وردت الأحاديث الشريفة في فضل زيارة الإمام الحسين بن علي عليه السلام عن الرسول صلى الله عليه وآله والائمة المعصومين عليهم السلام. فورد في الاحاديث في زيارة الامام الحسين صلوات الله عليه ـ والمقصود هنا ان يكون الزائر عارفا بحقه عليه السلام ـ فانّها تعدل ألف حجّة وألف عمرة وألف جهاد بل تفوقها، والاحاديث في كثرة فضل زيارته ـ عليه السلام ـ كثيرة ومنها عن ابي عبد الله الصادق عليه السلام قال: ما من أحد يوم القيامة إلا وهو يتمنى أنه من زوار الحسين بن علي عليه السلام لما يرى مما يصنع بزوار الحسين من كرامتهم على الله.
زيارة الامام الحسين ليلة الجمعة مكتوبة
كشف الدكتور شوقي علام، مفتي الديار المصرية، عن سنن النبي عليه الصلاة والسلام في العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك. وقال مفتي الديار المصرية، خلال لقائه ببرنامج "مكارم الأخلاق"، مع الإعلامي حمدي رزق، والمُذاع عبر فضائية "صدى البلد"، مساء اليوم الجمعة، إن الرسول صلى الله عليه وسلم يعطينا الإشارة أننا في فرصة أخرى وأخيرة علينا اغتنامها في العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك. وأشار مفتي الديار المصرية، إلى أننا علينا في العشر الأواخر من الشهر الكريم أن نجتهد في العبادات والطاعات والتقرب من الله سبحانه وتعالي. أحمد عمر هاشم: الأزهر الحصن الباقي للمسلمين.. ودوره مهم في حفظ تراث الأمة. وأكد أن مضاعفة العمل في العشر الأواخر هو مضاعفة أيضًا للثواب والجزاء، مشيرًا إلى أن من عزم وهمّ علي العبادات أعانه الله عليها. وعلق على سؤال كيف كان رسول الله يصلي التراويح؟، قائلًا: "إن السيدة عائشة قالت ما زاد رسول الله عن أحد عشر ركعة في ليلة لا في رمضان ولا في غير رمضان"، بمعنى أنه كان يتهجد كل ليلة بهذا.
زيارة الامام الحسين ليلة الجمعة البيضاء
زيارة الإمام الحسين (ع) ليلة العيد | الشيخ الدكتور أكرم بركات - YouTube
زيارة الامام الحسين ليلة الجمعة المقبلة
قالَ السَّيِّد ابن طاووس: وأَنا اتمثَّل بعد هذهِ الزيارة بهذا الشِعر وأشير اليهِ عليه السلام وأقول:
نَزيلُكَ حَيْثُ مااتَّجَهْتُ رِكابي * وَضَيْفُكَ حَيْثُ كُنْتُ مِنَ البِلادِ (3)
الهوامش
1. في جمال الاسبوع: « يَدك ». 2. جمال الاسبوع: ٣٧ ، فصل ٣. 3. جمال الاسبوع: ٣٨ ، فصل ٣. مقتبس من كتاب « مفاتيح الجنان »
زيارة الامام الحسين ليلة الجمعة مفيد لكل باحث
1) مستدرك الوسائل ج ١٠ ص ٢٤٦. ٢) كامل الزیاراتص ٣٥٥ ، ومثله في التهذیب ج ٦ص ٤٢. ٣) الوسائل ج ١٤ ص ٤٩٧ _________________ وللمزيد من هذه الروايات انظر كامل الزيارات أو الوسائل أو المستدرك أو البحار أو غيرها من المصادر ، ومن هذه الروايات: ( إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل حجة وعمرة) ( إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل ثلاث حجج مع رسول الله صلى الله عليه وآله). ( إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل عشرين حجة وعشرين عمرة). (إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل خمسة وعشرين حجة). زيارة الامام الحسين ليلة الجمعة مفيد لكل باحث. (إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل ثلاثين حجة مبرورة متقبلة زاكية مع رسول الله صلى الله عليه وآله). (إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل خمسين حجة مع رسول الله صلى الله عليه وآله). (إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل سبعين حجة بعد حجة الإسلام). (إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل تسعين حجة من حجج رسول الله – ص – بأعمارها) (إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل مائة حجة ومائة عمرة). (إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل ألف حجة متقبلة وألف عمرة مبرورة). (إن زيارة الحسين عليه السلام تعدل ثواب ألفي حجة وألفي ألف عمرة مع رسول الله صلى الله عليه وآله ، والأئمة الراشدين عليهم السلام).
