نظام غذائي صحي للغدة الدرقية
لا توجد أطعمة أو مكملات غذائية تساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية، لكن لضمان الحفاظ على صحة جيدة قدر الإمكان، لا بد من الحصول على مجموعة متنوعة من الأطعمة بنسب صحيحة. إلي جانب تناول أكلات مفيدة للغدة الرقية، إليكم بعض النصائح للحصول على نظام غذائي صحي للغدة الدرقية:
تناول على الأقل 5 حصص متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًا. اجعل وجباتك تعتمد بالأساس على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف، مثل: البطاطا أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة. احصل على بعض مشتقات الألبان. 5 أطعمة يجب تناولها وأخرى يجب تجنبها لمريض فرط نشاط الغدة الدرقية | المرسال. تناول بعض الفاصولياء، والحبوب، مثل: العدس، والحمص، والبازيلاء، بالإضافة إلى الأسماك، والبيض، واللحوم، وغيرها من مصادر البروتين. اختر دائمًا الزيوت والأطعمة القابلة للدهن غير المشبعة وتناولها بكميات صغيرة. اشرب كمية كافية من السوائل، أي ما يعادل من 6-8 أكواب على الأقل في اليوم. قلل قدر الإمكان من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل: المشروبات الغازية، ورقائق البطاطا، والحلويات، والأطعمة السريعة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومنخفضة بالعناصر الغذائية. أكلات قد تؤثر على الغدة الدرقية
بعد الحديث عن أكلات مفيدة للغدة الدرقية، لا بد من الإشارة إلى بعض الأكلات التي قد تؤثر على عمل الغدة الدرقية في بعض الحالات، إليكم ذكرًا لبعض هذه الأكلات:
1.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية النشطة
ذات صلة أطعمة للغدة الدرقية أطعمة تقلل من نشاط الغدة الدرقية
الأطعمة المدعمة بالكالسيوم
تُقلّل الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم من نشاط الغدة الدرقية، ولذلك يُوصى بتناول ثلاث حصصٍ على الأقلّ من الكالسيوم يومياً؛ ففرط النشاط يؤدي إلى ضعفٍ في العظام، وبما أنّ منتجات الألبان تحتوي على اليود، فإنّ الأطعمة المُدعّمة بالكالسيوم تُعدّ أفضل بديل، أو إذا كان استهلاك الكالسيوم أقلّ من 1000 مليغرامٍ من التوصيات اليومية، فإنّه يمكن أخذ مكمّلات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب، وقد تصل التوصيات إلى 1200 مليغراماً في اليوم للنساء فوق سنّ الـ 51، والرجال فوق الـ 71 عاماً. [١]
سمك السلمون
يُعدّ سمك السلمون مصدراً غنيّاً بفيتامين د؛ وهو من العناصر الغذائية الأساسية التي تعمل مع الكالسيوم للتقليل من فقدان العظام، كما يُعدّ سمك السلمون مصدراً جيداً لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على صحة الجسم؛ حيث إنّ الجسم لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض، ولذلك فإنّه يجب الحصول عليها من النظام الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يمكن الحصول على فيتامين د من البيض، والفطر، أمّا الأوميغا 3 فإنّه يمكن الحصول عليها من زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، والجوز.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية بالاعشاب
تقع الغدة الدرقية في الجانب الأمامي من الرقبة ، وتعرف الغدة الدرقية بتأثيرها على عملية الميتابوليزم في جسم الإنسان ، ويعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية من أكثر المشكلات الشائعة المتعلقة بهذه الغدة ، وهي المسئولة عن الإنتاج غير الطبيعي لهرمونات الغدة الدرقية. ويصاحب هذه الحالة بعض الأعراض مثل فقدان الوزن ، عدم إنتظام ضربات القلب ، الضعف العام وصعوبة النوم ، ويحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تقوم بإنتاج كمية زائدة من الهرمونات الرئيسية التي تساعد في التحكم في كيفية إستخدام الخلايا للطاقة ، ومن أهم أسباب هذه الحالة الإصابة بمرض القبور أو جريفز ، والذي يسبب زيادة إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية بسبب تحفيز بعض الأجسام المضادة داخل الجسم. يصاب مريض فرط نشاط الغدة الدرقية بزيادة في ضربات القلب ، إرتعاش اليدين وإرتفاع ضغط الدم ، كما قد يسبب الحركة المستمرة للأمعاء ، عدم إنتظام الدورة الشهرية عند السيدات وفقدان الوزن ، ويصاحب هذه الحالة أيضا العصبية ، الأرق وعدم القدرة على التركيز، ويمكن التحكم في هذا المرض عن طريق النظام الصحي الصارم ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي لميض فرط نشاط الغدة الدرقية ، وأطعمة أخرى يجب الإبتعاد عن تناولها تماما.
