ما هي رياضة الكروس فت
تعد رياضة الكروس فت من الطرق الشائعة للوصول إلى اللياقة البدنية القصوى، وتمزج هذه التمارين بين التمارين الرياضية والتغييرات الغذائية من أجل بناء القوة أو إنقاص الوزن، ويمكن التعديل على هذه التمارين حسب مستوى اللياقة والأهداف، ونظرًا إلى امكانية تعديل الحركات في هذه التمارين لتلائم أي مستوى لياقة تقريبًا فهي مناسبة للجميع تقريبًا الصغار منهم والكبار والذين يتمتعون باللياقة وغير اللائقين بدنيًا. [١]
تمارين الكروس فت
تشمل التمارين التي تتضمنها رياضة الكروس فت كل من: [١]
القرفصاء الهوائية: تبدأ هذه الحركة في كل من الورك والركبتين في وقت واحد مع وجود القدمين بشكل كامل على الأرض طوال الوقت، والحفاظ على وضع محايد ومدعوم للعمود الفقري وإبقاء الظهر مستقيمًا، ومن ثم خفض الجسم من خلال الركبتين والوركين مع تتبع الركبتين كي لا تتجاوز أصابع القدمين والورك تحت مستوى الركبتين. تمرين الكتف: وذلك بالإمساك بقضيب فارغ فوق الكتفين مع قبضة أوسع قليلاً من عرض الكتفين ورفع القضيب للأعلى ومن ثم العودة إلى نقطة البداية. تمرين بيربي" Burpees": وهي الانخفاض من وضع الوقوف إلى وضع القرفصاء ، ثم وضع اليدين على الأرض والاركل بالقدمين للخلف في وضعية تمرين الضغط، ثم العودة لوضعية القرفصاء والقفز في الهواءثم الهبوط مرة أخرى إلى وضعية القرفصاء، والبدء من جديد.
رياضة الكروس فت فیس
إكتسبت رياضة الكروس فت الكثير من الشعبية على مدى السنوات الماضية في جميع أنحاء العالم. إذا كنتِ لا تعلمين ما هي رياضة الكروسف فت، فهي عبارة عن مجموعة من الحركات الوظيفية المتنوعة التي يتم إجراؤها بكثافة عالية، بعبارة أخرى، تمارين مختلفة في تمرين واحد. الآن، أدخلت بعض صالات الألعاب الرياضية المخصصة للإناث فقط في الرياض، رياضة الكروس فت على برامج التدريب اليومية والتي يقوم بإدارتها مجموعة من المدرّبات المجهّزات تجهيزاً كاملاً مع مزيج جيّد من المعرفة المهنية، إلى جانب الخبرة لتعريفكِ بالرياضة والفوائد منها. لأن الكروس فت في الأصل يتعامل مع كل ما يتعلّق بالقدرة على التحمّل والقوة والرشاقة والسرعة والمرونة، تأكّدي من أن التمارين المتنوعة تلك ستؤدّي غرضها وتحقّق المطلوب منها وهو الحصول على اللياقة وتغيير شكل الجسم إلى الأفضل، فضلاً عن إكتساب كتلة عضلية تحسّن من الشكل العام لجسمكِ. في ما يلي نقدّم لكِ أشهر 4 صالات رياضية في الرياض توفّر لكِ هذا النوع من الرياضة. Kore كور حصرياً للنساء فقط، كور يعتبر من أول مقدّمي كروس فت بوكس معتمد في المملكة العربية السعودية. في حي الخزامى، كور يقدّم لكِ باقة من تسع جلسات تستند إلى المهارات والتي تعد شرطاً أساسياً للتدريب ومنها رياضة رفع الأثقال الأولمبية.
رياضة الكروس في العالم
رياضة Cross Fit: تحرق 21 سعرة في الدقيقة - YouTube
تحسين خفة الحركة والتوازن والمرونة: تتضمن تمارين كروس فت في غالبيتها تمارين وظيفية أو تمارين تحاكي الحركات التي يقوم بها الفرد في الحياة اليومية مثل القرفصاء أو التأرجح وهو ما يسهم في تحسين الرشاقة والتوازن والمرونة بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة وتحسين نوعية الحياة مع التقدم في العمر. حرق السعرات الحرارية وإدارة الوزن: تسهم تمارين كروس فت في حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الأخرى، فيحرق الرجل الذي يزن 195 رطلاً من 15 إلى 18 سعرًا حراريًا في الدقيقة خلال تمارين الكروس فت، ويكون الجسم قادرًا على الاستمرار في حرق السعرات الحرارية بعد التوقف أيضًا.
