تعتبر الأظافر الصحية, الجميلة والقوية غاية تسعى النساء بشكل خاص للوصول إليها حيث تهتم المرأة ، بالحفاظ على جمالها وجاذبيتها بشكل مستمر ومن أهم مظاهر الجمال عند المرأة هي الأظافر التي تعد تاج اليدين ولابد من الاعتناء بها والحفاظ عليها وعدم إهمالها فتعد مشكلة تكسر الأظافر أحد المشكلات التي يواجهها الكثيرين. تكسر الأظافر وتقشّرها... مشكلةٌ حلها سهلٌ وبسيط!. ، لذا فإن تحديد اسباب تكسر الأظافر وعلاجها وحماية أظافرك من التلف والتشققات يمكن أن تساعدك على إبقاء أظافرك قوية، صحية وجذابة. حيث يمكن لأظافرك أن تكون نافذة لمشاكل محتمله بالجسم أو مجرد إنعكاس عادات يومية تقوم بها. لذا سنتعرف من خلال هذا المقال على أهم أسباب تكسر وضعف الأظافر وتشققها، و طرق علاجها، وكذلك أهم 8 فيتامينات لتقوية الأظافر. أسباب تكسر الأظافر: تتكون الأظافر من طبقات من مادة الكيراتين المكونة للشعر أيضاً التي تحافظ على الأظافر وتجعلها تتميز بمظهر صحي، ناعم ولونها ثابت ، وقد يحدث تكسر الأظافر في أماكن مختلفة إما في طرف الظفر أو منتصفه ، فإذا حدث أي تغير عن ذلك في شكلها يكون نتيجة لسبب من الأسباب الآتية: 1 – الرطوبة تعد الرطوبة من الأسباب الشائعة خاصة عند النساء التي تؤدي إلى تكسر الأظافر، حيث يؤدي التعرض طويل المدى للرطوبة إلى أن يصبح الجلد حول الظفر ضعيف ولين وتصبح الأظافر هشة وضعيفة من السهل كسرها أو ثنيها، يأتي التعرض المفرط للرطوبة أثناء غسل اليدين المتكرر أو غسل الأطباق أو الإستخدام الدائم لطلاء الأظافر.
- أهم اسباب تكسر الأظافر وكيفية علاجها بالطرق الطبيعية - مجلة هي
- أسباب وعلاج كسر وتشقق الأظافر مع التقدم في العمر | المرسال
- تكسير الأظافر.. عرض قد يشير لمشكلة صحية | الكونسلتو
- تكسر الأظافر وتقشّرها... مشكلةٌ حلها سهلٌ وبسيط!
- الخضار المسموحة في الكيتو - Plan eat and train
- المسموحات في الكيتو دايت وأبرز الخضروات والبذور | ابدأ كيتو
- الخضروات المسموحة في الكيتو دايت والممنوعة : خيارات أمثل لخسارة الوزن - كيتو رجيم
- الخضروات المسموحة في الكيتو دايت والتي يجب الاعتماد عليها في الكيتو - الصحة أولاً
أهم اسباب تكسر الأظافر وكيفية علاجها بالطرق الطبيعية - مجلة هي
علاج تكسر الأظافر
يُنصح استخدام مرطبات لعلاج تكسر الأظافر ، ولكن يجب احتوائها على المكونات التالية: [٢]