* الأطعمة التي يجب أن تقلل منها 1-الأطعمة الغنية باليود قد يكون الأشخاص المصابون بنشاط الغدة حساسين لعنصر اليود، كما يساعد اليود فى إنتاج الهرمونات، ولذلك يفضل تجنب الأطعمة الآتية: - الأعشاب البحرية. - السمك والسوشي. - القشريات والقريدس وسرطان البحر. - الطحالب البحرية. - وكذلك يجب تجنب الملح المدعم باليود. 2- النترات تؤدي النترات إلى امتصاص كمية كبيرة من اليود، وتوجد بكثرة في اللحوم المصنعة (الهامبرغر والنقانق والهوت دوغ) كمادة حافظة ومكسبة للون ولهذا يجب تجنبها تماما. 3-الصويا لا تحتوي الصويا على اليود ولكن قد تتداخل مع بعض العلاجات ومن الأفضل تجنب الصويا ومنتجاتها (مثل حليب الصويا والتوفو) وقت العلاج. وتناول المأكولات التالية باعتدال: - الحليب ومنتجات الألبان ويختلف محتوى اليود من بلد لأخرى بحسب الأعلاف المقدمة للماشية والمواد المضافة إلى اللبن لتعقيمه. - صفار البيض. - الشوكولاتة. - وكذلك تجب مراجعة الأدوية التي تتناولها والتأكد من خلوها من اليود. أطعمة تقلل نشاط الغدة الدرقية - موضوع.
وهذا الجدول يوضح التفاوت الشديد بين محتوى اليود من المواد التغذوية المختلفة:
الغذاء
المحتوى بالميكروجرام
1جرام من الأعشاب البحرية
16ميكروجرام تقريبا وقد تصل إلى 2 ملليغرام
سمك القد 3 أونصات
99
كوب زبادي
75
الملح المعالج باليود 1.
كشفت أم زياد، التي عُرفت بـ"بائعة الخضار"، أنها ستتسلم غداً الأربعاء مبسطها رسمياً؛ لتباشر عملها في سوق الخضار المركزي بالدمام. وأكدت أم زياد، لـ" أخبار 24 "، أنها ستتنازل عن حقها الخاص من مصور المقطع، مشيرة إلى أنها لم تتقاضَ حتى الآن أي مبالغ مالية بقيمة ١٠٠ألف ريال، كما زعم البعض بالتبرع لها. يُذكر أن مقطع بائعة الخضار تُدوول بشكل واسع، ولقي موجة انتقادات للمصور، كما وجه النائب العام باستدعاء مصور المقطع. وكان نائب أمير المنطقة الشرقية الأمير أحمد بن فهد بن سلمان، وجه أمس الإثنين، بمنح مقر دائم ونظامي للسيدة "أم زياد" التي تعرضت للتنمر.
