الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة - YouTube
- الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة - YouTube
- 5 تمارين لتقوية "الركبة" فى دقائق.. تعرف عليها - اليوم السابع
- أفضل 10 افلام كورية في تاريخ السينما يجب أن تشاهدها! - مطبات
- أجمل 10 أفلام كورية سينمائية 2020 تفوقت على أفلام هوليوود - أطلس المعرفة
الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة - Youtube
تقوية ركبة الضعيفة و المطقطقة في #صحة_العظام_أبونورأحمدي - YouTube
5 تمارين لتقوية &Quot;الركبة&Quot; فى دقائق.. تعرف عليها - اليوم السابع
2- تأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين E: حيث أن فيتامين E معروف بأنه يثبط نشاط الإنزيمات التي تفتت الغضاريف في المفاصل والأطعمة الغنية به هي: السبانخ، القرنبيط، الفول السوداني، المانجو، الكيوي. الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة - YouTube. 3- تناول المزيد من الكالسيوم: حيث أن الكالسيوم عنصر هام وأساسي في تقوية وحماية العظام من التآكل والهشاشة، ويمكنك الحصول على نسبة اكبر من الكالسيوم من خلال منتجات الألبان كاللبن البقري والزبادي واللوز والخضراوات الورقية. 4- توقف عن الممارسات الخاطئة التي تضر ركبتيك: إذا شعرت بالألم في ركبتيك عن ممارسة نشاط معين فيجب أن تتوقف عنه فورا، ومارس أنشطة أخف لإعطاء ركبتيك قسطا من الراحة ، وبعد أشهر من التركيز على قوة الكربة ومرونتها سوف يكون قادرا على ممارسة الأنشطة والتمارين المفضلة إليك بدون ألم. وهكذا عزيزي القارئ فمن خلال بعض الإجراءات البسيطة والسهلة سوف تكون قادرا على المحافظة على ركبتيك قوية وبصحة جيدة.
ثم اعبر قدمك اليمنى على جسمك باتجاه اليسار قم بتدوير الساق خارجيًا اضغط على الرباعية لسحب الرضفة لأعلى ثم ارفع ساقك للأعلى بمقدار قدم واحدة وأقل.
أفضل 15 فيلم كوري لا يفوتكم | Filmman | top 15 korean movies - YouTube
أفضل 10 افلام كورية في تاريخ السينما يجب أن تشاهدها! - مطبات
أفضل 10 افلام اكشن كورية
5- More Than Family 2020
More Than Family 2020
الفيلم و بلا شك يُعد مِن أفضل افلام كوريه عائليه حيث يعمل الفيلم الكثير مِن المعاني و الدروس المهمة و التي لابد و أن تكون أساسية في أي عائلة حيث تدور أحداث الفيلم حول طالبة جامعية تحمل خارج إطار الزواج بعد قصة حب عاطفية فيُقرر حبيبها طلب يدها للزواج و بالفعل توافق و تُصبح على و شك الزواج و لكنها فجأة تُقرر أن تبحث عن و الدها الحقيقي أولاً قبل أن تشرع في الزواج و تكون أسرتها الخاصة فترى هل ستتمكن مِن فعلها أم أنه كُتب على ابنها أو ابنتها قبل أن يروا العالم أن لا يكون لهم جد مِن طرف و الدتهم. 6- Chichi to Musuko no Chika Idol 2020
Chichi to Musuko no Chika Idol 2020
المعلم سندو يعمل في مدرسة ثانوية لمواكبة شباب اليوم و بسبب عمله هذا فإنه يبتعد كثيراً عن ابنه الوحيد ، و في أحد الأيام و دون سابق إنذار تصله أخبار بأن ابنه و قع في حادث راح بسببها في غيبوبة و حده الرب يعلم متى قد تنتهي ، فيحزن الأب كثيراً و يُلاحظ مدى تقصيره لكن الأوان قد فات و ما عاد بإمكانه تغيير شيئ و لهذا فإنه يسعى على الأقل للتعرف أكثر على ابنه قبل أن يستفيق و في رحلته للتعرف على ابنه يكتشف أنه كان يعمل سراً كمنتج لمجموعة أيدول فتيات بالإضافة إلى الكثير مِن الأمور الأخرى التي ما كانت لتخطر على باله أبداً.
