يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يقوم بتحسين مستويات الطاقة ، ويزيد من ثقة الشخص في مظهره الجسدي وهذا بدوره قد يعزز الحياة الجنسية. [6]
نصائح للتغلب على معوقات ممارسة الرياضة
يمكنك تقسيم النشاط البدني إلى فترات زمنية أقصر مثل المشي لمدة 10 دقائق. يجب تجنب مضيعات الوقت مثل الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون لفترات طويلة. وضع خطط للتمارين الرياضية ضمن جدولك اليومي. قم بتغيير روتين حياتك من حين لآخر. ممارسة الرياضة في رمضان - ويب طب. قم بالتدريب مع صديق لك أو ضمن مجموعة لكي تشجع نفسك. استمع إلى الموسيقى أو شاهد التلفاز أو اقرأ أثناء التمرين. تمرن في المنزل أو في الهواء الطلق بدلاً من النادي الرياضي. قم بالإحماء والتهدئة عند ممارسة الرياضة. ابدأ ببطء وامنح الجسم فرصة للتعود على زيادة النشاط. [6]
أضرار ممارسة الرياضة - حياتكَ
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
بما أنه من غير الصحيح أن يقوم الشخص بممارسة الرياضة العنيفة في نهار رمضان وأثناء فترة الصيام إلا أنه من المسموح المشي العادي لبعض الوقت أو ممارسة رياضة السباحة بدون إرهاق جسدي أو عضلي، على أن يكون ذلك قبل الإفطار بفترة قليلة كقبل الإفطار مباشرة أو بنصف ساعة حتى إذا حدث هبوط لا قدر الله يستطيع الشخص الإفطار دون أن يضيع صيامه. عقب صلاة التراويح حيث يكون قد مر فترة كافية على موعد الإفطار حيث ينتهي الشخص من التراويح بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، يكون الجسم في هذا الوقت في أعلى معدلات نشاطه، بشرط ألا يتناول الشخص وجبة إفطار جسمه حتى يساعده ذلك على ممارسة التمرين الرياضي بدون كسل. قبل السحور بساعة هي فترة جيدة ومناسبة أيضاً لممارسة الرياضة الخفيفة وبصفة عامة ينصح بعدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات العنيفة التي تحتاج إلى مجهود بدني قوي في شهر رمضان حيث أن ساعات الإفطار لا توفر للشخص الإمدادات الغذائية اللازمة له لتعويض الجسم عن المعادن التي يفقدها في خلال يوم طويل من السفر. How useful was this post? متى تصبح الرياضة مضرة - سطور. Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far!
متى تصبح الرياضة مضرة - سطور
الرياضة في رمضان ؛ من العادات التي يجب المحافظة عليها في حياتنا هي ممارسة التمارين الرياضية خاصةً خلال شهر رمضان المُبارك، حيث تكون ذا أهمية كبرى. وقد يتساءل البعض عن كيفية ممارسة الرياضة في رمضان، ففي السطور التالية نجيب عن هذا السؤال، ونستعرض أفضل الطرق لممارسة الرياضة في رمضان وأهم التمارين التي يُمكن ممارستها، كذلك فوائد وأوقات ممارسة الرياضة في رمضان. فوائد الرياضة في رمضان الرياضة في رمضان لها أهمية كبيرة وفوائد عديدة تتمثل في: إنقاص الوزن، بما أن نسبة تناول الطعام في رمضان تزداد، فإن وزن الجسم مُعرض للزيادة، بالتالي فالتمارين المُنتظِمة تحافظ على وزن الجسم. سلبيات ممارسة الرياضة. زيادة نشاط الجسم، حيث ستكسر الرياضة في رمضان الخمول والكسل الذي يولده الصوم عادةً. الرياضة والصوم معاً لهما القدرة على إنقاص وزن الجسم في أسرع وقت ممكن. وذلك أسرع من الصوم بمفرده أو الرياضة بمفردها. الرياضة تساهم في تعديل السلوك وضبط الوعي للصائم وتجعله أكثر انتباهاً لكمية الأطعمة التي يتناولها. تُقلل الرياضة في رمضان من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، كمشاكل القلب، الضغط، السكري والجلطة الدماغية. على كبار السن أو ممن يعانون من الأمراض المزمنة أن يمارسوا التمارين الرياضية بعد الإفطار وليس قبله منعاً لتعريض الجسم للمشاكل الصحية، أو يمكنهم استبدال التمارين بصعود الدرج أو القيام بأعمال المنزل.
