حيث قام الباحثون بملاحظة أن الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة أن المرضى المصابين بالاكتئاب يعانون من نقص في مستويات فيتامين (د)، كما أن الأشخاص الآخرين الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) هم الأكثر عرضه للإصابة بالاكتئاب. بالفعل قمت بعمل التحليل، ووجد أنني أعاني من نقص في مستويات فيتامين (د) بالفعل، وقد بدأ الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تساعد على ضبط مستويات هذا الفيتامين في الجسم، وبدأت أشعر بالتحسن الشديد، وكانت تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب من التجارب المذهلة بالفعل لذا زودت أن أنقلها إليكم. تجدر الإشارة أن الباحثون توصلوا إلى أن فيتامين (د) هام جدًا لعمل وظائف الدماغ، لا عندما يكون هناك نقص في مستوياته في الجسم الكافية فقد تلعب دورًا هامًا في الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى. اقرأ أيضًا: كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د
استكمالًا لذكر تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب وجب الإشارة إلى أبرز الأعراض التي يمكن من خلالها التعرف على معاناة الشخص من نقص مستويات فيتامين (د) في الجسم، وهذه الأعراض تتمثل فيما يأتي:
الشعور المستمر بالقلق والتوتر. المعاناة من الآلام في الكتف والرقبة.
- تجربتي مع الفيبروميالجيا - الجواب 24
- فيتامينات بيوفيتا | المميزات ودواعي الاستعمال | تجميلي
- شرح عناصر القصة القصيرة للأطفال - موضوع
- قصة قصيرة تتوفر فيها عناصر القصة – محتوى عربي
تجربتي مع الفيبروميالجيا - الجواب 24
عدم تعرض الشخص إلى أشعة الشمس لمدة كافية كل يوم. الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية التي من أهمها أمراض الكلى والأمراض القلبية. ارتفاع معدل ضغط الدم بشكل زائد. إصابة الشخص بمشكلة التهاب القولون. المعاناة من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي. معاناة الشخص من السمنة المفرطة. فترة الحمل والرضاعة الطبيعية. الحساسية من بعض المأكولات التي تعتبر أهمها منتجات الألبان. اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامين د 50000
فوائد فيتامين د للصحة العامة
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب وجب ذكر أهمية وفائدة هذا الفيتامين، حيث وجد أنه يحتوي على العديد من الفوائد لجسم الإنسان وللصحة النفسية، لذا سوف نستعرض الآن هذه الفوائد من خلال الفقرة التالية:
يعمل على المساعدة في علاج الأمراض النفسية المختلفة، والتي تتمثل في الاكتئاب والوسواس القهري. يساعد على علاج آلام الظهر أو الرقبة الناتجة عن وجود اضطرابات في الأعصاب. يساهم في زيادة مناعة الجسم في مقاومة الأمراض المتعددة التي تحدث نتيجة لنقص المناعة، وذلك عن طريق جعل الجسم يقدر على امتصاص كلٍ من العناصر التالية: (البوتاسيوم – الكالسيوم – الفسفور). يساهم في ضبط نسبة الأنسولين في الدم، مما يجعله سبب في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري.
فيتامينات بيوفيتا | المميزات ودواعي الاستعمال | تجميلي
لذلك فهو يعمل على زيادة فعالية الأمعاء على امتصاص المعادن التي توجد في الجسم، كما يساعد الكلى على الحفاظ بالمعادن التي توجد بها دون حدوث أي تسرب لها. فيتامين د والاكتئاب
فيتامين د له علاقة وثيقة بالاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى، فكلما قلت نسبة فيتامين د في الجسم، كلما كان الشخص معرض للإصابة بأحد الأمراض النفسية خاصةً الاكتئاب، وذلك بسبب التأثير السلبي الذي يحدثه في بعض مناطق الدماغ التي تتصل بالاكتئاب، وما يدل على ذلك ما أثبتته الأبحاث بأن حوالي 80% ممن يصابون بمرض الاكتئاب يكون ناتج عن نقص معدل فيتامين د في الجسم. أهمية فيتامين د للجسم
من خلال تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب ألممت بالكثير من الفوائد لهذا الفيتامين التي بينت أهميته العالية، لذا سنقوم بتوضيحها بشيء من التفصيل في النقاط التالية:
يعمل على زيادة قوة مناعة الجسم في مقاومة الأمراض المختلفة من خلال مساعدة الجسم على امتصاص كلًا من البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور. يساعد على معالجة مختلف الأمراض النفسية إلى جانب التخلص من الوجع الذي يظهر في الظهر أو الرقبة الذي ينتج عن وجود مشاكل في الأعصاب. يزيد من قوة العظام بشكل عام، وعظام الأسنان بشكل خاص.
