فوائد طلوع الدرج - YouTube
هل طلوع السلم ونزوله رياضة - Youtube
ما هي فوائد طلوع الدرج
طلوع السلالم مفيد بس كتره غلط ..اعرف أضراره على العظام - اليوم السابع
توجد تمارين رياضية كثيرة ولكن أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي ،إنقاص الوزن ليس بالأمر المستحيل كما يعتقد البعض. فعوضاً عن الحميات القاسية المجهدة و المتعبة، بعض العادات اليومية مثل المشي و صعود الدرج من شأنهما مساعدتك عزيزتي على إنقاص الوزن و التمتع بصحة جيدة و القوام الرشيق ،و لكن إذا كنت محتارة أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي؟ إليك فوائد كل منهما و كيفية تبنيهما في روتين حياتك اليومية لتقومي بإنقاص وزنك و شدّ جسمك بصورة صحية أكثر. فوائد المشي:
يعتبر المشي من أسهل و أخف التمارين الرياضية التي عليك القيام بها لتقليل و حرق الدهون والحصول على القوام المثالي، حيث يؤدي الى بذل مزيد من الطاقة و بالتالي حرق الكثير من السعرات الحرارية الزائدة، بالإضافة الى إفراز بعض المواد الكيميائية في الجسم، كمادة المورفين المسؤولة عن الشعور بالشبع و تقليل كمية الطعام المتناول ،كذلك يعمل المشي على تنشيط العضلات المتركّزة حول الخصر و البطن و شدّها حتى لا يصيبها الضعف و الارتخاء و تكوّن الدهون، كما أنه يعالج المضاعفات المرافقة لتجمّع الدهون في هذه المنطقة، و يساعد المعدة و الأمعاء على التخلّص من الغازات التي قد تتجمّع فيها لأسباب مختلفة.
أضرار صعود الدرج - حياتكَ
4. خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
من فوائد رياضة الدرج خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، الأمر الذي ينعكس بصورة إيجابية على صحة الدماغ. 5. فوائد رياضة الدرج الأخرى
إلى جانب ما ذكر، فإن ممارسة رياضة الدرج من شأنها أن تمد الجسم بالفوائد الصحية الآتية أيضًا:
تقوية كفاءة وعمل الجهاز المناعي. خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية المختلفة، مثل: السكري ، وضغط الدم. السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم. زيادة قوة عضلات القدمين. طلوع السلالم مفيد بس كتره غلط ..اعرف أضراره على العظام - اليوم السابع. أين يمكن ممارسة رياضة الدرج؟
بعد أن تعرفت على فوائد رياضة الدرج فقد تتساءل أين من الممكن ممارستها؟
يقوم الكثيرين بممارسة رياضة الدرج في المدرجات الخارجية، لكن بالطبع من الممكن القيام بها بدرج البنايات الداخلية. في حال لم يتوفر درج حولك، من الممكن اللجوء إلى هضبة من أجل صعودها لتحقيق نفس الهدف والفوائد. تذكر أنه من المهم التركيز خلال ممارسة هذه الرياضة، وعدم الاستعانة بأي دواعم، مثل: حمايات الدرج. نصائح لممارسة رياضة الدرج
إن كانت هذه المرة الأولى التي ترغب فيها ممارسة رياضة الدرج، فمن المهم أن تبدأ بشكل تدريجي سواء بعدد الدرج أو قوة التمرين. تجدر الإشارة إلى أن رياضة الدرج تستهدف عضلات لم تقم باستخدامها منذ فترة طويلة، وهذا الأمر من شأنه أن يُسبب ألم في العضلات بعد التمرين.
ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد
للنساء وللحصول على نتائج إيجابية وفورية لتمرينات ارتقاء السلم ينصح الخبراء باتباع ما يلي:
ارتداء حذاء مناسب بدون كعب ويفضل حذاء رياضي نعله مسطح حتى لا يشتبك التعل في طرف السلم. التسخين بتحريك القدمين وقوفا من 3 إلى 5 دقائق. دراسة السلم جيدا حتى لا تفاجئي بوجود نتوء مما يفقدك توازنك. اذا كنت لا تستطيعين المداومه على ممارسه الرياضه بانتظام, فيمكنك الاستعاضه عنها بتمرين واحد وهو صعود الدرج, وهو تمرين يساعد على تحقيق الرشاقه التي تبتغينها...... وعليك الاختيار بين الطرق المختلفه لممارسه هذا التمرين:
* صعود الدرج درجه درجه مع الاحتفاظ باستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الامكان:
هذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقه الفخذين وتقويه عضلاتهما. أضرار صعود الدرج - حياتكَ. * صعود الدرج درجه بعد درجه على اطراف اصابعك:
هذا التمرين يساعدك على الاحتفاظ برشاقه الربلتين وتنحيف العرقوبين. * صعود الدرج درجتين درجتين بسرعه كبيره:
هذا التمرين يساعد على تحسين طريقه التنفس بشكل ملحوظ. * صعود الدرج ثلاث درجات بثلاث درجات, مع ارتداء حذاء ذي كعب مسطح:
هذا التمرين يساعد على تقويه عضلات الفخذين, كما يحسن وظائف الجهاز التنفسي.
