4- المسليات: الأكل بكميات أكبر لن يساعدك على فقدان الوزن ولكن الأكل لعدد أكبر من المرات هو السر, إذا حصلت على وجبات قليلة بفارق ساعات كبير فإن معدل الحرق ينخفض فيما بينها ولكن إذا حصلت على عدة وجبات صغيرة بفارق 3-4 ساعات بين كل منها سيعمل ذلك على الحفاظ على معدل الحرق بمستوى مرتفع فتتخلص من الكثير من السعرات يومياً كما أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفه أو مسليات بشكل متكرر يحتاجون إلى كمية قليلة من الطعام فى الوجبات الأساسية.
أهم الأطعمة لتعزيز معدل الأيض وحرق دهون الجسم
الشيكولاتة الداكنة
تحتوى على مواد مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم ويعزز نمو السيروتونين. الليمون
يعتبر عصير الليمون وحده أو مضافًا إليه بعض النعناع الأخضر أو الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو المطحون من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الحارقة للدهون لأنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي و تناوليه دافئًا غير محلى أو محلى بملعقة من العسل الأبيض. الأعشاب الدافئة
تعد من المشروبات الحارقة للدهون سواء وحدها أو مزيج من الأعشاب معًا مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع فكلها تزيد من معدلات الحرق في الجسم يمكنك أن تشربيها كل مكون لوحده أو مزيج منها. القهوه الخضراء
لها قدره كبيره علي اذابه الدهون بشكل قوي. اللوز
يسرع عملية الايض والتمثيل الغذائي كما انه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويخفض نسبة السكر في الدم. 4 مشروبات تزيد من الحرق في الجسم - ويب طب. مغلي البقدونس
يساعد فى التخسيس و حرق الدهون. القهوة
لها القدره من كميه الكافين علي تحويل الدهون الي طاقة. الحليب خالى الدسم
ينصح بشرب اللبن خالى الدسم مره واحده يوميا لما له من اثار عظيمه فى انقاص الوزن وحرق الدهون لانه يحتوى على نسبة من الكالسيوم.
6 نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول كحك العيد...
من قبل
د. ديما تيم
-
الخميس 16 تموز 2020
4 مشروبات تزيد من الحرق في الجسم - ويب طب
تبقى الرياضة و تمارين الاسترخاء أحد أهم الطرق التي يمكنك الاستعانة بها من أجل تجاوز الأوقات العصيبة التي ترفع من حدة التوتر. لا داعي إلى الوجبات الخفيفة
حافظ على الوجبات الرئيسية فقط
إذا لم تكن تمارس نشاط بدني مكثف و باستثناء المرأة الحامل كذلك فمن الأفضل أن تحافظ على الوجبات الرئيسية فقط ، لأن هذا يحافظ على كفاءة عملية الأيض لديك حسب السيد Sam دائما. من المهم أيضا الحرص على وجبة فطور كاملة و متوازنة كل صباح ، لأن ذلك يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم و يوفر الطاقة لما يكفيك لبقية اليوم. أهم الأطعمة لتعزيز معدل الأيض وحرق دهون الجسم. و إذا استطعت ممارسة الرياضة قبل هذه الوجبة الصباحية ، بالاضافة إلى الالتزام بكل ما سبق من نصائح فهنيئا لك ، فلقد أجبت عن أكثر سؤال حيرّ الكثيرين و هو كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون! المصدر
مقالات ذات صلة
كيف تسرع عملية الايض في جسمي؟
10 عادات تمنع انزال الوزن في كل دايت صحي
كيف تنحف جسمك ؟ 13 نصائح للتخسيس سهلة و سريعة