مقطع بائعة الخضار الورقية
الإعلانات
تصدر وسم "بائعة الخضار" بعد تداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو لحوار بين رجل سعودي يدعى "عبدالرحمن العجيمي" وسيدة تبيع الخضار في المملكة العربية السعودية نهار أحد أيام رمضان. عبدالرحمن العجيمي يتنمر على بائعة الخضار
ويظهر في مقطع الفيديو المتداول شخص يدعى عبدالله العجيمي يسأل بائعة خضار متجولة في المملكة إن كانت سعودية أو يمنية، وما الذي دفعها للخروج في حرارة الشمس نهار رمضان، كما سألها إن كان لها ضمان اجتماعي قبل أن ينتقدها لعدم طلب الدعم من الحكومة ولجوئها للجلوس في الشمس الحارة في شهر رمضان. يجب على بايعة الخضاره تقدم شكوي التشهير والتصوير والاساءه واخذ حقها فوق صيامه وتبيع بشمس يجي تقدم شكوى ضده المدعو عبدالرحمن العجيمي ضع قلب توصل ولاة الامر #بايعه_الخضار — الله اكبر (@EW8ymnPiFvZnVYF) May 3, 2021
ويقول "العجيمي" إن دافعه لتصوير الفيديو والاتصال بالشرطة، هو كونه لا يرضى من جانب إنساني أن تعمل السيدة تحت الشمس ليعطف عليها عابرو الطريق ويشتروا منها بضاعتها، لكن تبريره ذلك، جرَّ عليه مزيدًا من الانتقادات. صاحب مقطع التنمر على المسنة بائعة الخضار يرد على مهاجميه بفيديو جديد
بعد تداول مقطع فيديو له على نطاق واسع وهو يتنمر على امرأة مسنة تبيع الخضار نشر المواطن عبدالرحمن العجيمي فيديو آخر يرد به على الهجوم الذي تعرض له من رواد مواقع التواصل.
مقطع بائعة الخضار على شكل نودلز
★ ★ ★ ★ ★
قالت لـ"سبق" إنها سامحت مَن قام بتصويرها ومتنازلة عن حقها أمام الجهات الرسمية
كشفت "أم زياد" بائعة الخضار لـ"سبق"، تفاصيل واقعة تصويرها من خلال شخص وانتشار مقطع التصوير على مواقع التواصل الاجتماعي، وأنها متنازلة عن حقها الخاص أمام الجهات الرسمية؛ فيما أكدت أنه لم تتواصل معها أي جهة رسمية إلى الآن. وتفصيلًا، قالت "أم زياد": إن نائب أمير المنطقة الشرقية الأمير أحمد بن فهد بن سلمان بن عبدالعزيز تَواصل مع الأسرة لتوفير ما تحتاجه من طلبات؛ مقدمة له الشكر الجزيل، ومؤكدة أن مثل هذا التواصل مع القادة ليس بمستغرب عليهم. وأكدت "أم زياد" أن "الشخص الذي قام بتصويري، صورني من الخلف قبل القدوم إليّ؛ وذلك يوم السبت الماضي.. ورغم ما لحقني من إساءة وضرر إلا أنني متنازلة ومسامحة دنيا وآخرة". وقالت "أم زياد": أنا لست سعودية؛ ولكني أفتخر أنني أعيش في هذا الوطن العظيم، ولديّ معاملة جنسية جارية في الجهات الرسمية؛ فأنا من مواليد السعودية وتحديدًا مدينة الدمام. وتداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي بصورة واسعة، مقطع فيديو لحوار بين رجل وبائعة خضار في مدينة الدمام نهار يوم السبت الماضي. ويظهر في مقطع الفيديو المتداول شخص يسأل بائعة خضار متجولة في المملكة إن كانت سعودية؟ وما الذي دفعها للخروج في حرارة الشمس نهار رمضان؟ وإن كان لها ضمان اجتماعي؟ قبل أن ينتقدها لعدم طلب الدعم من الحكومة والجلوس في الشمس الحارة.
