تتعدد الأسباب للشعور بـ ألم اسفل البطن جهة اليسار وذلك لأن الألم بالجانب الأيسر من البطن قد يعني التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض منها المعوية أو بعض مشكلات الجهاز التناسلي عند النساء، ويكون أحد الأعراض المصاحبة للحمل بالعديد من الحالات والأسباب، واليوم سنعرض عليكم جميع الحالات المسببة لألم أسفل البطن من جهة اليسار، وذلك عبر مقال اليوم على موقع أنا مامي. ألم اسفل البطن جهة اليسار الم اسفل البطن يسار مع غازات متلازمة القولون العصبي: هي أحد الأمراض الشائعة التي تسبب آلام أسفل البطن ومن الممكن أن تبدأ بالظهور بدءا من سن 20-40 سنة. التهاب الأمعاء: قد يكون الألم أسفل البطن أحد أعراض التهاب الأمعاء والذي يتشابه أيضا مع القولون العصبي بالأعراض وبداية الظهور حيث من الممكن أن تتم الإصابة به بدءا من سن 15-40 سنة. الم اسفل البطن يسار للحامل الم اسفل البطن الجهة اليسرى للحامل في الشهر السابع. اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تؤدي بعض اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك أو الإسهال إلى الإصابة بألم في الجزء السفلي من البطن مع وجود غازات بالبطن. التهاب الزائدة الدودية: في حالة الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية يتم ملاحظة بعض الأعراض الأخرى مثل الإمساك، ارتفاع درجة الحرارة، فقدان الشهية، الغثيان والقئ، والشعور بحركة الأمعاء، إذا تعرضت لأي من هذه الأعراض يجب زيارة الطبيب على الفور فقد تستدعي الحالة التدخل الجراحي.
الم اسفل البطن يسار للحامل ونوع الجنين
القيء. الحمى. تعكر البول. البول كريه الرائحة. تلون البول باللون الوردي، أو الأحمر، أو البني. ألم عند التبول، وبالتالي يمكن أن يتزامن مع الم اسفل البطن يسار عند التبول. للمزيد: آلام البطن: أسبابها وعلاجها
الحزام الناري
يظهر الحزام الناري أو مرض الزونا عند الإصابة بجدري الماء سابقاً؛ إذ يبقى الفيروس هادئاً في الجسم، ويظهر مرة أخرى على شكل الحزام الناري، وتزداد احتمالية ظهوره مرة أخرى مع التقدم في السن، وعادة ما يكون بعد سن الخمسين، ويسبب ظهور طفح جلدي مؤلم يشبه شريط من البثور ملفوف حول جانب واحد من الجسم، وفي بعض الحالات يمكن أن يشعر المريض بالألم، ولا يوجد طفح جلدي. سبب الألم أسفل البطن جهة اليسار للحامل - ويكي عرب. ومن أعراضه الأخرى الشعور بالحرق، أو الخدر، أو الوخز، والحكة، وظهور القشور، ويمكن أن يقلل التطعيم الخاص به من احتمالية الإصابة، كما أن بدء العلاج المبكر يمكن أن يقلل من فترة المرض، واحتمالية حدوث المضاعفات. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الاسباب الاخرى للمعاناة من الم اسفل البطن يسار
نذكر فيما يلي بعض الاسباب الاخرى للمعاناة من الم اسفل البطن يسار مثل:
داء الأمعاء الالتهابية: يمكن أن يسبب كلاً من داء كرون والتهاب القولون التقرحي ألماً، والتهاباً في أي جزء من الجهاز الهضمي، وهما من الأمراض المزمنة التي لا يزال يجهل سببها، ومن أشهر أعراضهما بالإضافة إلى ألم البطن، المعاناة من الحمى، وفقدان الوزن بدون سبب، والإسهال المصحوب بوجود دم.