البروتينات مثل الكولاجين والكيراتين، حيث تقوي البروتينات الخلايا الموجودة في الظفر، مما يؤدي ذلك إلى تقوية الأظافر، وزيادة مقاومتها للتشققات، والتقسيم. الساد مثل الفازلين، واللانولين، والزيوت المعدنية، حيث تقلل من جفاف الأظافر، وتزيد رطوبتها. حبس الرطوبة في صفيحة الظفر بهدف منع الجفاف والتكسير، ويتم ذلك باليوريا، وحمض اللاكتيك، والغليسرين، والبروبيلين جليكول، وحمض ألفا هيدروكسي، والفوسفوليبيدز. الوقاية من تكسر الأظافر
يُمكن الوقاية من تكسر الأظافر كما يلي:
عصير الليمون وزيت الزيتون: يُساعد عصير الليمون وزيت الزيتون على تقوية الأظافر، ويمنع تكسرها، ولاستخدامه يجب خلط 3 ملاعق من زيت الزيتون مع ملعقة واحدة من عصير الليمون، ثمَّ وضع المزيج على الأظافر المتكسرة لمدة 10-15 دقيقة، ثمَّ غسلها بالماء، وبشكلٍ عام يجب تكرار هذه العملية مرة أو مرتين في الأسبوع خلال 3 أسابيع. تقليم الأظافر: تقليم الأظافر حتى تصبح قصيرة، ومربعة، ومن الضروري الحفاظ على استدارة قممها. أسباب وعلاج كسر وتشقق الأظافر مع التقدم في العمر | المرسال. [٣]
استخدام مرطب: وضع المرطب على اليدين والأظافر عدة مرات في اليوم خاصة بعد تعرض اليدين للمياه، كما يجب وضع المرطب مرة أخرى في المساء، وتدليك اليدين به.
أسباب وعلاج كسر وتشقق الأظافر مع التقدم في العمر | المرسال
وذلك بخلط نصف ملعقة طعام من زيت فيتامين ( هـ) مع قطرات قليلة من زيت شجرة الشاي، ثم ندهن المزيج الناتج بمساجٍ لطيف على الأظافر لعدة دقائق، ثم تُترك لمدة 30 دقيقة، ثمّ تُشطف بالماء الفاتر، وتُجفّف الأظافر، ثم يُستخدم المرطّب، تكرّر الخطوات السابقة مرّتين يوميّاً لمدّة شهرٍ. أهم اسباب تكسر الأظافر وكيفية علاجها بالطرق الطبيعية - مجلة هي. [٦]
عصير اللّيمون
عصير اللّيمون خيار جيّد لتقوية الأظافر وتحسين حالتها، ويجعلها تبدو أكثر بياضًا. ويستخدم بمزج ملعقة طعام واحدة من عصير اللّيمون الطازج مع ثلاث ملاعق طعام من زيت الزّيتون في وعاء صغير، ثم يُسخّن المزيج في الميكروويف لبضعِ ثوانٍ حتى يُصبح المزيج دافئًا، نضع المزيج السابق على الأظافر باستحدام قطنة نظيفة، ثم يتم ارتداء القفازات ويبقى المزيج على الأظافر طِوال اللّيل، ويُمكن استخدام اللّيمون بطريقة أخرى بأن نمزج كميتين متساويتين من عصير اللّيمون الطازج مع زيت الأركان، نغمر الأظافر في المزيج لمدّة 20 دقيقة، يُمكن اختيار أي من الطريقتين السابقتين وتُطبّق مرّة يوميًا لمدّة أسبوعين إلى ثلاث أسابيع. [٦]
فيديو عن تكسّر الأظافر
للمزيد من المعلومات حول تكسّر الأظافر شاهد الفيديو. المصادر والمراجع
^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ Dr Surbhi, MD Skin (26-11-2015), "Brittle, peeling or splitting nails-Dermatologist guide to healthy nails" ، Dermatocare, Retrieved 7-4-2017.