بعد الحصول على القبول والموافقة يبدأ الطالب في إرسال الأوراق التالية:
أصل شهادة الثانوية العامة. صورة من جواز السفر أو صورة من الإقامة لغير السعودي وتكون سارية المفعول. نضغط على "تسجيل الدخول". يتم النقر على علامة التبويب ونختار "تسجيل الدخول". ننقر فوق خيار الإضافة، بعدها حذف بعدها تسجيل. في النهاية وبعد اتباع كل التعليمات يكون قد تم استكمال تسجيل الدخول بنجاح. اقرأ أيضا من هنا: جامعة الملك فيصل القبول والتسجيل مميزاتها وشروط القبول بها
شروط القبول في جامعة الملك فيصل انتساب
بعد أن تعرفنا على طريقة التسجيل في جامعة الملك فيصل انتساب 1443 نوضح لكل طالب يرغب في الالتحاق بجامعة الملك فيصل انتساب الشروط التي يجب أن تتوفر فيه وهي كالتالي:
ينبغي أن يكون الطالب سعودي الجنسية، أو له أم سعودية لو كان غير سعودي الجنسية. أن يحصل الطالب على شهادة الثانوية العامة من داخل المملكة أو ما يعادل شهادة الثانوية العامة من الخارج. يجب أن لا يكون الطالب قد تخرج من الثانوية العامة منذ أكثر من خمس أعوام، الأولوية تكون لخريجي العام الحالي. ينبغي أن لا يزيد عمر الطالب عن 25 عام إذا كان في تخصص البكالوريوس و35 عام في تخصص الدبلوم العادي.
جامعة الملك فيصل تسجيل الدخول بحساب موهبة
في بعض الحالات يشترط على الطالب الحصول على موافقة أستاذ المادة أو عميد الكلية، وإليك الأوقات المرتبطة بالتسجيل في جامعة الملك فيصل: التسجيل النهائي بجامعة الملك فيصل يعتبر التسجيل النهائي في الجامعه هو إكمال عملية التسجيل ومنح الأهلية والامتيازات لحالة الطالب لحضور الفصل، حيث تكتمل عملية التسجيل النهائية من خلال دفع الرسوم الدراسية وأي التزامات أخرى للجامعة. أول أسبوعين من فترة التسجيل يسمح لجميع طلاب جامعه الملك فيصل التسجيل في بداية الأسبوعين الأولين، ويتم التسجيل من خلال النظام الإلكتروني للتسجيل، ولا يمكن للطلاب الدخول على النظام الإلكتروني للتسجيل قبل بدء فترة التسجيل المعلنة في الجامعة. فترة الحذف يمكن للطلاب الدخول على النظام الإلكتروني للتسجيل بشكل متكرر خلال فترة التسجيل وحذف المواد التي تم تسجيلها خلال الفترة المحددة للحذف، حيث تنتهي فترة حذف المواد الدراسية في الساعة 11:59 مساءً في اليوم الأخير من ذلك المحدد. وبعد هذه الفترة لن يسمح للطالب بالدخول إلى النظام الإلكتروني، ويكون الطالب مسؤولاً عن دفع رسوم جميع المواد المضافة إلى جدوله. فترة الانسحاب يحق للطالب الانسحاب من الفصول الدراسية خلال مدة خمسة أسابيع بعد بدء الفصل الدراسي، ويتم الانسحاب من خلال البوابة الإلكترونية للجامعة، مع مراعاة أن عملية الانسحاب ستنعكس على السجل الأكاديمي للطالب بدرجة (W) الذي لا يدخل في حساب الفصل الدراسي للطالب أو المعدل التراكمي.
جامعة الملك فيصل تسجيل الدخول
كما حضره من الجانب اليمني، معالي وزير الخارجية وشؤون المغتربين اليمني الدكتور أحمد بن مبارك.
آخر تحديث أبريل 27, 2022
سراب سبورت _
اقامت ثلاث سيدات من وادي السير السيدة عالية المناصير والسيدة نجود المهيرات وأمل بن طريف ( لجنة فرسان وادي السير) حفل افطار لاطفال متلازمة الداون بمناسبة شفاء وعوده سيدنا جلاله. الملك عبدالله الثاني بن الحسين حفظه الله ورعاه. بحضور الدكتور احمد المهيرات والدكتور صياح الشرايعة العبادي صاحب الايادي البيضاء وعطوفة راتب المواس وعطوفة عبد الحفيظ بن طريف وعبد الكريم بن طريف والدكتورة أماني المناصير اخصائية العيون لما لها من دور مميز في العمل الاجتماعي ورئيسات ورؤساء الجمعيات الناشطين الاجتماعيين والاخ حسين المناصير الذي اتحفنا بلقطات عدسته المميزة وكاتب هذه السطور الدكتور محمد المناصير وجمع كبير من الحضور. وقد تحدث الدكتور احمد المهيرات مفتتحا الحفل مبينا الجهود الطيبة التي يبذلها الخيرون في المساهمة في تنمية المجتمع والخدمة الاجتماعية ومساعدة من يستحقون المساعدة والدعم.. لما لها دور مميز. اسيدات من وادي السير.. جلالة الملك الدكتور احمد المهيرات متلازمة داون.