طرق تخفيض الدهون الثلاثية
هناك طرق عديدة لتخفيض الدهون الثلاثية أبرزها [1و2و3]:
مارس الرياضة بانتظام: فمماسة التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية ويعزز الكوليسترول "الجيد". نظام غذائي صحي: ركز على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقلل تناول الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية. تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة: فقد تزيد الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الفركتوز ( fructose)، من الدهون الثلاثية. خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز. تخلص من البدانة والوزن الزائد: فإذا كنت تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية في دمك فعليك خفض السعرات الحرارية التي تتناولها لأن السعرات الحرارية الزائدة ستتحول إلى دهون ثلاثية. اختر الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية - مثل الماكريل أو السلمون، بدلًا من اللحوم الحمراء والزيوت أو الدهون المهدرجة. تجنب كمية الكحول: فالكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي على الدهون الثلاثية. الأدوية التي تساعد على خفض معدل الدهون الثلاثية
إذا لم تنفع الطرق السابقة في خفض معدل الدهون الثلاثية فعليك مراجعة الطبيب الذي قد يصف لك الأدوية التالية [1و2و3]:
الستاتينات ( Statins): قد يوصى بهذه الأدوية الخافضة للكوليسترول إذا كان لديك أيضاً أرقام ضعيفة من الكوليسترول أو لديك شرايين مسدودة أو مرض السكري.
ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها - مقال
ويكثر هذا الأمر للذين يعانون من مشاكل السمنة المفرطة والذين يتبعون أنظمة غذائية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات. حيث يكون معدل الدهون الثلاثية لديهم بأعلى معدلاته من الأشخاص الذين يعتمدون على البروتينات ويحافظون على وزنهم. وقد يكون ارتفاعها في الجسم نتيجة أثار وراثية للشخص، أو بعض المشاكل بالجسم في الغدة الدرقية وافرازاتها. وأيضًا قد يكون ناتج عن بعض الأدوية التي تؤدي لزيادتها في الدم مثل مدرات البول وأدوية الاستروجين والبروجستين، والستيرويدات والريتينويد ومثبطات المناعة. وآثار ارتفاع الدهون الثلاثية وطريقة علاجها
تتنوع الآثار الناتجة عن تواجد الدهون الثلاثية في الدم وتؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والتي تتضمن الآتي:
أمراض القلب وأمراض السكتة الدماغية. أمراض السمنة ومتلازمة الأيض. ارتفاع ضغط الدم. زيادة نسبة السكر في الدم والإصابة بمرض السكري. اضطرابات نسبة هرمونات الغدة الدرقية. ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها - مقال. طرق علاج الدهون الثلاثية في الدم طبيعيًا
تتنوع طرق علاج أو تخفيض الدهون الثلاثية في الدم وهي كالآتي:
القيام باتباع نظام غذائي صحي، وذلك عن تخفيض نسب الكربوهيدرات والدهون في الأطعمة المتناولة، وزيادة نسبة البروتينات فيها.
خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز
التقليل من تناول السكريات البسيطة والكربوهيدرات بصورة كبيرة لما لهم سبب أساسي في تراكم الدهون في الدم. الاهتمام بشرب العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر. شرب المشروبات التي تقوم بحرق دهون الجسم مثل الشاي الأخضر، والقهوة السادة، والبقدونس. تقليل تناول الحلوى المصنعة والتي تحتوي على الجيلاتين والمواد الدهنية. الاهتمام بشرب كميات مناسبة من الماء. تقليل تناول المخبوزات بأنواعها لما لها سعرات حرارية عالية للجسم. استعمال المحليات الطبيعية مثل العسل الأبيض ودبس التمر. استخدام منتجات الألبان المنزوعة الدسم. تناول الفواكه الكاملة بدلًا من استخدام عصيرها لأخذ أغلب فوائدها والألياف الغذائية الموجودة بها. الامتناع عن العادات السيئة مثل التدخين وتناول المشروبات الكحولية لما لهم من أثر شيء على الشرايين بالجسم. الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 والتي تكثر في الأسماك البحرية مثل التونة والسردين وبعض المواد الغذائية الأخرى. حيث إنها تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم وتقليل الدهون الضارة في الجسم. استخدام الحبوب الطبيعية والتي تكون فيها معدلات الدهون والكربوهيدرات في أقل معدلاتها مثل العدس والفول وغيرها من الحبوب الجافة.