تكسير الأظافر.. عرض قد يشير لمشكلة صحية | الكونسلتو
كرري الوصفة مرة يومياً لمدة أسبوع أو أسبوعين و سوف تلاحظين الفرق. للحصول على فوائد إضافية و فعالة يمكنك تناول المتممات الغذائية الغنية بفيتامين ه. ذيل الحصان:
يحتوي نبات ذيل الحصان على كمية عالية من مادة السيليكا ، و هي عبارة عن معدن حيوي لتقوية و صحة الأظافر. كما تساعد هذه العشبة في التخلص من البقع البيضاء التي تظهر على الأظافر أحياناً. أضيفي ملعقتين صغيرتين من نبات ذيل الحصان الجاف إلى كوب من الماء الساخن. غطي المحلول و اتركيه لمدة عشرة دقائق. دعيه يبرد ثم انقعي أظافرك لمدة عشرين دقيقة. جففي يديك جيداً ثم دلكي أظافرك بزيت الزيتون. ارتدي قفازات و اتركيها طيلة الليل. ثم في الصباح نظفي يديك بالماء و الصابون. كرري الوصفة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. زيت شجرة الشاي:
يساعد زيت شجرة الشاي في علاج هشاشة الأظافر خاصةً إذا رافق ذلك وجود عدوى فطرية. حيث يعتبر مطهر موضعي فعال، كما يساعد في علاج تغير لون الأظافر. امزجي نصف ملعقة صغيرة من زيت فيتامين ه مع بضع نقاط من زيت شجرة لشاي. طبقي المحلول على الأظافر ثم دلكي بلطف لبضع دقائق. اتركيها لمدة 30 دقيقة. ثم اغسلي يديك بالماء جيداً و جففيهم ثم ضعي كريم مرطب.
تكسر الأظافر وتقشّرها... مشكلةٌ حلها سهلٌ وبسيط!
4- الحرص على ارتداء قفازات الأيدي قبل غسل الصحون. وصفات منزلية
لتقوية الأظافر
والان نعرفك على بعض الوصفات المنزلية
التي تجعل أظافرك قوية ولا يمكن تكسرها بسهولة:
زيت الزيتون والليمون: قومي
بمزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من عصير ليمون، وقومي
بفرك أظافرك بهذا المزيج واتركيه على الأظافر لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بماء
فاتر. ي فضل تكرار هذه الوصفة مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع. زيت فيتامين E وزيت السمسم: حضري
مقدار متساوي من زيت فيتامين E وزيت السمسم وإمزجيهما ثم ضعيه على الأظافر
لمدة 15 دقيقة. تكرر هذه الوصفة 3 مرات أسبوعياً. زيت اللافندر وزيت الأفوكادو: إمزجي 3 نقاط من زيت اللافندر مع ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو،
وطبقي المزيج على أظافرك مرة إلى مرتين أسبوعياً. ولمنع تكسر أظافر القدمين إتبعي هذه النصائح:
إرتدي أحذية مناسبة المقاس وليست ضيقة لدرجة تمنع أظافرك من التنفس. حافظي على ترطيب أظافر القدمين أيضاً لأنها عرضة للتكسر. قومي بنقع أظافر قدميك في ماء دافىء 3 مرات أسبوعياً ثم جفيفها جيداً لوقايتها من أي فطريات أو إلتهابات
Shutterstock © العناية بالجمال
من الاظافر الى الشعر، الجلد وصحته، التجاعيد وغيرها من الامور تعزز ثقة المرأة
بنفسها وتبعد عنها الشعور بالنقص. ولأن الانوثة لا تكتمل بلا أظافر صحية، طويلة
قدر ما ترغب المرأة ومطلية بلونٍ جميل، أعددنا لك ملفًا كاملًا ومفصلَا يعرض مشكلة
تكسر الاظافر، أسبابها ونصائح للحصول على أظافر قوية. ليس الحفاظ على
أظاقر قوية ومدعمة بالامر الصعب والمستحيل بل إنها خطوات بسيطة يمكن أن تتبعيها،
بدلًا من أخرى قد تكون السبب الرئيسي لاضعافها. أسباب تكسر
الاظافر عوامل كثيرة
داخلية وخارجية تؤذي الاظافر وتعرضها للتقشر الذي يعتبر من أولى الشكاوى التي
تواجهها المرأة في أظافر يدها. لذلك اطلعي على هذه الاسباب التي سنعرضها لتعرفي الأسباب إلتي أدت إلى تكسر أظافرك لتتمكني بعد ذلك من تطبيق النصائح. نظام غذائي غير
منتظم وغير سليم
يعتبر النظام
الغذائي العنصر الاول والاهم الذي يؤثر مباشرةً على تكسر الاظافر إذ أن نقص
المعادن في الجسم يضعف الظفر ويكسره كما يمكن أن تظهر بقعًا بيضاء على سطحه ما يدل
على فقر الدم ونقصٍ حاد في الفيتامينات الاساسية. نقص في نسبة
المياه في الجسم
المياه هي عنصر الحياة ورمز الاستمرارية والنقص
في نسبتها في الجسم يساهم في تفاقم مشاكل عديدة منها تكسر الاظافر وتقشرها تحديدًا
إذ أنها تحتوي على المعادن كالكالسيوم، الحديد والفوسفات.
