8- أطعمة أخرى لزيادة الوزن
من الممكن التركيز على تناول الأطعمة الصحية التالية من أجل زيادة الوزن:
الأرز. النشويات المختلفة. البيض. الزبادي. البقوليات. نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
إليك مجموعة من النصائح المهمة من اجل زيادة الوزن بشكل صحي:
تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك. قم بممارسة الرياضة وبالأخص حمل الأثقال. لا تقم بشرب الماء قبل تناول الوجبات. استخدم أدوات طعام أكبر حتى تتمكن من ملئها دون الشعور بأنك تتناول كمية أكبر من الطعام. أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية. الحصول على ساعات كافية من النوم. الإقلاع عن التدخين. من قبل
سيف الحموري
-
الخميس 18 حزيران 2020
- وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم » مجلتك
- 7 وصفات بالشوفان لزيادة الوزن | سوبر ماما
- أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية
- ما هي السورة التي وردت فيها غزوة حنين - موقع محتويات
- هل يجوز القصر والجمع بين مكة والطائف؟.. الشيخ عبد السلام السليمان يُجيب .. اخبار عربية
وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم &Raquo; مجلتك
اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الحلويات
7 أطعمة لتحضير وصفات زيادة الوزن
يساعد إضافة أنواع معينة من الأطعمة إلى النظام الغذائي لزيادة الوزن أو استعمالها ضمن خلطات تسمين الجسم في زيادة الوزن بوقت سريع وبشكل صحي. نذكر فيما يلي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن بسرعة وبناء العضلات وتعزيز الصحة العامة للجسم:
الحليب لزيادة الوزن
يعتبر الحليب وجبة متكاملة لزيادة الوزن بطريقة صحية ، حيث يحتوي الحليب على مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم. لذا غالباً يدخل الحليب في مكونات خلطات تسمين مختلفة. بالإضافة إلى فوائد الحليب للعظام، فإنه خيار جيد للأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة ورفع الأثقال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين المهم لبناء العضلات وزيادة الوزن وكتلة الجسم. لذا ينصح بشرب كوب أو كوبين من الحليب للتسمين كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين. 7 وصفات بالشوفان لزيادة الوزن | سوبر ماما. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
المكسرات والزبدة لزيادة الوزن
تعد المكسرات والزبدة، مثل زبدة الجوز والبندق الخيار الأمثل لزيادة الوزن سريعاً.
7 وصفات بالشوفان لزيادة الوزن | سوبر ماما
أفضل نقطة في البروتين أنه يأتي في أشكال مختلفة, فيمكنك ان تختار من بين عدّة أنواع مما يساعدك في التنوّع. الزيوت و الدهون الصحية
شخصيا, أضن أن الدهون و الزيوت الصحية أفضل خيار إذا كان هدفك الأساسي أن تسّمن. فالدهون والزيوت هي بالتأكيد أكلات تزيد الوزن بسرعة وهذا بسبب مميزاتها. تتمثل الدهون و الزيوت الصحية فعدّة أكلات مثل (زيت الزيوت, زبدة المكسرات أو المكسرات فقط و الأفوكادو…)
تحتوي الدهون على 9 سعرات حرارية لكل غرام واحد أما البروتين يحتوي علي 4 فقط, لذلك ركزّ على تناولها في نظامك الغذائي. أضن أن الدهون هي القرار الأنسب في مشوراك في زيادة الوزن, وهذا بسبب كميات السعرات العالية التي يمكنك استغلالها. هل تعلم أن ملعقة طعام من زبدة مرغرين تحتوي على 102 سعرة حرارية ؟ لذلك أستغل هذه السعرات التي لن تشعرك بالشبع. وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم » مجلتك. يمكنك استغلالها عن طريق الطبخ بالزبدة, زيت الزيوت أو رش بضعة حبات من اللوز على وجبتك, فهذه المأكولات تزيد الوزن بصفة كبيرة. يمكنك استعمال الأكلات التي ذكرناهم سابقًا في تكوين وجبة متكاملة وهذا بسبب أنها أكلات فيها سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن. أنصحك بتمارين رفع الأثقال في حالة زيادة الوزن, مع تناول احتياجك من البروتين و القيم الغذائية الأخرى.
أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية
إضافة المكونات ذات السعرات الحرارية العالية إلى الأطعمة المختلفة: يمكن إضافة بعض المكونات إلى تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية، مثل إضافة الجبن للبيض المخفوق والحليب للشوربات والأوعية المقاومة للحرارة. تناول الحلوى من حين لآخر: يمكنك تناول المكسرات وزبدة الفول السوداني والجبن والأفوكادو أو الفواكه المجففة كفاتح الشهية، وكذلك وجبة خفيفة قبل النوم، والتي يمكن أن تتكون من شطيرة مع زبدة الفول السوداني والمربى والأفوكادو والخضروات المفرومة والجبن أو اللحوم الخالية من الدهون. إضافة المكونات ذات السعرات الحرارية العالية إلى الأطعمة المختلفة: مثل إضافة الجبن للبيض المخفوق والحليب للشوربات.
يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحتكِ، فهو يُساعد على الوقاية من الإمساك والوقاية من الأمراض المختلفة، مثل سرطان القولون وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه يُساعد على إنقاص الوزن لأنه يشعركِ بالشبع لمدة طويلة، لكن اليوم سنعرفكِ إلى وصفات بالشوفان لزيادة الوزن وليس لإنقاصه، تابعينا في السطور التالية، وتعرفي إلى هذه الوصفات. وصفات بالشوفان لزيادة الوزن تعرفي في هذه المقال إلى مكونات وطريقة تحضير الوصفات التالية للشوفان لزيادة الوزن، ويمكنكِ تناولها مرتين يوميًا للوصول للوزن الذي ترغبين به بشكل أسرع. طريقة عمل الشوفان بزبدة الفول السوداني المقادير كوب (250 مل) حليب كامل الدسم ½ كوب (100 جم) شوفان ¼ كوب (50 جم) زبيب منقوع ثمرة موز مقشرة، ومقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبدة الفول السوداني ملعقة كبيرة (12. 5 جم) عسل طريقة التحضير على نار متوسطة، ضعي الحليب، واتركيه حتى يغلي. أضيفي الشوفان، وقلبي جيدًا، ثم اتركيه على نار هادئة لمدة خمس إلى ثماني دقائق، حتى ينضج الشوفان ويغلظ الحليب قليلًا. ضعي الشوفان في طبق التقديم، ثم وزعي العسل وزبدة الفول السوداني على الوجه.
زيادة الوزن تُعرف النحافة بأنها انخفاض وزن الجسم إلى حد أقل من الطبيعي، إذ يُشار إلى الشخص على أنّه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) لديه أقل من 18. 5، [١] وقد تُسبب النحافة بعض المشاكل الصحية، ولتجنّب حدوث تلك المشكلات لا بُد من زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، [٢] وعلى الرغم من أنّ بعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في اكتساب الوزن وبناء العضلات؛ إلّا أنّه يُمكن لبعض الأطعمة والإضافات الغذائية البسيطة أن تساهم في اكتساب الوزن بشكل صحي. [٣] وصفات لزيادة الوزن تنتشر في المواقع الإلكترونية العديد من الوصفات لزيادة الوزن، ولكن من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد طعام واحد يساهم في زيادة الوزن، وكما ذكرنا سابقاً يمكن أن نعزز من السعرات الحرارية للأطباق المختلفة بإضافة مكونات ذات سعرات حرارية عالية، وفي ما يأتي بعض الأفكار لوصفات تهدف لدمج أكثر من مكون للحصول على وجبة ذات سعرات حرارية عالية: وجبات خفيفة بسعرات حرارية من 250-750 من الممكن تناول هذه الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية للحصول على المزيد من السعرات الحرارية، وفيما يأتي بعض من هذه الأفكار: [٤]
