تنشيف العضلات تضخيم العضلات الفرق بين التضخيم والتنشيف تنشيف العضلات: التنشيف: وهو التخسيس وحرق الدهون، حيث أنّ لاعبي كمال الأجسام يعملوا على التخلّص من مياه الجسم الزائدة قبل ممارسة التمارين الرياضية. وبالتالي يصبح جسمهم "ناشف" من المياه وعضلاتهم ناشفة. تضخيم العضلات: التضخيم: هو القدرة على زيادة الضخامة العضلية أي تضخيم العضلات. ويتم من خلال تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فيزداد وزن الشخص. وبما أن هذا الشخص يتمرّن بالحديد، يكون جزء من هذه الزيادة في الوزن من الكتلة العضلية. الفرق بين التضخيم والتنشيف: إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة، فوق ال15% للرجل أو فوق ال25% للمرأة، يجب أن تبدأ بالتنشيف وليس التضخيم. الطريقة الصحيحة للتضخيم هي زيادة السعرات الحرارية. والطريقة الصحية للتنشيف هو خفض في السعرات الحرارية. التمارين أثناء التضخيم أوالتنشيف ذو هدف واحد وهو بناء العضلات، حيث تكون مبادئ التمرين واحدة. المكملات أثناء التضخيم أو التنشيف هي لا تكمل المفقود في النظام الغذائي. عندما يتم البدء بالتضخيم مع نسبة دهون 25%، سوف تبدأ الدهون في الزيادة تدريجياً إلى 26 ثم 27%. ويعتمد هذا على القدرة على التحكَّم في السعرات الحرارية، فستجد نسبة دهونك وصلت 30% في شهور قليلة.
- الفرق بين التنشيف والتنحيف 💪😒 - YouTube
- الفرق بين التضخيم والتنشيف - أفضل إجابة
- انيميا البحر المتوسط فطحل
- ما الاسم العلمي لمرض أنيميا البحر المتوسط
- انيميا البحر المتوسط من 8 حروف
الفرق بين التنشيف والتنحيف 💪😒 - Youtube
الفرق بين التنشيف و التضخيم - YouTube
الفرق بين التضخيم والتنشيف - أفضل إجابة
تاريخ التسجيل: Sep 2017
المشاركات: 5, 542
التقييم: 50
الفرق بين التضخيم والتنشيف
السلام عليكم,, نرحب بكل الاعضاء والزوار,, اتمني الاستفادة
بين طيات موقنا الحبيب
كما نرجو التوصل معنا باي استفسار
اترككم مع موضوعنا اليوم. يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف
عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب.
يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب. التضخيم قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف.
حمى البحر الأبيض المتوسط وأنيميا البحر الأبيض المتوسط من الأمراض التي تتشابه من حيث الأسماء فقط ولكن لكل منهم الصفات والأعراض الخاصة به وطريقة العلاج، وقد يختلط الأمر على البعض في تلك الأمراض على وجه التحديد نظرا للتشابه من حيث المسمى الخاص بهم فقط. حمى البحر الأبيض المتوسط
مرض حمى البحر الأبيض المتوسط من الأمراض التي تحدث نتيجة الاضطرابات الوراثية التي تحدث بين الأشخاص الذين يسكنون المناطق المحيطة بحوض البحر الأبيض المتوسط، من بينهم الأتراك والعرب وغيرهم من البلاد في تلك المنطقة، وتجدر الإشارة أن الكثير من المصابين بتلك المشكلة تظهر عليهم الأعراض قبل عامهم العشرين ومن بين الأعراض التي تظهر على المريض بذلك المرض ما يلي. 1- الشعور بألم في البطن والذي يختلف بشكل كبير فمن الممكن أن يشعر المريض بألم شديد أو متوسط والذي يشبه إلى حد كبير التهابات الزائدة الدودية. 2- ألم في منطقة الصدر ومن الممكن أن يتطور الأمر إلى صعوبة في التنفس. 3- الشعور بألم في المفاصل حيث ان ذلك العرض من بين أكثر الأعراض شيوعا ويحدث أن يعاني المريض من أرتفاع في درجة الحرارة مع عدم القدرة على الحركة خاصة أن حدث الالتهابات في المفاصل والكاحل.
انيميا البحر المتوسط فطحل
تُعد الأنيميا بوجهٍ عام من الأمراض المنتشرة، ويدل على ذلك إصابة قرابة 30% من سكان العالم بالأنيميا. ترتفع نسبة الإصابة في الدول النامية، لكن هذا لا ينفي وجود الأنيميا في الدولة المتقدمة بشكلٍ كبير. تتعدد أنواع الأنيميا نتيجة تنوع أسبابها، سنتحدث في هذا المقال عن أحد أشهر أنواع الأنيميا وهي أنيميا البحر المتوسط أو (الثلاسيميا-Thalassemia). ما هي أنيميا البحر المتوسط؟
مرض وراثي يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، وينتج عن ذلك انخفاض عددها ويصبح حجم خلايا الدم الحمراء متناهي الصغر. أعراض أنيميا البحر المتوسط
تتفاوت الأعراض باختلاف نوع أنيميا البحر المتوسط التي يعاني منها المريض، لكن لاتظهر الأعراض عادةً لدى معظم الأطفال قبل عمر الـ6 أشهر، لأن الأطفال في بداية حياتهم يكون لديهم ما يعرف باسم الهيموجلوبين الجنيني، ثم يُستبدل بالهيموجلوبين الطبيعي ومن ثم تبدأ الأعراض في الظهور، ومنها:
شحوب واصفرار الجلد. الإرهاق والنعاس. آلام الصدر. برودة الأطراف. انقباضات الساق. زيادة ضربات القلب. صعوبة التنفس. تأخر النمو. سوء التغذية. الصداع. دوار الرأس. زيادة فرصة الإصابة بالعدوى.
