ادفع ركبتيك للخارج باستخدام المؤخرة وتوقف للحظة، ثم أعد ركبتيك للداخل وأعد الوركين ببطء إلى الأرض. استمر في عمل التمرين 20 مرة. أقرأ أيضًا: فوائد تمارين الاطالة … أهم الفوائد للجسم في تمارين الاطالة المتميزة المراجع المصدر1 المصدر2
- اكتشف أشهر فيديوهات تمارين موخرها | TikTok
- منة فضالي تكشف عن زوجها السابق وتعترف بجرأة: "كسرت ذراع خطيبي"
اكتشف أشهر فيديوهات تمارين موخرها | Tiktok
الأطعمة التي تحتوي على البروتين لتكبير المؤخرة
الألبان: الحليب واللبن والجبن. البيض: يحتوي على الزلال ، وهو بروتين موصى به لزيادة كتلة العضلات. عند تناوله ، يُنصح بأخذ أبيض البيض فقط ، وليس معًا ، لحماية مستويات الكوليسترول. اللحوم الخالية من الدهون: تونة ، سمك ، صدر حبش ودجاج. الحبوب: العدس والفول وفول الصويا والحمص. المكسرات: هذه الأطعمة غنية بالدهون الصحية. اكتشف أشهر فيديوهات تمارين موخرها | TikTok. الموصى بها هي الجوز والفول السوداني واللوز. الفواكه والخضروات: موز ، فراولة ، أفوكادو ، ذرة ، بطاطس ، قرع ، جزر. الكربوهيدرات: ستضيف هذه الأطعمة حجمًا إلى الأرداف. يوصى باستخدام باستا القمح وخبز القمح ودقيق الشوفان. مشروب بروتين طبيعي لتكبير المؤخرة
هذاالمشرو يحتوي على البروتين لتكبير المؤخرة ، وكما تعلمين ، فإن حمية البروتين هي التي تساعد العضلات على النمو. سنحتاج إلى:
حليب الصويا: أخف وخيار ممتاز إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. التوت: لا شيء أفضل من مخفوق بمضادات الأكسدة التي تقضي على السموم من الجسم. اللوز: هي دهون جيدة تحتاجها العضلات لزيادة حجمها. الشوفان: ينصح به الخبراء لنمو الكتلة العضلية ، بالإضافة إلى أنه يعطي الطاقة ويحسن الأداء.
كتابة: - تاريخ الكتابة: 25 أغسطس 2018 11:59 ص - آخر تحديث: 26 أغسطس 2018, 12:00
تكبير وتدوير المؤخرة للبنت او الولد تمارين فيتنس من التمارين الرائعه في المنزل لتكبير المؤخرة وجعل المخرة بشكل جميل وجذاب, وهنا سوف نتحدث حول الطرق الصحيحه مدعومة بالصورة لطريقة تمارين المنزل لكيفية تكبير وتضخيم وتدوير المؤخرة لكل بنت ومرأه من التمارين المنزلية او تمارين الجيم كما هو موضح في الفيديو و الصور مع الطريقة الصحيحة.
غزة-دنيا الوطن
وضعت الفنانة الشابة منة فضالي حدا للشائعات التي تناولت علاقتها بالملحن محمد ضياء، حيث أعلنت عن زواجهما مع بداية العام الجديد. قالت منة في حوار مع مجلة "كلام الناس": أعلن هذا لأول مرة، محمد ضياء الآن خطيبي، ومن المقرر أن نتزوج في بداية العام الجديد، وسنقيم حفل زفاف كبير ندعوا إليه كل الأصدقاء". وأضافت: غير صحيح ما تردد عن اعتراض والدتي على زواجي من ضياء، فهي لم ترفضه على الإطلاق، بل هي أول من فاتحني في هذا الموضوع. وعن قلقها من زيجات محمد ضياء السابقة قالت منة إن كل هذا حدت قبل ارتباطهما، وأكدت أنها بالنسبة لضياء شيئا آخر، فهو يعاملها مثلما لم يعامل أي شخص آخر قابله في حياته. وأضافت: أرى أن زواج ضياء أكثر من مرة أفضل من أن يقيم علاقة دون زواج، فالزواج شرعه الله وهذا حقه، ووالدي تزوج من أربع سيدات وأنجب منهن جميعا. ويلقب محمد ضياء بـ"شهريار" الوسط الفني، لسابق زيجاته بنجمات الوسط الغنائي، والتي انتهت جميعها بالطلاق. منة فضالي تكشف عن زوجها السابق وتعترف بجرأة: "كسرت ذراع خطيبي". وسبق لمنة فضالي خطبتها على الموزع الموسيقي عادل حقي والتي لم تستمر عدة شهور قبل أن يتم فسخ الخطوبة. يذكر أن منة فضالي شاركت في مسلسل "قاتل بلا أجر" الذي عرض في موسم شهر رمضان مع الفنانين الكبار فاروق الفيشاوي وحسين فهمي.
منة فضالي تكشف عن زوجها السابق وتعترف بجرأة: &Quot;كسرت ذراع خطيبي&Quot;
عـاااجل: زواج الفنانة المصرية منة فضالي سرًا ولـن تصدق من هو زوجها الفنان المشهور وصدمة والدتها - YouTube
وأحالت النيابة الممرضتين للمحاكمة الجنائية، بعد إخلاء سبيلهما بضمان محل إقامتهما، وذلك عقب انتهاء التحقيقات معهما في البلاغ المقدم ضدهما لقسم ثان الغردقة من الفنانة منة شلبي. وأسدل الستار على القضية، اليوم، بعدما أصدر المستشار محمد خلاف، رئيس محكمة جنح الغردقة بالبحر الأحمر، حكمه، بحبس الممرضتين لمدة شهر، بتهمة الإهمال الطبي في البلاغ المقدم لنيابة الغردقة الجزئية من الفنانة منة شلبي. يذكر أن الفنانة منة شلبي تشارك في المارثون الدرامي الجاري، من خلال مسلسل بطلوع الروح الذي تشارك في بطولته رفقة كوكبة من النجوم، منهم: أحمد السعدني ومحمد حاتم وإلهام شاهين، والعمل من إخراج كاملة أبو ذكري، وتأليف محمد هشام عبية. ويتناول مسلسل "بطلوع الروح" قصة امرأة يخدعها زوجها ويستدرجها من مصر إلى وكر لداعش في سوريا، تحاول روح النفاد بريشها لينتهي بها المطاف في معكسر للهاربات من التنظيم، وتمسي العودة لمصر حلماً بعيداً.