تُريد اتباع رجيم الصيام العكسي ؛ لذلك تبحث الآن عن فوائده وأضراره وموانع اتباعه، وأيضًا تود التعرف عليه بشكل تفصيلي؟ تابعنا في السطور التالية، وسنعرض لك كل ما تبحث عنه. رجيم الصيام العكسي ما هو؟
يُعد الصيام العكسي أحد أنواع الصيام المتقطع، وبالتالي فهو يعتمد على صيام عدد ساعات محددة خلال اليوم. يقوم هذا النوع من الرجيم على تناول وجبتي الفطور والعشاء في وقت مبكر عن المعتاد. قد يتخطى من يتبع هذا النظام وجبة العشاء خلال اليوم؛ فلا يتناولها قط. يبلغ عدد ساعات الصيام في نظام الصيام العكسي من 13: 16 ساعة، ويدخل فيها ساعات النوم. يبدأ وقت الصيام في هذا النظام من الساعة الخامسة مساءً. ننصحك عزيزي القارئ بعدم اتباع نظام الصيام العكسي دون استشارة الطبيب المختص؛ فما ينفع مع غيرك ليس بالضرورة ينفع معك،
وقد يستجاب جسد أحدهم لهذا النظام، ولا يستجاب جسدك له، بل يجلب لك العديد من المخاطر الصحية. وإلى هُنا نكون قد تعرفنا على ما هو نظام الصيام العكسي.. الصيام العكسي لتحسين الأيض وتخفيف الوزن • زد. تابعنا في الآتي؛ لنعرض لك أيضًا فوائد وأضرار هذا الرجيم. فوائد الصيام العكسي
يحسن من حساسية الإنسولين. يعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي. يخلصك من السموم.
الصيام العكسي لتحسين الأيض وتخفيف الوزن • زد
يعد رجيم الصيام العكسي من الحميات الحديثة والأنظمة التي أثبتت فاعليتها في الفترة الأخيرة لكنه يختلف عن أنواع الرجيم الأخرى في طريقة أتباعه وخطواته التي تتمثل في: طريقة رجيم الصيام العكسي يعتمد هذا النوع من الرجيم على الصيام مدة تصل إلى 16 ساعة، يجب فيهم عدم تناول الطعام مطلقا حتى الخضر أو الفاكهة، فقط شرب الماء أو السوائل بدون سكر حتى السكر الدايت أو المشروبات الغذائية الدايت. يعتمد رجيم الصيام العكسي على تغيير ساعة الجسم البيولوجية والتي يسيطر على عملها ضوء الشمس أو النهار، حيث تتعطل عملية الهضم في المساء وتبدأ في العمل مع الصباح ومع أول ضوء النهار. ما هو رجيم الصيام المعكوس (العكسي) لإنقاص الوزن؟ | أسرار دايت. ويعتمد الصيام العكسي على فكرة أن الصيام مساعد قوي في حرق الدهون التي يخزنها الجسم حتى يحصل على الطاقة التي تساعده في اداء وظائفه الحيوية والتخلص من الدهون وتخسيس الجسم. من أهم الأشياء القائم عليها الرجيم العكسي هو الأمتناع عن تناول الطعام عند غروب الشمسن وأن يستمر الصيام لفترة لا تقل عن 16 ساعة متواصلة في اليوم ويمكن أن تكون من ضمنهم ساعات النوم. يجب أن يكون موعد تناول وجبة الإفطار وهي أول وجبة في اليوم في الساعة التاسعة أو العاشرة صباحًا، وأن تنتهى آخر وجبة وهي وجبة العشاء في حوالي السادة أو الخامسة مساءا، ثم تبدأ فترة الصيام، فهذا سر نجاخ هذا النوع من الحميات.