ما الاسم العلمي لمرض أنيميا البحر المتوسط
3- من الممكن أن تحدث الإصابة بذلك المرض لأحد الأبناء على الرغم من عدم إصابة الأبوين به. وتظهر على مريض أنيميا البحر الأبيض المتوسط العديد من الأعراض والتي من بينها
1- الشحوب الواضح مع اصفرار الجلد. 2- التوتر وعدم القدرة على النوم. 3- الإسهال. 4- يصبح الشخص فاقد الشهية للطعام. 5- أن يعاني الشخص من التضخم في البطن والطحال. 6- يصبح الجسم أكثر تعرض للالتهابات بشكل كبير عن السابق. يختلف علاج تلك المشكلة من شخص إلى آخر نظرا لشدة الحالة بعض الحالات قد تستوجب نقل الدم بشكل شهري علما على المحافظة على نسبة الهيموجلوبين والبعض الأخر يتم معالجته من خلال تناول المكملات الغذائية فقط.
انيميا البحر المتوسط من 8 حروف
تحتاج حالات أنيميا البحر المتوسط العظمى (Thalassemia Major) إلى نقل دم من 8 لـ12 مرة في العام، بينما الحالات الأقل خطورة تحتاج إلى 8 مرات سنوًيا كحد أقصى. يمكن أن تزداد الحاجة إلى نقل الدم في حالات التعرض للضغط العصبي، العدوى، أو المرور بوعكة صحية. 2) تنقية الجسم من الحديد: يمكن أن تسبب عملية نقل الدم المتكررة تراكم الحديد في الجسم، مما قد يضر بأعضاء الجسم، لهذا يلجأ الطبيب إلى وصف بعض الأدوية التي تعمل على تنقية وإزالة الحديد الزائد من الجسم مثل ديفيراسيروكس. 3) حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك في بناء خلايا الدم الحمراء. 4) زراعة النخاع: إذا توفر المتبرع المناسب، يُعد هذا الحل جذري للحالات الشديدة. 5) التدخل الجراحي: نلجأ للتدخل الجراحي مع بعض الحالات لعلاج أي عيوب في العظام. 6) العلاج الجيني: يعتبر هذا النوع من العلاج من الطرق الحديثة، وتشمل إدخال جين سليم في نخاع المريض، أو استخدام بعض الأدوية لتنشيط الجينات المسؤولة عن إنتاج الهيموجلوبين الجنيني. مضاعفات أنيميا البحر المتوسط
تراكم الحديد في الجسم نتيجة تكرار مرات نقل الدم، مما قد يضر بأعضاء الجسم مثل الكبد إذ يزيد من نسبة الإصابة بالتهاب الكبد و التليف، كما يؤثر على القلب فيمكن أن يصاب اضطراب النظم أو توقف عضلة القلب.
القشعريرة. ضيق التنفس. زيادة سرعة ضربات القلب. إضطراب نظم القلب(عدم انتظام ضربات القلب). الدوار. إضطراب الوعي أو فقدانه. إصفرار الجلد وبياض العينين(اليرقان). دكانة لون البول. آلام البطن. تورم البطن أو جزء منها. التشنجات العضلية والعصبية. أقرأ أيضاً: الهيموجلوبين.. تعرف علي كل ما يهمك
توصيات للتعايش مع الثلاسيميا
إذا اتباع مريض الثلاسيميا نمط حياة صحي فإنه يمكنه التعايش مع الحالة بشكل أفضل وتقليل المضاعفات الناتجة عنها, فيجب عليه إتباع التوصيات الآتية:
إتباع حمية غذائية صحية. تناول بعض المكملات الغذائية كحامض الفوليك وفيتامين د ولكن إحذر من تناول الحديد. ممارسة الرياضات الهوائية كالمشي والركض والسباحة وحمل الأوزان للحفاظ على صحة وقوة العظام. تجنب جميع وسائل انتقال العدوى بالحرص على النظافة العامة والشخصية ونظافة الطعام والشراب وتجنب مخالطة المرضى بالأمراض المعدية. الإبتعاد عن التدخين الإيجابي والسلبي. إبلاغ الطبيب بحالة المريض عند الخضوع لأى إجراء يستوجب التخدير العام, حيث أن الثلاسيميا تزيد من احتمالات تجلط الدم عند التخدير الكلي, مما يستوجب اتخاذ احتياطات طبية خاصة لتجنب حدوث التجلطات الدموية نتيجة التخدير.