يعتمد الكيتو دايت في الأساس على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الفرد خلال اليوم ليصل نسبتها إلى 20 جرام فقط، وفي المقابل تزيد نسبة الدهون التي يعتمد عليها الفرد في نظامه الغذائي مع تناول كَمّيَّة كافية من البروتينات وذلك حتى يقوم الجسم نتيجة النقص الذي حدث في الكربوهيدرات بالحصول على الطاقة من مصدر آخر بديل للكربوهيدرات ويكون هذا المصدر هو الدهون. مما يساعد على حرق المزيد من الدهون بالتالي يفقد الفرد الكثير من الوزن الزائد، ولابد من قياس نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الفرد خلال اليوم بدقة حتى يصل إلى ما يسمى بالحالة الكيتونية والتي تعني نجاح هذا النظام وقد يصل البعض إلى تلك الحالة من خلال تناول 20 جرام فقط من الكربوهيدرات وقد يصل لها البعض من خلال تناول نسبة أعلى بقليل. لذا فإن نسبة الكربوهيدرات التي يحتوي عليها نوع الخضروات هي التي تحدد إذا كان هذا النوع من الخضروات المسموحة في الكيتو دايت أم لا، وسوف نقدم لك قائمة من الخضروات المسموحة في الكيتو دايت والتي يمكنك تناولها دون قلق. المسموحات في الكيتو دايت وأبرز الخضروات والبذور | ابدأ كيتو. يسمح الكيتو دايت بتناول قائمة كبيرة من الخضروات مما يجعل متبعي هذا النظام لا يشعرون بالملل حيث يمكنهم التنويع بين تلك الأنواع باسمرار لصنع العديد من الأطباق الشهية واللذيذة، ومن الخضروات المسموحة في الكيتو دايت:
الفاصوليا الخضراء: حيث تحتوي على 7 جرام فقط من الكربوهيدرات وتعد مصدر مهم للماغنيسيوم والكالسيوم.
الخضار المسموحة في الكيتو - Plan Eat And Train
رؤوس الكرفس
الكرفس له أهمية كبيرة في الطبخ او استخدامه في السلطات او مختلفة انواع الشوربات، وهو يعد من بين الخضروات المسموحة في نظام الكيتو دايت، وذلك لاحتوائه البوتاسيوم وفيتامين G.
ويعتبر الكرفس جيد للجسم لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، وكل ساق واحد منه يحتوي على جرام واحد كربوهيدرات. إقرأ ايضا: جدول نظام لو كارب دايت: لمدة 7 ايام في الاسبوع للتخسيس
الجرجير
يعد الجرجير غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم، فنجان واحد منه يحتوي على أقل من جرام واحد من الكربوهيدرات. كما ان الجرجير يمكن الاعتماد عليه في إعداد بعض انواع السلطات، فهو من الخضروات المسموحة في الكيتو دايت. الخضار المسموحة في الكيتو - Plan eat and train. الملفوف الأرجواني
الملفوف الأرجواني من احد الخضروات الصديقة للكيتو دايت، فهي من انواع الخضروات المنعشة للجسم، كما يتوفر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات. ومن اهم الفيتامينات التي يحتوي عليها: هي بيتا كاروتين والفيتامين G، وكوب واحد منه يحتوي على 5 جرامات كربوهيدرات. الخيار
وهو مصدر مهم لترطيب الجسم، وايضا غني بالألياف القابلة للذوبان، وهو منخفض السعرات الحرارية، فكوب واحد منه يوفر 15 سعرة حرارية.