عند قبر الحسين ( ع) يصلي عنده ركعتين أو ما تيسر وسأل الله تعالى الجنة واستعاذ... به من النار ، أتاه الله تعالى ما سأل وأعاذه مما استعاذ منه ٣ __________________. 1) مصباح المتهجدص ٨٣٠. ٢) بحار الأنوار ج ٩٨ ص ٩٩. ٣) إقبال الأعمال ج ١ص ٣٨٣ _________________ ٥- ليلة العيد ( عيد الفطر): عن الصادق ( ع): ( من زار قبر الحسين ( ع) ليلة النصف من شعبان (.... وليلة الفطر ١ ٦- ليلة عرفة: وفي تتمة الرواية المتقدمة عن الإمام الصادق ( ع): (.. زيارة الامام الحسين ليلة الجمعة المقبلة. وليلة عرفة.. ) ، وعن الإمام الباقر ( ع) أنه قال: ( من بات ليلة عرفة في كربلاء وأقام ا. حتى يعيد وينصرف وقاه الله شر سنته) ٢ ٧- يوم عرفة: عن الإمام الصادق ( ع): ( من أتى قبر الحسين عليه السلام بعرفة أقلبه الله. ثلج الفؤاد) ٣ ومثله عن الإمام الرضا ( ع). ٨- ليلة العاشر من المحرم ويوم عاشوراء: وهذا ما نحن بصدده في هذا الكتاب ، وتكفي هذه الزيارة لإثبات ذلك. ٩- ليلة الأربعين ( العشرين من شهر صفر) ويومه: وقد وردت في ذلك روايات جمة ، منها: الرواية المشهورة عن الإمام العسكري عليه السلام وهي: ( علامات المؤمن ٤ خمس: صلاة الإحدى والخمسين وزيارة الأربعين و التختم في اليمين وتعفير الجبين والجهر ببسم الله الرحمن الرحيم).
وكقاعدة عامة يجب مراعاتها عند ممارسة تمارين باي وتراي، ولتجنب الإصابات، فإن الحفاظ على ظهر مستقيم أمر مهم وأساسي للغاية. - تمرين EZ BAR BICEP CURL
مع تعدد طرق ممارسة تمرين EZ BAR BICEP CURL فيما يخص موضع قبضتي اليد، كأحد أهم تمارين الباي والتراي، فإن مسألة استهداف الجزء الداخلي أو الرأس القصير من عضلة الباي ستتم بنجاح كبير، وتأثير رائع عند ممارسة هذا التمرين، ولكن يجب الانتباه إلى تقصير المسافة بين قبصتي اليد، وبالتأكيد الحفاظ على استقامة الظهر، واعتماد الوزن المناسب دون مبالغة أو تهاون. - تمرين ALTERNATING DUMBBELL CURL
من أجل ضمان حصول عضلتي البايسيبس في كلتا الذراعين على نفس مقدار القوة والفوائد بشكل متزن ومثالي، يأتي الدور على أحد أهم التمارين، التي تتواجد دائماً في قوائم أفضل تمارين باي وتراي؛ وهو تمرين ALTERNATING DUMBBELL CURL الذي يستهدف تضخيم عضلة الباي بشكل أساسي، بشرط مراعاة الرياضيين تجنب السرعة عند ممارسة التمرين، والنزول بحركة بطيئة عند حمل الأوزان. - تمرين HAMMER DUMBBELL CURL
على الرغم من أن التمارين السابق ذكرها التي تعد من أهم تمارين باي وتراي لها تأثيرات قوية للغاية على الأجزاء المكونة لعضلات الباي، ولكن يبقى تمرين HAMMER DUMBBELL CURL هو الأفضل دائماً على صعيد الفوائد المزدوجة التي تتلخص في استهداف الجزء الطويل والقصير من عضلات البايسيبس، وهو ما يحقق التوازن والتناسق من حيث المظهر والحجم، وبالتأكيد القوة لعضلة الباي.