مقطع بائعة الخضار والفواكه
بدأ مقطع فيديو للتنمر على بائع خضار في السعودية انتشر بشكل كبير على مواقع التواصل الاجتماعي ، على سناب شات ثم انتقل إلى تويتر ، وأثار جدلا كبيرا بين النشطاء ، الذين عبروا عن تضامنهم مع المرأة السعودية التي ظهر صوتها في الفيديو. كانت تبيع الخضار ، لذا سنقدم لك في الفيديو الشخص الذي مارس التنمر على بائع الخضار. فيديو يتنمر على بائع خضروات انتشر مقطع فيديو للتنمر على بائعة خضار في الشارع ، وسألها المواطن عن جنسيتها ، وسألها عن بعض الأسئلة حول الضمان الاجتماعي وهل تستفيد منه أم لا ، فقالت له المرأة أنها ليست كذلك. مسجلة ولا تستفيد منه ، ثم سألها مرة أخرى لماذا لا تستفيد من الضمان الاجتماعي بدلاً من البيع والبقاء في حرارة الشمس ، لتعذبك والحكومة تبحث عن راحتك ، ثم تتنمر عليها ويخبرها. أنك تريد أن يقول الناس عنك شيئًا مسكينًا ويشتروا منك ، ثم أظهر نفسه في الفيديو وقال الرجل إنه يكره الإنسان أن يكون في مجد الشمس عند الساعة الثانية بعد الظهر أنت تجلس في منتصف الشمس ، لذلك سنعرض لكم الآن مقطع فيديو للتنمر على بائع خضروات ، على النحو التالي:[1] هذا السلوك غير قانوني وانتهاك للخصوصية والتشهير بهذه المرأة الضعيفة.
مقطع بائعة الخضار مثالاً
شروط فتح محل للخضار والفواكه بالمملكة العربية السعودية 1442 والاجراءات المطلوبة لفتح المحل هذه هي جميع المعلومات المتعلقة بمكتب النيابة العامة لناشر صور يتنمر على بائع خضروات. كما قدمنا لك مقطع فيديو عن التنمر على بائع خضار سعودي في أحد شوارع المملكة ، ومن هو صاحب فيديو التنمر. المصدر:
[caption id="attachment_660745" align="alignnone" width="1200"] القصة الكاملة لتنمر مصور فيديو على بائعة خضار في السعودية[/caption]
أظهر مقطع الفيديو المنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي شخصًا ما وهو يتحدث مع بائعة للخضار في أحد شوارع المملكة العربية السعودية ويسألها عن جنسيتها وإذا كانت مواطنة سعودية أم لا، بالإضافة إلى السبب وراء خروجها في ظل حرارة الشمس المرتفعة والتجول نهار أحد أيام شهر رمضان المبارك. كما أظهر الفيديو الرجل وهو يردد على السيدة سؤال محدد وهو إذا كانت المملكة العربية السعودية قدمت لها ضمان اجتماعي أم لا، وعلى الفور تغير مجرى الحوار ليبدأ الرجل في انتقادها لعدم طلب الدعم من الحكومة وجلوسها في حرارة الشمس المرتفعة. قرارات النيابة في واقعة التنمر
قررت النيابة العامة في المملكة العربية السعودية استدعاء الشخص الظاهر في مقطع الفيديو المنتشر على وسائل التوصل الاجتماعي، وسرعة التحقيق معه، في محاولة منهم لتطبيق كافة الإجراءات النظامية التي تحرص السعودية على تطبيقها وهى اتخاذ الاجراءات اللازمة فور الإبلاغ عن أي مخالفات دون انتهاك الحياة الخاصة للأفراد، أو المساس بحقوقهم. [caption id="attachment_660744" align="alignnone" width="600"] القصة الكاملة لتنمر مصور فيديو على بائعة خضار في السعودية[/caption]
غضب السوشيال ميديا
غضب عدد كبير من مواطني المملكة العربية السعودية فور انتشار مقطع فيديو يوثق لحظة تنمر شخصًا ما على بائعة خضار متجولة أثناء نهار رمضان في المملكة، فيما رفضه الكثيرين منهم بتدشين عدد من الهاشتاجات على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، حيث قال أحدهم: "بعض التطفل وازعه الحسد!