التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين والتي تفقد الجسم عنصر الكالسيوم مثل الكولا والقهوة والشاي، وكذلك التوقف عن تناول الكحول وكذلك التدخين خصوصًا في سن اليأس لدى النساء. ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية خصوصًا رياضة حمل الأوزان ورياضة المشي وكذلك كرة التنس وكرة الطائرة. محاولة عدم التعرض للسقوط أو الانزلاق ومحاولة الاتزان عند المشي أو الركض وذلك لتلاشي حدوث الكسور. استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من أنواع الأدوية والعقاقير والتأكد من أنها لا تتسبب على المدى الطويل بالإصابة بمرض هشاشة العظام. المراجع
^ أ ب ت "هشاشة العظام.. أسبابه و كيفية علاجه والوقاية منه" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 24-04-2019. ↑ "في اليوم العالمي لهشاشة العظام.. تعرف على أسبابه وطرق علاجه" ، ، 20-10-2018، اطّلع عليه بتاريخ 24-04-2019. ↑ "اليوم العالمى لهشاشة العظام.. 7 أسباب تؤدى إلى المرض الصامت.. إنفوجراف" ، ، 20-10-2018، اطّلع عليه بتاريخ 24-04-2019. ^ أ ب "اليوم العالمي لمرض هشاشة العظام" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 24-04-2019.
اليوم العالمي لهشاشة العظام – بوابة القطيف الصحية
تم تنفيذ يوم الأحد 13 ربيع الأول ابتدأً بالمشاركة في الطابور الصباحي ثم مشاهدة الطلاب فلم توعوي عن هشاشة العظام في حصة النشاط في كل فصل على حدة وتجهيز ركن يحتوي على لوحة بنر ذكر فيها مواضيع مختلفة عن هشاشة العظام (المسببات، الأعراض، الوقاية، العلاج)
التالي
03/08/2020
اليوم العالمي للمشي
02/26/2020
الكورونا
02/20/2020
اليوم العالمي للنظافة الشخصية
12/16/2019
أضرار الأجهزة الذكية
خضار مسلوق مع سلطة خضراء، و1 كوب عصير، أو 3 قطع من السمك، مع سلطة خضراء
عصير الموز، أو ميلكى شيك
خيار، أفوكادو، وسلطة طماطم مع دجاج مشوي، مع مكرونة من الحبوب الكاملة، مع سلطة خضراء
البروكلى والافوكادو
إفطار يوم الثلاثاء
الشوفان المطبوخ مع التفاح أو الزبيب، مع 1 كوب عصير برتقال
سندويش فلافل مع شريحة واحدة من البطيخ
تفاحة، أو موزة، أو برتقالة، أو الفراولة. عجينة بطاطا مهروسة مع ذرة مسلوقة، وعاء واحد من البروكلي، والجزر. منتجات الالبان
إفطار يوم الأربعاء
طبق من السلطة والتى تحتوى على الفلفل الحلو، والبازلاء، والسبانخ، والخضراوات الأخرى. طبق سلطة من القمح الكامل، والحمص، والفلفل الأحمر والجزر المبشور، والطماطم، (يمكنك إضافة قطع من الدجاج أيضًا)، اللبن الزبادي قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم. دجاج مشوي مع الكوسة، والمشروم، كوز من الذرة. اطعمةى للوقاية من هشاشة العظام
افطار يوم الخميس
الحبوب الكاملة مع شرائح الفراولة، ½ كوب من حليب الصويا، مع موزة صغيرة. سلطة خضراء مع الطماطم، شوربة، طبق من المكرونة، والسبانخ والمشروم، والذرة. شرائح البرتقال
مكرونة مصنوعة من الحبوب الكاملة مع الخضار، مثل البصل المفروم، والجزر المبشور، والبروكلي، (يمكنك إضافة الدجاج أيضا) مع 1 كوب من عصير البرتقال.
