هل سمعت من قبل عن العلاج المعرفي السلوكي ؟ إنه أحد التقنيات الشهيرة لعلاج العديد من المشكلات والأمراض النفسية، فما هو العلاج المعرفي السلوكي؟ ومتى يتم اللجوء إليه؟ وما هي مميزاته؟ وهل هناك مخاطر أو عيوب لهذا النوع من العلاج؟ تابعوا هذا المقال أعزائي القراء لتتعرفوا على إجابات هذه التساؤلات. ما هو العلاج المعرفي السلوكي ؟
العلاج السلوكي المعرفي هو نوع شائع من العلاج النفسي الحديث، إذا كنت تعمل مع مستشار الصحة العقلية بطريقة منظمة، وتقوم بحضور عدد محدود من الدورات، يساعدك هذا العلاج على إدراك التفكير غير الدقيق أو السلبي حتى تتمكن من عرض المواقف الصعبة بشكل أوضح، والرد عليها بطريقة أكثر فعالية. يمكن أن يكون العلاج المعرفي السلوكي أداة مفيدة للغاية، إما بمفرده أو بالاشتراك مع علاجات أخرى، في علاج اضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة PTSD أو اضطراب الأكل، لكن ليس كل من يستفيد من العلاج المعرفي السلوكي يعاني من حالة صحية عقلية، يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج أداة فعالة لمساعدة أي شخص على تعلم كيفية إدارة مواقف الحياة المجهدة بشكل أفضل. لماذا يتم اللجوء إلى العلاج المعرفي السلوكي؟
يُستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج مجموعة واسعة من المشاكل، غالبًا ما يكون هذا النوع من العلاج النفسي المفضل لأنه يمكن أن يساعد بسرعة في تحديد التحديات الخاصة والتعامل معها، يتطلب عادة جلسات أقل من أنواع العلاج الأخرى ويتم بطريقة منظمة.
- فنيات العلاج المعرفي السلوكي
- تاثير مشاهير السوشال ميديا على ثقافه المجتمع - صحيفة عين الحقيقة الاخبارية
- «فقاعات»..وإعلانات مشاهير «السوشيال ميديا»! - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- مشاهير السوشيال ميديا: مؤثرون أم موصلون؟ - فهد بن جليد
فنيات العلاج المعرفي السلوكي
جدولة نشاط ممتع
هذا التمرين من التمارين المفيدة بشكل خاص مع حالات الاكتئاب ، ويتضمن أيضًا الأنشطة في المستقبل ، فيمكن كتابة الأنشطة التي تكون متحمس من أجلها ، وتجعلك تشعر بالإنجاز وتكون لها تأثير طويل المدى. التعرض القائم على الصور
هذا التمرين قائم على التفكير في ذكرى حديثة قد نتج عنها مشاعر سلبية قوية ، والقيام بتحليل الموقف ومحاولة تذكره بالتفصيل ، وهذا التمرين يساعد الشخص على تصنيف المشاعر ، والأفكار التي مر بها وهذا يجعل الشخص يستمد بعض القوة من التجربة السيئة. [3]
العلاج المعرفي السلوكي للقلق
قد يعيش الكثيرون مع الشعور بالقلق لعدة سنوات، حيث يقوم بالتركيز على أشياء مقلقة طوال الوقت ، ويساعد العلاج السلوكي للقلق في جعل الشخص لا يفكر في الأفكار السلبية ، واستكشاف علاقاته مع كل من حوله ، ويجعله أيضًا يلاحظ مشاعره بشكل جيد ، ويتفاعل مع زملائه ورؤسائه في العمل. ومع مرور الوقت يبدأ الشخص في إدراك أن أفكاره المرتبطة بالخوف ، والقلق ليس لها أساس من الصحة ، وأنه يجب أن يتحدى كل هذا القلق والخوف ، ويمارس حياته بشكل طبيعي وايجابي مما ينتج عنه النجاحات في كل من حياته الشخصية والعملية. [1]
وبدون شك قد يبدو بدء العلاج المعرفي السلوكي صعبًا للكثيرين ، ومنهم من يشعر بالتوتر حول الجلسة الأولى ، حيث من الصعب مشاركة كل الصعوبات والمشاكل النفسية بداخلك مع شخصًا غريبًا ، ولكن لا داعي للقلق ، حيث أن هذا النوع من الجلسات يكون عادة منظم للغاية ، ومرتب مما سيشعرك بالراحة في الموعد الأول.