يعالج هشاشة العظام، كما يقي من خطر الإصابة بمرض الكساح. يعمل على ضبط معدل الكوليسترول في الدم. يساهم في ضبط معدل الأنسولين في الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بداء السكري. يجعل عظام وأسنان الأطفال تنمو بشكل صحي وسريع. يقي من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وانسداد الشرايين، وكذلك يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. يقلل من خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة مثل سرطان القولون أو سرطان البروستاتا أو سرطان عنق الرحم أو سرطان الثدي. أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص معدل فيتامين د في الجسم، لذا سنقوم بتوضيحها بشيء من التفصيل في النقاط التالية:
في حالة عدم التواجد تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية لوقت كافي حتى يحصل الشخص على فيتامين د الذي يحتاجه منها. زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي. أن يكون النظام الغذائي للشخص خالي من فيتامين د. الرضاعة الطبيعية أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم. إصابة الجهاز الهضمي بعدة مشاكل صحية مثل التهابات القولون المختلفة. الحمل يقلل من فيتامين د في الجسم. ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي في الجسم. معاناة الشخص من أحد أمراض القلب المختلفة.
قصص بالعقدة والحل
يبحث العديد من الأشخاص عن قصة قصيرة تتوفر فيها عناصر القصة لها الوقت والمكان والشخصيات والأحداث والعقدة والحل، من أجل المتعة، وتعلم الكثير من المبادئ والحصول على الخطب والدروس والتعليمات من تلك القصص، ولكي تكون القصة جيدة ومتسقة، يجب أن يكون لها مجموعة من العناصر التي يجب على الكاتب مراعاتها عند الكتابة، حيث يجب عليه تحديد مكان وقوع أحداث قصته ووقته مع إدخال الشخصيات الرئيسية المؤثرة في الأحداث، والتي يجب أن تشمل العقدة التي يحاولها، لحلها بمساعدة الأحداث السريعة والمتسلسلة التي تجذب القارئ من السطور الأولى إلى النهاية.
شرح عناصر القصة القصيرة للأطفال - موضوع
توفّي هذا الكاتب عام 2003 وتَرجمت أعماله إلى العربيّة الكاتبة نهى أبو عرقوب الفلسطينيّة عام 2013. نموذج من قصصه القصيرة جدّا: الديناصور حين استيقظَ، كان الديناصور لا يزال هناك. شروطها يعتقد بعض كتّاب هذا الفنّ الأدبيّ الجديد إنّ عدد كلمات القصّة القصيرة جداً هو بين 10 إلى 40 كلمة سوى حروف الجر والعطف. وتبقى هذه الأقوال وجهات نظر شخصيّة قد تتغيّر بعد حين. ومن عناصرها: 1- التكثيف 2- المفارقة 3- الإدهاش 4- الإيحاء 5- النهاية المباغتة وطبعا هناك قصص قصيرة جداً لا تتوفّر فيها جميع هذه العناصر لكنّها قصص ناجحة. ما معنى التكثيف ؟ يقول أدغار الان بو الکاتب الأمیركي: يجب ألا تكتب كلمة واحدة لا تخدم غرض الكاتب. قصة قصيرة تتوفر فيها عناصر القصة – محتوى عربي. على سبيل المثال لنأخذ القصّة التالية: هل نستطيع أن نشذب منها كلمات لنختزلها ولتصبح أقصر؟
اللصّ بقلم: سعيد مقدم أبو شروق كان يراقب المغادرين، دخل رجل المصرف ليسدّد قرض بيته لهذا الشهر؛ وعندما خرج رآه يحمل كيسا أسود؛ لم يشكّ بأنّ في الكيس مالا. فأدار مفتاح درّاجته الناريّة وسار كالبرق ليخطف الكيس... عندما بلغ بيته، فتحه؛ وجد فيه قنّينة ماء. قالت زوجته: لقد كسبنا... الأطفال عطاشى. نعم نستطيع حذف بعض المفردات دون أن نمسّ معنى القصّة ورسالتها.