آخر تحديث: أبريل 8, 2021
ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها
ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها، من أخطر ما يمكن مواجهة الإنسان في جسمه، ويحدث له اضطرابات وأمراض عديدة هو تواجد الدهون في الدم بصورة كبيرة. ولذلك يلجأ الإنسان لعمل تحليل الدهون الثلاثية للتأكد من نسبتها في الدم بناء على الأعراض التي تظهر عليه، ونستفيض اليوم في معرفة ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها. ما هو تحليل الدهون الثلاثية؟
هو تحليل يتم إجراءه للدم عن طريق أخذ عينة من الدم بشرط صيام الشخص مدة ما بين 8 إلى 15 ساعة متواصلة ويسمح فقط بتناول المياه في هذه الفترة. ويتم القيام بالفحص لعينة الدم التي تم سحبها من الشخص لمعرفة ما هي نسب الدهون في الدم، حيث تعتبر الدهون الثلاثية من أحد أنواع الدهون الموجودة في الدم. وتكون عندما يقوم الإنسان بتناول غذاؤه فإن الجسم يستطيع أن يقوم بحرث بعض السعرات الحرارية الموجودة في الغذاء ويقوم بامتصاصها لا عطاؤه طاقة للجسم للقيام بوظائفه الحيوية. والجزء الباقي الذي لم يتم امتصاصه يتراكم في الدم مشكلًا مشكلة بالأوعية الدموية والقلب.
الأربعاء، 30 مارس 2022 - 21:56
كتب:
كريس وود - نيوزيلندا - جزر سولمون
حجز منتخب نيوزيلندا مقعده في الملحق القاري المؤهل لـ كأس العالم 2022 بالفوز على جزر سولمون بخماسية دون رد في نهائي تصفيات قارة أوقيانوسيا. ويتأهل بطل أوقيانوسيا إلى الملحق العالمي لمواجهة الفائز ببطاقة الملحق الخاص بقارة أمريكا الشمالية في شهر يونيو المقبل. وأقيمت تصفيات قارة أوقيانوسيا في قطر بالتوقف الدولي الجاري بين 8 منتخبات لحجز بطاقة الملحق، بعدما تعذر إقامتها في وقت سابق بسبب قيود السفر نظرا لتفشي فيروس كورونا. وتقدم منتخب نيوزيلندا بهدف في الدقيقة 23 عن طريق بيل تويلوما. وفي الدقيقة 39 أضاف كريس وود مهاجم نيوكاسل الإنجليزي الهدف الثاني. وعزز جو بيل النتيجة بهدف ثالث في الدقيقة 50. وسجل تويلوما هدف منتخب بلاده الرابع والثاني له في المباراة في الدقيقة 69. نيوزيلندا تعتزم إرسال طائرة مساعدات إلى أوروبا لدعم أوكرانيا. واختتم ماثيو جاربيت النتيجة بهدف خامس في الدقيقة الأولى من الوقت بدلا من الضائع. وكان منتخب نيوزيلندا قد استهل مشواره في التصفيات بتصدر ترتيب المجموعة في المرحلة الثانية بالفوز في 3 مباريات. ثم تخطت نيوزيلندا عقبة تاهتي في المربع الذهبي بهدف دون رد. وتصدر كريس وود ترتيب هدافي التصفيات القارية برصيد 5 أهداف.
نيوزيلندا تعتزم إرسال طائرة مساعدات إلى أوروبا لدعم أوكرانيا
ويذكر أن الجزر قد حصلت على منحة من حكومة نيوزيلندا للمساعدة في مشاريع البنية التحتية، مثل مرافق المراحيض العامة وإجراء التحديثات في المطار. وحتى بدون جائحة، كان سيكون عام 2020 فرصة لتألق جزر تشاتام. وأوضحت غوردن أن "هناك حاجة للنمو في قطاع السياحة من أجل خلق فرص عمل للشباب. ويمكن لسكان الجزر الشباب في الواقع أن يكون لهم مستقبل على الجزيرة".
إن العملية الإرهابية التي اقترفها مجرم متشبع بأفكار الكراهية ضد الأديان عموما والإسلام خصوصا، والتي أدت لقتل أكثر من أربعين مصليا في مسجدين بنيوزيلندا، تُبين بدون شك مدى خطورة نشر خطاب الكراهية والتمييز ضد المتدينين. أكثر من أربعين نفسا بريئة قتلت بدم بارد وكأن المجرم يلعب أحد ألعاب الفيديو المنتشرة، بل وقام بتركيز كاميرا فوق سلاحه لتحس عندما تشاهد فيديو المجزرة أنك بصدد لعبة فيديو ثلاثية الأبعاد. إن هذه الأنفس البريئة والمسالمة التي أزهقت يتحمل مسؤوليتها أيضا، السياسيون وخاصة الإعلام الذي يحرض وينشر خطابات كراهية تشجع على التطرف وكره الآخرين الذين يختلفون دينيا أو عرقيا.
" نشر خطاب الكراهية في وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي وعلى لسان السياسيين وبعض أجهزة الدولة من شأنه آن يترسب في العقل الباطن لأغلب الناس وسيؤثر في اللاوعي "
في تونس، حيث لا يوجد أي نص قانوني نافذ يجرم الإسلاموفوبيا أو نشر خطابات الكراهية ضد الأديان أو المؤمنين الملتزمين دينيا، شهدت في المدة الأخيرة عدة جرائم قتل وطعن ضد أئمة مساجد أو مواطنين ملتزمين دينيا، وآخرها الجريمة التي راح ضحيتها شاب ملتزم في منطقة حي التضامن إثر طعنه من أحد الشباب السطحي والمهمش لأن القتيل طلب منه عدم سب الجلالة (حسب الرواية المنتشرة).