هناك مصادر مختلفة من الحبوب الكاملة، ولكن يعتبر الشوفان مفيداً بشكل خاص لأن كوب واحد منه يحتوي على ما يقارب 8 مغ من الألياف. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كوب واحد من الشوفان على 19% من حاجة الجسم للحديد، ويشكل ذلك أهمية بسبب ارتباط فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بأعراض التعب، والخمول، واضطرابات المزاج. الفواكه والخضروات
يرتبط تناول المزيد من الخضروات والفواكه بانخفاض معدلات الاكتئاب، وعلى الرغم من آلية ذلك غير واضحة، إلا أن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة له دور في تقليل الالتهابات المرتبط بالشعور بالضغط النفسي والقلق. فيعد التوت مثلاً من الفواكه التي تعالج القلق وذلك لاحتوائه على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية، والتي لها دور رئيسي في مكافحة الإجهاد التأكسدي. كذلك يحتوي الجزر على مجموعة من المعادن والفيتامينات والالياف التي تساعد في تخفيف القلق والضغط النفسي والحماية من الحالة المزاجية السيئة. كيف ازيل التوتر والقلق. الفاصولياء والعدس
يعد العدس والفاصولياء ضمن قائمة اطعمة محاربة التوتر والقلق، فهما مصدران غنيان بالألياف والبروتين النباتي، كما أنهما غنيان بمجموعة فيتامين ب ، والتي تساعد في تخفيف القلق وتحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة إنتاج الناقلات العصبية، مثل السيروتونين، والدوبامين، والنورإيبنفرين، وحمض جاما، والتي تعتبر جميعها مهمة في تخفيف الضغط النفسي والقلق.
كيف ازيل التوتر والقلق
بالإضافة إلى ذلك، فإن الفاصولياء والعدس مليئان بالعناصر الغذائية الجيدة، حيث يحتويان على نسبة من الزنك، والمغنيسيوم، والحديد، وكل هذه المعادن لها دور في تخفيف القلق وتعزيز الحالة المزاجية.
كما تحتوي المكسرات على الزنك والسيلينيوم، واللذان يرتبط نقصهم في الجسم مع ارتفاع معدلات الاكتئاب، كما أنها معادن مهمة تدعم وظائف الدماغ. لذلك ومن أجل تخفيف مستوى التوتر وتحسين المزاج يوصى بتناول أونصة واحدة من المكسرات يومياً، بما في ذلك اللوز، والجوز، والكاجو، والصنوبر، وبذور عباد الشمس. الموز
يعد الموز مصدراً ممتازاً للسكر الطبيعي والألياف، حيث تحتوي حبة موز كبيرة على 136 غرام من السكر، و3. 5 غرام من الألياف. وبالتالي هذا يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والوصول إلى حالة مزاجية أفضل، حيث قد يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم إلى تقلب المزاج والاهتياج. ومما يجعله من الفواكه التي تعالج القلق وتحسن المزاج هو أن الموز يحتوي أيضاً على فيتامين B6، والذي له دور في إنتاج الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين، وهي ناقلات عصبية تعزز شعور السعادة والرضا. كما أن فاكهة الموز، وخاصة ذات القشرة الخضراء تعد مصدر ممتاز للبريبيوتيك، وهي نوع من الغذاء والألياف التي تحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وذلك يساعد في تخفيف القلق والضغط النفسي، حيث ارتبط النشاط الميكروبي الصحي في الأمعاء بمعدلات أقل من الإصابة باضطرابات المزاج.
وتشرح قائمة المركز المالي مصادر أموال الشركة والطرق التي استخدمت فيها، فنجد جانب الخصوم يبين مصادر الأموال أما ما نجده في جانب الأصول استخدامات الشركة لهذه الأموال وكيفية توزيعها على جميع أنواع الأصول. قائمة التدفقات النقدية Statement of Cash Flows
تختص هذه القائمة بحساب كل المبالغ النقدية التي حصلتها وصرفتها الشركة خلال الفترة المحاسبية. أهمية قائمة التدفقات النقدية:
تحصر كل التدفقات النقدية التي حصلتها الشركة خلال الفترة المحاسبية
تحصر كل التدفقات النقدية التي صرفتها الشركة خلال الفترة المحاسبية
القدرة على توقع قدرة الشركة المستقبلية في توليد النقدية وتحديد مقدار السيولة للشركة وقدرة الشركة على سداد التزاماتها. اعداد القوائم المالية اكسل. قائمة حقوق الملكية Statement of property rights
تعد قائمة حقوق الملكية لشركات الأشخاص الصغيرة، وللشركات الفردية، وتتكون قائمة حقوق الملكية Statement of property rights من المواد المستثمرة من المالك (صاحب رأس المال) ويضاف إليها الأرباح ومخصوم منها المسحوبات والخسائر. كيف تزيد حقوق الملكية؟
تزيد حقوق الملكية عن طريق الاستثمارات التي تتم بواسطة المالك، والإيرادات التي تحققها الشركة من ضراء بيع بضاعة أو تقديم خدمات في الشركات الخدمية.