قصة قصيرة تتوفر فيها عناصر القصة – محتوى عربي
كان الشاب سعيدًا جدًا بهذه الأخبار، فنهض على الفور، وقطف كل التفاح الموجود على الشجرة وغادر سريعًا، لكن بعد ذلك لم يعد إلى الشجرة، لذلك أصبحت الشجرة حزينة جدًا، وظهرت، كآبة وحزن شديد وذات يوم عاد الشاب لكنه موجود، هذه المرة كان بمفرده، وقد فسرته الشجرة كثيرًا، وكانت سعيدة جدًا بعودته، وقالت له: "تعال معي، فلنلعب معًا". أجاب الرجل بنبرة دافئة رهيبة: "لا، ليس لدي وقت للعب معك، كما ترون، لقد أصبحت رجلًا يتحمل مسؤولياتي وعائلتي الصغيرة، لكننا بحاجة إلى منزل نعيش فيه، فهل يمكنك مساعدتي، قالت الشجرة: "أنا آسف لأنني لا أملك منزلًا، لكن يمكنك أن تأخذ كل أغصاني وتبني منها منزلًا"، فهم الرجل على الفور، وجمع الأغصان، وذهب سعيدًا، وكانت الشجرة سعيدة جدًا، لسعادته، لكنه لم يعد إليها أيضًا. فعاشت الشجرة بمفردها، واستولى عليها الحزن، وعاد هذا الرجل ذات الصيف، شرحت الشجرة كثيرًا وطلبت منه اللعب معه، فأجاب: "انحنى عمري، وأريد ذلك"، اسبح حتى أتمكن من الاسترخاء، فهل يمكن أن تعطيني قاربًا يبحر فيه، لم تتردد الشجرة في قول: "دعني آخذ جذعي وأبني لك قاربًا"، فورًا قطع الجذع وصنع قاربا وابحر فورًا. بعد غياب طويل، عاد الرجل، وقبل أن يطلب شيئًا، اعتذرت له الشجرة، بأنها ليس لديها أي شيء، ولا حتى التفاحات لا تطرح، فقال لها: "لا بأس، قالت الشجرة، "ليس لدي سوى جذور مهتزة"، قال الرجل: صدقيني لا أريد شيئًا إلا أن أستريح قليلًا وأجد مكانًا مناسبًا أرتاح فيه لأني أعيش، متعب جدا. "
ذات يوم عندما كانت الفتاة تتقاضى راتبها الاعتيادي، كانت تعطي والدتها نصف راتبها فقط، ولم تعطها أجرها كاملاً كالمعتاد، فغضبت الأم ووبختها ابنتها ووبختها، فاقتربت الفتاة من واعتذرت والدتها وأعطتها مفتاحا جديدا وفوجئت الأم وسألت ابنتها عن المفتاح وأخبرتها أن راتبها قد ارتفع، منذ بعض الوقت، أرادت حقًا توفير جزء إضافي من راتبها، كانت الشركة متحمسة للغاية لشراء منزل جديد لعائلاتهم بدلاً من هذا المنزل الفقير، وانتقلت العائلة إلى منزل جديد. كانت الأم فخورة جدًا بابنتها، وقدّرت تضحيتها الكبيرة في محاولة لتعزيتهما، وأكدت الفتاة لأمها أنها ستسدد جميع الديون، فاحتضنت الأم ابنتها وصرخت بفرح وشكرتها، ولكن لم ترفض الفتاة فرصة الأم لشكرها وقالت لها: مهما فعلت فلن يساوي ما فعلته من أجلي، فطوال حياتي، عاشت الأسرة في منزل جديد، وتغير وضعهم للأفضل، بعد أن تزوجت الفتاة من رجل محترم وثري، وعاشت الأسرة أفضل من ذي قبل في هناء وسعادة.