كرة القدم: رياضة تحرق سعرات حرارية عالية، وتقدر ب 752 سعرة حرارية خلال الساعة. الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يحرق 606 سعرة حرارية إلى 755. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لإنقاص الوزن. السباحة المعتدلة: تمرين رياضي يحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 في خلال الساعة. رفع الأثقال: أكثر رياضة تحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 في خلال الساعة. المشي الخفيف لمدة ساعة، يحرق من 314 سعرة حرارية إلى 391 سعرة حرارية. كرة المضرب: من ضمن التمارين الرياضية التي تحرق511 سعرة حرارية إلى 637 منها خلال الساعة. يوجد العديد من التمارين الرياضية التي لها دور كبير في حرق سعرات حرارية عالية، وهناك تمارين بسيطة يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل، وتعمل على حرق سعرات حرارية عالية، ومن ضمن تلك التمارين الرياضية الجري والسباحة، وخلال هذا المقااستطعنا التعرف على اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية.
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لإنقاص الوزن
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لانقاص
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية في
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب حرقها لإنقاص
- رد على تهنئة ترقية وزارة
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لإنقاص الوزن
كرة القدم تُساعد في إحراق 752 سعرة حرارية، في الساعة. السباحة ذهابًا وإيابًا بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. الهرولة بسرعة لمسافة 8 كيلومترات، في الساعة، تُساعد في إحراق 755 سعرة حرارية. تمرين الركض يعدّ من التمارين الأكثر فعالية في إحراق السعرات الحرارية
الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يُساعد في إحراق من 606 سعرة حرارية إلى 755 منها. تمارين الـ"آيروبيكس" تحرق من 533 سعرة حرارية إلى 664 منها، في الساعة. تمارين الـ"آيروبيكس" في المياه تُساعد في إحراق 402 سعرة حرارية إلى 501 منها، في الساعة. كرة المضرب تُساعد في إحراق 511 سعرة حرارية إلى 637 منها، في الساعة. السباحة المعتدلة تحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 منها، في الساعة. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لانقاص. رفع الأثقال يُحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 منها، في الساعة. يُساعد تمرين رفع الأثقال في إحراق الكثير من السعرات الحرارية
المشي الخفيف لساعة، يُساعد في إحراق من 314 سعرة حرارية إلى 391 منها. ركوب الدرّاجة الهوائية (أو الثابتة) يُساعد في إحراق من 292 سعرة حرارية إلى 364 منها، في الساعة. الرقص يحرق من 219 سعرة حرارية إلى 273 منها، في الساعة.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لانقاص
تقوية عضلات الجسم. تحسين القدرة على التوازن والتازر الحركي والتنسيق بين حركات الأقدام واليدين. تساعد على بناء عظام أقوى. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية في
"وكالات"
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب حرقها لإنقاص
كرة القدم
تعتبر كرة القدم الرياضة الأكثر شعبية حول العالم ومحبوبه من جميع الفئات العمرية ولا تقتصر ممارستها فقط على الرجال بل النساء أيضا يمكنهم ممارستها ولكن مشهور بها الرجال ، كما أن رياضة كرة القدم تعمل على تحريك عضلات الجزء السفلي من الجسم على مستوى الساق والفخذ ، كما أنها تزيد من اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ولكن هذه الرياضة لا تصلح لكافة النساء لأنها تحتاج إلى قدرة عالية على التحمل واستعداد بدني جيد ، لذلك ننصح من تريد ممارسة هذه الرياضة بالتوجه إلى أخصائي في اللياقة البدنية قبل ممارستها ، وممارسة رياضة كرة القدم تعمل على حرق حوالي 550 إلى 770 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها. رياضة تسلق الجبال
هى رياضه ليست متوفرة في جميع المناطق وتحتاج أيضا إلى تركيز عالي أثناء ممارستها ، ولكنها مفيدة جدا في عملية حرق السعرات الحرارية حيث أنها تعمل على حرق ما بين450 إلى 750 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها. رياضة التجديف
هي أيضا ليست متوفرة في جميع الأماكن ولجميع الأشخاص ولكنها تفيد كثيرا في عملية حرق السعرات الحرارية أيضا ، حيث أنها تعمل على حرق حوالي ما بين 580 إلى 680 سعرة حرارية في خلال ساعة واحدة فقط
إذن فإن الرياضة تساعد بشكل كبير في عملية حرق السعرات الحرارية فعلى كل من يريد إنقاص وزنه اتباع أي رياضة من تلك الرياضات بجانب النظام الغذائي.