اعداد القوائم المالية اكسل
النتائج المتوقعة من حضور الورشة
في نهاية الورشة يصبح المشارك علي معرفة تامة بنشأة ومراحل تطور المعايير المحاسبية الدولية والفرضيات الأساسية والخصائص النوعية للقوائم المالية التي تساعد مستخدمي تلك القوائم في اتخاذ القرارات المختلفة وكذلك التعرف على متطلبات المعايير الدولية لتقارير الإبلاغ المالي وأسس القياس والاعتراف بالأصول والالتزامات المالية وغير المالية واثر ذلك على قواعد إعداد وتصوير القوائم المالية للمصارف. محاور البرنامج والجدول الزمني:
اليوم الاول:
• مقدمة عن معايير المحاسبة الدولية (IAS) والمعايير الدولية للتقارير المالية (IFRS)وتطورها والمفاهيم والتطبيقات. • الإطار العام لإعداد و عرض القوائم المالية. (IAS 1)
• مناقشة الجوانبالأساسية والتطبيقات بقائمةالتدفقات النقدية. كيفية إعداد وعرض القوائم المالية للمصارف وفق المعايير المحاسبية ومعايير الابلاغ المالي الدولية IFRS & IAS – Union of Arab Banks. (IAS 7)
• التقديرات المحاسبية و تغيير السياسات المحاسبية و معالجة الأخطاء (IAS 8). • إعادة عرض القوائم المالية (Restatement) والتطبيق الأولي للمعايير الدولية للتقارير المالية (IFRS 1). اليوم الثاني:
• الأصول الثابتة ( الآلات و المعدات) في القوائم المالية (IAS 16). • الأصول غير الملموسة ومعالجة الشهرة عند الاستحواذ(IAS 38).
كيفية اعداد القوائم المالية
إعداد القوائم المالية جزء أساسي من عمل أي شركة ، فهذه القوائم تحتوي على المركز المالي للشركة بشكل دقيق وهذا يتضمن ميزانية الشركة بالتفصيل وأيضًا الأرباح والتدفقات المالية للشركة بالتفصيل وهي تحتاج لقدر كبير من الدقة والاحترافية لإعدادها ، وذلك لفائدتها الكبيرة لأي شركة وهناك قواعد محاسبية ثابتة تستخدم عند إعداد القوائم المالية. اعداد القوائم الماليه المحاسبيه. فوائد القوائم المالية
أهمية القوائم المالية لإدارة الشركة: تعتبر القوائم المالية من الوثائق الضرورية التي يجب أن يطلع صناع القرار سواء المدير أو مجلس إدارة الشركة لتحديد المركز المالي للشركة من خلال الاطلاع على المكاسب والخسائر التي حققتها الشركة ، واتخاذ القرارات مثل الاستمرار في النشاط أو تعديل بعض أجزاؤه أو التوسع فيه أو تقليصه. أهمية القوائم المالية للجهات الخارجية: تحتاج بعض الجهات الخارجية الإطلاع على القوائم المالية لأي شركة بشكل دوري ومنها مصلحة الضرائب ، لذلك يجب أن يتم إنشاء هذه القوائم بكل دقة حتى لا تتهم الشركة بالتهرب الضريبي. تحتاج المصارف للإطلاع على المركز المالي للشركة بدقة قبل الموافقة على منحها أي قرض. خصائص القوائم المالية
يجب أن تتمتع القوائم المالية بعدة خصائص حتى تصبح مفيدة للجهات التي سوف تستخدمها في وقت لاحق ومن تلك الخصائص:
الوضوح: يجب أن تكون بيانات تلك القوائم واضحة ومبنية على أرقام حقيقية وليست افتراضية.
اعداد القوائم الماليه المحاسبيه
بفضل ادراكنا الكبير وشمول خبرتنا لتطور القوائم والتقارير المالية والفرق بين التقارير المالية والقوائم المالية، يمكنك وبكل ثقة الاعتماد علينا في مكتب السلمي في إعداد القوائم والتقارير المالية الخاصة بأعمالك وانشطتك التجارية فنحن مكتب استشارات مالية بالرياض متميز بالخبرة الكبيرة، فباعتمادك علينا ستحصل على تقارير مالية وقوائم مالية عالية الدقة وفي أسرع وقت.
بيان حقوق الملكية بيان حقوق الملكية هو ملخص لاستثمار صاحب العمل في الأعمال التجارية، حيثُ يُظهر أيّ رأس مال وضعه المالك في العمل، وأيّ عمليات سحب تمت كمرتب، وصافي الدخل أو صافي الخسارة من الفترة الحالية، وهذا هو أحد أسباب وجوب إعداد بيان الدخل أولاً، وذلك لأنّ الحسابات من هذا البيان ضرورية لإكمال بيان حقوق الملكية للمالك.
ويجب أن تتوفر في الوقت المناسب، وأن يكون لها قدرة توقعيه بالأمور المالية المستقبلية، وتساعد آخذي القرارات في عمل تقييم القرارات الماضية وتحيلها. الموضوعية Objectivity
يجب أن تتميز المعلومات والبيانات التي تتضمنها القوائم المالية بالموضوعية، بحيث تكون قابلة للتحقق، تكون غير متحيزة وتُعرض بأمانة للجميع. قابلية المقارنة Comparability
المعلومات والنتائج التي تقدمها القوائم المالية يجب أن تكون قابلة للمقارنة بينها وبين الفترات المالية السابقة، حتى يتمكن المستثمرين والإدارة من توقع المركز المالي المستقبلي للشركة. كيفية اعداد القوائم المالية. الثبات Consistency
لتحيق الثبات في القوائم المالية يجب أن تكون متفقة مع النظم المحاسبية التي اتبعتها الشركة في الفترات السابقة، وعدم حدوث تغيرات في سياسات الشركة إلا في ظل القواعد العامة للمحاسبة؛ وذلك حتى تستطيع الشركة تحقيق أهدافها على الفترات المقررة مسبقًا وفق استراتيجية الشركة. قابلة للفهم Understandable
يجب أن تكون المعلومات المقدمة في القوائم المالية تتمتع بقابليتها للفهم من قبل المستثمرين والإدارة؛ وذلك حتى يتثنى للمستثمرين الذين لديهم قدر المعقول من المعرفة المحاسبية من فهم القوائم المالية.