تحسين المزاج: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحيض في تقليل مشاعر الاكتئاب التي تنتابك، ويقلل من شعورك والحزن أو الانفعال أو الغضب خلال فترة الدورة الشهرية، بالتالي يحسن حالتك المزاجية وتشعرين أنك أفضل وأقل توتراً. الرياضة وقت الدورة تنشط المبايض: لأنها تنشط الدورة الدموية وتعزز طاقتك البدنية. تقلل من التعب: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالإرهاق والتعب خلال فترة الحيض. يمكن أن تعزز الرياضة مستويات الطاقة بدلاً من خفضها. أفضل رياضة وقت الدورة الشهرية
قد تكون الأيام القليلة الأولى من دورتك أكثر إزعاجاً، خاصة إذا كنتِ تنزفين كثيراً خلال هذا الوقت، لهذا السبب عليك التركيز على الحركات والتمارين اللطيفة منها [1]:
الإكثار من المشي وقت الدورة: حافظي على تمارين القلب والأوعية الدموية أو الأيروبيك منخفضة الشدة أو خففي من ممارستها عندما تتعبين. رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج. ضعي في اعتبارك التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي والجري فهو يجعل رئتيك تعملان بشكل أفضل لذا مارسي رياضة المشي والجري أثناء الدورة الشهرية فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها دون جهد. اليوجا والبيلاتس: يُعد اليومان إلى ثلاثة أيام التي تسبق دورتك الشهرية وقتاً رائعاً لممارسة تمارين مثل اليوجا ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء جسمك وتقليل الأعراض مثل التقلصات والتشنجات في البطن، وألم الثدي، والتعب العضلي والوجع.
- رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج
- سكراتش اون لاين عبر منصة مدرستي رابطscratch - سعودي اون
رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج
تشمل هذه الأمراض: الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والتهابات المفاصل وهشاشة العظام والسكّري...
• في دراسة صادرة أخيرًا في كندا، تبيّن أن هناك أدلّة جوهريّة عن فوائد ممارسة الرياضة في مواجهة 30 مرضًا مزمنًا على الأقلّ. • يؤثّر التمرين الرياضي في الجسم، إذ هو يزيد من إنتاج الإندورفين الذي يسمّى بـ"هرمون السعادة"، وبالتالي يقلّ القلق والاكتئاب والألم، فيتحسّن المزاج. أفضل التمارين للقيام بها في الدورة الشهرية
تشرح اختصاصيّة التغذية عميش أنّ "معظم النساء لا يستطيع ممارسة الرياضة خلال اليومين الأوّل والثاني من وقت الطمث، وذلك جرّاء تدفّق الدم الكثيف للغاية، لكن بعد ذلك لا مانع من أداء الرياضة للشعور بالراحة، مع تعديل في شدّة التمارين". في الآتي، بعض الاقتراحات لتمارين مناسبة خلال وقت الطمث: • المشي: لا تستغرق هذه الرياضة الكثير من الوقت، ويمكنك ضبط السرعة لتتناسب ومستوى الشعور بعدم الراحة، خلال تلك الفترة. • تمارين الـ"كارديو" الخفيفة: بعيدًا عن تمارين الـ"كارديو" المرهقة، يخصّص وقت أقل بكثير من المعتاد لهذه التمارين خفيفة الشدّة، خلال تلك الفترة. • تمارين القوّة: يجب عليك إنقاص الوزن الذي قد تستخدميه في العادة.
وفى وقت سابق، افتتح وزير الشباب والرياضة أعمال التطوير التى تم الانتهاء منها بنظام الاستثمار الرياضي بمركز شباب الأميرية بالقاهرة والمتمثلة فى حمام السباحة التدريبي وملعب كرة القدم الخماسي، وشهد الوزير مجموعة من الأنشطة بمشاركة أعضاء المركز من النشء والشباب فى: الأنشطة الكشفية، كرة السلة، السباحة، الكاراتيه، كرة القدم. وأكد وزير الشباب والرياضة على أن الوزارة تولي اهتمامًا كبيرًا لملف تطوير المنشآت الشبابية والرياضية على مستوى كافة محافظات الجمهورية، ومنها مراكز الشباب، ومتابعة وتقييم الأداء بها، للتأكيد على القيام بأدوارها المنوطة فى خدمة النشء والشباب، من خلال المشروعات والأنشطة والبرامج المختلفة. وعقب ذلك، قام وزير الشباب والرياضة بافتتاح مركز التكوين المهني بمنطقة الزيتون الذى يُعَد مكانًا مخصصًا لإبداعات الشباب ومشروعاتهم المختلفة، حيث تفقَّد الوزير داخل المركز "نادى الفتاة والمرأة، معرض الورش اليدوية للمنتجات الحِرفية، معرض الفنون التشكيلية".