الم اسفل البطن يسار للحامل بتؤام
الفتق الأُربي أو المغبني ( Inguinal hernia): يحدث بسبب اندفاع جزء من الأمعاء الدقيقة خلال منطقة الضعف الواقعة في الجزء السفلي من البطن لدى الرجال، وقد تظهر على صورة بروز صغير في الجزء الجانبي من منطقة أصل الفخذ، مصحوبًا بحرقة أو ثقل أو ضعف في الجز المُصاب، ويتفاقم ألم أسفل البطن عند حمل الأشياء، أو السعال ، أو ممارسة النشاط. [٢]
هل يوجد أسباب أخرى لألم أسفل البطن من الجهة اليسرى؟
أجل، فالعديد من المشكلات الأخرى قد تسبِّب هذا الألم، والتي يمكن تشخيصها بعد زيارة الطبيب، ونذكر من هذه الأسباب الآتي: [١]
عسر الهضم. انسداد الحالب الأيسر بالحصى. العدوى، ك التهاب الرتوج ( Diverticulitis). المشكلات الجلدية، كالإصابة بعدوى فيروس الهربس النطاقي (Shingles). الم اسفل البطن يسار للحامل البكر في الشهور. التعرض لإصابات في منطقة البطن. الإمساك. متلازمة القولون العصبي. إصابة القناة الهضميّة بعدوى فيروسيّة. هل يمكن التخفيف من ألم أسفل البطن من جهة اليسار بإجراءات منزلية؟
بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في أسفل يسار البطن خطِرة، ويصعب تحديد سبب حدوثها دون الحصول على الاستشارة المتخصِّصة، وهذا يعني ضرورة مراجعة الطبيب، والخضوع للتشخيص الملائم لتحديد سبب هذا الألم، ومعرفة كيفيَّة علاجه بناءً على الحالة، فبعض المشكلات تستدعي التدخل الجراحي كخيار علاجي أول، بينما أخرى تتطلّب استخدام المضادات الحيوية التي يحدِّدها الطبيب، والذي قد يلجأ أحيانًا لصرف الأدوية الهرمونية للسيطرة على بعض المشكلات النسائية.
هل من الطبيعي أن تشعر الحامل بالألم في الجانب الأيسر؟ ألم أسفل البطن يسار من علامات الحمل المزعجة جداً للكثيرات، خاصّة عندما يستمرّ لفترة طويلة، ففي الجزء السفلي الأيسر من بطنك يقع القولون والمبيض الأيسر، ولكن الألم الطفيف لا يدعو للقلق ويزول من تلقاء نفسه في غضون يوم أو يومين. سنعرض لكِ من خلال يومياتي أبرز أسباب ألم أسفل البطن من جهة اليسار بالتفصيل. أنواع آلام الجانب الأيسر خلال الحمل
تعاني العديد من النساء من الألم في الجانب الأيسر أثناء فترة الحمل، ويكون هذا الألم عرضًا ناتجًا عن بعض الأسباب مثل تمدد الجسم لينمو الطفل ويزداد حجمه، أو نتيجةً لبعض مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك، وفي فترات لاحقة من الحمل يمكن أن ينتج هذا الألم عن تمدد الأربطة في منطقة البطن، أو نتيجةً لعدوى في الكلى أو التهابات المسالك البولية، وهناك أنواع مختلفة من آلام الجانب الأيسر التي تكون موجودة أثناء فترة الحمل، وتشمل ما يأتي:
آلام المغص الشبيهة بتقلصات الدورة الشهرية. الضغط في منطقة الحوض. تقلّصات في الجانب الأيسر من أسفل البطن. ألم في منطقة العانة. ألم في أسفل الظهر. الم اسفل البطن يسار للحامل بتؤام. ألم ينزل إلى الفخذين. الإحساس بالنقر فوق الحوض.