2. تحديد ردود الفعل والأساليب المتبعة للعلاج
بعد أن يحدد المعالج ردود الأفعال والأفكار السلبية التي توجد لدى الشخص، فإنه يقوم بالتحكم بسلسلة من الأساليب والتي تتم ممارستها جيدًا، مثل: تعلم التحكم وتعديل الأفكار والمشاعر وردود الفعل السلبية. تعلم تدقيق وتقييم المواقف الخارجية التي تحدث للشخص، وتقييم ردود الفعل والسلوك العاطفي تجاهها. يساعد على ممارسة الحديث الذاتي الإيجابي الدقيق والمتوازن. يساعد على استخدام التقييم الذاتي للتفكير والاستجابة بشكل مناسب وإيجابي. تحفيز الشخص للقيام ببعض الأنشطة البسيطة، مثل: القراءة ، أو ترتيب فراشهم خاصة إذا كان يعاني من الاكتئاب الشديد. يطلب من الشخص تقييم المتعة التي شعر بها على مقياس 1 - 10 بعد الانتهاء من كل نشاط، حيث أن هذه الخطوة تساعد على إدراك تجربة الفرح. يمكن إعطاء الشخص الذي يعاني من الاكتئاب ومشكلات في النوم مهارات وتقنيات تساعد على تحسين النوم لديه. يمكن إعطاء الشخص الذي يعاني من مشكلات في التفاعل مع الآخرين أنشطة محددة للمساعدة في تحسين مهاراته الاجتماعية. هل يوجد مخاطر للعلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب؟
يوجد بعض المخاطر الضئيلة والتي قد تصيب الشخص وهي المخاطر العاطفية المرتبطة بالعلاج السلوكي المعرفي ، حيث أن التحدث عن المشاعر والتجارب المؤلمة التي سببت الاكتئاب قد يكون مرهقًا.
09-10-2021, 04:09 AM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Feb 2020
المشاركات: 1, 038
صراحه وضع مشاهير السوشل ميديا عليه علامات استفهام كثير. اولا جميععم مركزين على اظهار ثرواتهم من سيارات فارهه وقصور وملابس واكسسوارات فاخره للعامه من الناس. ثانيا يدعون حصولهم على هذه الاموال من الاعلانات بينما تجد اعلاناتهم عن بضائع سخيفه مثل عطور او شنط او استشوار شعر. ثالثا هولاء لم يظهروا الا السنوات الخمس الاخيره فاين كاتوا قبل ذلك رغم ان السوشل ميديا كانت موجوده من قبل. رابعا التركيز على العنصر النسائي ونبذ التقاليد والدين. مشاهير السوشيال ميديا: مؤثرون أم موصلون؟ - فهد بن جليد. انا عن نفسي اعتقد ان الموضوع كبير جدا وخلفه منظمه كبيره تدعمهم بدفع اموال طائله لاعلاناتهم التافهه. 09-10-2021, 04:18 AM
المشاركه # 2
تاريخ التسجيل: Jul 2019
المشاركات: 293
لا تصدق كل مايحصل او يقال من مشاهير السوشيال ميديا
السيارات والرفاهيه الي تشوفها ليست لهم، تكون اجار او من شخص يعرفونه فقط
فيه عدد قليل جداً من المشاهير ممكن نقول عنهم اغنياء، لكن اموالهم لم تكون من اعلانات السوشيال ميديا اطلاقاً
09-10-2021, 04:23 AM
المشاركه # 3
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة king the world
عقب سالفه (وذ نكهه) تاكدت ان الموضوع فيه شغل ثقيل واموال ترصد واهداف ترسم.
تاثير مشاهير السوشال ميديا على ثقافه المجتمع - صحيفة عين الحقيقة الاخبارية
بدأت المدن تتشابه، والأحداث تكرر نفسها، لم يعد بمقدور المغامرات الجديدة أن تبث الأدرينالين في جسده كما في السابق، ولم يعد لسانه يستطعم الأغذية الغريبة. «فقاعات»..وإعلانات مشاهير «السوشيال ميديا»! - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. سافر معه أحد أصدقائه إلى جزر سيشيلز، وفي طريق العودة أخبره بحقيقة حزينة: «كنت أظن فعلاً أنك تستمتع في رحلاتك كما يظهر على صفحتك على (إنستغرام)». الدرس المختصر لتجربة الرحالة المحظوظ «لا تسافر هرباً من الحياة، بل سافر بحثاً عنها، وأنه حان الوقت لئلا تسافر بحثاً عن الحياة، بل اصنع حياة لا تطيق السفر عنها». * نقلا عن "الشرق الأوسط"
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط. اختيار المحررين
لكي يكون المحتوى ناجح لا تفرط من المشاركة بالمواد الترويجية وتذكر أن الشبكات التواصل الإجتماعية مصممة لتكون إجتماعية؛وهذا أحد الأخطاء التي تقوم بها الشركات؛ حيث تقوم بنشر الأعلانات والترويج فقط،ولا شئ يفيد الجمهور. أعرف جمهورك جيداً ولا تضيع وقتك على منصات السوشيال ميديا التي لايستخدمها جمهورك، وقم بتحديد شبكات التواصل الاجتماعي المناسبة لجمهورك. فإذا كانت نسبة كبيرة بما يكفي من جمهورك المستهدف تستخدم أو تقضي وقتاً أكثر على موقع تواصل معين مثل الفيسبوك. فأنت تريد أن تكون هناك أيضاً،وأن تقوم بالبحث على مؤثرين من مشاهير السوشيال ميديا و الأنفلونسر عليه. مزايا التعاون مع مشاهير السوشيال ميديا للعمل مع من لهم آراء ومؤثرين في المجتمع أمر ضروري في عملية التسويق و الترويج للمنتجات والخدمات. حيث يتيح لك الفرصة للوصول إلى جمهور جديد بالكامل، وتحظى على اهتمامهم بمنتجاتك وما تقدمه من خدمات، ويمكن العملاء أو المستهلكين من رؤية أبطال علامتهم التجارية. تاثير مشاهير السوشال ميديا على ثقافه المجتمع - صحيفة عين الحقيقة الاخبارية. لكن هذا النوع من التسويق لا يتعلق بردات الفعل السريعة، وأنه نفس النهج تسويق وسائل التواصل الاجتماعي العادية ،والتسويق بالمحتوى. حيث لا تتعلق حملتك الأعلانية بالبيع المباشر للمنتجات.
