الحديد هو واحد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم البشري ، يعتبر الحديد معدن أساسي في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقية الدم ويساعد في تقليل الدهون. حيث يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين والبروتينات والميوجلبين
( يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد الميوجلبين في عضلات جسم الأنسان). و نقص هذا المعدن الهام يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. العديد من الأطعمة الغنية بالحديد ،
وبالتالي يمكن أن تساعد في منع تطور الإصابة بفقر الدم إذا تناولها بانتظام. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، فأن أكثر من 30 في المئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. العديد من حالات فقر الدم لاتكون بسبب نقص الحديد. لكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع. لذلك ينبغي على المرء أن يتستهلك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا. الخضروات الغنية بالحديد مصادر هائلة ومفيدة - ويب طب. والآن سنعرفكم بأفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد:
10- العدس
جميع البقول والفول تأتي في فئة العدس. والمثير للدهشة أن 100 غراما من العدس الجاف تحتوي على 58% من الحديد. بالإضافة إلى ذلك فإن البقوليات غنية بالألياف والبروتينات ، وفيتامين B1.
- الخضروات الغنية بالحديد مصادر هائلة ومفيدة - ويب طب
- مراجعة التربية المسيحية للصف الثاني الثانوي ترم ثاني 2022
- ملازم وشيتات منهج انجلش ورلد English World كل الصفوف - سر التفوق
الخضروات الغنية بالحديد مصادر هائلة ومفيدة - ويب طب
وللمزيد من المعلومات عن مصادر الحديد يُمكن قراءة مقال أين يوجد الحديد في الطعام. احتياجات جسم الإنسان من الحديد
يُوضح الجدول الآتي الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من الحديد لمختلف الفئات العمرية: [١٣]
الفئة العمريّة
الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من الحديد (مليغرام)
الرُّضع منذ الولادة إلى عُمر 6 شهور
0.
2. الفواكه المجففة مثل التمر (البلح) ، الزبيب (العنب) ، التين ، الخوخ ، البرقوق (القراصيا) ، المشمش
هذه الفواكة المجففة هي مصدر كبير من الحديد. من السهل ان تدمج هذه الفواكه فى النظام الغذائي اليومي الخاص بك. مزيج بسيط من (الزبيب ، التين ، التمر ، المشمش) المجفف فى وعاء ، ثم اضافتها إلى الشوفان فى صباحك فى وجبة الفطار ، وتناول هذه الفواكة بأعتبارها وجبه خفيفه بعد الظهر ، أو جعلها الحلوى الخاصه بك مساء كل يوم للمساعدة في التخلص من فقر الدم. 3. دقيق الشوفان بالحديث عن الشوفان ، هذه الحبوب تحتوي على نسبة عاليه جدا من الحديد. ومع ذلك ، فانها تحتوي أيضا على مركب يسمي حمض نباتي ، والتى يمكن ان تمنع امتصاص الحديد ، لذلك كنت لا تريد ان تجعل الشوفان الخاص بك المصدر الرئيسي للحديد. كوب واحد من الشوفان يحتوي أيضا فيتامينات ، بما في ذلك B12 ، والتي هي أيضا مهمة بالنسبة لأولئك الذين لديهم فقر الدم. 4. المشروم هو طريقه رائعه للحصول علي الحديد وهو من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد! يتم تحميل هذه الفطريات لذيذ قليلا مع الريبوفلافين ، النياسين ، الحديد وبيتا--الجلوانات ، والمواد التي تحافظ علي الخلايا المناعية التنبيه.
المراجع
^, الخطة الدراسية المطورة 1443, 23/8/2021
مراجعة التربية المسيحية للصف الثاني الثانوي ترم ثاني 2022
وللمزيد من المراجعات تابعونا دائما فى موقعنا الالكتروني الافضل تجدوا دائما ما تحتاجونه وتريدونه فى جميع المجالات التعليمية والحلول والاختبارات المختلفة، كما يمكنك التواصل معنا عبر توتير اضغط هنا
المرفقات
#
ملف
التنزيلات
1
توزيع منهج القرآن الكريم للصف الثاني ابتدائي الفصل الثاني 1443
تحميل الملف
19
ملازم وشيتات منهج انجلش ورلد English World كل الصفوف - سر التفوق
سؤال رقم 1 إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال سؤال رقم 2 إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال سؤال رقم 3 إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال إجابة السؤال
شاهد أيضًا: عدد حصص المواد للمرحلة الابتدائية 1443 وفقًا للنظام الجديد
توزيع المواد للمرحلة الابتدائية في مدارس تحفيظ القرآن الكريم
يقسم العام الدراسي في مدارس تحفيظ القرآن الكريم إلى 3 فصول دراسية، يتكون كل فصل على 13 أسبوع دراسي، ويكون إجمالي الحصص خلال الفصل الدراسي الواحد 207 حصة بالإضافة إلى 3 حصص نشاط داخل الفصل، وجاءت تقسيم وتوزيع المواد لكل فصل من الفصول الثلاث كالتالي:
الصف الثاني الابتدائي: 10 مواد. الصف الثالث الابتدائي: 10 مواد. الصف الرابع الابتدائي: 13 مادة. منهج قران ثاني ابتدائي. الصف الخامس الابتدائي: 13 مادة. الصف السادس الابتدائي: 13 مادة.