تمارين الباي والتراي للمبتدئين بالرصاص
عضلة الباي والتراي من أكثر العضلات الظاهرة بجسم الإنسان ، إنها واضحة للعيان وبالخصوص عند ارتداء التي شيرت ، وعليه يهتم جميع لاعبي كمال الأجسام بتلك العضلة وما تضفيه على أجسامهم من طابع قوة ، واشتهر بتلك العضلة محترفين كثر مثل روني كولمان ، وأرنولد شوازينجر ، والبيج رامي ، وغيرهم من أبطال كمال الأجسام ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أفضل التمارين لتضخيم وتقوية عضلة الباي والتراي ، فتابعوا معنا. تمارين الباي:
تمرين BARBELL BICEP CURL: مما لا شك فيه بأن هذا التمرين يعد أهم تمرين لعضلة الباي والتراي بصورة عامة ، وهذا التمرين موجه بصورة أساسية لتخضيم عضلة الباي ، ويعطي أنسجتها كثافة وقوة كبيرة ، ولعل من أهم ما يجب عليك مراعاته عند ممارسة ذلك التمرين هو استعمال الأوزان الملائمة التي تجعلك تشعر بالتنافسية لدى القيام بعدد مجموعات تتنوع ما بين الأربعة والستة مجموعات ، وبعدد تكرارات لا تقل عن الخمسة ، وذلك بحسب الغرض من التمرين والأوزان المستعملة ، وكقاعدة عامة عليك أن تضعها في الحسبان عند ممارستك لتمارين الباي والتراي ومن أجل تجنب الإصابات والكسور ، فعليك أن تحافظ على ظهر مستقيم. تمرين HAMMER DUMBBELL CURL: يظل هذا التمرين هو الأفضل دوماً على صعيد الفائدة المزدوجة المتخلصة باستهداف الجزء الطويل والقصير من عضلات البايسبس ، وذلك لأنه يحقق توازن وتناسق من حيث المظهر والحجم والقوة لعضلة الباي.
تمارين الباي والتراي للمبتدئين مكتوبة
- تمرين CHIN-UP
لن نبالغ في وصفنا تمرين CHIN-UP بمسك ختام أفضل تمارين الباي والتراي، فيما يخص عضلات الباي، فهذا التمرين يضع ضغطاً هائلاً متمثلاُ في كتلة الجسم على عضلتي البايسيبس بشكل يجعل ضخامة تلك العضلات أمراً مضموناً بنسبة 100%، ولكن يجب الانتباه إلى وضع قبضتي اليد على البار أو القضيب الحديدى تماماً فوق مفصلي الكتف، كما هو موضح في الفيديو؛ وذلك حتى لا يركز التمرين على عضلات الباي دون العضلات الأخرى. أفضل 10 تمارين لتقوية عضلة «الترايسبس» (فيديو)
4- أفضل تمارين التراي
- تمرين DUMBBELL OVERHEAD
سواء من الوضع جالساً أم في وضع الوقوف، فإن تمرين DUMBBELL OVERHEAD يبقى ضمن أهم تمارين باي وتراي في الجزء المتعلق باستهداف عضلات التراي، ولكن يجب الانتباه دائماً إلى التأكد من اختيار الوزن المناسب، وعدم النزول بالأوزان إلى أفصى نقطة خلف الرقبة؛ منعاً للإصابات. - تمرين LYING TRICEPS PRESS
من تمارين الباي والتراي، التي تحاكي طريقة استهداف تمرين الضغط الكلاسيكي لعضلات الترايسيبس، فتمرين LYING TRICEPS PRESS الذي تتم ممارسته من الوضع نائماً على الظهر، تمرين رائع وقوي للغاية، ولكن بالطبع هذا لا يمنع من الانتباه إلى النزول بالأوزان الحديدية فقط أمام الجبهة، وليس خلف الرأس؛ حتى تتجنب الوقوع في خطر إصابات المفاصل والعضلات.
