السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في العدس المطهو
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من العدس المطبوخ (مسلوق في الماء) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 117 kcal 6% السكريات الكربوهيدرات 10 غرام 4% بروتين 9 غرام 18% دهون 0. 4 غرام 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 8 غرام 33% حديد 3. 4 ميليغرام 20% كالسيوم 20 ميليغرام 2% بوتاسيوم 370 ميليغرام 11% مغنيزيوم 37 ميليغرام 9% صوديوم 2 ميليغرام 0% زنك 1. 4 ميليغرام 8% نحاس 0. 3 ميليغرام 13% فيتامين A 9 IU 0% فيتامين C 1. 6 ميليغرام 2% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 2 ميليغرام 10% فيتامين E 0. 1 ميليغرام 1% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
السعرات الحرارية في العدس وشوربة العدس ومدى اهميتها في النظام الغذائي
ويمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات بالعدس حيث أنه منخفض السعرات وهذا مهم لفقد الوزن. حيث أن الكوب الواحد من العدس يحتوي على نحو 230 سعراً حرارياً فقط. بينما يحتوي كوب شوربة العدس الأحمر أو الأصفر على نحو 180 سعر حراري. وواحد جرام من الدهون و18 جراماً من البروتين. وعلى الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات, إلا أن 10% فقط من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس تأتي من السكريات البسيطة به. ويعمل العدس على شعور الإنسان بالشبع لفترة طويلة من الوقت حيث أنه مصدر ممتاز من مصادر الألياف ويمكن أيضاً أن يقلل من مستويات الكولسترول السيء بالإنسان.
الحديد. المنغنيز. الفسفور. البوتاسيوم. المغنيسيوم. الزنك. النحاس. السيلينيوم. فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1 ، و فيتامين ب2 ، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، و الفولات. القيمة الغذائية لشوربة العدس يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لبعض العناصر الغذائية في كوب واحد من شوربة العدس: [١]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 349 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 48 غراماً
الألياف الغذائية 22. 2 غراماً
السكريات 3. 3 غرامات
البروتين 18 غراماً
الدهون 10 غرامات
الدهون المشبعة 1. 4 غرام
الكالسيوم 98. 1 مليغراماً
الحديد 6. 2 مليغرامات
المغنيسيوم 104. 4 مليغراماً
البوتاسيوم 969. 5 مليغراماً
الصوديوم 130. 5 مليغراماً
فيتامين أ 4230. 3 وحدة دولية
فيتامين ب1 0. 4 مليغرام
فيتامين ب3 5. 7 مليغرامات
فيتامين ب6 0. 5 مليغرام
الفولات 333. 7 ميكروغراماً
فيتامين ج 13. 3 مليغراماً
المراجع ^ أ ب "Lentil Soup", allrecipes, Retrieved 29/9/2021. ↑ "Lentils, pink or red, raw", FoodData Central, Retrieved 3/10/2021. Edited. ^ أ ب "Oil, olive, salad or cooking", FoodData Central, Retrieved 20/9/2021. ↑ "Onions, raw", FoodData Central, Retrieved 20/9/2021.
I am so thankful and happy that we are best friends. Enjoy your birthday and happy birthday wishes for my best friend. I am grateful for your true friendship. Hope you birthday is amazing as you are my best friend. كلام عيد ميلاد صديقتي الغالية
من المعروف ان الكلام لا يعبر بكل ما في القلب ، ولكن تحاول الصديقه في عيد ميلاد صديقتها ان تعبر عن حبها لها ببعض الكلمات التي قد تصف شعورها اتجاهها بذكر بعض عبارات و كلام عيد ميلاد صديقتي ، لذلك سوف نقدم لكم ابرز الجمل التي تقدمها الصديقه في عيد ميلاد صديقتها. اقرا ايضًا: كلام حب لحبيبتي قصير
صديقتي هي التي تحمل احزاني وهمي و اليوم هو عيد ميلادها ، فكل سنه و انتي طيبه ياَ احلي صديقه في حياَتي. اليوم عيد ميلاد اغلي صديقه في حياَتي ، عيد ميلاد ارق واجمل انسانه في حياَتي ، كل سنه و انتي طيبه وتحققين فيها جميع امالك باذن الله تعالي. 🥳عراضة عيد ميلاد صديقتي في رمضان 🌛/ الكل كان غايب مي فرحناها أجواء رائعة مع الأصدقاء - YouTube. كل سنه و انتي مصدر النور لقلبي ، كل سنه وانت مصدر الفرح لروحي ، كل سنه وانا اجمع كل كلمات الحب من اجل ان اصنع لك منها اجمل قلاده واهديها اليكِ ، وكل سنه و انتي محققه كل امانيك. كل سنه و انتي طيبه ياَ ياَسمينه الحياَه ، ياَ افضل صديقه ، انتِ حياَتي وصديقتي الصدوقه المخلصه ، انت الزهره الجميله في حياَتي.
