كما أن الجبن القريش من منتجات الألبان المشبعة بنسبة كافية من البروتين، بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية بها، حيث إن نصف كوب من الجبن القريش يكون به 13 جرام من البروتين و52 سعر حراري. 5- وجبة البروكلي
تعد وجبة البروكلي من الأطعمة المشبعة بنسبة عالية من البروتين، ومن أهم ما يميزها أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، كما أنها تكون غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. يظهر ذلك من خلال اكتشاف أن كوب البروكلي يحتوي على 3 جرام من البروتين، بالإضافة إلى تشبعه بالبوتاسيوم، والألياف، والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. في ظل التعرف على وجبات عالية البروتين قليلة السعرات، نجد أن وجبة البروكلي تصنف من ضمن أكثر الوجبات احتواء على فوائد صحية للجسم، وذلك لما بها من عناصر غذائية مختلفة بجانب العناصر السابقة. وجبات عالية البروتين قليلة السعرات الحرارية. 6- وجبة فول الصويا
يعد فول الصويا من الأطعمة التي تتشبع مكوناتها بنسبة كبيرة من البروتين، ويتضح ذلك من خلال التعرف على أن الكوب الواحد من فول الصويا يحتوي على 18 جرام من البروتين، وينصح أطباء التغذية بالحرص على تناول النوع العضوي منه. كما أنه قد تم التوصل إلى أن 100 جرام من فول الصويا يحتوي على:
217 سعر حراري، مما يعمل على إمداد الجسم بالطاقة المناسبة.
7 وجبات قليلة بالسعرات الحرارية ومشبعة
15 – البندورة
حبة البطاطا الواحدة متوسطة الحجم تحوي ما مقداره 22 سعرة حرارية، فضلًا عن فوائد البندورة الأخرى، فهي تعدل مستوى الكوليسترول وتحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية وتقلل خطر الإصابة بالكثير من أنواع السرطانات. 7 وجبات قليلة بالسعرات الحرارية ومشبعة. يمكن تناولها بشكلها المطهي أو إضافتها إلى أي من السلطات، أو حتى تناولها بشكلها الطبيعي إلى جانب الخبز كوجبة سريعة. وبذلك تكون نهاية قائمتنا هذه من أطعمة وجبات قليلة السعرات الحرارية لمن يبحث عن هذه الأنواع من الأطعمة سواء لحمية معينة أو لإنقاص الوزن أو أي يكن الهدف من ذلك. يذكر إنه معظم الأطعمة التي يدخل الماء في تركيبها بنسب كبيرة تكون منخفضة السعرات، لذلك معظم أنواع الخضار هي من هذه الأطعمة.
وجبات قليلة السعرات ومشبعة - Advanced Bmi Lebanon - Dr Nagi Jean Safa Clinic
مجلة التغذية يوليو 20، 2011. Phillips SM، Zemel MB. "تأثير البروتين ومكونات الألبان وتوازن الطاقة في تحسين تكوين الجسم. " 2011 ؛ 69: 97-108. ليزا أي تي مورينجا ، ميغان تي ليفرز ، شيلا م وليامز ، راشيل سي براون وجيم مان. "مقارنة بين الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين والوزن المرتفع في النساء ذوات عوامل الخطر لمتلازمة التمثيل الغذائي: تجربة عشوائية". مجلة التغذية أبريل 2011.
