اقرأ أيضاً: الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
التخفيف من اضرار الصيام المتقطع
يمكن التقليل من خطر اضرر الصيام المتقطع، وتلافي تطور مضاعفات غير مرغوب بها عن اتباع هذا النظام من خلال اتباع النصائح التالية:
تقليل عدد ساعات الصيام، وزيادتها ببطء للسماح للجسم بالتكييف مع هذا النظام. اتباع تعليمات الطبيب فيما يخص الصيام والاستمرار بتناول الأدوية الموصوفة حسب التعليمات والمواعيد التي يشير اليها الطبيب. أربعة أضرار للصيام المتقطع عليك معرفتها. استشارة الطبيب قبل البدء بنظام الصيام المتقطع. التوقف عن الصيام المتقطع عند ملاحظة الشعور بالتعب أو ظهور أعراض انخفاض سكر الدم، أو انخفاض ضغط الدم وغيرها من الأعراض التي تشير إلى تطور مضاعفات.
- أربعة أضرار للصيام المتقطع عليك معرفتها
- بعد الصيام.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الكعك صباح أول يوم | مصراوى
- Sohati - 4 أضرار لرجيم الصوم المتقطع... إحذروها!
- نظام حماية الأجور
- اخبار ساخنة | برنامج حماية الاجور - صفحة 1
- شرح برنامج حماية الاجور | المرسال
أربعة أضرار للصيام المتقطع عليك معرفتها
اضرار الصيام المتقطع للنساء
معظم الهرمونات التي ينتجها جسم المرأة والتي تنظم الدورة الشهرية والحيض والإباضة تذوب في الدهون، لذا يمكن أن يتسبب فقدان الدهون الناجم عن الصيام المتقطع في الإخلال بهذه العمليات في جسم المرأة، ومن اضرار الصيام المتقطع على الدورة الشهرية أنه يتسبب في انخفاض مستويات الهرمونات التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية مما قد يؤدي إلى غياب أو تأخر الدورة الشهرية. اضرار الصيام المتقطع للحامل
لا تنصح المراة الحامل باتباع نظام الصيام المتقطع على الإطلاق، ويعود السبب إلى زيادة حاجة جسمها للعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحتها العامة وصحة الطفل في رحمها، حتى تتمكن من إتمام الحمل بشكل صحي. Sohati - 4 أضرار لرجيم الصوم المتقطع... إحذروها!. تنصح الحامل باتباع نظام غذائي صحي وتناول العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم، وأن لا تتعمد تجويع نفسها، ويجب على الحامل الأخذ بعين الاعتبار أن ارتفاع الوزن خلال الحمل أمر طبيعي وبأنه يمكنها التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل، وليس خلاله. لا تنصح المرضع أيضاً باتباع الصيام المتقطع، نتيجة للأضرار المحتملة لهذا النظام، ومن اضرار الصيام المتقطع للمرضعات أنه يقلل من مستوى العناصر الغذائية التي تحتاجها المرضع والتي تمررها لطفلها عبر الحليب، مما قد يؤثر سلباً على صحتها وصحة طفلها، وأن يسبب لهما سوء التغذية.
