الكربوهيدرات
من المؤكد أنك تساءلت عن السبب الذي يجعل قطعة صغيرة من الشوكولاتة تزيد من نشاطك وحيويتك، إن ذلك يعود لوجود الكربوهيدرات التي تُعدّ المصدر الأساسي للطاقة داخل هذه القطعة، والكربوهيدرات هي جزء أساسي من الغذاء المتوازن الذي يحتاج له الإنسان، لما لها من فوائد عديدة، و يمكن الحصول على الكربوهيدرات من الأطعمة النباتية ومنتجات الحليب، إذ تُعدّ المعكرونة والبطاطا والخبز وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أنواع الكربوهيدرات، وعن فوائدها ومصادرها.
أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
5 أونصات للنّساء وما يُكافىء 6. 5 أونصات للرجال يوميًا؛ وذلك بالنسبة لقسم الزّراعة في الولايات المتّحدة الأمريكيّة، حيث ضمّ هذا القسم الفاصولياء إلى قسم البروتينات.
التفاح: يحتوي على التفاح على 13-15% من الكربوهيدرات، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بكميات قليلة، ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، وتدخل مضادات الأكسدة في تركيبه أيضاً، ومن فوائده تنظيم السكر في الدم، ومنع الإصابة بأمراض القلب. فوائد الكربوهيدرات
للكربوهيدرات أهمية عظيمة، فهي مصدر أساسي للطاقة اللازمة لنشاط المرء وعمله، وهي هامة جداً لكي يحيا المرء حياة صحية، ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاج الكربوهيدرات بنفسه لذلك لا بد من الحصول عليها بتناول الأغذية التي تحتوي عليها، فالكربوهيدرات توفر الطاقة اللازمة لعمل الجهاز العصبي بأكمله، كما أن حصول الجسم على الكربوهيدرات يمنع من استخدام البروتين كمصدر للطاقة، وبالتالي تدث عملية التمثيل الغذائي للدهون والتخلص منها، فاستخدام البروتين كمصدر للطاقة في حال عدم وجود كمية كافية من الكربوهيدرات اللازمة لنشاط الجسم يعمل على إجهاد الكلى. وبالتطرق إلى الألياف بشكل خاص يجدر الذكر أنها هامة جداً لعملية الهضم، فهي تُسهِّل حركة الأمعاء وتجعلها تعمل بكفاءة أكثر، فالألياف لا يتم امتصاصها في الأمعاء الدقيقة كالنشويات والسكريات ولا تتحول إلى الجلوكوز، وإنما تمر خلال الأمعاء الغليظة سليمة إلى حد ما وهناك تتحول إلى الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والأحماض الدهنية وتُساعد على الإخراج بشكل أفضل، ولأهمية الألياف يُوصى بتناول 14 غراماً منها لكل 1000 سعر حراري، ومن مصادر الألياف الفواكه والخضراوات والحبوب وخاصة البقوليات.
صحيفة فيفاء أون لاين. بقلم: الأديب والباحث والأعلامي / محمد بن مسعود العبدلي الفيفي.
