تعرفي معنا في المقال الآتي على تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق المهبل وعلاج آلام الحوض ، حيثُ قامت العديد من السيدات بمشاركة تجربتهن مع أداء تمارين كيجل وما لاحظوه من نتائج إيجابية في معالجة الكثير من الآثار الجسمانية الناتجة عن عملية الحمل والولادة المتكررة واكتساب وزن زائد خلال هذه الفترة، حيثُ تساعد تمارين كيجل في تضييق منطقة المهبل وذلك حيثُ تعاني الكثيرات من وجود آلام في منطقة الحوض والمهبل مما يُسبب ارتخاءً في عضلات المنطقة وهو الأمر الذي يؤثر سلباً على العلاقة الزوجية، وللمزيد من التفاصيل تابعونا في السطور التالية من موقع مخزن المعلومات. تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق
سُميت تمارين كيجل بهذا الاسم نسبةً إلى الطبيب (أرنولد كيجل)، وذلك لكونها تمارين رياضية مخصصة لشد وتقوية عضلات منطقة الحوض، وقد أطلق كيجل هذا الاسم على العضلات الواقعة ما بين الوركين والتي تحيط بالأعضاء التناسلية، حيثُ أنها توجد تحديداً بدايةً من عظمة منطقة العانة وصولاً إلى الحوض كما أنها تحيط بفتحتي المهبل والشرج لدى النساء. ونظراً لأنه توجد الكثير من العوامل التي تؤثر سلباً على صحة عضلات المنطقة الحميمة لدى النساء مثل اكتساب الوزن الزائد أو عمليات الولادة المتكررة في فترة زمنية قصيرة، مما يُسبب لهم ضعف في عضلات الحوض، إلا أن تمارين كيجل هي إحدى التمارين الرياضية ذات الفاعلية القصوى في التغلب على هذه المشكلة والمساعدة في شد عضلات منطقة الحوض وتضييق المهبل والتخلص على ما يوجد بها من آلام.
- تجربتي مع المستكة للتضييق – جربها
- شامبو قشره طبي للعمالة
تجربتي مع المستكة للتضييق – جربها
المهم طولت بالي وقلت خلني أتابع.. قالت لي عضلات الرحم ضعييييفه ،،يعني يبالج تقريبا 3 شهور علاج عسب يشد.. لأنه مواعيد مره كل إسبوع ،، قالت ممكن إتسوين رياضه فالبيت لين وقت الموعد.. وعلى فكره عندها مثل الجهاز إدخـــله من عنق الرحم ،، بس ما جربته لأنه كل موعد يصادف فيني الدوره.. وهالجهاز يساعد على تقوية العضلات " الرحم ". لين ألحين ما تكلمنا عن تمارين الكيجل // أول شيء قالت لي إنسي شيء إسمه تمارين الكيجل!!! سوينا دراسه وإنه هالتمرين يؤثر ع المخ " بصراااحه ما فهمت عدل عدل ،، بس قالت لاااا إطبقوووونه.. بيييب الجواب الصح وبرد أخبركم.. المهم: بديت آخذ حبوب منع الحمل ،، وهالنوعيه أول مره آخذها ،، ويااااليتني ما خذيتها ،، حملت على طووووول.. كيف!! بإرادة الله. وقفت التماااارين.. وكنسلت مواعيدي العلاج الطبيعي... إستغر الله... إذا عضلاااات الرحم مرتخيه ،، عقب هالولاده شو بيستوي ^____^.. هههه.. والله إني مقهووورة... يوم أقرأ تجارب البنات ويا عمليات التجميل أخاااف أجازف.. وتمارين الكيجل ما تنحصني الدكتورة... وتبون الصدق ما سوا شيء سنيييين وأنا أسويها.. يعني الوحده شو تسوي ؟!!.. وبس.
يُمكنك التعجيل من الاستفادة بفوائد تمارين كيجل في إعادة شد عضلات الحوض من خلال الحرص على تكرار هذه العملية لمدة ثلاثة مرات في اليوم الواحد بشكل منفصل أي يتم أدائها على فترات زمنية متباعدة. وفي كل مرة يتم فيها إجراء تمارين كيجل يتم إجرائها ضمن عشرة مجموعات بحيث تستغرق خمسة ـ عشرة ثوان. ويجب عليكِ المحافظة على التنفس بشكل طبيعي خلال أداءك لهذه التمارين. وضعيات أخرى لتمارين كيجل
بالإضافة إلى الوضع السابق فإنه توجد عدة وضعيات أخرى يُمكنك من خلالها ممارسة تمارين كيجل، ومن بينها ما يُعرف بوضعية الاستلقاء التي يتم القيام بها على النحو التالي:
الاستلقاء أرضاً في مستوى واحد مع مدّ كلا من الذراعين إلى الأمام. خلال ذلك يجب أن يتم تثبيت القدمين على الأرض. ثم يتم القيام برفع منطقة الحوض إلى الأعلى بأقصى قدر يُمكن استطاعته. كما أن هناك إحدى وضعيات تمارين كيجل التي تُعرف بوضعية القرفصاء الجزئية، والتي يُمكنك القيام بها على النحو التالي:
الجلوس على كرسي. ثم القيام بتثبيت اليدين على ذراعي الكرسي. ثم البدء في رفع الجسد عن الكرسي، مع المحافظة على أن تكون اليدين مُثبتة على ذراعي الكرسي جيداً. ثم العودة إلى وضع الجلوس مرة أخرى.