بعد الصيام.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الكعك صباح أول يوم | مصراوى
تحدثنا من قبل عن فوائد الصيام المتقطع ولكن ماهي اضرار الصيام المتقطع ؟ وهل له اثاء جانبية ؟ لا شك ان الصيام المتقطع له العديد من الفوائد الصحية والتي تشمل علي فقدان الوزن والوقاية من مرض السكري والحد من خطر الإصابة بمرض السرطان والكثير من الفوائد الصحية الأخري ، ولكن يوجد العديد من الآثار الجانبية في الصيام المتقطع والكثير من الاحتياطات أيضاً والتي سنوضحها لكم في هذة المقالة. اضرار الصيام المتقطع
1- الشعور بالجوع:
اضرار الصيام المتقطع بحاسة الشعور بالجوع فعندما يتعود الشخص علي تناول الطعام من خمس إلي ست مرات في اليوم فإن الجسم يتوقع تناول الطعام في اوقات معينة. بعد الصيام.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الكعك صباح أول يوم | مصراوى. هرمون الجريلين هو المسؤول عن الشعور بالجوع ، وعادة يتم إفرازه في أوقات الإفطار والغذاء و العشاء ويتم تنظيمه جزئياً عن طريق تناول الطعام ، عندما تبدأ في الصوم أولاً ستستمر مستويات هرمون الجريلين في الارتفاع وستشعر بالجوع ، وقد يتطلب الأمر قوة إرادة وقد تشعر في أول من ثلاثة إلي خمسة ايام بأنها الأسوأ ولكن سيأتي وقت وتتعود ولا تشعر بالجوع. ويُمكنك مكافحة الشعور بالجوع في الأسبوع الأول عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الماء للحفاظ علي بطنك ممتلئاً ويقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
Sohati - 4 أضرار لرجيم الصوم المتقطع... إحذروها!
الصيام المتقطع من أشهر طرق فقدان الوزن، وعلى الرغم من فوائده العديدة إلا إن له أضرار قد يسببها، فى هذا التقرير نتعرف على دايت الصيام المتقطع وفوائده وأضراره، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". لماذا يحظى دايت الصيام المتقطع بشعبية كبيرة؟
يوصي الجميع بالصيام المتقطع، فهو يحد من فترة تناول الطعام والتي تقطع خلاله تمامًا نطاق الحصول على سعرات حرارية إضافية وهو أمر غير ممكن في أشكال أخرى من فقدان الوزن. الفكرة العامة لفقدان الوزن هي تقليل دخول السعرات الحرارية إلى الجسم، ويُنظر إلى الصيام المتقطع على أنه أكثر الطرق الواعدة للقيام بذلك. ومن فوائد فترات الصيام الممتدة (تتجاوز الوقت المعتاد بين الوجبات) تعزز الإصلاح الخلوي، وتحسن حساسية الأنسولين، وتزيد من مستويات هرمون النمو البشري ، وتغير التعبير الجيني بطريقة تعزز طول العمر والحماية من الأمراض ، وفقًا لتقرير صادر عن هارفارد هيلث. ما هي أنواع الصيام المتقطع؟
هناك أشكال مختلفة من الصيام المتقطع جنبًا إلى جنب مع تقنية "تقليل فترة الأكل" المعروفة:
-الصيام الدوري: وهو عندما يدخل الجسم في صيام منتظم مرة أو مرتين في الأسبوع حيث يسمح للجسم فقط بـ 500-600 سعرة حرارية في اليوم.
هناك خطر آخر في الصيام المتقطع للنساء وللرجال وهو أنه عليك تجاهل إشارات الجوع الخاصة بك إذا كنت خارج موعد الأكل الخاصة بك. على المدى الطويل ، قد يؤدي هذا الرفض المستمر للاعتراف بإشارات الجوع إلى مزيد من الارتباك حول متى تكون جائعًا حقًا ومتى يطلب جسمك الغذاء. 6. زيادة هرمونات التوتر / تغيير المزاج
معظم النساء المعاصرات مرهقات هذه الأيام. وإضافة نظام غذائي متطرف مثل الصيام المتقطع سيؤدي فقط إلى زيادة هرمونات التوتر لديك ، بدلاً من تقليل التوتر. تؤكد الأبحاث أن الصيام يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لدى النساء. بالإضافة إلى الشعور بالتوتر الشديد ، فإن الجوع بسبب الصيام يمكن أن يجعل المرأة أكثر غرابة وليست سعيدة، وهذا أحد أضرار الصيام المتقطع للنساء. 7. خطر الإصابة بنقص السكر في الدم
يزداد خطر الإصابة بانخفاض نسبة السكر في الدم كلما طالت مدة بقائك بدون طعام. في حين أن أجسامنا مصنوعة بشكل طبيعي للصيام بين عشية وضحاها، إلا أنها ليست بالضرورة مهيأة لتستمر لمدة تزيد عن 8-10 ساعات بدون طعام. وإذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل السكر في الدم، فهناك خطر متزايد لانخفاض نسبة السكر في الدم مع الصيام.