مسجل وملتقط الشاشة، ومحرر للفيديوهات () التطبيق REC على المتجر مسجل شاشة عالي الجودة لهواتف الأندرويد، مثل أي محرر آخر، فهذا المحرر يمتلك الخصائص الرئيسية لتطبيقات التسجيل مثل خيارات التعديل واللقطات والمشاركة وغيرها، بالإضافة إلى أنه مجاني ولا يحتوي على إعلانات. خصائص REC: أدوات متنوعة لتعديل الفيديوهات. التقاط والتعديل على الصور. واجهة عمل سهلة الاستخدام. يسجل فيديوهات للشاشة بدقة عالية ولا توجد حدود لمدة الفيديو. لا يتطلب صلاحيات الروت. "اقرأ أيضًا عن: زيادة مدة فيديوهات تيك توك بدون استخدام تطبيقات " تطبيق Super Screen Recorder super screen recorder إذا كنت تريد برنامج قوي لتسجيل الشاشة على الأندرويد فقد يكون هذا الخيار جيدًا، لأنه مجاني وذو واجهة سهلة، وله أدوات للتعديل على الفيديوهات. من المميزات: الرسم عند التسجيل. يمكن التسجيل بدقة HD. تتوفر الخيارات الأساسية للتعديل الفيديو. تشغيل الكاميرا الأمامية أثناء التسجيل. أفضل 10 برامج مجانية لتسجيل الشاشة المحمولة لنظام التشغيل Windows 10. تحويل الفيديو إلى GIF. تطبيق Apowersoft لتسجيل شاشة الأندرويد تطبيق Apowersoft هو برنامج مجاني آخر يمنحك تجربه جيدة، يمكنك تسجيل الفيديوهات للألعاب والتطبيقات الأخرى وكذلك الشروحات التعليمية بسلاسة وبدون أي مشاكل، لن يخذلك برنامج Apowersoft في عملك.
افضل تطبيق لتسجيل الشاشة للكمبيوتر
هنا ، قمنا بتجميع خمسة مسجلات آمنة وفي نفس الوقت مسجلات شاشة مجانية رائعة تتنافس بنجاح مع أفضل مسجلات الشاشة المدفوعة. 1. Free Cam
Free Cam عبارة عن مسجل شاشة مجاني بسيط للغاية مع محرر صوت / فيديو مدمج. تتيح لك الواجهة الجذابة والبديهية إنشاء لقطات شاشة بسهولة احترافية. افضل تطبيق لتسجيل الشاشة للكمبيوتر. على الرغم من أن هذا البرنامج مجاني ، إلا أنه لا يضع أي علامة مائية وهو خالٍ من الإعلانات. الايجابيات
لا توجد علامة مائية وحدود زمنية وإعلانات
يسجل المبالغ الصوتية وأصوات الكمبيوتر
دقة عالية الجودة
يمكن للمستخدمين حفظ مقاطع الفيديو بتنسيق WMV أو تحميلها مباشرة على YouTube
يحذف بسهولة شظايا الفيديو غير المرغوب فيها
يزيل ضجيج الخلفية
مجموعة واسعة من المؤثرات الصوتية
السلبيات
يحفظ التسجيلات في WMV فقط
لا تسجيل كاميرا ويب
تحميل برنامج Free Cam لتسجيل شاشة سطج المكتب
2. DVDVideoSoft's Free Screen Video Recorder
Free Screen Video Recorder هو مسجل شاشة مجاني كامل المواصفات ولكنه خفيف الوزن من مطور معروف ببرنامج التحويل المجاني الخاص به. إنه قادر على تسجيل محادثات Skype دون أي قيود ، وبالتالي ، فهو مفيد لمقابلات Skype والمكالمات الجماعية عبر الإنترنت.
افضل تطبيق لتسجيل الشاشة لويندوز 10
لتحصل على أفضل تطبيقات تسجيل الشاشة للأندرويد وإنشاء أفضل التسجيلات.
افضل تطبيق لتسجيل الشاشة الزرقاء
22 بوصة بدقة HD+ بها نوتش صغير نظام التشغيل: اندرويد 10 البطارية: 4030 مللي أمبير أظهر التفاصيل → سعر و مواصفات Vivo Y12s المعالج: ثماني النواة Helio P35 تكنولوجيا 12 نانو التخزين / الرام: 32 جيجا بايت مع 3 جيجا رام الكاميرا: خلفية ثنائية 13+2 م. أقوي تطبيق تسجيل الشاشه للأندرويد #record - YouTube. 51 بوصة بدقة HD+ بها نوتش صغير نظام التشغيل: اندرويد 10 البطارية: 5000 مللي أمبير أظهر التفاصيل → سعر و مواصفات Vivo V20 المعالج: ثماني النواة Snapdragon 720G تكنولوجيا 8 نانو التخزين / الرام: 128 جيجا مع 8 جيجا رام الكاميرا: خلفية ثلاثية 64+8+2 م. 44 بوصة بدقة FHD+ بها نوتش صغير نظام التشغيل: اندرويد 11 البطارية: 4000 مللي أمبير أظهر التفاصيل → سعر و مواصفات Vivo V20 SE المعالج: ثماني النواة Snapdragon 665 تكنولوجيا 11 نانو التخزين / الرام: 128 جيجا مع 8 جيجا رام الكاميرا: خلفية ثلاثية 48+8+2 م. / امامية 32 م. 44 بوصة بدقة FHD+ بها نوتش صغير نظام التشغيل: اندرويد 10 البطارية: 4100 مللي أمبير أظهر التفاصيل → سعر و مواصفات Vivo Y50 المعالج: ثماني النواة Snapdragon 665 تكنولوجيا 11 نانو التخزين / الرام: 128 جيجا مع 8 جيجا رام الكاميرا: خلفية رباعية 13+8+2+2 م.
أفضل برنامج للبث و تسجيل الشاشة. ابدأ بث اليوم OBS 2022 - YouTube