تحسين الذاكرة: لأن الجري هو تمرين هوائي ، فهو يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد التعرق ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة حجم الجزء المسؤول عن الدماغ والتعلم في الدماغ. تقوية المناعة: يقلل التمرين العام من احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. 2. مزايا السباحة
بما أن السباحة من الخيارات لأنها تحرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية ولأنها رياضة تساعد على تحريك الجسم كله لمقاومة الماء فلا بد من ذكر بعض فوائدها للجسم ومنها:
يحافظ على معدل ضربات القلب. يزيد من قوة العضلات ولياقتها. الحفاظ على وزن صحي. يحافظ على صحة القلب والرئتين. يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر. إنه علاج جيد لبعض الإصابات وخاصة إصابات العضلات. 3. 7 فوائد مدهشة لتناول الكرفس.. يعالج الانتفاخ ويحسن الهضم - اليوم السابع. مزايا نط الحبل
كما ذكرنا سابقًا ، نط الحبل هو أحد التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في وقت قصير ، فمثلاً تمرين مدته 20 دقيقة يساعد على حرق 241 سعرة حرارية لشخص يزن حوالي 91 رطلاً ، ولكن هناك فوائد أخرى لنط الحبل ، ومنها:
تحسين حالة عضلة القلب والجهاز التنفسي. تقوية عضلات الجسم. تحسين القدرة على التوازن والتنسيق الحركي والتنسيق بين حركات القدم والذراع. مساعدة في البناء.
رباه كل خير عندي فمنك فلك الشكر وكل شر فمن ذاتي وإليك العذر وماكان الحمد إلا زياده في العطاء الحمدلله على كل حال دائما وأبدا شكراً لك يا "الاسم" لزياده راتبي. الراتب رزق من الله ان صرفت زياده فمنا الشكر وان بقي الراتب على حاله فمنا الصبر. الشكر وحده لا يكفيهم على مايقدمون والله انهم يستاهلون اكثر من اللي يركضون ورى الدنيا يستاهلون زيادة الراتب يستاهلون علامة دولار ثقيلة. شكر على الترقية - ليدي بيرد. الحمد لله و الشكر لله علي نعمة العلم و المنصب الراقي و المحترم الحمد لله علي الراتب الي يكفي و زيادة و يبقي منه الكثير.
رد على تهنئة ترقية وزارة
الحمدلله احب اشكر ربنا علي الترقيه الكبيره هذه و كل هذا بفضل الله طبعا وادائي المبهر و ان شاء الله من احسن لاحسن. كل الشكر و التحية و التقدير ل "الاسم" على هذه الترقية ومليون مبروك وتهنئة قلبية للجميع والله انت تستحق كل التحية والشكر و التقدير و ربنا يبارك فيكى ويوفقك وأكثر الله من أمثالك. نبارك لسعادة "الصفه الوظيفيه" "الاسم" على الترقية مع الشكر والعرفان على دعمه ونطمح أن يكون لها الأثر الطيب على الجميع. رد على تهنئة ترقية وزارة. "اسم العائله" يتقدمون بأسمى ايات الشكر والتقدير ل "الاسم" على الثقه الكريمه بترقية ابن العائله البار "الاسم" كما نشكر كل من بارك هاتفيا او عبر وسائل التواصل الاجتماعي ونسأل الله ان تكون هذه الترقيه فال خير على ابننا وان تعينه على مزيد من العطاء لخدمة دينه ووطنه. شكر على الترقية للمدير حيثُ يمكن اضافة الاشياء الجميلة في خانات الاسم التي وضعناها في مُعظم رسائل شكر على الترقية وتخصيصها للجهة التي قامت بترقيتك، فتميز امام العالم في التعبير عن فرحتك بالترقية الجديدة. الحمد لله على نعمته شكراً لكم على الترقيه اشكر زملائي اخص بالشكر عائلتي الصغيرة الزوجة و الأولاد ولا أنسى الوالدين. و كامل العائلة والأصدقاء ربي يعطينا الصحة و الإلهام حتى نقدم المزيد.
أشكر الله اولا ثم أشكر كل من هنأني على الترقيه سوا بالاتصال او عن طريق حسابي وأسال الله لي ولكم التوفيق والسداد. أشكر الله العلي الكريم على الترقية التي حظيت بها في هذا اليوم الكريم ب "اسم الترقيه". الحمدلله واشكر ثقة "اسم صاحب العمل" على ترقيتي و تولي مسؤلية "اسم العمل الجديد" و الاهم بالنسبه لي هو الذمه والاخلاص و العطاء. مبرووك ع الترقيه
قد يُفيدك أكثر:
رسائل شكر للمدير
رسالة شكر رسمية للمدير
رسالة شكر وتقدير رسمية
شكر على العمل
نموذج شكر رسمي
كلمة شكر على زيادة الراتب
كما وضعنا مجموعة من الشكر والامتنان للمدير على زيادة الراتب وتقييمة العمل الذي تقوم بة بجدارة، فقُم بالشكر والعرافن على الزيادة عن طريق شكر على الترقية وزيادة الراتب بشكل خاص او امام العالم. شكر على زيادة الراتب وتجديد العقد. رد على تهنئة ترقية مايكروسوفت. ارفع اسمى ايات الشكر بعد شكر الله ل "اسم مكان العمل" على زيادة الراتب على فترات خلال السنين الماضيات. اشكر حكومتنا على تفاعلها مع المواطنين من بداية الحمله واشكر "الاسم" على اصراره في زيادة الراتب. أحب أشكر "الاسم" على زيادة الراتب وأحب أقوله شكرا لأنها غرقتنا بالنعيم. رسالة شكر وحب ووفاء وولاء ل "الاسم" على زيادة الراتب والمساعدة.