نصائح ضرورية:
- في مثل هذه المواسم يصنع الفسيخ بصورة سريعة وبكميات كبيرة لتغطية عمليات الشراء، وإذا كان لا بد من شرائه خلال هذه الأيام ينبغي شراء "الحادق" لضمان عدم تعفنه، بعكس "الدلع" الذي يكون قد أصابه التعفن لعدم وجود ملح كافٍ، ومن ثم نسبة خطورته تكون أعلى. - ينبغي الإبقاء على وجود مضاد التسمم "أنتيتوكسون" (علاج مضاد للسموم) في المنزل تحسبًا لحدوث حالات تسمم، أو تناول الفسيخ بمناطق أقرب للصيدليات والمستشفيات لضمان سرعة الإنقاذ، حيث لا يوجد بديلا لهذه الحلول الثلاث. - ضرورة استبدال الفسيخ بتناول الأسماك الطازجة تجنبا للإصابة بالتسمم، أو حدوث وفاة. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
من جهته قال محافظ المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية سليمان بن عبدالرحمن القويز إن منصة "مُدد" ستدعم الكثير من المنشآت، حيث تُقدم نظاماً رقمياً للمنشآت الصغيرة والمتوسطة لإدارة الرواتب وملفات حماية الأجور، يُرفع من خلاله مستوى حماية العمليات المالية لتوفير أعلى مستوى من الخصوصية والأمان والسهولة وسرعة الإنجاز، إذ يتميز النظام بتوحيد الأنظمة المالية بين المنشآت والبنوك بما يسهل عملية إدارة الرواتب وتوحيد صيغة ملف "حماية الأجور" بما يتوافق مع أنظمة مؤسسة النقد العربي السعودي والبنوك والمصارف، مما سيؤدي إلى تقليل الإجراءات المترتبة على المنشآت في رفع ملف حماية الأجور.
نظام حماية الأجور
شرح برنامج حماية الأجور - الدرس الثالث ( رفع الرواتب في البنك + وزارة العمل) - YouTube
اخبار ساخنة | برنامج حماية الاجور - صفحة 1
وأضاف أبو اثنين أن الزيارات التفتيشية التي جرت خلال الأسبوع الأول من شهر صفر الحالي أسفرت كذلك عن تعليق جميع خدمات الوزارة عن 56 منشأة من المنشآت التي يزيد عدد عمالتها على 1000 عامل (المرحلة الثالثة للبرنامج)، في حين تم إيقاف الخدمات عدا رخص العمل عن 32 منشأة، بينما بلغ عدد المنشآت الخاضعة لتنفيذ تلك المرحلة 447 منشأة، وعدد المنشآت الملتزمة 359. أما فيما يتعلق بالمرحلة الرابعة من برنامج حماية الأجور التي انطلقت في الثامن من شهر محرم الماضي الموافق للأول من نوفمبر 2014م فقد بلغ عدد المنشآت فيها 917 منشأة بعمالة تعدادها 633 ألف عامل. وأكد أبو اثنين أن الوزارة ماضية في التحقق من تنفيذ المرحلة الرابعة مثلها مثل باقي المراحل، مضيفاً أن الوزارة تتابع باهتمام تنفيذ المراحل السابقة التي سبق تطبيقها، ومدى التزام المنشآت بها، داعياً المنشآت التي لم تسجل إلى المسارعة في التسجيل تفادياً لإيقاف الخدمات عنها وإقفال الحاسب، وكذلك المنشآت التي تم إيقاف الخدمات عنها بسرعة رفع ملفات الأجور لرفع الإيقاف عنها. ملف حماية الاجور بنك الراجحي. وأشار أبو اثنين أن الزيارات التفتيشية لم تستثن المدارس الأهلية؛ حيث بلغت أعداد المدارس المخالفة التي تم إيقاف جميع خدمات وزارة العمل عنها 604 منشاة، في حين تم إيقاف جميع الخدمات عدا رخص العمل 18 مدرسة أهلية، ويجدر أن العدد الإجمالي لتلك المدارس يبلغ 1301 مدرسة على مستوى المملكة.