المسموحات في الكيتو دايت وأبرز الخضروات والبذور | ابدأ كيتو
الخضروات مفيدة وضرورية لنظام غذائي صحي ومتوازن. وذلك لكونها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة كما أنها غالبًا ما تكون منخفضة السعرات. ولكن ليست كل الخضروات مناسبة لحمية الكيتو ، ويرجع ذلك إلى أن الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على كمية محدودة من الكربوهيدرات ، غالبًا ما تتراوح بين 20 إلى 50 غرام في اليوم فقط. لذلك جمعنا نقدم لك أفضل الخضروات المسموحة في الكيتو دايت. بشكل عام في حمية الكيتو دايت، يجب الاعتماد على الخضروات الغنية بالألياف و المنخفضة الكربوهيدرات في ذات الوقت. والابتعاد عن الخضروات النشوية والجذرية. وهذه أفضل الخضروات المسموحة في الكيتو دايت:-
السبانخ والكيتو
السبانخ من الخضروات الرائعة للصحة العامة. فهو يحمي من أمراض العين ويحافظ على صحة القلب والعضلات والأوعية الدموية. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت والممنوعة : خيارات أمثل لخسارة الوزن - كيتو رجيم. كما أنه مثالي لحمية الكيتو دايت، حيث أنه منخفض الكربوهيدرات بشكل كبير. ولكن يفضل تناوله دون طبخ، حيث أن طبخ السبانخ يؤدي إلى انكماش حجمه، وبالتالي زيادة كمية الكربوهيدرات. كل كوب من السبانخ النيئة يحتوي على 0 غرام من الكربوهيدرات الصافية، بينما يحتوي كوب من السبانخ المطهية على 3 غرام من الكربوهيدرات الصافية.
الخضروات المسموحة في الكيتو دايت والممنوعة : خيارات أمثل لخسارة الوزن - كيتو رجيم
يجب أن تتضمن خطة الوجبات الصحية 3 إلى 5 حصص من الخضروات يوميا كحد أدنى. وتشمل البطاطس والبطاطا الحلوة والجزر والقلقاس واللفت. الفواكه المجففة وعصير الفاكهة غنية أيضا بالكربوهيدرات السكرية. يمكن استخدام الفلفل أو الفليفلة كما تسمى في بعض الدول ضمن الخضراوات المسموحة عند اتباع حمية الكيتو دايت فهي من الخضراوات الغنية بفيتامين سي وبالبوتاسيوم وفي نفس الوقت نسبة الكربوهيدرات فيها منخفضة ما يجعلها خيارا جيدا ضمن حمية الكيتو دايت.