غيّر صباحك مع كبسولات نسكافيه دولتشي قوستو امريكانو كوفي انتنسو, قهوة أرابيكا 100٪ بكثافة 9 من 11. كوب طويل مكثف (230 مل) مع رائحة القهوة المحمصة ، نفحات غنية بالتوابل والخشب وعرق السوس مع تلميحات أكثر دفئًا من الكرز الأسود والفواكه الحمراء. تعتبر امريكانو كوفي انتنسو من أصول القهوة الممتازة من الطراز العالمي فقد قام صانعو القهوة الموهوبون لدينا بخلط حبوب قهوة أرابيكا في أمريكا الجنوبية وشرق إفريقيا وقاموا بتعديل الطحن على وجه التحديد لإنشاء نكهة امريكانو كوفي انتنسو الغنية والقوام الكامل. كبسولات نسكافيه دولتشي جوستو من. مميزات امريكانو كوفي انتنسو من نسكافيه دولتشي قوستو من متجر أدوات: نظام قهوه امريكانو كوفي انتنسو بجودة احترافية, اصنع قهوة بجودة احترافية مع كريمة سميكة مخملية ، بفضل الضغط العالي للآلة حتى 15بارًا. كبسولات امريكانو كوفي انتنسو محكمة الغلق ، والتي تحافظ على نضارة القهوة ، ستستمتع بأكواب عطرية غنية في كل مرة. قهوة امريكانو انتنسو لعشاق القهوة المقطرة الذين يرغبون في الحصول على تجربة رفيعة المستوى. مواصفات امريكانو كوفي انتنسو من نسكافيه دولتشي قوستو من متجر أدوات: امريكانو كوفي انتنسو تحتوي على كافيين.
كبسولات دولتشي نسكافيه | Nescafe Capsules Dolce Gusto - ندالي - متجر القهوة و كبسولات نسبريسو و دولتشي
كبسولات أمريكانو دولتشي قوستو تتميز بتغليف معلب بعناية يحافظ على القهوة لفترة زمنية طويلة. كبسولات أمريكانو دولتشي قوستو انتاج شركة نستلة. مواصفات كبسولات أمريكانو من نسكافيه دولتشي قوستو من متجر أدوات: النكهة:القهوة من المشروبات اللذيذة التي يزداد الإقبال على تناولها بشكل كبير في الصباح، ويتم تحضيرها من البن العربى بشكل رئيسي، جمال القهوة في كل وقت، فهي لها رونق خاص في وقت الصباح، ولها المزاج الخاص في المساء، فهي ذو اللون البني الغامق ومنها الأسود الذي يميل للبني نوعا ما نوع المنتج:كبسولات أمريكانو دولتشي قوستو. كبسولات دولتشي نسكافيه | Nescafe Capsules dolce gusto - ندالي - متجر القهوة و كبسولات نسبريسو و دولتشي. العلامة التجارية:كبسولات أمريكانو دولتشي قوستو. حجم المنتج: تحتوي عبوة كبسولات أمريكانو على 16 كبسولة لتحضير 16 كوب أمريكانو. بلد المنشأ: تصنع كبسولات أمريكانو دولتشي قوستو في المملكة المتحدة. كبسولات نسكافيه دولتشي قوستو أمريكانو متوافقة مع آلات دولتشي قوستو و هوم ماستر و دي ال سي لصنع القهوة بالكبسولات. متجر ادوات: حول معلومات منتجاتنا نحن نبذل قصارى جهدنا لضمان أن تكون معلومات المنتج الخاصة بالمنتجات التي نبيعها دقيقة قدر الإمكان. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يتم تحسين المنتجات بانتظام ، يمكن تغيير معلومات المنتج مثل المكونات أو القيم الغذائية أو النظام الغذائي أو معلومات الحساسية بانتظام.
تسوق مع ×-سايت بآمان ولا داعي للقلك لآن منتجاتكم بأيدي أمينة. التوصيل المجاني و السريع
ما أن تقوم بوضع طلبك عبر موقعنا ×-سايت سنقوم نحن بدورنا بالإسراع في توصيله في أسرع وقت ممكن. أما للمنتجات التي تحتاج تركيب فأنها ستستغرق وقت أطول أثناء توصيلها. لمزيد من المعلومات يمكنك زيارة قسم الشروط والآحكام
التركيب المجاني
جميع المنتجات التي تحتاج إلى تركيب مثل التلفزيونات الكبيرة أو أجهزة التكييف وغيرها سيقوم فريق العمل المختص بذلك بتركيبها لك مجاناً. لا نقوم بتركيب سخانات المياه (البويلر). الإسترجاع السهل
خدمة الاسترجاع أو التبديل ستجدها فقط لدى ×-سايت الذي يوفرها لغاية ١٤ يوم من تاريخ الشراء من الموقع الإلكتروني. إذا كنت تريد إسترجاع منتج، يمكنك الإتصال على مركز خدمة العملاء على الرقم ١٨٠٣٥٣٥ أو إرسال رسالة عبر البريد الإلكتروني وسيتواصل معك أحد موظفينا. يمكنك زيارة صفحة حماية المشتري و قسم الإسترجاع السهل في صفحة الشروط والآحكام أيضاً. الكفالة الإضافية
يمكنك اختيار كفالة إضافية لغاية ٥ سنوات على معظم منتجات موقع أكسايت. تفضل بزيارة قسم الشروط و الأحكام لمعرفة المزيد من برنامج الكفالة الإضافية.