تجربتي مع ترك الخبز من أفضل أنواع التجارب التي يتم يمكن اللجوء إليها للوصول إلى الوزن المثالي بعيدًا عن السنة المفرطة وجميع المشاكل التي تنتج عنها، ولذلك تم تخصيص هذا الموضوع للتحدث حول كيفية إنقاص الوزن، والعوامل التي تساهم في التأثير على إنقاص الوزن وسوف نذكر تجربتي مع ترك الخبز بالتفصيل عبر موقع جربها. تجربتي مع ترك الخبز – جربها. تجربتي مع ترك الخبز
تروي أحد الفتيات تجربتها الخاصة مع ترك الخبز، حيث كانت تعاني من زيادة الوزن، وبالتالي عدد من المشاكل النفسية التي ترتبط بمظهرها الخارجي وما يبدو عليه، بالإضافة إلى ذلك عندما كانت تشكو من الصداع أو آلام الظهر، وغيرها من الأمراض كان رد وتشخيص الطبيب في كل مرة هو ضرورة إنقاص وزنها لأن السمنة هي السبب. لذلك قررت الفتاة أن تتبع نظام غذائي صحي، وألا يحتوي غذائها على الخبز، وظنت أنها لن تستطيع الاستغناء عنه، ولكن الأمر كان صعب في البداية فقط، ثم اعتادت على عدم تناوله والشبع من خلال تناول أنوع أخرى من الطعام، وبدأت تلاحظ أن وزنها بدأ في الانخفاض بالتدريج وهو ما كانت ترغب به. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم التنشيف
أعراض ترك الخبز
بعد ذكر تجربتي مع ترك الخبز نذكر أنه عند تناول الخبز يوميًا والاعتياد عليه، عندما يتم تركه من الطبيعي أن تظهر بعض الأعراض خلال الفترة الأولى، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
يمكن أن تعاني من الصداع، وتختلف حدته من وقت إلى وقت آخر.
تجربتي مع ترك الخبز – جربها
وتغيرت نظرتها بما أن بياض العين أصبح أكثر بياضاً. بعد مرور سنة بدون سكر، لاحظت دانييل عدة تغييرات مثل اختفاء الحساسية على حبوب اللقاح ومشاكل الجيوب الأنفية. لم تعد تشعر بالرغبة في الأكل بين الوجبات. في الواقع، لقد استبدلت الفطور الصباحي الحلو بفطور مالح، مما جعلها تشعر بالاكتفاء والشبع لفترة اطول بكثير. في الواقع، مع هذا النوع من الوجبات صباحاً، يبقى سكر الدم ثابتاً ولا يتحرك صعوداً وهبوطاً كما هو الحال مع الأطعمة الكثيرة السكر. فقدت Danièle Gerkens ستة كيلوغرامات من وزنها في خلال سنة وتؤكد أنها الآن تجد طعم السكر في أطعمة مثل الحليب والطماطم. هذا الطعم الحلو لم تكن تشعر به أبداً عندما كان نظامها الغذائي يشتمل على منتجات السكر. توقفت عن تناول السكر لمدة سنة، وما حدث كان شيئاً غير متوقع ! - IFARASHA. اقرأوا الملصقات وحضروا وجباتكم
لتنجح هذه التجربة، كان عليها تغيير نظام حياتها. بعد مرور الشهرين الأولين، الأكل بدون سكر لم يعد مشكلة بالنسبة للصحافية. كان يجب عليها فقط أن تنتبه للمنتجات التي تشتريها من السوبرماركت. لتسهل الأمر عليها، كانت دانييل تطبخ وجباتها بدون أن تفرض نظامها الغذائي على عائلتها. وواصلت تحضير الكاتو لابنتها البالغة من العمر 7 سنوات. بالتأكيد، خففت عدد المرات ولكنها لم تحرمها منه.
