[٢]
الوقاية من السرطان: تبين أنّ نقص مستويات حمض الفوليك يمكن أن يزيد من خطر نمو الخلايا غير الطبيعية والسرطان، وقد تعمل على تكوين الحمض النووي غير المستقرمما يجعله سهل الكسر فيزيد من خطر الإصابة بالسرطان. [٢]
انخفاض مستويات الحمض الأميني: يقلل تناول كمية كافية من حمض الفوليك من مستويات الهوموسستين الالتهابي الذي يطور أمراض القلب، إذ يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك في عملية تحويل الحمض الأميني إلى جزيء الميثيونين مما يقلل من مستويات الحمض الاميني، ولكن نقص الفوليك أسيد يبطء التحويل مما يزيد مستويات الهوموسستين. [٢]
أطعمة تحتوي على الفوليك أسيد
يفضل الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية، وفيما يلي بعض الأطعمة الطبيعية الغنية بالفوليك أسيد: [٤]
البقوليات: حيثُ يحتوي 177 غراماً من حبوب الكلى المطبوخة على 131 ميكروغراماً من الفوليك أسيد، ويحتوي 198 غراماً من العدس المطبوخ على 358 ميكروغراماً. [٥]
البيض: تحتوي البيضة كبيرة الحجم على 23. أعراض نقص حمض الفوليك - سطور. 5 ميكروغراماً من الفوليك أسيد. [٥]
الخضار الورقية: حيثُ يحتوي 30 غرام من السبانخ على 58. 2 ميكروغراماً من حمض الفوليك أسيد.
- أعراض نقص حمض الفوليك - سطور
- أعراض نقص حمض الفوليك - موضوع
- بطارية انرجايزر القابلة للشحن جدة
أعراض نقص حمض الفوليك - سطور
[٤]
مرضى الملاريا: تشير الأبحاث المبكرة إلى أنَّ تناول حمض الفوليك إلى جانب الحديد قد يزيد من خطر الوفاة، أو قد يزيد ضرورة البقاء في المستشفى في مناطق العالم التي تنتشر فيها الملاريا. [٥]
مرضى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12: قد يؤدي تناول حمض الفوليك إلى إخفاء حالة فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12، ممَّا يؤدي إلى تأخير العلاج المناسب. [٥]
الذين يعانون من نوبات الصرع: قد يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى تفاقم حالة الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصرع، خاصةً عند تناول جرعات عالية منه. [٥]
النساء في فترة الحمل: قد يؤدي تناول الكثير من مكملات حمض الفوليك خلال فترة الحمل إلى زيادة مقاومة الإنسولين وإبطاء نمو دماغ الطفل. [١]
التداخلات الدوائية مع حمض الفوليك
قد يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية، والتي نذكر منها ما يأتي: [٣]
الفلورويوراسيل (بالإنجليزية: 5-Fluorouracil). الكابيسيتابين (بالإنجليزية: Capecitabine). أعراض نقص حمض الفوليك - موضوع. الفوسفينيتوان (بالإنجليزية: Fosphenytoin). الميثوتركسيت (بالإنجليزية: Methotrexate). الفينوباربيتال (بالإنجليزية: Phenobarbital). الفينيتوين (بالإنجليزية: Phenytoin). البريميدون (بالإنجليزية: Primidone).