ما هو رجيم الصيام المعكوس (العكسي) لإنقاص الوزن؟ | أسرار دايت
ثانيا الاخلال بنظام الرجيم: ففي حالة عدم المقدرة على الالتزام بالنظام ،وتناول الحلوى أو أي اطعمة أثناء الليل أو خلال وقت الصيام العكسي ، سوف يؤدى الى كسب وزن أكثر. مميزات رجيم الصيام العكسي:
1- مناسب لجميع فئات البشر: فهو ليس مقتصر على فئة معينه ، لكنه يناسب جميع الأشخاص من رجال ونساء ، ويعتبر أيضا أمن على الأطفال ،ويناسب أيضا جميع الأعمار. 2- مفيد للمرضعات: وذلك لأنه يقوم على تناول السوائل بشكل كبير، ويعتبر هذا مفيد ومناسب للنساء المرضعات. 3- رجيم غير ملتزم بقيود: فهو رجيم لا يحتاج لقائمة بالمسموحات والممنوعات ، فهو يسمح بتناول أي شيء على أن يكون غذاء متكامل صحي. 4- مناسب للأشخاص الذين يحبون تناول الطعام في فترات متقاربة. طريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي:
طريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي بسيطة للغاية وهى كالتالي:
أولا: تناول ما يحلو لك خلال الفترة من الفجر وحتى غروب الشمس (الساعة السادسة مساءا تقريبا). ثانيا: تناول المياه والمشروبات التي تزيد معدل الحرق أول تناول التفاح أو الخيار أو أي نوع من الخضار أو الفاكهة قليل السعرات ،خلال الفترة التي يبدأ فيها الصيام العكسي حتى الفجر. اختيار ساعة التوقف عن الطعام وبدأ الصيام:
أولا: تعتبر الساعة من 7_8 مساءا هي الساعة المناسبة للتوقف عن الطعام بغرض الحفاظ على الوزن المثالي.
لابد من التنويه على: طوال فترة الصيام المتقطع يمكن تناول المشروبات الساخنة، ولكن يجب أن تكون خالية من السكر بشكل نهائي، ويفضل تناول الأعشاب. مثال الصيام العكسي:
عند تناول العشاء الساعة 6 مساءًا؛ يجب الإمتناع عن تناول أي نوع من الأطعمة حتى صباح اليوم الثاني. عند الساعة العاشرة صباحًا يتم كسر قاعدة الصيام، ويبدأ بتناول الطعام مرة أخرى. يجب اتباع هذه القاعدة في نظام الصيام العكسي؛ كي تحصل على نتيجة مضمونة وخسارة الجسم في أقل وقت ممكن. برنامج الصيام العكسي لا يرتبط بمواعيد ثابتة ودقة بالتعليمات، وإنما هو نظام سلسل و مرن يحتوي على العديد من الامتيازات التي تمنح استخدام بطريقة يسيرة وتتمثل في التالي:
لمن يتبعون ذلك النظام بإمكانهم الاستغناء عن تناول إحدى وجبتي الإفطار أو العشاء. يمكن تناول وجبة العشاء بوقت مبكر لا يتجاوز السادسة مساءًا، بالإضافة إلى الإمتناع عن تناول الطعام لحد موعد الإفطار باليوم التالي. لا يوجد مواعيد ثابتة الصيام العكسي، فليس من الضروري الالتزام بالامتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة، كما يمكنه السماح بتناوله لمدة 8 ساعات. يعد ذلك الموعد المناسب للصيام العكسي، ويوجد موعد آخر وهو الامتناع عن الطعام لمدة 14 ساعة، والالتزام بالصيام لمدة 10 ساعات.
الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون تابعوا RT على
وجه الرئيس الجزائري عبد المجيد تبون دعوة إلى نظيره الفرنسي إيمانويل ماكرون لزيارة الجزائر قريبا، متطلعا لتوسيع التعاون بين البلدين. وجاء ذلك في رسالة أرسلها تبون بمناسبة فوز ماكرون في الانتخابات الرئاسية لولاية ثانية. إقرأ المزيد
وجاء في بيان الرئاسة الجزائرية أن الرئيس الجزائري قال في التهنئة: "وإذ أقرن هذه التهاني والتمنيات بالتعبير عن سروري باستقبالكم عن قريب في الجزائر لنطلق سويا ديناميكية تدفع إلى التقدم في معالجة الـملفات الكبرى وإلى تكثيف وتوسيع العلاقات الجزائرية الفرنسية، تفضلوا، فخامة الرئيس وصديقي العزيز بقبول أسمى عبارات الـمودة والتقدير والاحترام". ماكرون يتلقى أول دعوة في عهدته الثانية لزيارة الجزائر .. اخبار عربية. وأضاف "يسعدني بمناسبة تجديد انتخابكم رئيسا للجمهورية الفرنسية، أن أتوجه إليكم، باسم الجزائر شعبا وحكومة وأصالة عن نفسي، بأحر التهاني وبخالص تمنياتي لكم بالنجاح في مواصلة مهامكم السامية". وأفاد بأن الثقة التي جددها الشعب الفرنسي فيكم، دليل عرفان على النتائج التي حققتموها، وهي شهادة تقدير لما تتمتعون به من مـزايا رجال الدولة، التي سخرتموها لخدمة مصالح أمتكم ومكانتها على الساحة الدولية.