توقفت عن تناول السكر لمدة سنة، وما حدث كان شيئاً غير متوقع ! - Ifarasha
يمكنك تناول بعض المكسرات بانتظام كل يوم لتزويد الجسم بالدهون اللازمة. من الأفضل أن تفطر بوعاء من دقيق الشوفان الممزوج بالحليب ، لأنه يمنحك الطاقة ولن يجعلك تشعر بالجوع بسهولة لبقية اليوم. الفاكهة قليلة السكر هي ثمار لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك يمكنك الاعتماد على الصبار والبطيخ لتوفير سائل أكثر لجسمك من العنب أو المانجو. حاول الاتصال بطبيب يعمل في مجال التغذية حتى يتمكن من متابعة خطة العلاج الخاصة بك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الخبز البني؟
قدمت لكم تجربتي في ترك الخبز ، لأني ذكرت معظم تفاصيل تلك التجربة ، وأظهرت لكم أبرز الأعراض التي ظهرت في بداية التجربة ، وكذلك مزاياها وعيوبها ، وكذلك بعض نصائح وخبرات معلومات عامة تحتاج إلى معرفتها أثناء العملية.
بدائل السكر الطبيعية:
وهناك بدائل طبيعية تُعطي لجسدك نفس القيمة الغذائية الموجودة بالسكر مثل الموز، والتين، والتُفاح، والخوخ. تجارب مع ترك السكر
– صارلي أكثر من شهر، وأشهر بفرق كبير في جسمي وأرى أن التغير للأحسن فأصبحت الأن قادر على استطعام الأكل أكثر، وما صرت أتحمل السكر الزايد، وصرت انتبه لمشاعري وقراراتي. – منذ أكثر من عام موقفة السكر، وأشعر بتغير كبير في حياتي، فقد خسرت ما يقارب من 20 كيلو من الوزن، بالإضافة إلى أني أشعر بمذاق المشروبات والأطعمة أفضل من الأول. – أنا مريضة بداء السكري، وقد عانيت دائماً من مٌعدل السكر المُرتفع في جسمي حتى استبدلت السكر بالبدائل الطبيعية الموجودة بالفواكه، والحمدلله أصبحت الأن بصحة أفضل بكثير، فقد مر علي 4 اشهر دون التعرض لنوبة سكر واحدة.
عدد المساهمات: 7 تاريخ التسجيل: 02/11/2012 موضوع: رد: أهم مهام المرشدة الصحية السبت نوفمبر 03, 2012 2:27 am يعطيك العافية على الموضوع الرائع شكرا لك وبالتوفيق[center] RORO المنسق الإعلامي للمنتدى عدد المساهمات: 104 تاريخ التسجيل: 02/11/2012 موضوع: رد: أهم مهام المرشدة الصحية السبت نوفمبر 03, 2012 5:53 am كما عهدناك دوما رائعة كروعة تفكيرك وأدائك شكرا جزيلا غاليتي ع الطرح والمعلومات المفيدة التوقيع_________________ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] شجون. مهام المرشد الصحي في المدرسة ..**!. عدد المساهمات: 95 تاريخ التسجيل: 22/10/2012 موضوع: رد: أهم مهام المرشدة الصحية الثلاثاء نوفمبر 06, 2012 6:42 am يعطيك العافية التوقيع_________________ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] سيزر. عدد المساهمات: 120 تاريخ التسجيل: 23/10/2012 موضوع: رد: أهم مهام المرشدة الصحية الخميس نوفمبر 08, 2012 2:24 am التوقيع_________________ من حاول الغدر وخلف الوعد عدا عليه الذم بعد الحمد هيفا. عدد المساهمات: 27 تاريخ التسجيل: 22/10/2012 موضوع: رد: أهم مهام المرشدة الصحية الخميس نوفمبر 08, 2012 4:12 am ميسا.
مهام المرشد الصحي في المدرسة ..**!