أجمل 10 أفلام كورية سينمائية 2020 تفوقت على أفلام هوليوود - أطلس المعرفة
أفضل 10 افلام رومانسية كورية
7- Another Child 2019
Another Child 2019
وكيف لا يُصنف الفيلم كأحد أفضل افلام كوريه عائليه حيث يتمتع هذا الفيلم بشكل خاص بعدد مِن الدروس المهمة و العظات التي لابد و أن تتعظ بها أي عائلة حيث يتناول الفيلم قصة فتاتين مراهقتين تكتشف إحداهما أن و الدها على علاقة بوالدة إحدى صديقاتها بالمدرسة ، فترى كيف سيكون رد فعل الفتاة و كيف سيكون رد أختها حينما تعرف و كيف ستتصرف الأختان في هذا الأمر مِن الأساس؟. 8- Birthday 2019
Birthday 2019
يُعرف الفيلم أيضاً باسم Saengil و قد تم عرض الفيلم للمرة الأولى في الثالث مِن أبريل لعام 2019 و هو فيلم عائلي أكثر مِن رائع يتمتع بدُفعة زائدة مِن الدراما الشيقة حيث يصور الفيلم المعاناة الشديدة التي تمر بها إحدى العائلات بعد فقدان الابن في حادثة كارثية فيها تنقلب عبارة سي و ول في العام 2014. 10 مِن أفضل مسلسلات كورية اكشن
9- The Odd Family: Zombie On Sale 2019
The Odd Family: Zombie On Sale 2019
هو فيلم زومبي كوميدي عائلي يُعد مِن أفضل و أشهر افلام كوريه عائليه ، و مِن الجدير بالذكر أن الفيلم تم عرضه للمرة الأولى في الرابع عشر مِن فبراير لعام 2019 ، و تدور أحداث الفيلم حول مان ديوك الذي يُدير محطة و قود في قرية ريفية هادئة ، ولديه ثلاثة أطفال بالغين و هم جون غول و مين غول و هاي غول أكبرهم هو جون غول المتزوج مِن نام جو ، و عن مان ديوك فإنه يُحب عائلته لأقصى درجة ممكنة إلا أنه و بالرغم مِن حبه الشديد لعائلته فإنه لا يُعبر عن حبه هذا كثيراً.
بعد بضع ساعات ، اكتظت غرفة الطوارئ بالمدينة بتدفق المرضى. بدأت الفوضى. من أجل وقف انتشار الفيروس ، فرضت السلطات الحجر الصحي. جميع السكان محاصرين في منطقة أمنية. التوتر آخذ في الازدياد. يحاول بطلا القصة الفرار من المدينة المحاطة بأسوار. القطار إلى بوسان Train to buson
بطولة الممثل جونغ يوو و من انتاج سنة 2016. افضل فيلم كوري حزين جدا. حقق الفيلم نجاحا كبيرا و أصبح واحد من افلام الزومبي الأشهر على مر العصور. يوافق سوك وو ( جونج يوو) ، رجل الأعمال الشاب المشغول ، على إعادة ابنته سو-آن إلى والدته المنفصلة عنه في بوسان. استقلا قطارًا ، غير مدركين أن المدينة التي هم على وشك مغادرتها قد تلوثت للتو بفيروس خطير يحول السكان إلى موتى أحياء. غادر القطار المحطة في النهاية لكن امرأة مصابة تمكنت من الصعود على متنه. إنه الآن يهدد جميع المسافرين. فيلم الهائج Rampant
تم انتاجه سنة 2018 و هو من بطولة الممثل الكوري هيون بين. وتدور أحداث الفيلم بعد عودة الأمير لي تشونغ ( هيون بين) ، و ملك مملكة جوسون الكورية القادم ، بعد عشر سنوات قضاها في الأسر في سجون المانشو. ولكن بعد وفاة شقيقه ، ولي العهد ، سوف يخرب القصر الملكي صراعات على السلطة بينما ينتظر العاصمة خطر مروع.