شرح برنامج حماية الاجور | المرسال
كما يمكن للعامل الاتصال على الرقم (19911)، بهدف تقديم البلاغ أو الشكوى على صاحب المنشأة، ويمكن للدعم التواصل مع العملاء من خلال تسعة لغات مختلفة. المزيد من المشاركات
مخالفات النظام
تعتبر المنشأة مخالفة وتفرض بحقها غرامات، وقد تصل إلى أغلاق المنشأة في حالة مخالفة أحد الشروط التالية:
في حالة قيام المنشأة بدفع أجر العامل أكثر من مرة في الشهر، حيث يستبعد السجل المكرر. كذلك إذا لم يتم دفع أجر العامل في الوقت المحدد. كما تخالف المنشأة في حال استقطاع أكثر من 50% من الراتب الأساسي للعامل والمسجل في التأمينات الاجتماعية. أو الزيادة بنسبة 20% على الراتب المسجل لدى التأمينات الإجتماعية. في حال كان الراتب الأساسي لا يساوي الراتب المسجل في التأمينات. نظام حماية الأجور
يعد هذا النظام إحدى برامج الوزارة الهادفة إلى توفير بيئة عمل مناسبة وآمنة في القطاع الخاص، من حيث رفع مستوى الشفافية وحفظ حقوق الأطراف المتعاقدة. حيث يرصد النظام عمليات صرف الأجور لجميع العاملين والعاملات في القطاع الخاص (السعوديين والوافدين). شرح برنامج حماية الاجور | المرسال. كما يقيس مدى التزام المنشآت بدفع الأجور في الوقت المحدد. وبالقيمة المتفق عليها بين أطراف التعاقد، هادفاً إلى تقليص خلافات الأجور بين المنشآت والعمالة في القطاع الخاص.
-بعد ذلك يتم تسجيل المنشأة في " برنامج حماية الأجور "عن طريق موقع الوزارة للخدمات الإلكترونية ثم يتم إدخال بيانات أجور العمالة ، ويجب أن تقوم المنشأة بتحديث بيانات العمالة بشكل دوري بعد حدوث أي تغييرات. – يعمل البرنامج على رصد بيانات صرف الاجور الشهرية للمنشأت ، ويقوم بمقارنتها مع البيانات التي تم تسجيلها في وزارة العمل ، وتعمل الوزارة على رصد انضباط صاحب العمل بالسداد في التوقيت المحدد والمبلغ المتفق عليه حسب ما تم تسجيله في نظام حماية الأجور. الراجحي حماية الاجور. – يتم اعتبار صاحب العمل منضبط عندما يرفع بيانات الاجور بشكل منتظم ، وتحسب الوزارة الانضباط طبقًا لعدد أشهر تأخير رفع ملف صرف الاجور المصدق إلى موقع الخدمات الالكترونية للوزارة ، فإذا رفع صاحب العمل الملف في وقت متأخر وكان قدد سدد فعلاً في التوقيت المحدد فسوف يتعرف النظام على ذلك شرط عدم تأخر رفع الملف لكل شهر عن ثلاث أشهر. – كذلك سوف تعلم الوزارة انضباط صاحب العمل في دفع قيمة الأجر المتفق عليه وأنه مماثل للأجر الذي تم تسجيله عن طريق مقارنة البيانات التي قد تم تسجيلها في نظام حماية الأجور مع بيانات صرف الاجور وبيانات التأمنات الاجتماعية. ضوابط البرنامج
إذا تم تأخر رفع الملف شهرين فإنه يتم إيقاف كافة الخدمات ماعدا خدمة اصدار وتجديد رخصة العمل ، أما إذا تم التأخير ثلاثة أشهر يتم إيقاف كافة الخدمات ويسمح للعمالة بنقل خدماتها إلى صاحب عمل آخر بدون موافقة المنشأة الحالية حتى إذا لم تنتهي رخصة العمل.