نصف حبة من الأفوكادو مع شريحة من الخبز تحتوي على ما يقارب 250 سعرة حرارية.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت السعودية.. يربط بين الطائف ومكة.. شاهد: قصة طريق "درب الجمالة" الذي استخدمه الحجاج والمعتمرين قبل ألف عام! والان إلى التفاصيل: يربط بين الطائف ومكة.. شاهد: قصة طريق "درب الجمالة" الذي استخدمه الحجاج والمعتمرين قبل ألف عام! منذ 3 د صحيفة المرصد: عرضت قناة الإخبارية تقريراً حول "درب الجمالة" الرابط بين الطائف ومكة أحد أقدم الطرق الأثرية حيث يعود تاريخه إلى أكثر من ألف عام. وذكر التقرير أنه كان طريقاً لقوافل الحجاج والمعتمرين والتجار قبل أن يشق طريق "الهدا" الحالي قبل 60 عاماً. ورغم صعوبة الطريق وبعد المسافة الرابطة بين "الكر" وقمة الجبل "الهدا" إلا أنه كان طريقاً مهماً للقوافل يختصر المسافة بين مكة والطائف. وقال أحد الخبراء إن هذا الطريق يسبق عهد النبوة وكان يستخدم لنوعين من الدواب وهما الجمال والحمير وعُّمر بعدها من قبل حاكم يسمى سلامة ورصفه بالحجارة وقام بتوسعته. ويتميز الطريق بشكله الهندسي المتعرج الذي يساعد المشاة والدواب على سلكه بيسر وسهولة رغم محدودية الإمكانيات وقد إنشائه. ما هي السورة التي وردت فيها غزوة حنين - موقع محتويات. يربط بين الطائف ومكة شاهد قصة طريق درب السعودية كانت هذه تفاصيل يربط بين الطائف ومكة.. شاهد: قصة طريق "درب الجمالة" الذي استخدمه الحجاج والمعتمرين قبل ألف عام!
ما هي السورة التي وردت فيها غزوة حنين - موقع محتويات
طرح أحد متابعي قناة السعودية برنامج فتاوى تساؤلًا جاء نصه: هل يجوز القصر والجمع بين مكة والطائف؟ من جانبه أفتى الشيخ عبدالسلام السليمان فقيه وأستاذ جامعي، وهو عضو في هيئة كبار العلماء، وعضو اللجنة الدائمة للفتوى قائلًا: المسافة بين مكة والطائف تساوي ثلاثة وثمانين كيلو، إذا فهي مسافة قصر، وكما هو معلوم فيجوز لكم القصر والجمع في الطائف ولا حرج في ذلك. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
هل يجوز القصر والجمع بين مكة والطائف؟.. الشيخ عبد السلام السليمان يُجيب .. اخبار عربية
قال أمير المؤمنين ومولى الموحدين علي بن ابي طالب عليه السلام: " فاعتبروا بما كان من فعل إبليس إذ أحبط عمله الطويل وجهده الجهيد وكان قد عبد الله ستة آلاف سنة، لا يدري أمن سني الدنيا أم من سني الآخرة عن كبر ساعة واحدة، فمن ذا بعد إبليس يسلم على الله بمثل بمعصيته ". لقد حذر الائمة عليهم السلام مرارا وتكرارا من سوء العاقبة وتبعاته والامثلة التاريخية كثيرة جدا منها الزبير بن العوام الذي كان من أصحاب رسول الله صلى الله عليه وآله، وابن عمته صفية وهو ممن شهد بدراً وأُحُداً والخندق والحديبية وخيبر وفتح مكة والطائف وفتح مصر، وهو الذي وقف مع بني هاشم في بيت فاطمة عليها السلام واقفاً إلى جانب الإمام علي عليه السلام يوم السقيفة وهو ممّن حضر الجنازة المطهرة لبضعة النبي الأكرم صلى الله عليه وآله، وهو الذي وهب حقّه -المزعوم- من الأصحاب الستة يوم الشورى لأمير المؤمنين علي عليه السلام. لكنه في النهاية خرج على أمير المؤمنين عليه السلام محرضاً على قتاله، فهو مسؤول أساسي عن حرب الجمل ويتحمّل دم قتلاها وشهدائها وما حصل بعدها.
وقد تم تجهيز عددٍ من المعارض التوعوية تتنقل في 19 مدينة بمختلف مناطق المملكة على مدى شهر كامل؛ حيث تم اختيار العديد من المواقع المميزة، واستغلال أماكن حضور الجمهور والأسر في المجمعات التجارية الكبرى، لإقامة أجنحة متميزة تقدم عروضاً تفاعلية ورسائل توعية ومسابقات وجوائز للجمهور.