عباره عيد ميلاد صديقتي بالانجليزيه
من أجمل الهدايا التي تسعد قلب الصديقة أن تكون الهدية معبرة عن الصداقة وعن الرغبة في استمرار الصداقة. قد تكون الهدية عبارة عن رسمة أو وردة أو زجاجة عطر صغيرة، أو حتى كتاب تحدثت عنه الصديقة. عباره عيد ميلاد صديقتي الغالي. بساطة الهدية مع غمر الصديقة بعبارات المحبة يكفي لأن الأصدقاء لا يوجد بينهم تكلف. عبارات جميلة لصديقتي تحدثنا في هذا المقال عن عبارات تقال للصديقة في عيد ميلادها وأجمل الكلمات التي يمكن أن نغمر بها الصديقة الحق في عيد ميلادها وأجمل هدايا عيد الميلاد، التي يمكن أن تقدم مع بساطتها وتبقى الصداقة هي أساس العلاقة الحقة.
عباره عيد ميلاد صديقتي الغالي
عبارات جميلة لصديقتي في عيد ميلادها وأجمل هدايا عبارات جميلة لصديقتي في عيد ميلادها يعتبر عيد ميلاد صديقتي مناسبة رائعة حتى أحتفل بها بالشكل اللائق بها فهي تستحق كل الخير. الصديقة التي تحميني وتحفظ أسراري وتعاونني على النجاح هي الصديقة التي أنعم الله بها عليَ. أنا وحيدة وليس لي أخوات ولكن أصبحت أن أكثر من أخت وأكثر من توأم للروح. حبيبتي كل عام وأنت بخير وأنت معي في كل وقت وحين. اكتشف أشهر فيديوهات اليوم عيد ميلاد صديقي | TikTok. في عيد ميلادك أتمنى لك الصحة والسلامة والسعادة والرخاء ونوال كل الأمنيات. عندما أحتفل بعامك الجديد فأنا أحتفل بميلاد عام جديد من الصداقة والمحبة. سوف اعلق لك زينات عيد الميلاد، وأحضر لك كيكة مكتوب عليها اسمك وعلامة الصداقة والأخوة بيننا. هذه الورود قطفتها لك خصيصاً حتى تليق بجمالك وجمال هذا اليوم الذي اسعد فيه بقربي منك. احتفائك بي كما يليق وسط كل هذا الجمع من الناس يسعد قلبي ويجعلني أفتخر بصداقتنا. عبارات جميلة لصديقتي نجد هنا: حكم عن الصداقة قصيرة- أقوال مأثورة عن الصداقة أجمل هدايا عيد الميلاد تختلف الهدايا التي يتم تقديمها في عيد الميلاد على حسب الشخصية التي يتم إهدائها. تكون الهدية معبرة عن محبة الشخص الآخر ولا علاقة لنوع الهدية أو رخص ثمنها أو غلوها يكون هو المقياس.