يمكن أن يمثل فقدان الوزن تحديا صعبا بالنسبة للكثيرين، لكن تناول الطعام المناسب يمكن أن يجعله أكثر سهولة. وأوضحت أخصائية التغذية المسجلة جين فيلنوورث أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دورا رئيسيا في أي رحلة إنقاص الوزن. إقرأ المزيد
وأشارت إلى أن هناك قائمة أطعمة غنية بالبروتين يوصي بها أخصائيو التغذية لفقدان الوزن، تشمل ما يلي: -زبدة الفول السوداني غنية بالبروتينات والدهون "الصحية": زبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات ويمكن أن تكون مصدرا كبيرا للبروتين والدهون "الصحية". وقالت اختصاصية التغذية ريبيكا ستيب لموقع "بزنس إنسايدر": "إن طعامي الغني بالبروتين المفضل لفقدان الوزن هو زبدة الفول السوداني. لكل وجبة (عادة ما تكون ملعقتان كبيرتان)، ستحصل على نحو 8غ من البروتين". -ابدأ يومك ببعض البيض الغني بالعناصر الغذائية: تحدثت فيلنوورث لموقع "بزنس إنسايدر" قائلة: "البيض غذاء رائع لفقدان الوزن. وجبات قليلة السعرات ومشبعة - Advanced BMI Lebanon - Dr Nagi Jean Safa Clinic. إنه مليئ بالفيتامينات والمعادن، وتحتوي بيضة واحدة على حوالي 6غ من البروتين عالي الجودة مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية. -أضف السلمون إلى نظامك الغذائي: أشارت فيلينورث: "أحد الأطعمة المفضلة لدي لخسارة الوزن هو سمك السلمون".
[١]
أسباب ارتفاع كريات الدم البيضاء عند الأطفال
هناك العديد من الحالات والاضطرابات التي يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع كريات الدم البيضاء عند الأطفال، ومعظم الحالات تكون عابرة ولا تحتاج إلى علاج معين، أو أنّها تزول بالعلاج المناسب، بينما هناك بعض الحالات التي تحدث بسبب مشاكل أكثر خطورة وتقترح الدراسة الطبية الكاملة التي يجب أن تتم في المستشفى للحصول على التشخيص والعلاج الأنسب، ومن الحالات التي يحدث فيها ارتفاع كريات الدم البيضاء عند الأطفال ما يأتي: [٢]
الإنتان. التمارين الرياضية العنيفة. الاختلاجات العصبية. ردود فعل الحساسية. استخدام الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوئيدات القشرية السكرية، كالتي تُستخدم في علاج الربو عند الأطفال. أمراض فقر الدم الوراثية، مثل الداء المنجلي. أمراض الأمعاء الالتهابية. متلازمة داون. الابيضاضات. ابيضاضات الدم عند الأطفال
يحدث السرطان عند خروج الخلايا عن السيطرة في آلية انقسامها ودورة حياتها، ويمكن لأي خلية في الجسم تقريبًا أن تصبح سرطانية، وابيضاض الدم هو السرطان الذي يصيب الخلايا الأولية ضمن عملية تشكيل خلايا الدم، وهذه الخلايا تكون موجودة في نقي العظم، وهو النسيج الطري الموجود ضمن بعض أنواع العظام، وفي معظم الأحيان، ابيضاض الدم يصيب خلايا الكريات البيضاء، ولكن يمكن أن يحدث فرط النمو العشوائي في خلايا الدم الأخرى أيضًا، كما يحدث في كثرة الكريات الحمر الأساسية وارتفاع تعداد الصفيحات الدموية مجهول السبب.
ارتفاع كريات الدم البيضاء للاطفال المنشاوي
يعني ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء وجود عدد كبير جدًا من كريات الدم البيضاء في الدم أعلى من المعدل الطبيعي. قد يتسبب عدد من الأمراض والحالات المختلفة في ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء على المدى الطويل. لذلك من الممكن التساؤل إلى ماذا يشير ارتفاع كريات الدم البيضاء عند الأطفال، والذي يمكن معرفة الإجابة عليه من هذا المقال. صورة الدم الكاملة
تعداد الدم الكامل (CBC) هو تحليل يقوم بفحص الدم عادة ما يطلبه الأطباء كجزء من الفحص البدني الكامل أو التحقق من الإصابة بعدوى أو مستويات الأدوية في الجسم. يعطي الاختبار تفاصيل حول ثلاثة أنواع من خلايا الدم: خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية. يوضح CBC عدد الخلايا الموجودة في الدم، والخصائص الفيزيائية للخلايا مثل الحجم والشكل. ارتفاع كريات الدم البيضاء
خلايا الدم البيضاء هي جزء الدم الذي يقاوم الالتهابات، حيث يتم تصنيع جميع خلايا الدم، بما في ذلك خلايا الدم البيضاء في نخاع العظام. يتكون من 5 أنواع رئيسية:
● الخلايا المتعادلة. ● الخلايا الليمفاوية. ● خلايا وحيدات النوى. ● الخلايا الحمضية. ● الخلايا القاعدية. تعد خلايا الدم البيضاء، التي تسمى الكريات البيضاء، مهمة للحفاظ على صحة الجسم، إذ أنها تحمي الجسم من الأجسام الغريبة التي تهاجمه مثل الفيروسات، كما أنها تكافح العدوى.