ماكرون يتلقى أول دعوة في عهدته الثانية لزيارة الجزائر .. اخبار عربية
اختيار قناة (البلد) قناة الهلال سابقا الممثلة المصرية داليا البحيري لزيارة السودان والتسجيل معها هو قرار موقف ، ليس في ذلك شك ، وشيء يحسب للقناة وادارتها في ظل التنافس المحموم بين الفضائيات ، وقد كان من اهم دواع الاستضافة في احدى برامج القناة التى سوف يبث ضمن برامج عيد الفطر المبارك ان النجمة المصرية داليا البحيري عاشت مرحلة من مراحل حياتها في السودان ولها ذكريات جميلة عن السودان. كذلك لا احد يستطيع ان يقلل من نجومية داليا البحيري واسمها الكبير في الدراما المصرية غير ان (التنمر) الذي حدث عليها في مواقع التواصل الاجتماعي اعتقد انه كان نتاج الافراط في الاحتفاء بها. هو تنمر على الجانب السوداني وليس على النجمة المصرية. فما انتج من (سيلفي) في هذه الزيارة يفوق ما يمكن ان ينتج من سيلفي في بطولة كاس العالم القادمة والمنظمة هذا العام في دولة قطر. كان يمكن ان يتم الاحتفاء بها بعيدا عن كل هذا الضجيج والتنافس الذي يبدو في استقبالها ودون استفزاز الناس بهذا الاسراف في الاستقبال وفي الوداع. عندما تتقدم (المظاهر) والشكليات على (المضمون) يحدث مثل هذا الذي حدث من تنمر وسخرية من زيارة داليا البحيري للسودان.
وأبدع الفنانون الشبان الذين ألقوا هذه المونولوجات- تقترب من العشرين مونولوجًا- فى تقمّص شخصيات مؤديها الأصليين رغم أنهم بالطبع لم يعايشوا تلك الشخصيات ولا هم شاهدوا الفترة الذهبية لفن المونولوج الذى كان آلية شائعة لانتقاد مختلف أمراض المجتمع، وبالنسبة لجيلى الذى عاصر هذا الفن واستمتع به إلى المدى الأقصى فإن هؤلاء الشباب كانوا موفّقين تمامًا فى إعادتنا إلى أجواء الخمسينيات، وكان لديهم من الحضور المسرحى وخفة الظل وقوة الصوت ما كفل لهم النجاح خصوصًا فى ظل عملهم بروح الفريق وهو ما كان من السهل على الجمهور ملاحظته، فقد كان الانسجام واضحًا جدًا فيما بينهم. وكان راوى الأحداث وهو المخرج الدكتور هانى عبد الناصر الأستاذ المساعد بكلية التربية الموسيقية- جامعة حلوان بمثابة حلقة الوصل بين المغنين وكل عناصر الإبداع الفنى فى العمل. هذه الأمسية الفنية المبهجة دخل بها المتحف القومى للحضارة المصرية مجالًا جديدًا لم يرتده من قبل، لكنه يمثل جزءًا من رؤية أشمل يمتلكها الدكتور أحمد غنيم لرسالة المتحف القومى للحضارة المصرية، وهى رؤية تتجاوز حدود الدور المعروف للمتحف كمزار سياحى للآثار والتاريخ الوطنى ليصبح المتحف عبارة عن مؤسسة ثقافية تنويرية تقدّم مجموعة من الخدمات المتكاملة.