الخضروات المسموحة في الكيتو دايت والتي يجب الاعتماد عليها في الكيتو - الصحة أولاً
3 جرام كربوهيدرات تقريبا. لذلك يمكنك تناوله في الكيتو سواء علي السلطة او بمفرده ولكن بالتأكيد لا يمكنك تناوله كمحشي. 5- الباذنجان
من الخضروات المهمة جدا التي يمكنك تناولها في الكيتو بكل اريحية. لان الباذنجان يحتوي فقط علي 2. 88 جرام من الكربوهيدرات فهو من الانواع المفضلة لنا في هذه القائمة. يمكنك تناوله اما بمفرده في نئ او يمكنك القيام بشويه او تحميره في احدي انواع الزبدة المسموحة. ولكن لا تقم بأستخدام الزيت وتقوم بقليه نظرا لان الكثير من الزيوت قد تكون مضرة اكثر من فائدتها. 6- القرنبيط
لا يمكننا التحدث عن افضل خضروات الكيتو بدون ذكر القرنبيط. تبعا لمركز الغذاء التابع لوزارة الزراعة الامريكية فأن كل 100 جرام منه تحتوي فقط علي 2. 97 جرام من الكربوهيدرات. وهي كمية قليلة جدا. لذلك اذا كنت من عشاق القرنبيط مثلي فربما يمكنك البدء الان في تجهيز البيض والبدء في تحضير الذ قرنبيط يمكنك تناوله. 7- الخيار
في الكيتو او في غير الكيتو لا يمكنني تصور الطعام بدون بعض الخيار. واعتقد انك انت ايضا كذلك ربما بسبب طبيعته الغنية بالماء فيساعد علي بلع الطعام او ربما بسبب انه يساعدك علي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
خس الكابوتشا في رجيم الكيتو يعتبر من أهم الخضروات التي يتناولها متبعي النظام الكيتوني، ويحتوي على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم. يضم كوب منه حوالي ثمانية غرامات أو أقل من الكربوهيدرات. رؤوس الكرفس في الرجيم الكيتوني يوجد الكرفس في مقدمة قائمة الأطعمة التي يتم تناولها في حمية الكيتو الغذائي، وذلك نظرًا لاحتوائه على نسبة من البوتاسيوم والفولات وفيتامين سي. يساعد الكرفس على ترطيب الجسم، ولذلك نظرًا لاحتوائه على الماء بكمية كبيرة. يحتوي ساق من الكرفس على 1 غرام من الكربوهيدرات. الخضروات المفيدة في النظام الكيتوني الجرجير.. هل هو مسموح في الكيتو؟ يعتبر من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الفوليك. يمكن استخدام الجرجير في الكثير من الأطعمة، من خلال إدخاله في عمل عدد من الأطباق مثل السلطة. يحتوي كوب من الجرجير على غرام أو أقل من الكربوهيدرات. الملفوف الأرجواني واالكيتو دايت يعتبر هذا النوع من الخضروات إضافة مميزة لأي طبق من الطعام، يحتوي على مضادات أكسدة ونسبة كبيرة من فيتامين سي. يحتوي كوب منه على حوالي خمسة غرامات من الكربوهيدرات. البروكلي راب في نظام الكيتو يعتبر من أشهر الخضروات الورقية التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو دايت يحتوي على كمية كبيرة من الحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، والكثير من المعادن المختلفة.
آخر تحديث: نوفمبر 7, 2021
الخضار المسموحة في الكيتو
الخضار المسموحة في الكيتو هي أكثر ما يشغل تفكير الأشخاص الذين يتبعوا حمية الكيتو، حيث تعتمد هذه الحمية بالأساس على الحد من تناول الكربوهيدرات، بينما يتيح لك تناول كميات من الدهون. لذلك فإنه يوجد عدد كبير من الخضروات والفاكهة الغنية بالكربوهيدرات التي لا يسمح لك بتناولها ولهذا سنتعرف في مقالنا عن المسموح والغير مسموح من الخضار. يقوم نظام الكيتو على تناول بعض من أنواع الخضروات والامتناع عن الكثير منها، وفي هذه الفقرة سنتناول بعض أنواع الخضار المسموحة في الكيتو:
الفاصولياء الخضراء
الفاصولياء الخضراء هي أحد أغنى الخضروات بالكالسيوم والماغنيسيوم. كما أنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. حيث يتضمن الكوب الواحد من الفاصولياء على فقط سبع جرامات من الكربوهيدرات. القرنبيط
هو أحد أنواع الخضار التي ساهمت بصورة كبيرة في عمل نظام الكيتو. حيث يمكنك إدخال القرنبيط بأكثر من طريقة في نظامك الغذائي أثناء اتباع حمي. وإنه لمن المحفز على استخدامه كثيراً في نظام الكيتو نابع من كونه لا يحتوي الكوب الواحد من نبات القرنبيط إلا على واحد جرام فقط من الكربوهيدرات.