مواضيع اخري قد تهمك:-
شامبو فيتشي vichy للشعر الدهني. شامبو ترشوب الأصلي. أفضل أنواع شامبو لوريال. حماية الشعر من عوامل الطقس
يجب الحرص على تجنب تعرض الشعر للعوامل البيئية التي تؤدي إلى تراكم الشوائب والأتربة في فروة الرأس، كما يجب عدم تعرض الشعر لأشعة الشمس الحارقة لعدم تعرض الشعر للجفاف. استخدام شامبو طبي مناسب
يجب اختيار الشامبو المناسب للشعر وينصح باستخدام شامبو فيتشي الاحمر الذي يساعد في التخلص من القشرة ويعمل على زيادة كثافة وحجم الشعر ولذلك ننصحكم بإستخدام شامبو فيتشي الاحمر. تجنب الحرارة المباشرة للشعر
تعرض الشعر للحرارة المباشرة يؤدي إلى جفاف الشعر، وأثناء الإفراط في استخدام الحرارة يؤدي إلى حرق الشعر. علاج الشعر باستخدام صودا الخبز
يعد صودا الخبز من أفضل العوامل المفيدة للشعر، حيث أنها تعمل على رطوبة الشعر، وذلك من خلال إضافة ثلاث ملاعق من صودا الخبز إلى القليل من الماء، ثم تستخدم هذا المزيج لشطف الشعر بحيث يترك على الشعر لمدة لا تقل عن 5 دقائق، يساعد هذا الخليط في سهولة تصفيف الشعر.
شامبو قشره طبي للعمالة
يعمل على منع تساقط الشعر وزيادة نموه بجانب علاج بعض المشاكل الجلدية مثل الأكزيما. ومن هنا يمكنكم التعرف على: طريقة عمل شامبو طبيعي بـ 7 وصفات مختلفة مجربة وآمنه
أفضل شامبو طبي للقشرة وتساقط الشعر
يتزامن حدوث تساقط الشعر مع وجود القشرة لأنها تسبب في إضعاف بصيلات الشعر من الجذور وبالتالي يزداد التساقط وتوجد مجموعة متميزة من أنواع شامبو لعلاج القشرة الطبية التي تعالج المشكلتين معًا ومن هذه الأنواع ما يأتي:
شامبو داجو
يعتبر من أفضل أنواع الشامبو الطبي لعلاج القشرة وتساقط الشعر وما ينتج من أعراض أخرى مثل الحكة والالتهابات الجلدية الأخرى ويتميز هذا الشامبو بما يأتي:
يساعد على تنظيف الشعر جيدًا وإضافة الترطيب له. يحافظ على نسبة الحموضة الموجودة في الفروة وبالتالي يصعب ظهور القشرة مرة أخرى. يعالج تساقط الشعر بشكل كبير ويمنع التقصف. يساعد في تغذية الفروة ويمدها بعناصر هامة. يضيف اللمعان إلى الشعر ويجعله ذات مظهر جميل وجذاب. يحتوي على مادة الكافيين لذلك يزيد من نمو الشعر. يتسبب في بعض الأحيان في ظهور الهيشان والجفاف للشعر لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام هذا المنتج. ومن هنا يمكنكم الإطلاع على: طريقة عمل شامبو طبيعي لتكثيف الشعر
شامبو سيباميد
ينصح الأطباء دائمًا باستخدام هذا الشامبو الطبي في علاج حالات تساقط الشعر والقشرة فهو صنع خصيصًا للشعر الدهني وهو من أهم أنواع شامبو لعلاج القشرة ، لذلك يقدم نتائج مذهلة ويتميز هذا الشامبو بالآتي:
يتميز هذا المنتج بأنه خالي من مادة البارابين.
نيزابکس Nizapex | شامبو طبي لعلاج قشرة الرأس ومضاد للفطريات شامبو مضاد للفطريات للإستعمال من الظاهر. شامبو طبي مضاد للقشرة وللحفاظ علي فروة الشعر. خواص نيزابکس Nizapex المادة الفعالة في شامبو نيزابكس هي كيتوكونازول لها فاعلية مضادة للفطريات الجلدية والخمائر. يزيل شامبو نيزابکس القشرة والحكة سريعا اللذان عادة ما يكونا مصاحبان للتينيا المبرقشة والتهابات الجلد الدهنية و تينيا الرأس (قشرة الرأس). من المستبعد حدوث أي آثار جهازية حيث أن إمتصاص نیزابکس شامبو عن طريق الجلد لا يذكر (قليل جدا). دواعى استعمال نيزابکس Nizapex العلاج والوقاية في الحالات الآتية: التينيا المبرقشة (المحدودة). التهابات الجلد الدهنية. تينيا الرأس (قشرة الرأس). جرعة وطريقة استعمال نيزابکس Nizapex يتم غسل المساحة المصابة من الجلد أو فروة الرأس بنيزابکس شامبو ثم يشطف بعد تركه من ثلاث إلى خمس دقائق. الجرعة للعلاج: في التهابات الجلد الدهنية و تينيا الرأس: يستعمل تیزابکس شامبو مرتين أسبوعيا لفترة من أسبوعين إلى أربع أسابيع. في التينيا المبرقشة (مرض بجلد الرأس محدود): يستعمل شامبو نيزابکس مرة واحدة يوميا لمدة خمسة أيام. الجرعة للوقاية: التهابات الجلد الدهنية و تينيا الرأس: يستعمل نیزابکس شامبو مرة كل أسبوع أو كل أسبوعين.