ارتفاع كريات الدم البيضاء للاطفال مكرر
ارتفاع نوع مُعيّن من كريات الدم البيضاء
تشير حالات ارتفاع نوع معين من أنواع كريات الدم البيضاء إلى وجود سبب أو مُحفز معين أدى إلى ذلك، ومن هذه الأسباب ما يأتي: [٢]
ارتفاع تعداد الخلية الوحيدة (بالإنجليزية: Monocytes)، يشير إلى وجود عدوى مُزمنة، أو مرض مناعي ذاتي، أو أحد اعتلالات الدم، أو سرطان، وغير ذلك. ارتفاع تعداد الخلايا اللمفاوية (بالإنجليزية: Lymphocytes)، تُعرف الحالة بكثرة الكريات اللمفاوية (بالإنجليزية: Lymphocytic leukocytosis)، وتنتج عن وجود عدوى فيروسية، مثل مرض السلّ (بالإنجليزية: Tuberculosis)، أو قد يرتبط ذلك بأنواع مُعيّنة من سرطان الغدد اللمفاوية، أو اللوكيميا. ارتفاع تعداد الخلية المتعادلة (بالإنجليزية: Neutrophils)؛ وهي عبارة عن استجابة طبيعية لجهاز المناعة عند وجود عدوى، أو إصابة، أو التهاب، أو بسبب تناول بعض أنواع الأدوية، أو الإصابة بأنواع مُعينة من سرطان الدم. ارتفاع تعداد خلية دم بيضاء قاعدية (بالإنجليزية: Basophils)؛ ترتفع لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ طبي لأمراض قصور نشاط الغدّة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism)، أو كنتيجة لحالات طبية أخرى. ارتفاع تعداد الخلايا الحمضية (بالإنجليزية: Eosinophils)، عند وجود عدوى طفيلية (بالإنجليزية: Parasitic infection)، أو مولدات الحساسية، أو الربو.
النّسب الطبيعية لكريات الدم البيضاء
ينتج الأشخاص الأصحاء 100 بليون من خلايا الدم البيضاء يومياً، ويتراوح المستوى الطبيعي بين 4 - 11 ألف خلية بكل ميكرولتر من الدم، ويُمكن تحديد النّسب الدقيقة لكل نوع من الأنواع الخمسة لخلايا الدم البيضاء عن طريق التحليل المخبريّ، وفي الحقيقة فإنّ الزيادة في عدد خلايا الدم البيضاء عن 11 ألف خلية لكل ميكرولتر من الدم يُعرف بكثرة الكريات البيض (بالإنجليزية: Leukocytosis)، وقلّة عددهم عن 4 آلاف خلية لكل ميكرولتر من الدم تكشف عن حالة نقص خلايا الدم البيضاء (بالإنجليزية: Leukopenia)، وكلا الحالتين تُعتبر حالات مرضية غير سويّة. [٣]
المراجع
↑ "High White Blood Cell Count: Results and Follow-Up",, 1-12-2018، Retrieved 26-5-2019. Edited. ↑ Lori Smith BSN MSN CRNP (21-11-2018), "What to know about high white blood cell count" ،, Retrieved 25-5-2019. Edited. ↑ Mary Territo, "Overview of White Blood Cell Disorders" ،, Retrieved 25-5-2019. Edited.