عباره عيد ميلاد صديقتي حبيبتي
اقرا ايضًا: 100 من أفضل كلام جميل عن عيد الميلاد
كلام عيد ميلاد صديقتي
عبارات عن عيد ميلاد صديقتي
مهما تحدثنا عن الصداقه ومدي العلاقه القويه التي تجمع الصديقين فلن نوفيها قدرها ، لان الحب الذي بينهما و العطاء الذي يقدمونه بدون مقابل او مصالح مشتركه ، يحزن الصديق لحزن صديقه ويفرح كذلك بفرحه ، ولهذا ففي عيد ميلاد صديقتي بجانب الهداياَ التي اقدمها لها ، فهناك العديد من العبارات التي اوجهها لها تعبيرا عن مدي الوصال و المحبه فيما بيننا ، ولذلك فاننا نقدم لكم افضل العبارات في عيد ميلاد اقرب الاصدقاء. عبارات جميلة لصديقتي في عيد ميلادها وأجمل هدايا عيد الميلاد - مجلة رجيم. اليوم عيد ميلاد اغلي صديقه في حياَتي ، عيد ميلاد ارق واجمل انسانه في حياَتي كل سنه و انتي طيبه وتحققي كل امالك باذن الله. اليوم اطفانا كل شموع الماضي ، وسوف نشعل شموع الغد التي تجعل سنتك الجديده سعيده وسنه الفرحه لكِ ، كل سنه و انتي بالف خير ياَ صديقتي. تكتمل الاعياَد بعيد ميلادك ياَ صديقتي ، كل سنه و انتي قريبه مني وسنه خير وفرحه وسعاده عليكِ ياَ اطيب قلب في الدنياَ. اليوم سوف تُضاء شموع قلبي احتفالاً بعيد ميلاد اعز صديقه لي ، عيد ميلاد سعيد ، يُعَدّ اليوم عيد ميلادي انا لانّكِ انتِ السند لي ياَ اغلي انسانه في حياَتي.
6M people have watched this. Watch short videos about #عيد_ميلاد_صديقتي on TikTok. See all videos # ميلاد_صديقتي 6. 1M views #ميلاد_صديقتي Hashtag Videos on TikTok #ميلاد_صديقتي | 6. 1M people have watched this. Watch short videos about #ميلاد_صديقتي on TikTok. See all videos mendanoble للتصاميم الفيدهات 126K views TikTok video from للتصاميم الفيدهات (@mendanoble): "#تصميم #عيدميلادسعيد🎂🎁🎉 #صديقتي #حالات_واتساب #حالات_واتساب #عن الميلاد #ستوريات #انستا #الايك #متابعه #اكبلسور #تصميم_فيديوهات #happy #birthday". # عيدميلادصديقتي 1. 4M views #عيدميلادصديقتي Hashtag Videos on TikTok #عيدميلادصديقتي | 1. 4M people have watched this. Watch short videos about #عيدميلادصديقتي on TikTok. See all videos # ستوريات_عيد_ميلاد 417. 6K views #ستوريات_عيد_ميلاد Hashtag Videos on TikTok #ستوريات_عيد_ميلاد | 417. 6K people have watched this. عباره عيد ميلاد صديقتي حبيبتي. Watch short videos about #ستوريات_عيد_ميلاد on TikTok. See all videos # عيدميلادصديقتي♥️😭 127. 3K views #عيدميلادصديقتي♥️😭 Hashtag Videos on TikTok #عيدميلادصديقتي♥️😭 | 127.
لقد بحثت كثيرا لتهنئتك بعيد ميلادك ولكني لم أجد كلمات تليق بوجودك في حياتي ولكن سأقول لك كل عام وأنت طيبة يا صديقتي العزيزة والأحب في العالم يا عطر يا زهور وياسمينة الحياة يا زهرة الدنيا. أتمنى أن أعطيك شجرة لتظللك ، وتحميكي من أي خطر ، وأعطيك كل الثمار ، وفي كل عام أنت صديقتي الغالية دائمًا. عباره عيد ميلاد صديقتي بالانجليزيه. كل عام وانت مصدر النور لقلبي كل عام وانت مصدر الفرح لروحي كل عام اجمع كل كلمات الحب لكي اصنع لك اجمل قلادة واهديها لك وكل عام وأنتي أفضل صديقة وتحققي كل رغباتك. كل عام وانت اهم شئ في هذه الحياة كل عام وانت طيبة حبيبتي الغالية، كل عام وعيد مولدك الغالي احلى الايام عيد ميلاد سعيد. ستضيء شموع قلبي اليوم للاحتفال بعيد ميلاد أعز أصدقائي ، عيد ميلاد سعيد، اليوم عيد ميلادي لأنك دعمي في الحياة، أغلى شخص في حياتي انتي حبيبتي.