أفضل 6 فيتامينات تساعد على حرق الدهون
7- الأفوكادو يعتبر الأفوكادو واحدا من الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المضادة للالتهابات، كما أنه يحتوي على البروتين والمغذيات النباتية ونسبة عالية حجدا من الألياف التي تصل إلى من 11- 17 جرام في الثمرة الواحدة، كما ان زيت الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة بما فيها الحمض الدهني اوميجا – 9 الذي يسمى حمض الأوليك، وهذه الدهون الأحادية الغير مشبعة تساعد على تقليل الشعور بالجوع ويحمي من تراكم الدهون بمنطقة البطن، وتناول نصف ثمرة من الأفوكادو يوميا يساعد على تقليل الشعور بالجوع لمدة 5 ساعات بعد تناوله. 8- الكينوا والكينوا من الأطعمة الغنية بعنصر الماغنيسيوم والذي يعتبر مفتاحا لتنظيم الطاقة بالجسم وضبط مستوى السكر في الدم، كما أن تناولها يعطي شعورا بالامتلاء وفقا لدراسة أجريت في جامعة ميلان، ولكن يجب أن تنتبه جيدا انه يوجد مادة سامة موجودة على الكينوا ولذلك يجب أن تقوم بغسلها وتنظيفها جيدا جدا قبل طهيها حيث أن غسيل الكينوا وتنظيفها لن يفقدها قيمتها الغذائية، كما أن الكينوا تحتوي على الأوكسالات ولذلك لا ينصح بتناولها لمرضى حصوات الكلى. 9- الشطة إن الفلفل الأحمر أو الشطة يحتوي على مادة كابسايسين التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، ويبدأ تأثير الشطة على حرق الدهون بعد تناولها بمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ، ولا ينصح بتناول مكملات كابسايسين ولكن تناولها في صورة طازجة من خلال الطعام أفضل.
من المهم جدا الحصول على ليلة نوم جيدة من 8-9 ساعات، لأننا عندئذ فقط تجري عمليات تجديد كاملة ، ودون أي تجديد فالبناء غير ممكن. 10 طرق لزيادة معدل الحرق في الجسم 1- بناء العضلات: أجسامنا تقوم بالحرق بشكل طبيعى طوال الوقت حتى إذا كنت لا تفعل شيئاً على الإطلاق, والمعدل المعتاد فى حالة الراحة يكون أعلى كلما كانت عضلاتك أكبر حجماً وكثافه فكل باوند من العضلات يستهلك 6 سعرات حرارية يومياً فقط للحفاظ على توازنه، بينما يستهلك 454 جرام من الدهون 2 فقط ويمكن أن يزداد هذا المعدل مع الوقت وبالقيام ببعض التمارين لتقويه العضلات وبناءها فيزيد مستوى السعرات التى تستهلكها بشكل تدريجى يومياً. 2- خصص وقت للتمرين: التمارين الهوائية أو الايروبيكس قد لا تقوم ببناء عضلات ولكنها بالتأكيد تسرع من معدل الحرق لمدة ساعات بعد التمرين والسر فى زيادة الضغط على الجسم مما يرفع معدل الحرق الأدنى إلى مستوى أكبر بشكل تدريجي أكثر من التمارين التى لا تتطلب جهد كبير ولذلك البحث عن تدريب أيروبكس يتضمن مجهود أكبر وخاصة بعد الفقرات من القفز والإهتزاز بين حين وأخر. 3- الماء عنصر أساسى: الماء عنصر هام فى حرق السعرات الحرارية فإذا كان جسمك يعانى من إنخفاض فى نسبة الماء ولو بشكل بسيط فإن ذلك سيؤثر على معدل الحرق ووجد أن الأشخاص الذين يحصلون على 8 أكواب أو أكثر من الماء يومياً يزيد معدل حرقهم بكثير عمن يحصلون على 4 أو أقل ولكى تحافظ على جسمك متشبع بالماء اشرب كوب من الماء أو أى سوائل غير محلاه قبل أى وجبة أو أى طعام خفيف تحصل عليه وجرب التسليه بالفاكهة أو الخضر الطازجة بدلاً من الشيبس أو الحلوى.