تمارين الباي والتراي للمبتدئين 2021
المجموعات والتكرارات
ستقوم بعمل 3 مجموعات
ستقوم بعمل 10 تكرارات لكل مجموعة
التمرين الثاني بايسيبس ( تبادل هامر للداخل)
من أكثر التمارين الممتازة لعضلة البايسيبس و التي ستفيدك ايضا اذا كانت عضلة الساعد لديك ضعيفة. فهذا التمرين يقوم بالتركيز علي عضله الساعد و البايسيبس و عضلة ( brachialis) وهي تكون في الوسط ما بين عضلة البايسيبس وعضلة الترايسيبس, لذا هذا التمرين سيقوم ايضا بتضخيم عضلة البريكياليس وهذا سيزيد من حجم الذراع. ستقوم بعمل 12 تكرار لكل مجموعة
التمرين الثالث بايسيبس ( دامبل تبادل)
تمرين بايسيبس تبادل و هذا التمرين من افضل التمرين اطلاقاً و من التمارين المحببة للكثيرين, لانه يعطي نتيجة ممتازة جدا ويجب أن يكون في الجدول التدريبي لكل شخص, لأنه من أساسيات تمارين البايسيبس ايضاً و يجب عدم إهمال هذا التمرين. التمرين الأول ترايسيبس ( دفع بالحبل)
تمرين ( سحب حبل) هذا التمرين أسطوري بمعني الكلمة و يقوم بتدمير عضلة الترايسيبس لديك ويقوم بالتركيز عليها جيداً, و يستهدف هذا التمرين عضلة الترايسيبس بالإضافة للعضلات الدالية والساعدين ايضاً، كما أن استخدام الحبل يساهم ببناء قوة القبضة الخاصة بك.
تمارين الباي والتراي للمبتدئين بالعربي
اقرأ أيضا: أفضل التمارين لتقوية الظهر
معلومات عن عضلة الباي:
وتدعى أيضاً بالعضلة ذات الرأسين وهما الرأس القصير والرأس الطويل
تقع هذه العضلة في الجزء الأمامي للذراع وهي جزء من ثلاث عضلات تقع في هذا الجزء من الذراع
وهي بالرغم من صغر حجمها إلى انها تعمل في أغلب تمارين الجسم في الصالات الرياضية حيث تشارك في تمارين الظهر وتمارين الصدر.
تمارين الباي والتراي للمبتدئين سهل
وبعد ذلك يتم رفع الدامبل للكتب بكل يد بالتبادل ثم الإنزال…وهكذا تمارين كارديو للمبتدئين في البيت لحرق الدهون وشد الجسم
شاهد أيضا: سكوات فائدتها وكيفية القيام بالتمارين وافضل 3 تمارين
وبعد أن فرغنا م مقالنا حول تمارين باي وتراي، فأنه يمكن مطالعة المزيد من المقالات التي تتضمن تمارين رياضية مختلفة مهمة للاعبي كمال الأجسام، كما تتضمن هذه المقالات فيديوهات توضح طريقة أداء هذه التمارين بالتفصيل. شاهد أيضا: جدول تمارين البطن للنساء للتخلص من ترهلات البطن المزعجه
_______________________________________________________________________________
المصادر:
menshealth
self
healthline
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
يؤثر تمرين باي وتراي على شكل ذراع المبتدئين ومحترفين في رياضة كمال الاجسام ، بالإضافة إلى عضلات الساعد بالطبع لكننا نركز أكثر على عضلة الباي والتراي. حيث أنها تتحكم في شكل أكبر الذراع ويتم الاعتماد عليها بشكل كبير في قوة أدائك للتمارين الأخرى بمختلف أنواعها. ننصحك في تحميل كتاب كمال الاجسام من هنا تحميل الكتاب
تمرين باي وتراي
لن تكون قادرًا على أداء معظم التمارين مثل تمارين السحب مثل السحب الذي يعتمد كثيرًا على عضلة الباي، وتمارين الدفع مثل مقعد الصدر المستقيم والعديد من التمارين الأخرى. لا يتم ممارسة أي عضلة في الجزء العلوي من الجسم تقريبًا حتى يتم إشراك عضلات الباي والتراي كعضلات مساعدة. وبدون تلك العضلات الموجودة أعلى الذراع لن تتمكن من أداء أهم التمارين الساقين والجزء السفلي من الجسم مثل الرفع الميتة والاسكوات. أهمية ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية من أثقل الأوقات بالنسبة لمعظم المتدربين خاصة خلال الشهر الأول من التمرين. كما أن تمرين باي وتراي للمبتدئين يعد تحديًا صعبًا خاصة بالنسبة للرجال نظرًا لأهمية هاتين العضلتين لقوة الذراع وجاذبيتها.