2" غرام يومياً وتحصل عليه من اللبن، لذلك احرصِ على شرب كوب يومياً. -لا يجوز التوقف عن مد الجنين بالغذاء، حتى وإن تعرضتي للقيء والغثيان، فقلة الأكل هي أهم شيء يزيد القئ. نصائح للمرأة الحامل في الشهور الاولى عام. -الجسم يأخذ الفائدة من الطعام، حتى وإن تعرضتي للقيء، تجنبي الأطعمة التي تثير الغثيان عندك، الأكل على فترات مختلفة، على الأقل خمس مرات يومياً، والحرص على شرب الماء واللبن. 2_ احرصِِ على تناول حمض الفوليك: -يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل في الشهور الأولى، وتكمن أهميته في بناء خلايا الجسم، ومنع التشوهات، وتجنب المشاكل في المخ والدماغ، ويتم أخذه عن طريق أقراص دواء يومياً بعد الغذاء. وفي الدول التي تتعرض للحروب أو الاشعاعات، ينصح بشرب قرصين من الدواء يومياً. -هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك احرصِ على تناولها، مثل: " العدس، الخضروات كالسبانخ والكرنب، الفاصولياء، البروكلي، الخبز، بذور دوار الشمس، الأفوكادو، الطماطم". 3_ تجنبِ الأدوية التي قد تؤثر على الجنين: أهم نصائح للحامل في الشهور الأولى هي عدم تناول الأدوية بكافة أنواعها سوى الفوليك والفيتامينات، وإن أردتِ شرب نوع من الأدوية يجب سؤال طبيبك الخاص فبعض الأدوية تؤدي الى التشوهات.
نصائح للمرأة الحامل في الشهور الاولى عام
للحوامل في الشهور ال3 الاولى ننصح بما يلي:-
1: امتنعي عن تناول الأدوية مهما كانت الأسباب لإنها يمكن أن تشوه الجنين. 2: امتنعي عن الحمضيات ( ليمون ، برتقال ، مخلل ، خوخ ، تمر هندي). 3: يجب الإقلال من تناول المنبهات كالشاي و القهوة و البهارات. 4: عدد وجبات الطعام ( 4-5 مرات) لكن كل وجبة قليلة المقدار. 5: امتنعي عن السفر قدر الإمكان ، وإذا كان لابد من ذلك فتجنبي الطرقات الوعرة. 6: لا تلبسي حذاء ذا كعب عال ، لإنه يضر بالعمود الفقري و يؤهب للإجهاض. 7: لا تنظري إلى أفلام الرعب أو المناظر المؤذية أو إلى الأشخاص المشوهين و المعوقين. 8: تجنبي الاستحمام بالماء الحار أو البارد ، و يستحسن الماء الفاتر ، ويجب أن تكون مدة الاستحمام قصيرة لا تزيد على ربع ساعة و ينشف الجلد مباشرة. نصائح للمرأة الحامل في الشهور الاولى في. 9: تجنبي الجلوس في وضع القرفصاء أو الوقوف لفترة طويلة. 10: تجنبي التعب و الأعمال المرهقة. 11: لا تلبسي سراويل ضيقة أو مشدات طبية. 12: لا تلبسي جوارب ذات تثبيت من المطاط الدائري الضاغطة لإنها تعيق رجوع الدم و تسبب الدوالي في الطرفين السفليين. 13: تجنبي التدخين و الجلوس في أماكن مغلقة فيها مدخنون. 14: إذا كنت تمارسين الرياضة فتجنبيها خلال هذه الشهور الثلاثة الأولى.