الزفير ورفع الجسم ، والعودة. ارفع ساقيك مثنيًا عند الركبتين ، يجب أن تتكون زاوية 90 درجة في مفصل الورك. أمسك السيقان بيديك ، واسحب الجزء العلوي من الجسم لأعلى. استنشق ، أحضر ساقًا واحدة إلى الرأس ، وفي النهاية اصنع زنبركين. في هذه الحالة ، تظل الساق الثانية معلقة ويجب سحبها للأمام. الزفير وتغيير الساقين. تمارين التخسيس مركب بيلاتيس لخسارة الوزن في المنزل يشد عضلات الساق تمامًا. تمارين البيلاتس pilates لإنقاص الوزن و حرق الدهون ( الجزء الاول ) - مجلة رجيم. يمكنك أداء التمارين بأي ترتيب: ركل الدوائر. ارفع ساقك عموديًا ، وإصبع القدم ينظر إلى السقف. تتبع 20 دائرة عكس اتجاه عقارب الساعة. شد كل ركبة عشرين مرة مع توقف مؤقت أثناء الوقوف. لا تكن كسولًا وحاول رفعها إلى أعلى مستوى ممكن. ببطء شد عضلات الساقين والبطن. استلقِ على السجادة واتكئ على يديك وارفع الجسم لأعلى ، يجب تشكيل زاوية 45 درجة بينها وبين الساقين. ارفع كلا الساقين إلى أعلى مستوى ممكن ، ووصفهما بعشر دوائر في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. استلق على بطنك ، وشد ساقيك ، ومدد ذراعيك للأمام ، وشد عضلات البطن. الزفير ، في نفس الوقت ارفع ذراعك اليمنى وساقك اليسرى عن الأرض ، واجعلهما هزات متزامنة لأعلى قدر الإمكان لمدة 40 ثانية.
البيلاتس لخسارة الوزن الطبيعي
وتعمل رياضة البيلاتس على استخدام عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والفخذين، وعادةً ما تشتمل البيلاتس على (25 – 50) تمريناً من تمرينات القوة المتكررة، وهي أشبه ما تكون بألعاب الجمباز، لا سيما تمارين البطن وتمارين الضغط. [1]
وتوجد عدة أشكال لرياضة البيلاتس؛ أبرزها تمرين ( Hundreds)، تمرين ( Bridge Roll-Up)، تمرين ( Roll-Up)، تمرين ( Seal)، وتمرين ( Criss Cross). البيلاتس لخسارة الوزن المناسب للطول. الفرق بين البيلاتس واليوغا:
تعمل كلٌّ من رياضتي البيلاتس واليوغا على تنمية وتطوير القوة والمرونة والتوازن وتحسين وضعية الجسم وتقنية التنفس، إلا أن هناك بعض الاختلافات بينهما في آلية العمل، وفيما يلي نوضح لكِ الفرق بين البيلاتس واليوغا:
رياضة البيلاتس:
تمارين البيلاتس تدمج بين عناصر من رياضة اليوغا والفنون القتالية وأساليب الرياضة الغربية. رياضة البيلاتس تُركز على حركات دقيقة تستهدف أجزاء معينة من الجسم. رياضة اليوغا:
اليوغا تتميز بجانبٍ روحي أكثر من البيلاتس؛ لأن اليوغا تُسهم في وحدة العقل والجسد، وهي عبارة عن نظام شامل للروح والعقل والجسد. ترتكز رياضة اليوغا في عملها على وضعيات الجسم بشكلٍ أساسي، وهي تتألف من سلسلة حركات تهدف إلى تعزيز قوة الجسم ومرونته.
البيلاتس لخسارة الوزن النسبي
التمرين الثاني
استلقي على المرتبة، ثم اثني ركبتك، وارفع القدمين عن الأرض بحوالي ستين سم، مع التقاط أنفاسك، ثم ارفع الكتفين ببطء، وعليك رفع يديك الاثنين فوق الرأس مع مد الساقين بنفس التوقيت، ومن المهم أن يكون الساقين بوضع مضغوط ومرفوع، مع امتداد الذارعين حتى يصلوا للفخذين، ثم اخرج الزفير، ويتم عمل هذا التمرين لـ 10مرات متتاليين. التمرين الثالث
استلقي على الأرض وقم بثني الركبتين، وباليد الشمال اثني ركبتك اليمين، ثم امسك الساق اليمنى بيدك اليمين، وحينما تُمدد ظهرك بعض الشيء قم بمد ساقك، على أن يصل ارتفاع الأصابع 30سم فوق الأرض. ولابد من رفع الأكتاف عن الأرض، مع شد كافة عضلات البطن، ثم التقط النفس، وبعد ذلك أمسك الرجل والساق ناحية الشمال. البيلاتس لخسارة الوزن النسبي. قم بعمل التمرين 10مرات على كل ساق، وبعد كل وضعية أخرج زفير. التمرين الرابع
افرد الجسم على المرتبة، وارفع القدم لأعلى مع ثني الركبتين، وألتقط أنفاسك، ثم ارفع الكتف للناحية العلوية، ومدد الساقين، وبحوالي قدم أو اثنين عن مستوى الأرض قم بإنزال الساق الشمال، ثم مد الساق اليمين وقم بتحريكها نحو الصدر، ثم حرك الساق ناحية الصدر حوالي مرتين، ثم غير من موضع الساقين، مع تحريك الساق الشمال لمرتين، كرر ذلك 10 مرات.