«فقاعات»..وإعلانات مشاهير «السوشيال ميديا»! - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
أضحت منصات التواصل الاجتماعي سوقاً رائجة لمشاهير «السوشيال ميديا» للتربح بالإعلانات وترويج السلع وتسويقها، ويستغل هؤلاء كثافة المتابعين في نشاطهم الترويجي. وينظر المراقبون إلى ذلك من جوانبه الإيجابية والسلبية، خصوصا أن بعض المشاهير لا يضعون معايير ذات قيمة لاختيار المنتج المعلن عنه وقد يتضرر الكثيرون بسبب المنتج فبعضها مغشوشة أو مقلدة أو ذو أضرار، إذ يعمد المعلن على إخفاء العيوب والسلبيات عن المنتج وتحسين صورته فيظن المتابع بأن المنتج هو الأفضل، فضلاً عن أن مشاهير آخرين هدفهم الربح المادي ويسوقون لسلع وبضائع مضروبة ما يضعهم تحت طائلة التحقيق والمساءلة. في المقابل، يعمل بعض المشاهير على تسويق وترويج منتجات لا تشوبها شائبة الغش والتقليد، ويعلن عنه بلا تردد أو وجل. متى يصبح المعلن شريكاً في التضليل والخداع؟ يعرّف المحامي فيصل فاروق الزهراني، الإعلان الإلكتروني، بأنه كل دعاية بوسيلة إلكترونية يقوم بها موفر الخدمة، تهدف إلى تشجيع بيع منتج أو تقديم خدمة بأسلوب مباشر أو غير مباشر فالإعلان الإلكتروني إن كان متعلقاً بمنتج وتم عن طريق منصات التواصل؛ لابد أن يتضمن اسم المنتج، واسم التاجر وأي بيان مميز له، ووسائل الاتصال بالتاجر، وبياناً واضحاً بأنه مادة إعلانية والمعلومات ذات الصلة بالمنتج التي تتيح الوعي للمستهلك باتخاذ قراره.
الإصابة بالأمراض: الانشغال في متابعة هذه المواقع يسبب الكثير من المشكلات الصحية وعلى رأسها البدانة وزيادة الوزن، أمراض القلب والشرايين، ارتفاع ضغط الدم، أمراض العيون، ضعف الجهاز المناعي نتيجة التعرض للشائعات والأخبار المزعجة. تأثر الحياة الشخصية: حيث يمكن أن يتعرض البعض لمشكلات نتيجة التواصل مع الغرباء خاصة المراهقين والمراهقات، كما يتعرض البعض للسرقة في حالة القيام بعمليات البيع والشراء عبر هذه المنصات. تأثير السوشيال ميديا في حياتنا أصبح متشعب لأنها تدخل في كل تفاصيل الحياة اليومية، حيث أنها تؤثر على المجتمع وأفراده، خاصة الأطفال والمراهقين، لذا فإنه يجب الانتباه لهذه التأثيرات ومحاولة التقليل منها بالحد من الإفراط في استخدامها، مع تعظيم الإيجابيات حتى تؤتي ثمارها.
مشاهير السوشيال ميديا: مؤثرون أم موصلون؟ - فهد بن جليد
وقالت ايضا بان الفراغ هو احد أسباب الذي جعل من المشاهير والمشهورات زيادة في شهرتهم وبعدها تطرقت أستاذه لؤلؤ السديري لطرح الأسئلة والاجابة عليها من قبل الحاضرات وكانت ان المجتمع والإعلام هما من جعل من الحمقى مشاهير
وفِي ختام قامت بنيابه أشواق النعام بتسليم شهادة شكر لأستاذه لؤلؤ السديري
الرابط المختصر:
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
تطوير محتوى بعض هؤلاء لنجعلهم بالفعل (مؤثرين) وفاعلين وهو ما نحتاجه اليوم، وهذا لن يتم مع تسابق مُختلف الجهات العامة والخاصة والتجارية وحتى الأفراد نحو سوق إعلان (الموصلين) بطريقة (المؤثرين) المُشوَّهة. وعلى دروب الخير نلتقي.