صحيفة فيفاء اون لاين الرياض
اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني
كلمة المرور
تذكرني
هل فقدت كلمة مرورك؟
→ الانتقال إلى صحيفة فيفاء
سياسة الخصوصية
صحيفة فيفاء اون لاين لاصحاب العمل
على النقيض... فمتى كان هناك تميز وتقدم!!! كان هناك نقد مسيء وربما محاولة تشويه الصورة المشرفة لهذه الصحيفة, وهذا دليل واضح على أن الصحيفة متميزة بجميع المقاييس. مع كل هذا ستبقى صحيفة فيفاء شامخة كالجبال لاتهزه الريح بوقفة رجالها من القائمين على الصحيفة ومن أبنا فيفاء ممن يسعون إلى رقي المجتمع الفيفي وتميزه. ولقد حققت هذه الصحيفة نجاحا غير مسبوق حيث أنها استطاعت أن تجذب زوار كثر في فترة وجيزة منذ إنشائها, كما أنها غير متحيزة لأي جهة أو أناس محددين وأكبر دليل على هذا هو اهتمامها بنشر أخبار أبناء فيفاء في جميع المدن وكذلك في جميع الجهات في فيفاء. كما أنني لا أنسا فضل الكتاب في هذه الصحيفة, فهم جزء رئيسي للرقي بالصحيفة بإثارتهم المواضيع الشيقة والرائعة التي تهدف إلـى رقي فيفاء وأبنائها, كما أنهم تغلبوا على انتقادات بعض الزوار ممن يتكلم على شخص الكاتب بكلام غير لائق أو يخرج عن صلب الموضوع لغرض في نفسه. سنظل نحبكِ ياصحيفة فيفاء ونبذل الغالي والنفيس من أجلكِ لأنكِ تمشين على الطريق الصحيح الـذي من هدفه ربط أبناء فيفاء وجعلهم كروح واحده تتنفس الحب والأخوة, كما أن واجب الانتماء لهذا الجبل الشامخ (فيفاء) يحتم علينا أن نقف جانبا مع من يسعى لنهضته ورقية...
هذا وبالله التوفيق,,,
الكاتب: حسين بن جبر الدفري الفيفي
صحيفة فيفاء اون لاين شركات
فيفاء أون لاين
رزق الزميل المحرر بصحيفة فيفاء أون لاين الإلكترونية الشاب/ بدر عبد الله علي الفيفي بمولوده أتفق وحرمه على تسميتها (( دانة)). جعلها الله من مواليد السعادة وأقر بها عيون والديها. وبهذه المناسبة السعيدة يسر صحيفة فيفاء أون لاين الإلكترونية والقائمون عليها ان تتقدم له ولأسرته بأجمل التهاني والتبريكات، سائلين الله سبحانه أن يحفظهم جميعاً وأن يجعل ما وهبهم الله من الأبناء البارين ومن حفظة كتاب الله الكريم.. الف الف مبروك
16
0
1148
11-01-1430 02:52 مساءً
صحيفة فيفاء اون لاين الاهلي
مواقع التواصل
أي محتوى في الموقع لا يمثل بالضرورة رأي "فيفاء أون لاين" بأي حال من الأحوال
Powered by Dimofinf cms Version 4. 0. 0 Copyright © Dimensions Of Information Ltd.
صحيفــة فيفــاء أون لاين... الواقع والحقيقــة!!! الكاتب: حسين بن جبر الدفري الفيفي
الحمــد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف خلق الـله أجمعين سيدنا ونبينا محمد بن عبدالله عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم... أما بعد:
لايشك عاقل بأن إنكار الفضل ظلم وإجحاف.. كنا فـي الماضي القريب لانعلم عما يدور في مجتعنا الفيفي إلا الشيء اليسير الذي ربما لايتجاوز الجهة التي نسكن فيها أو المجتمع الصغير الذي نعيش فيه. هذه الصحيفة الرائعـة ربطت المجتمع الفيفي وجعلته قلبا واحدا يتنفس هواء مفعما بالحب والأخوة وحب الانتماء, فلقد ربطت كل من ينتمي لجبل فيفاء ممن يسكنون خارج جبل فيفاء بأحبتهم وإخوانهم فيه, فأصبحنا نعايش مجتمعنا الفيفي في أفراحه وأتراحه, فهذه الصحيفة الرائعة تشكل شبكة حب وانتماء بين أبناء جبل فيفاء في كل مكان وهذا الفضل لاينكره عاقل. ومتــى كان هذا الإبداع فلاشك أن من ورائه أناس يعملون ليل نهار لأجل المجتمع الفيفي ورقي هذه الصحيفة حتى تثمر عن أهدافها المرسومة والواضحة الجلية التي تخدم أبناء فيفاء وترفع من شأنهم عاليا, فالشكر لهؤلاء الأبطال الذين يسعون لربط أبناء فيفاء على الحب والخير ويحرصون على خدمتهم.