البيلاتس لخسارة الوزن الظاهري
عد إلى المنعطف الأمامي ثم إلى الوضع المستقيم. يجب أن يتم ذلك 20 مرة. تمرين جيد لتوديع البطن البارز: الاستلقاء على الأرض (اضغط بشدة ، مع التركيز على الأرداف) ، ارفع ساقيك مع الجزء العلوي من جسمك. اجعل هذا التسلق 12-15. استلقِ على بطنك وتتنفس بشكل متساوٍ ، ارفع رجلك اليسرى وذراعك الأيسر لبضع ثوانٍ في نفس الوقت ، ثم اليمنى. كرر 10 مرات على كل جانب. تمرين بيلاتيس آخر لفقدان الوزن بشكل فعال: الاستلقاء على بطنك مع عضلات بطن متوترة ، ارفع ساقيك وذراعيك وأرجحهما بشكل موازٍ للأرض. استرح لمدة 40 ثانية وتأرجح مرة أخرى. تحتاج إلى إكمال ثلاث مجموعات من التقلبات. تمارين تنحيف البطن تستسلم عضلات البطن الأكثر صلابة وعنادًا لهذه التمارين المفيدة. تذكر أن الوتيرة البطيئة هي عامل رئيسي في الكفاءة. إذا لم يكن لديك الوقت أو كنت لا تتحلى بالصبر ، فاختر تمرينًا أكثر كثافة وسرعة لفقدان الوزن. كيفية أداء تمارين البيلاتس لجعلها مناسبة لخسارة الوزن. وفقًا للعديد من المراجعات ، لا فائدة من القيام بتمارين بيلاتيس لفقدان الوزن بسرعة. إذا كنت في عجلة من أمرك للانتهاء بشكل أسرع ، فسوف تقلل النتيجة إلى الصفر. من وضعية الانبطاح ، قم بتمزيق الجسم ببطء ، "التواء" للأمام ، في النهاية ، استمر لمدة 5 ثوان ، استلق ببطء ، لا ترفع ساقيك عن الأرض.
البيلاتس لخسارة الوزن المناسب للطول
ولكن
تذكري دائماً أنه يجب رفع أثقال محددة وفقاً لوزن الجسم المتاح، لأن حمل المزيد من الأثقال
سيأتي بنتائج عكسية تماماً على صحتك انتِ في غنى عنها، ويمكنكِ ممارسة ذلك عن طريق
ملأ زجاجات بالمياة وحملها عدة مرات بيديكِ ثم تثبيتها على أرجلكِ وحملها أيضاً
عدة مرات. الدراجة:
الدراجة يساعدكِ على إذابة الدهون بالجسم خاصة في منطقة البطن والأرداف والمؤخرة،
كما إنها تشد ترهلات الجلد بالأفخاذ والأرجل والتخلص من السيلوليت بها. يمكنكِ
ممارسة هذا التمرين على جهاز الدراجة المتاح، والذي يتيح لكِ
أيضاً جزء لتحريك الذراعين، كما يمكنكِ
ممارسته بنفسك عن طريق النوم على الظهر على الأرض ورفع الأرجل إلى الأعلى مع تثبيت
حمل ثقيل على قدميكِ كزجاجات محملة بالرمل مثلاً وتحريك قدميكِ بشكل دائري كأنكِ
تقودين دراجة بالفعل. انتي وبس: بالفيديو .. البيلاتس رياضة فعالة لخسارة الوزن مع شيماء سامى. البطن:
يساعد
هذا التمرين بشكل كبير جداً على خسارة الدهون المتراكمة على البطن وشفطها والحصول
على بطن مسطحة، والذي يمكنكِ وضع جهازه بأي مكان بالمنزل حيث لا يشغل حيزاً
كبيراً، وهو يفيدكِ أيضاً في تقوية عضلات البطن السفلية والوسطى والعلوية. ممارسة هذا التمرين بنفسكِ أيضاً عن طريق النوم على الظهر ثم القيام لفوق مع تثبيت
الارجل على الأرض وعدم تحريكهم ليكون الضغط بالكامل على عضلات البطن، سيمكنكِ هذا
التمرين من إختفاء الدهون حول البطن بشكل سحري ولن تستطيعي بعدها الإستغناء عن
القيام به حيث سيبهرك بنتيجة رائعة خلال إسبوعين فقط.
