعة وتسعين ميلادي وتزوج مرتين، المرة الأولى كانت أنغام محمد علي سليمان عام 2011 والمرة الثانية من زينة. عام 2012 ولديه ولدان عز وزين.
قصة زينة وأحمد عز من البداية إلى النهاية - (تقرير) | مصراوى
وأضافت زينة في التحقيقات "أنها تلقت اتصالا من أحد المقربين منهما للوصول إلى اتفاق نهائي وحل الأمر بصفة ودية"، مشيرة إلى أن جلسة ودية جمعت بينهما داخل فيلا بمنطقة 6 أكتوبر، وعاتبها خلالها عز بقيامها بتصريحاتها لوسائل الإعلام المختلفة وإعلانها زواجهما للجميع. وتضيف زينة "أن عز عرض عليها التنازل عن بلاغها وعدم التحدث إلى وسائل الإعلام، في مقابل إعطائها مبلغا ماليا كبيرا إلا أنها رفضت، وقالت: "الشرف أغلى حاجة عندي وتحليل "الدى إن إيه" سيثبت نسب الطفلين، مؤكدة أنها ليست لديها أي ورقة تثبت زواجها. قصة زينة وأحمد عز من البداية إلى النهاية - (تقرير) | مصراوى. كانت الفنانة زينة تقدمت ببلاغ إلى قسم أول مدينة نصر يحمل رقم 2548 لسنة 2014 تطالب فيه الفنان أحمد عز بإثبات نسب طفليها وتسجيلهما باسمه. "عز" ينفي ادعاءات "زينة" ويتهمها بالتزوير والبلاغ الكاذب ومن جانبه، قال أحمد عز أمام النيابة بأنه يعامل كل الفنانين معاملة واحدة، ومن بينهم الفنانة زينة، حيث إنه دائما ما يزوره الفنانون داخل مسكنه بالمعادي. وأشار عز في التحقيقات بأنه فور تقدمت زينه في السفارة المصرية بأميركا بشهادات ميلاد مزورة لطفلين أسمتهما عز الدين وزين الدين اتصل به أحد الموظفين بالسفارة وأخبره بذلك، فقامت السفارة باستدعاء الفنانة زينة لاستكمال أوراقها.
مفاجأة وحقائق صادمة بشأن عدد زوجات الدنجوان الصغير أحمد عز.. لن تصدق كيف (خلع)من أنغام | الرائج
10 فنانات في حياة الفنان أحمد عز منهم زواج في السر وزواج عرفي من فنانة مشهورة جدا. صدمة للجميع - YouTube
تاريخ النشر:
الثلاثاء، 14 أكتوبر 2014
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
على الرغم من اصرار الفنان أحمد عز وإنكاره المتواصل لزواجه من الفنانة أنغام في أكثر من لقاء تلفزيوني وأنه حين سيتزوج سيخرج لجمهوره ليعلمهم بذلك حيث أن الزواج اشهار ، الا أن موقع اليوم السابع قد استطاع الحصول على عقد زواج الفنان أحمد عز من الفنانة أنغام والذي كان في يوم 29 يوليو 2011 بحضور شاهدين الأول مخرج سينمائي والثاني محامي. وهذا الموقف وضع أحمد عز في خانة الإزدواجية بالشخصية أي أنه يظهر للجمهور بوجه آخر غير حقيقته. ويذكر أن قضية الفنان أحمد عز من الفنانة زينة واثبات نسب التوأمين " عز الدين و زين الدين " لم يبت فيها بعد ، حيث طالبت النيابة من أحمد عز أكثر من مرة اجراء تحليل ال DNA ولكنه رفض بحجة عدم اختصاصها ولم يكمل التحقيقات وقام بالاحتفاظ ببلاغاته ضد زينة التي اتهمها بالتزوير والتشهير. من هى زوجة احمد عز. وهنا نستعرض الصور التي تثبت زواج الفنان أحمد عز من الفنانة أنغام. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق