تجربتي مع الدراجة الهوائية - جواد سلمان الصالح - YouTube
- تجربتي مع الدراجة الهوائية عند
- تجربتي مع الدراجة الهوائية واللاهوائية
- تجربتي مع الدراجة الهوائية بالانجليزي
- عملية القلب المفتوح للاطفال بدون موسيقى
- عملية القلب المفتوح للاطفال مكرر
تجربتي مع الدراجة الهوائية عند
3- التخلص من التوتر
من أهم الفوائد التي اكتسبتها أثناء ممارستي لركوب الدراجة هي الاستقرار النفسي والتخلص من التوتر، فبمجرد ملامسة الهواء لي وتفكيري بالقيادة الذي يشغلني عن مشاكل الحياة أشعر بتحسن كبير. 4- فقدان الوزن بشكل أسرع
بالرغم من ممارستي السابقة للسباحة ورياضات أخرى إلا أنني لم ألاحظ شكل جسمي متناسق مثل الآن، فقد قلت نسبة الدهون في البطن والأرداف لزيادة سرعة الحرق، مما أدى إلى فقدان الدهون الزائدة. 5- تقليل خطر الإصابة بالسرطان أو السكري
انضباط ضغط الدم وتحسين الصحة الجسدية العامة بشكل عام يؤدي إلى تفادي خطر الإصابة بالسكري بنسبة 40% في حالة كنت تمارسها نصف ساعة فقط في اليوم مثلي. أما بالنسبة لخطر السرطان فإن القيام بنشاط بدني صحي يجعل خلايا الجسم تكافح أي اضطراب يقترب منها، وبالتالي يصبح لذلك دور في تفادي الإصابة بالأمراض الخطيرة. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف
6- ضبط حركة الأمعاء
القيام بممارسة ركوب الدراجة يجعلني أتنفس بشكل سريع، وبالتالي تبدأ عضلات القلب بزيادة نشاط عضلات البطن، وهذا ما يؤدي إلى التخلص من الغازات سريعًا وتقليل التعرض للإسهال أو الإمساك. 7- تحسين صحة الدماغ
وصول الأكسجين إلى الجسم والدم بالشكل الجيد والسريع يساعد في تعزيز خلايا الجسم وتحديدًا الدماغ، ومنها تتحسن جودة الحرق والمستقبلات وهذا يفادي من الإصابة بالزهايمر.
تجربتي مع الدراجة الهوائية واللاهوائية
كنت أذهب في اليوم نصف ساعة بالصباح وبعدها أعود لدراستي بكل نشاط وحيوية، حيث إنها لم تؤثر على وقتي للدرجة التي كنت أتخيلها وبعد مرور 3 سنوات من ركوبي للدراجة أصبحت أسافر بها لخوض المغامرات الشيقة، مما جعلني مميز في هذا المجال الرائع. نجاح تجربتي مع الدراجة الهوائية كان بسبب قدرتي على تنظيم وقتي، وحصولي منها على الفوائد التي لم أشعر بها إلا بعد نجاحي في حياتي العملية، فقد أثرت تلك الرياضة بشكل كبير على حياتي بالكامل مما جعلني أنصح جميع الأشخاص بوجوب ممارستها. اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن
فوائد ركوب الدراجة الهوائية
هناك الكثير من الفوائد التي اكتسبتها من تجربتي مع الدراجة الهوائية، وكانت من الناحية الصحية، الجسدية والنفسية وهذا ما دفعني لممارستها فترة أطول من الوقت لملاحظة أثرها الإيجابي على حياتي بالكامل، حيث تمثلت تلك الفوائد في الآتي:
1- تعزيز صحة القلب
ممارسة رياضة ركوب الدراجة بشكل منتظم يجعل عضلات القلب أكثر في نشاطها من السابق، مما يجعلك تتفادى الإصابة بانسداد الشرايين أو تكون الجلطات أو ارتفاع ضغط الدم المفاجئ. 2- زيادة مرونة العضلات
استخدام عضلات الساق واليد وغيرها أثناء القيادة لزيادة التحكم، يجعل العضلات مرنة بشكل أكبر واعتياد الجسم على ذلك يمنحه القوة البدنية والتقليل من خطر التعرض إلى مشاكل المفاصل والعضلات.
تجربتي مع الدراجة الهوائية بالانجليزي
في حالة الشعور بألم جسدي فيجب التوقف على الفور. اقرأ أيضًا: أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة
نصائح للراغبين بممارسة ركوب الدراجة
بعد أن أصبحت متمرس في تلك الرياضة طلب مني البعض إعطائهم نصائح يجب أن تتبع للاستفادة من الفوائد وتفادي المخاطر إلى أقصى درجة، وعندما تذكرت بدايتي في المجال التي جعلت تجربتي مع الدراجة الهوائية ناجحة، شعرت أنه من اللازم عرض تلك الإرشادات لكم:
الاهتمام بوجود أدوات صيانة أثناء السير لمسافات طويلة بالدراجة، حتى تقوم بإصلاح أي عطل لمعاودة القيادة. نظافة الدراجة وتشحيمها باستمرار أمر هام تحديدًا إن كنت ممارس بشكل يومي. من المهم قبل الذهاب لركوب الدراجة أن تقوم بدراسة حالة الطقس، لعدم تناسب القيادة مع الشتاء؛ لفقدان التحكم والتعرض للتزلج أو العواصف الترابية التي ستحجب الرؤية. استخدم أدوات الحماية الخاصة بالركبتين، الكوع والخوذة، لعدم التعرض إلى الصدمات. احرص على ضبط الروتين الغذائي فكلما كان وزنك قريب من المثالي، كلما تمكنت من التحكم في القيادة بالشكل الجيد. اهتم باستخدام جميع عضلات الجسم أثناء القيادة، فلا تعتمد على القدم فقط دون الباقي، حيث إن ذلك له دور في ضبط الهيكل العضلي.
و قررت شراء دراجة اخرى و فعلا بحثت في الانترنت و وجدت دراجة "رود بايك" اسمها repco دراجة مستعملة و الموديل قديم جدا. و شريتها و استخدمتها لمدة سنه اخرى. ولاكني ارتكبت نفس الخطأ مره اخرى فقد اشتريت دراجة و انا لم اكن اعرف الكثير عنها. اه. الدراجة كانت خفيفة مقارنه مع الدراجة الاولى. فقلت لنفسي لماذا صبرت على تلك الدراجة البائسة الثقيلة خهه. طبعا الدراجة الثانية كانت كبيره قليلا بالنسبة لي و لم اكن اعرف ان الدراجة يجب ان تكون في مقاسات معينه و ان تكون مناسبة لك مثلا ارتفاع المقعد او بعد المقعد عن الدركسون و هكذا.. طبعا بدايتي بالانفتاح و اكتساب معلومات عن الدراجات بدأت بعد استخدامي لهذه الدراجة بعده اشهر حيث بدأت اشتري بعض الاكسسوارات مثل القفل الجيد و الكمبيوتر و القفازات. و على بداية هذه السنه ٢٠١٢ شريت الملابس الخاصة بالدراجة و قررت شراء دراجة جديدة و بدأت بالبحث عن الأشياء التي احتاج لاشتري دراجة و معلومات عن الدراجة بشكل عام. ، فعلا تقريبا في شهر ٦ ميلادي ذهبت إلى المحل و قمت بالقياسات اللازمه هناك و اخترت الدراجة و شريت معاها بعض الاكسسوارات ايضا. نوع الدراجة " رود بايك طبعا
" الماركة GT SERIES TWO دراجة ممتازه جدا الحمدلله المونيوم خفيف مع كاربون السعر شوي مرتفع بس تستاهل 🙂.
تم التبليغ بنجاح
أسئلة ذات صلة
كيفية إجراء عملية القلب المفتوح؟
إجابة واحدة
ما هي عملية القلب المفتوح؟
ما أسباب عملية القلب المفتوح؟
5
إجابات
ما هي اسباب عملية القلب المفتوح؟
ما هي مضاعفات عملية القلب المفتوح؟
اسأل سؤالاً جديداً
4 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
بلا شك يمكن، وهي جراحة يتم فيها إستعادة تدفق الدم الطبيعي إلى الشريان التاجي وهو شريان مهم نظرًا لأنّه يغذي عضلة القلب، وتختلف مدة عملية القلب المفتوح من مريض لآخر إلا أنها قد تحتاج ما بين 4-8 ساعات، ومع أن هذه العملية من أخطر العمليات إلا أنّ نتائج نجاحها ممتازة. نعم, يمكن اجراء عملية قلب مفتوح للاطفال اذا كان يعاني من تشوهات في القلب ولا تتعالج بالقسطره, وفي الأردن نتائجها جدا ممتازه خاصه في مركز الملكه عاليا لجراحة القلب عملياتها ناجحه جدا وأصبحت تقل عمليات القلب المفتوح بسبب القسطره العلاجيه
اجل يمكن،إما من خلال القسطرة أو بالعملية الجراحي(اذا كان طفل حديث الولادة) بعد الولادة بساعات او بأيام نتيجة تشوهات في القلب. صحيح أن خطورتها تكون كبيرة لكن نسبة نجاح العمليات تخطت 97%.
عملية القلب المفتوح للاطفال بدون موسيقى
عملية القلب المفتوح من العمليات الكبير والخطيرة وتستلزم عناية خاصة بعد هذه العملية للحفاظ على سلامة المريض والمرور بفترة ما بعد العملية بسلام لأن لتلك العملية بعض المضاعفات التي سوف نوضحها. عملية القلب المفتوح
تعد عملية القلب المفتوح أحد العمليات الصعبة والدقيقة التي تستلزم القيام بعدة فحوصات قبل إتمام العملية ويخضع المريض فيها لأخذ البنج الكلي لأنه يتم فتح صدر المريض بالكامل للوصول إلى القلب ويتم عمل العملية في القلب عن طريق متخصص في ذلك النوع من الجراحة. ويبقى المريض في العناية المركزة بعد إتمام هذه العملية لمدة يوم على الأقل ويبقى في المستشفى لمدة لا تقل عن أسبوع وقد تصل إلى أسبوعين بحسب حالة المريض الصحية. وبقائه في المستشفى من الأمور الضرورية لأنه يتعرض لبعض المضاعفات بعد حدوث العملية منها الخطير الذي قد يهدد حياة المريض. مضاعفات عملية القلب المفتوح
هذه العملية مثل باقي العمليات الجراحية معرض فيها المريض إلى حدوث بعض المضاعفات الجانبية التي تحدث بعد العمليات الجراحية ومنها المضاعفات الخطيرة التي تهدد حياة المريض ومنها المضاعفات البسيطة التي يسهل علاجها. المضاعفات البسيطة
1-الغثيان والقيء.
عملية القلب المفتوح للاطفال مكرر
8- الفشل الكلوي فقد تتسبب القيام بعملية القلب المفتوح في انخفاض مؤقت في وظائف الكلى وهذه تحدث بنسبة ليست كبيرة فقد تتراوح ما بين 5% و10% على الأكثر. 9- الالتهاب الرئوي. ولذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يخضعون لمثل هذه العملية الإقلاع عن التدخين قبل إجراء العملية بشكل كافي لتقليل من خطر المضاعفات التي تحدث بعد القيام بتلك العملية. دواعي أجراء عملية القلب المفتوح
هناك عدة أسباب تستدعي القيام بمثل هذه العملية وهي:
1-قد يكون هناك ضيف في الشرايين أو عدم وصول الدم للشرايين بشكل افي مما يعيق وصول الدم إلى القلب فتجرى تلك العملية لتسليك الانسداد الذي قد يتواجد في أحدى الشرايين. 2-استبدال صمامات القلب حتى ينتقل الدم إلى داخل القلب بسهولة. 3- إصلاح أي أضرار موجودة في عضلة القلب. 4-إجراء عملية زراعة قلب في حالة تدمير القلب المريض نهائيًا. 5- في الة تركيب جهاز يعمل على تنظيم ضربات القلب. 6- قد يولد بعض الأطفال ولديهم عيوب خلقية في القلب تستلزم إجراء تلك العملية على وجه السرعة. 7- قد يحدث انتفاخ الشريان الرئيسي المغذي لعضلة القلب والخارج من القلب يستلزم إجراء عملية قلب مفتوح.
الوقاية من الرضوض: ينبغي على الأهل مراقبة طفلهم لحمايته من الرضوض والحوادث التي قد يتعرض لها. كما يجب مراقبته عندما يلعب مع الأطفال الآخرين وتحذيره من اللعب العنيف أو الخطير كالقفز والقتال والرياضات التي تتطلب طاقة كبيرة. المعالجة الفيزيائية: العضلة التي لا تعمل تضمر عبارة شهيرة وصحيحة في الوقت ذاته. وبالتالي يجب على الاهل أن يحرصوا على تمرين عضلات طفلهم بطريقة صحيحة وفعالة. كما تعد تمارين التنفس مفيدة للحفاظ على صحة الرئتين والجهاز التنفسي ككل. الحصول على راحة كافية: يمكن القول بأن الراحة جزء أساسي من عملية شفاء الطفل بعد العمل الجراحي. وهنا يأتي دور الأهل في تحقيق التوازن الصحيح بين عمل العضلات الضروري من جهة وراحة القلب من جهة أخرى. الحرص على صحة الأسنان: هناك اتصال بين الأوعية الدموية في الفم والأوعية الدموية الواصلة إلى القلب. وبالتالي يجب على الأهل أن يتأكدوا من صحة أسنان أطفالهم ويراجعوا الطبيب على الفور عند وجود تسوس أو التهاب في اللثة. العناية بالجرح: قد يتعرض الجرح للعدوى من المشفى أو المنزل فيلتهب ويسبب مشكلة قد تكون خطيرة على الطفل. وبالتالي ينبغي على الأهل مراقبة جرح الطفل بشكل يومي والانتباه لوجود علامات الالتهاب كالألم الشديد والتورم ونز السائل القيحي من الجرح.