ممارسة الرياضة في رمضان - ويب طب
الرياضة
تعرف الرياضة على أنها بذل مجهود بدني خاص وفق طريقة معينة، ورفع معدل ضربات القلب ، وهي أمر مهم في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية؛ إذ تمنح ممارسة الرياضة دوريًا العديد من الفوائد الصحية للجسم والعقل، كما تقي ممارسة الرياضة من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، وتعطي الجسم الحيوية والمرونة والقوة التي تلزمه لممارسة نشاطاته الاعتيادية. [١] ولكن قد يتعرض البعض لعدة أضرار جراء ممارسة تمارين رياضية شاقة، وتختلف هذه التمارين من شخص لآخر، إذ يمكن لبعض الأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية جيدة أن يجدوا المشي لفترة طويلة تمرينًا شاقًا، أما الأشخاص الآخرين الذين يتمتعون بلياقة بدنية كالعدائين فإنهم لن يجدوا أي مشاكل في المشي، ويعتمد تحديد ما إن كان التمرين شاقًا أم لا على معدل ضربات القلب، فإذا زادت ضربات القلب كثيرًا، فذلك يعني بأن التمرين شاق. [٢]
أضرار ممارسة الرياضة
قد تكون للرياضة بعض الأضرار السلبية على الجسم، وغالبًا ما تكون هذه الأضرار مرتبطة بالممارسات الخاطئة للرياضة والتي من أهمها ما يلي:
حدوث الإصابة: وتحدث الإصابات الناتجة عن ممارسة الرياضة للجميع، بغض النظر عن قدرة الشخص البدنية أو الخبرة التي يتمتع بها الرياضيون، ومن أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا ما يلي: [٣] الشد العضلي.
تمارين المرونة: وهي تمارين تشد وتمدد العضلات وتحسن من مدى حركة المفاصل، وتزيد من مرونة الجسم، وتقلل من خطر التعرض لإصابة ما جراء ممارسة انواع الرياضة الأخرى. فوائد ممارسة الرياضة
لا بد من ذكر بعض الفوائد التي لا يمكن تجاهلها لممارسة الرياضة، والتي يمكن للجميع الاستفادة منها بغض النظر عن الجنس والعمر والقدرة البدنية، وفيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة: [٨]
التحكم في الوزن: تمنع ممارسة التمارين الرياضية من كسب الوزن الزائد وغير المرغوب فيه، وذلك من خلال حرق السعرات الحرارية، وتزداد كمية السعرات الحرارية المحروقة مع زيادة حدة التمارين. مقاومة الأمراض والمشاكل الصحية: تزيد ممارسة الرياضة من الكوليسترول الجيد، وتقلل من كمية الدهون الثلاثية التي قد تؤدي إلى الكثير من مشاكل الدم والقلب، وفيما يلي بعض الاضطرابات التي تقي منها ممارسة الرياضة: [٨] السكتة الدماغية. متلازمة الأيض. ارتفاع ضغط الدم. داء السكري من النوع الثاني. الإحباط والاكتئاب. القلق. بعض أنواع السرطان. التهاب المفاصل. تحسين المزاج العام: يحفز النشاط الجسماني إفراز العديد من المواد الكيميائية في الدماغ والتي تزيد من الشعور بالسعادة وتساعد على الاسترخاء، كما ترفع التمارين الرياضية من الثقة بالنفس جراء تحسين المظهر العام للجسد.
