لذلك يجب أن تتعرفي أيضا على السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات...
المكسرات
100 جرام كاجو
553 سعر حراري
100 جرام فستق
557 سعر حراري
100 جرام عين جمل
654 سعر حراري
100 جرام فول سوداني
567 سعر حراري
1 كوب مكسرات مشكلة
800 سعر حراري
100 جرام جوز هند مجفف
600 سعر حراري
100 جرام بندق
628 سعر حراري
100 جرام لوز
575 سعر حراري
أكل الحلويات دون زيادة الوزن
قد تتسائلين وماذا بعد معرفة كل هذه المعلومات؟ هل سأحرم نفسي من الحلويات الشرقية والحلويات عموما؟ الإجابة هى لا، فمعرفة السعرات الحرارية في الكنافة والحلويات الشرقية عموما ستُساعدك على تنظيم الأمر والتحكم في الكميات التي تتناوليها. وإليكِ بعض النصائح لأكل الحلويات بدون زيادة في الوزن...
اقرئي أيضا: بدائل السكر التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي
1- استخدمي ميزان المطبخ
قبل تناول الحلويات عموما وخاصةً الحلويات الشرقية والرمضانية، استخدمي ميزان المطبخ لمعرفة وزن القطعة وحساب السعرات الحرارية الموجودة فيها. حلويات حبيبة بالرياض (الأسعار+ المنيو+ الموقع) - كافيهات و مطاعم الرياض. سيُساعدك ذلك على حساب السعرات الحرارية في يومك وعدم الإفراط في تناول الحلويات. 2- تناولي قطع صغيرة
لا تأكلين من صينية الحلويات مباشرةً، أو تقومين بوضع الكثير من قطع الحلويات في طبق كبير وتتناوليه بمفردك.
حلويات حبيبة بالرياض (الأسعار+ المنيو+ الموقع) - كافيهات و مطاعم الرياض
ولكن الحقيقة هو أن معرفة السعرات الحرارية لكل نوع من الحلويات الشرقية يمنحك فرصة رائعة لتناولها بدون الخروج عن نظام الدايت.
ازكى كنافة في الرياض 🇸🇦 | حبيبة Vs عرفات Vs ابو الهوس - Youtube
قطعي الحلويات لقطع صغيرة وتناولي كل قطع ببطء لتتذوقينها وتشعرين بطعمها. ستُساعدك هذه الحيلة على الشبع سريعا وعدم تناول الكثير. 3- استخدمي بدائل أقل في السعرات الحرارية
إذا كُنتِ تستطيعين إعداد الحلويات في المنزل، فذلك سيكون أفضل من شراؤها، لأنكِ ستتحكمين في المكونات والمقادير وطريقة التحضير. استخدمي بدائل أقل في السعرات الحرارية وأعلى في القيمة الغذائي مثل استخدام العسل بدل السكر، أو الزيت بدلا من السمن. كنافة حبيبة الرياض. 4- تناولي الكثير من الماء
قبل تناول الحلويات، احرصي على شُرب كوب أو اثنين من الماء، لتشعرين بالشبع سريعا ولا تكثري من تناول الحلويات. وطوال اليوم احرصي على شُرب لترين أو أكثر من الماء لأنه يُساعد على الحرق والتخلص من سموم الجسم والدهون. 5- مارسي الرياضة لحرق السعرات الحرارية
تناولتِ بعض الحلويات اليوم؟ تخلصي فورا من تلك السعرات الحرارية ومارسي الرياضة بتمارين كارديو وأوزان حتى تحرقين السعرات الحرارية الزائدة. افعلي ذلك على الأقل 3 أو 4 مرات أسبوعيا. 6- راقبي روتينك الغذائي
تناول الحلويات يجب أن يكون بمعدل قليل جدا نسبةً إلى روتينك الغذائي الصحي، فحتى إذا كُنتِ ستتناولين كميات قليلة من الحلويات، يجب ألا يكون ذلك يوميا أو باستمرار.
محل وجلسات حبيبه #الرياض #حلا الكنافه وجميع الحلويات الشرقيه - YouTube
مسلسل راس غليص الجزء 2 - الحلقة 29 - YouTube
راس غليص الجزء الثاني الحلقة 4.2
الحلقات الكاملة - مسلسل راس غليص الجزء 4 - ثار غليص - YouTube
راس غليص الجزء الثاني الحلقة 4.0
المسلسل البدوي راس غليص الحلقة 4 - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل ثأر غليص الحلقة 23 الثالثة والعشرون - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font