مهام العاملين بالمدرسة + التوصيف الوظيفي للتشكيلات المدرسيه وفق الدليل التنظيمي لمدارس التعليم العام
مهام المستخدمة وفق الدليل الاجرائي - المرسال
مهام حارس الامن
مهام حارس
المهام حسب ما ورد بالدليل الإجرائي:
1- تبصير المجتمع المدرسي بأهداف التوجيه والإرشاد وبرامجه وخدماته وبناء علاقات مهنية مثمرة مع منسوبي
المدرسة وأولياء الأمور. استمارات خاصة للمرشدة الصحيه بالمدرسة - تعليم كوم. 2- مساعدة الطلاب في فهم أنفسهم والتعرف على إمكاناتهم وقدراتهم وميولهم لتحديد برامجهم المستقبلية في المجال
التعليمي والمهني. 3- تنفيذ برامج التوجيه والإرشاد وخدماته الإنمائية والوقائية والخدمات العلاجية المقدمة للطلاب والمتضمنة الإسعافات
الأولية والتنسيق لبرامج التوعية الصحية
4- بحث ودراســة الحالات الفردية بأنـواعها المختلفة والعمل على تصميم البرامـج العلاجية المبنية على الدراسـة العلمية
للحالات الفردية وبحث دراسة المشكلات التحصيلية والسلوكية والنفسية والاجتماعية والصحية الظاهرة في المجتمع
المدرسي بالتنسيق مع وكيل المدرسة لشؤون الطلاب. 5- متابعة مذكرة الواجبات اليومية وفق خطة زمنية ، وتفعيلها ، والعمل على ما يحقق الأهداف المرجوة منها. 6- العمل على اكتشاف الطلاب المتفوقين والموهوبين ورعايتهم بتوفير الإمكانات المتاحة لتنمية قدراتهم ومواهبهم في
إطار البرامج العامة والخاصة والعمل على استغلالها إلى الحد الأقصى بالتنسيق مع الإدارة العامة لرعاية الموهوبين.
استمارات خاصة للمرشدة الصحيه بالمدرسة - تعليم كوم
وطالبت الوزارة إداراتها بالمناطق والمحافظات بتطبيق جملة من الأحكام العامة عند تنفيذ إجراءات وضوابط النقل لهذا النوع من المعلمين والمعلمات تمثلت في عدم النظر في الحالات التي حدثت قبل تعيين المعلم والمعلمة، مؤكدة على عدم رفع أي طلب غير مكتمل أو غير مطابق للحالات التي تدرس من قبل اللجنة.
تحفيز الطالبات على المشاركة الايجابية في أنشطة التثقيف الصحي سواء في أحاديث الإذاعة المدرسية أو الملصقات و النماذج أو خلال حصص الأنشطة اللاصفية. الإشراف على الجوانب المتعددة للبيئة المدرسية مثل نظافة خزانات المياه, نظافة الفصول, و الفناء المدرسي ملائمة التهوية و الإضاءة و التخلص من المخلفات بواسطة العاملات المكلفات, وتوفير أدوات الأمن و السلامة. التثقيف البيئي وذلك من خلال حث الطالبات على الارتقاء بسلوكهن في مجال البيئة
تهيئة الجو النفسي والاجتماعي في المدرسة وذلك بالمساهمة في حل مشاكل الطالبات النفسية و الاجتماعية إن وجدت, والتنسيق في ذلك مع أهل الطالبات و المشرفة الاجتماعية و العمل على أن يسود جو من المحبة و المودة داخل المجتمع المدرسي. كذلك الإشراف على المقصف المدرسي من خلال الإشراف على نوعية الغذاء المقدمة, نظافة و ملائمة المكان كمقصف مدرسي و وكذلك استيفاء العاملات بالمقصف في تداول الأغذية الشروط الصحية. يجب أن يكون لدى المرشدة المعرفة و المهارة للتعامل مع الحالات البسيطة الطارئة داخل المدرسة وتحويلها للوحدة لاستكمال العلاج. المساهمة في الاكتشاف المبكر للحالات المرضية من خلال تفقد الطالبات خاصة في طابور الصباح أو اليوم الدراسي,
اكتشاف الحالات التي تعاني منم بعض الأعراض المرضية مثل ارتفاع درجة الحرارة, احمرار الوجه, رشح و سعال, طفح جلدي, إعياء, وعليها تسليمها السجل الصحي الخاص بالطالبة المريضة لتحويلها للوحة الصحية ومتابعتها على ضوء إرشادات طبيبة الوحدة الصحية.