ولكنه عليه الصلاة والسلام أمر أن يصام يوم قبله أو يوم بعده، وقال: « لئن بقيت إلى قابل لأصومن التاسعة ». يعني مع العشرة، فالسنة لمَن أراد أن يصوم عاشوراء أن يصوم قبله اليوم التاسع فإن لم يتمكن صام اليوم الحادي عشر، وذلك لأجل مخالفة اليهود الذين كانوا يصومونه؛ لأن الله نجى فيه موسى وقومه وأهلك فرعون وقومه. محمد بن صالح العثيمين
كان رحمه الله عضواً في هيئة كبار العلماء وأستاذا بجامعة الإمام محمد
بن سعود الإسلامية
40
15
88, 133
فضل صيام التطوع - موضوع
رواه مسلم من حديث أبي هريرة (1015). وأما فرحه عند لقاء ربه فما يجده عند الله من ثواب الصيام مدخرا، فيجده أحوج ما كان إليه، كما قال الله تعالى: وَمَا تُقَدِّمُوا لِأَنْفُسِكُمْ مِنْ خَيْرٍ تَجِدُوهُ عِنْدَ اللَّهِ هُوَ خَيْراً وَأَعْظَمَ أَجْراً المزمل / 20، وقال تعالى: يَوْمَ تَجِدُ كُلُّ نَفْسٍ مَا عَمِلَتْ مِنْ خَيْرٍ مُحْضَراً آل عمران / 30)، وقال تعالى: فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْراً يَرَهُ الزلزلة/7. " انتهى من "لطائف المعارف" (293_295) باختصار. 3- أن خلوف فم الصائم أطيب عند الله من ريح المسك، كما ثبت في البخاري (1894) ومسلم (1151) من حديث أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: والذي نفس محمد بيده لخلوف فم الصائم أطيب عند الله عز وجل يوم القيامة من ريح المسك.
[١١] [١٢]
صيام تاسوعاء وعاشوراء: كان صيام عاشوراء مفروضاً على المسلمين قبل فرض شهر رمضان المبارك، إلّا أنّه حين فرض الله -تعالى- عليهم صيام شهر رمضان، أصبح صيام عاشوراء مُستحَبّاً، وكان -عليه الصلاة والسلام- حريصاً على صيام يوم عاشوراء ؛ راغباً في الأجر المُترتّب عليه، إذ قال: (صِيَامُ يَومِ عَاشُورَاءَ، أَحْتَسِبُ علَى اللهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتي قَبْلَهُ. ) ، [١٣] وعاشوراء هو اليوم العاشر من شهر مُحرَّم، أمّا تاسوعاء، فهو اليوم التاسع منه، وصيامهما معاً مُستحَبّ، والحكمة من الحثّ على صيام اليومين هو مُخالفة اليهود الذين كانوا يصومون يوم عاشوراء فقط. [١٤]
صيام يوم عرفة: وهو اليوم التاسع من شهر ذي الحجّة، وصيام هذا اليوم له فضلٌ عظيم، قال النبيّ -عليه الصلاة والسلام-: (مَن صام يومَ عرفةَ غفر اللهُ له سَنَتَيْنِ: سنةً أمامَه ، وسنةً خلفَه). [١٥] [١٦]
صيام الأيّام البِيض: وهو صيام ثلاثة أيّام من كلّ شهر، وقد ورد فَضلها في قوله -عليه الصلاة والسلام-: (وَصُمْ مِنَ الشَّهْرِ ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ، فإنَّ الحَسَنَةَ بعَشْرِ أَمْثَالِهَا، وَذلكَ مِثْلُ صِيَامِ الدَّهْرِ) ، [١٧] [١٨] والأيّام البِيض من كلّ شهر، هي: اليوم الثالث عشر، والرابع عشر، والخامس عشر، وقد ذهب جمهور الفقهاء من الحنفية، والشافعية، والحنابلة، وجماعة المالكية إلى أنّ مُوافقة صيام الأيّام الثلاثة من كلّ شهر لصيام الثلاثة البِيض مُستحَبّ.