البيلاتس لخسارة الوزن في
المشي:
تعتبر
رياضة المشي من أفضل التمارين الرياضية على الإطلاق التي تمكنكِ من خسارة الدهون
والشحوم بالجسم سريعاً كما تحافظ على سلامة الجسم وصحته وتخرج طاقاتكِ السلبية
وتبدلها بأخرى إيجابية. البيلاتس لخسارة الوزن الطبيعي. ليس
من الضروري الذهاب للأندية لممارسة رياضة المشي، بل يمكنكِ ممارستها على جهاز
المشي الرياضي المتاح لشراءه ووضعه بالمنزل، كما يمكنكِ ممارسة رياضة المشي أيضاً عن
طريق الإمساك بكرسي مرتفع الظهر وممارسة المشي وانتِ في نفس المكان، ولكن بالطبع
الجهاز سيساعدكِ على خسارة الوزن بشكل أسرع. وتذكري دائماً أنه من الضرورة عمل بعض تمارين
الإحماء قبل ممارسة المشي لضمان نتيجة أفضل، ولتهيئة العضلات لممارسة الرياضات
المختلفة بعد خمول تام لتستقبل بكل سهولة المجهود البدني الذي ستخضع له أثناء
التمرين، علاوة على أهمية تلك التمارين في تقوية الجهاز التنفسي وتوسعة الرئة بما
يمد الجسم بأكبر قدر من الأوكسجين أثناء الركض على الجهاز. تنسي أيضاً أن شرب الماء أو العصير الطازج مهم جداً أثناء الراحة خلال التمرين، لمنع حدوث
الجفاف الناتج عن نقص سوائل الجسم أثناء التمرين. حمل الأثقال:
من
قال أن هذه التمارين مقتصرة فقط على الرجال؟ بل فائدتها تشجعكِ على ممارستها أنتِ
أيضاً بشكل مستمر، فهذه التمارين تساعدكِ على إعادة تشكيل الجسم وتقوية بنيته
العضلية والحصول على قوام ملفوف، كما تفيد أيضاً في رفع معدل الأيض الغذائي في
الجسم وزيادة قدرة العضلات في إذابة الشحوم حولها.
رجيم شيرين عبد الوهاب من أجل خسارة الوزن
لخسارة الكيلوغرامات التي اكتسبتها جرّاء الحمل والولادة، أشارت شيرين عبد الوهاب إلى أنّها اتّبعت نظاماً غذائياً يرتكز على الوجبات الصغيرة بهدف الوصول إلى وزنها المثالي وهو 52 كلغ. رجيم الملكة رانيا للمحافظة على الرشاقة
سرّ رشاقة الملكة رانيا يعود إلى الحمية التي تعتمدها والرياضات التي تمارسها بالتزام. تبدأ الملكة رانيا يومها بتناول بعجّة بياض البيض ورقائق الذرة وبعض المكسّرات المنقوعة في المياه. هذا الفطور الغنيّ يمنحها طاقةً كبيرة للنهار الذي تبدأه برياضات اليوغا، البيلاتس، الكيك بوكسينغ والركض. تؤمن بالحمية القائمة على استبعاد الأطعمة المحتوية على مؤشّر سكّر عالي Glycemic Index Diet، لذا هي تتجنّب مأكولات كالخبز والباستا وتركّز على الحمّص والجبنة والشوكولا الداكنة. رجيم نادين نجيم للمحافظة على الرشاقة
نادين نجيم تشرب كوب من عصير الجريب فروت فور الاستيقاظ و3 أكواب أخرى منه خلال اليوم. كما وأنّها لا تتخلّى أيضاً عن شرب الشاي الذي تضيف إليه القرفة والزنجبيل. كذلك، تحرص على تناول الوجبات الغنيّة بالبروتين مع قليل من الكربوهيدرات، وتبتعد عن تلك الغنية بالسعرات الحرارية.