09-05-2008, 04:49 PM
كسرات بين الشاعرين عبدالله المسعودي رحمه الله وسليمان العبدلي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتـه... الشاعر عبدالله المسعودي الهذلي من منا لا يعرفــه فقد وهبـه الله طلاقـة في الشعــر أفحمت جميــع الشعراء ولايخفـى عليكم ما تميز بــه من تنويعــه في الشعر الشعبــي بشتــى أنواعــه.
محاورات عبدالله المسعودي الرياض
لمشاورته واخذ رأيه والاستعانه به. ومحيط عائلته يزخر بالشعراء منهم والده مستور بن قنيع رحمه الله وخاله سايف المسعودي.
محاورات عبدالله المسعودي اخبار الزمان
خطط مستمرة لأداء الصلوات بيسر وسهولة في المسجد الحرام
محاورات عبدالله المسعودي 2021
// انتهى // 20:01ت م 0115 التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل عام / كشافة تعليم جدة يقدمون خدماتهم للمعتمرين في مطار الملك عبدالعزيز نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وكالة الأنباء السعودية وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: وكالة الأنباء السعودية عام السعودية 2022-4-22 30 اخبار عربية اليوم
محاورات عبدالله المسعودي القحطاني
وبيت السياحة أعلاه من محاورة جميلة بين المسعودي وبين مطلق الثبيتي -رحمه الله- وهو توأمه في التفوق في المحاورة إن صح التعبير (ت 1416هـ). وأبيات التحدي التي تعلق في الذاكرة بعد المحاورات كثيرا ما تكون ظالمة مضللة لأنها تلغي ردود الخصم التي قد تكون قوية ومقنعة, وربما كانت كفته هي الأرجح في مجمل المحاورة, لكن جمال بعض الأبيات يلغي كل جمال آخر, وهذه هي جناية سطوة الأبيات المفعمة بالتحدي إذا اكتست بجمال الصياغة. وعاد إلى منزله ذات يوم فوجد بطاقة دعوة مكتوبا فيها (الدرب شام) وهي جملة معناها إعلان التحدي, فذهب إلى الحفل ووجد عددا من كبار الشعراء, فأنشد: سلام / ردية عجل / وابطوا عليّه لين اشوف بين الصفوف / لكل جمع الحاضرين / أثني سلام الشام / مالي فيه أهل / وأنا ليا جيت امعروف ياهل الزروف / اللي عليها كاتبين / الدرب شام فلم يستطع أن يرد أحد من الشعراء الحاضرين. أبو عبدل يتأهل لنهائي بطولة إعصار اليمن في حجة – الثورة نت. قلت: أما تعداد القوافي فلا شك في أنه مؤشر على قدرة نظمية لكنها قلما تصل إلى (الشعرية), والتعجيز بتعداد القوافي يؤدي في الغالب إلى التكلف والتكلف عدو الإبداع, ولا يعني بالضرورة التفوق في المحاورة, لأن التفوق لا يكون إلا في (الفتل والنقض) فقط, وأظن أن الوسيمة الصعبة المكبلة بالأقفال والقيود المتعددة غالبا ما تكون معدة سلفا وغالبا ما تنتهي بها المحاورة.
محاورات عبدالله المسعودي جديد
شكرا لك يا بطل
10-05-2008, 02:05 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحر العيون
ويسلمك ويعافيك.. ابداً.. نورتي الصفحة بوجودك عساك سالمة..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسكويتة
شكرا لك بسكويتة ع الإطراء.. محاورات عبدالله المسعودي الرياض. لو ودك تعرفين المزيد عن الكسرات اسألي مشرفنا ابو ترمش يعطيك فكرة موجزة عن الكسرات.. شكرا لك مرهـ ثانيه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحب لولا عيونك
لاهنت أخوووي
هلا والله بالجنوبي.. حيــــّاك..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاطل عام ترمس
ماعليك زود يابوترمس.. وصدقت في كلامك فررق شاسع بين كسرات زمان وكسرات ذلحين..!!
المصدر: عاجل