مميزات برنامج scratch سكراتش اون لاين عبر منصة مدرستي
لغة برمجة جديدة وبسيطة تستخدم في إنشاء العديد من البرامج التي تتضمن القصص, الرسوم المتحركة ، الألعاب، الدروس الإلكترونية، المسابقات. إمكانية إنشاء البرامج الخاصة ومشاركتها عبر الموقع ومناقشة المشروع مع الأخرين من حول العالم. لا تتطلب كتابة أي عبارات برمجية. برنامج مجاني. مخصص البرنامج لمساعدة الأطفال على تعلم كيفية البرمجة بطريقة سهلة. إمكانية مشاركة مشاريعك عبر موقع سكراتش. سكراتش اون لاين عبر منصة مدرستي رابطscratch - سعودي اون. ينمى للطلاب الأطفال طريقة التفكير المنطقي وتعلم مهارة حل المشكلات. يوفر لبنات جديدة مثل Event, More Block. إمكانية تحويل البرنامج إلى اللغة التي تجيدها حيث تحتوي على 40 لغة تقريباً. لا تتطلب منك كتابة عبارات برمجية, وإنما كل ما عليك هو استخدام الفأرة في سحب اللبنات. تحتوي على مكتبة كبيرة من ملفات الصوت والصور والرموز ومقاطع البرمجية المصممة للاستفادة منها. تعتمد هذه اللغة على استخدام الصور ومزج أنواع مختلفة من الوسائط التي تتضمن الرسومات والصور والموسيقى والأصوات لإنشاء برامجك. تنمي قدرتك على التفكير المنطقي، وترجمة أفكارك لواقع تراه أمام عينيك. برنامج يحتوي عل واجهة بديهية وبسيطة لتسهيل عملية التعامل معه.
سكراتش اون لاين عبر منصة مدرستي رابطScratch - سعودي اون
سكراتش اون لاين عبر منصة مدرستي رابطscratch لكل من يبحث ويسأل عن مميزات وفوائد وماهو برنامج سكراتشفإنه برنامج مخصص للأطفال يساعدهم على التعلم والبرمجة من خلال موقعه المجاني والترفيهي والمتنوع، ويوفر عبر منصته برمجة مخصصة لـ القصص التفاعلية والمساعدة للطفل على تصميم الألعاب وصناعة أول برنامج له في سن مبكرة، كما ان برنامج سكراتش يعتبر ملهمًا لكثير من المتدربين الأطفال والكبار أيضًا لتوسيع آفاق خيالهم العلمي فهو أول منصة تعليمية مجانية مبتكرة يمكن من خلالها إنشاء عمليات البرمجة بكل سهولة وحرفية وهو برنامج معتمد من قبل معهد MIT في أمريكا، وهو متوفر للتحميل المجاني عبر جهاز الحاسوب أو الجوال.
تحريك الكائنات وتحديد اتجاهات الحركة وسرعة الحركة. التحكم في مظهر الكائنات من حيث اللون والحجم والأقوال التي يتحدثون بها. تنفيذ مقاطع برمجية من خلال القيم العددية. القدرة على التحكم في شكل الأصوات التي يتم إعدادها أثناء المشروع. السيطرة على المقاطع البرمجية وإعداد أي متغير عليها من خلال الحذف أو الإنشاء بشكل سهل. استخدام أدوات الرسم التي يوفرها البرنامج في رسم وتنفيذ المقاطع البرمجية. تحميل برنامج سكراتش جي آر للأندرويد مجاناً
تحميل برنامج scratch جي أر البرنامج المتميز الذي أصبح يتم استخدامه في بعض السنوات الدراسية في العديد من دول الوطن العربي وذلك للإمكانيات التي يحتوي عليها والقدرة على صنع طفل عربي متميز حيث أن هذا البرنامج برنامج مجاني بشكل كامل يمكن التعامل مع جميع أدواته واستخدامها بشكل سهل والتفاعل معها بدون دفع أي تكاليف. لـ تحميل برنامج سكراتش جي أر للأندرويد اضغط هنا
تحميل برنامج scratch اولى اعدادى
كما أن هذا البرنامج يتميز بأنه برنامج يدعم اللغة العربية ولذلك فأنه سهل التعامل والفهم بالإضافة إلى الواجهة السهلة التي لا تحتاج فقط إلا للممارسة من جانب الطفل حتى يبدا في التعلم والفهم بصورة تدريجية لأدوات البرنامج وحتى يتمكن من إخراج الأفلام الكرتونية وصناعة الألعاب.