تناول الفيتامينات
يحرص الطبيب على إعطاء كمية معينة من الفيتامينات لتقوية المرأة الحامل و الجنين أيضاً ومن اشهر تلك الفيتامينات هي: حقن الحديد ويقدمها إذا قامت المرأة بعمل تحاليل تبين فيها نقص الحديد. يعطى أنواع أخرى من الفيتامينات بكثافة في الأشهر الثلاثة الأولى. التحدث إلى الطبيب عند اللزوم
إذا شعرت المرأة الحامل من أنها لم تكن على ما يرام فيجب محادثة الطبيب. يتحدث عندما لا تشعر بالرضا عن الأدوية أو المكملات التي قدمها اليها. وكذلك على النساء المصابين بالحساسية من بعض الأطعمة يجب عليهم التحدث إلى الطبيب. نصائح للمرأة الحامل في الشهور الاولى فانتظروا المزيد من. مراقبة الوزن
يجب أن تعيش المرأة الحامل أسلوب حياة نشيط ولا تدخل في مرحلة السمنة اثناء حملها. فعلى المرأة الحامل ممارسة الرياضة الخفيفة وتناول طعاما صحيا. إذا أصيبت المرأة زيادة في وزنها فيجب عليها مراقبة وزنها اثناء ثلاثة أشهر الأولى واذا زاد فإنها مصابة بمضاعفات حمل لذلك يجب مراقبة السعرات الحرارية للأطعمة. ويجب استشارة طبيب غذائي اذا لزم الامر. قومي بتجربة العلاجات الطبيعية
تجنبي تناول المسكنات إذا لم يكن الألم شديدا. قومي بتجربة تمارين الاسترخاء والتأمل ومستويات التنفس حتى تشعرين بالتحسن.
شاهد أيضاً: الودعاني وش يرجع علي الغفيلي وش يرجع أحد الإعلاميين الأكثر ظهوراً وبروزاً في القنوات السعودية المحلية، فقد أصبح ذي وجه إعلامي مرموق، وقد عمل على تقديم العديد من البرامج المميزة، والتي دعت الكثير من القنوات العربية للتعاقد معه لأجل الاستفادة من تقديمه المميز؛ فهو يمتاز بشخصية إعلامية بسيطة، ومزدوجة الفكر، استطاع أن يُقدم كثير من الأساليب التي امتاز بها ويوظفها عبر برامجه، وهو من عائلة الغفيلي التي تعود جذورها وأصولها إلى قبيلة جميعان، وجدهم الأكبر هو محفوظ جمعان الأشرف نسباً، فهم أشراف النسب، وأطياب العرق، وتميزهم صفات الجود والكرم. عائلة الغفيلي من أي قبيلة كثير من التساؤلات تدور حول أصل هذه العائلة، ونسبها، فالمهتم بتاريخ وأنساب القبائل العربية يجد نفسه يقف أمام تاريخ عريق مليء بالأخبار، والأحاديث عن تلك القبائل المميزة، حيث أن أكثر القبائل العربية شرفاً هي تلك التي حافظت على عهد البقاء مع أبنائها، والتي جمعت أبنائها حولها في خندق واحد لا فرار من ذلك لأن كل منها يرى بأن النزعة القبلية التي كبرت معه كلما كبر هي الأهم في تاريخ حياته، ولا بد للناظر في التاريخ أن لا يساوم على شرف أي من القبائل العربية التي كان لها تاريخ عريق في المواجهة للخطر الذي كان يحيط بشبه الجزيرة العربية.
الغفيلي وش يرجعون... الغفيلي من وين - منصة توضيح
إنضم إلي فريق الإعلامين في صحيفة أم بي سي (mbc). مشاهير عائلة الغفيلي في دولة السعودية الدكتور عبد الرحمن الغفيلي هو واحد من أهم وأبرز الشخصيات في عائلة الغفيلي وفي دولة السعودية وهو عميد في كلية العلوم في جامعة القصيم وهو حاصل علي درجة الدكتورة العلمية وله العديد من الإنجازات والنجاحات الكبيرة. الإعلامي علي الغفيلي هو واحد من أهم وأبرز الشخصيات الإعلامية المعروفة والمشهورة وهو صحفي يعمل في قناة أم بي سي ( mbc) وهو حاصل علي عدد من الشهادات العلمية العليا.
0 تصويتات
تم الرد عليه
يونيو 2، 2019
بواسطة
alshaml
( 1. 2مليون نقاط)
اتصفت عائلة الغفيلي بالكرم والشجاعة، ومن أبناء العائلة المثقفون والاعلاميون والقراء ومنهم من عمل في مناصب مرموقة في الدولة / قبيلة الغفيلي من الغفيلة من سنجاره من شمر, والغفيلي حاضره بالرس وبالقصيم من آل محفوظ من العجمان وايضا الغفيلي من البقوم..
الغفيلي الراس
الغفيلي من شمر
الغفيلي الشمري
الغفيلي عمان
الغفيلي العتيبي
الغفيلي العجمي