أعراض نقص حمض الفوليك - موضوع
[٢]
وبالنسبة لكلٍّ من المرأة الحامل والمرضع؛ فيُعدُّ استهلاك حمض الفوليك عبر الفم بكميَّات مناسبة غالباً آمناً ، وتجدر الإشارة إلى أنَّ استهلاك ما يُعادل (300-400) مايكروغرامٍ من حمض الفوليك يومياً، يُعدُّ شائعاً خلال فترة الحمل للوقاية من العيوب الخلقية. [٣]
محاذير استخدام حمض الفوليك
ينبغي على من يعاني من بعض الحالات الصحيَّة الحذر عند استخدام حمض الفوليك، إذ إنَّ استخدامه على شكل مكملاتٍ غذائية قد يُسبب بعض الآثار الجانبية الضارة، ونذكر فيما يأتي هذه الحالات:
الذين يستخدمون تقنية توسيع الأوعية الدموية الضيقة المعروفة برأب الأوعية: (بالإنجليزية: Angioplasty)، ينبغي على مَن يستخدم هذه التقنية تجنب استهلاك بعض فيتامينات ب، حيث إنَّ استخدام كل من حمض الفوليك، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12 عن طريق الفم قد يؤدي إلى تفاقم حالة تضيق الشرايين عندهم. [٤]
مرضى السرطان: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حوالي (800-1000) مايكروغرامٍ من حمض الفوليك يوميّاً قد يزيد خطر الإصابة بالسرطان، لذلك ينبغي على مَن لديه تاريخ بالإصابة به تجنب تناول جرعات عالية من حمض الفوليك. [٤]
مرضى القلب: تشير الأبحاث المبكرة إلى أنَّ تناول حمض الفوليك إلى جانب فيتامين ب6 قد يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ بالإصابة بأمراض القلب.
يعتبر حمض الفوليك (بالإنجليزية:Folic Acid) أحد فيتامينات مجموعة ب والتي ينتمي إليها أيضاً الكوبالامين المعروف بفيتامين ب12، والبيوتين المعروف بفيتامين ب7، أما حمض الفوليك فيرمز له بفيتامين ب9. تعرف في هذا المقال على فوائد حمض الفوليك المتعددة ومصادره الطبيعية وجرعته اليومية الموصى بها. ما هو حمض الفوليك؟
يتواجد حمض الفوليك بشكلين أساسيين، وهما:
الفولات (بالإنجليزية: Folate) ، المتوافر في جسم الإنسان بشكل طبيعي أي الصورة الطبيعية لفيتامين ب9. حمض الفوليك ، والذي يصنع على شكل مكمل حمض الفوليك ويستخدمه معظم الأشخاص لدواعي عديدة، وخاصةً النساء الحوامل. فوائد حمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك دوراً في مختلف العمليات الحيوية في الجسم، وأهمها:
انقسام الخلايا. تصنيع كريات الدم الحمراء والبيضاء في نخاع العظم. تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. نمو الأجنة في الرحم. التخلص من الحمض الأميني (هوموسيستين) ، الذي يسبب وجوده بكميات مرتفعة ضرراً للجسم. تصنيع المواد الوراثية، مثل الحمض النووي منقوص الأكسجين (بالإنجليزية:DNA) ، والحمض النووي الرايبوزي (بالإنجليزية:RNA). للمزيد: حمض الفوليك للبشرة
حمض الفوليك للحامل
يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر اللازمة في فترة الحمل ، وحتى خلال فترة التخطيط للحمل، حيث يضمن توافر كميات كافية من الفولات عند الحامل نمو وتطور الجنين بشكل سليم، وبالأخص نمو الجهاز العصبي.
[{"displayPrice":"225. 00 جنيه", "priceAmount":225. 00, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"225", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"ig0Ce%2B9mkQtmM51Sl9NOyBniR7DTcVyVlq116pSm%2B71MkU5f8U4RC72K7i1sS2j7YwUvWb73ZG%2F6S2fcC%2B%2FcGW3c8V%2FIvCN7qiluzXxiP5shOLin6EYvNYvzEUikKB0EINKIoJ184KKiVmqSwvQjBpHPTXw20dNv579h38hF2F9EPiJ9QYp2Wnql%2BtHl8Jzr", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 225. 00 جنيه جنيه
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 225. بطارية انرجايزر القابلة للشحن بري. 00 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
بطارية انرجايزر القابلة للشحن جدة
أفضل أجهزة شحن iPad Pro لشحن فعال ومعزز! استمتع بالموسيقى في الرحلات الطويلة مع أفضل ستيريو بلوتوث للسيارة! 28 أبريل
[{"displayPrice":"449. 00 جنيه", "priceAmount":449. 00, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"449", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"GTF%2B01RstePF0vF2n0OJ0RNDMP3rHwUahgGBBQ07JGGfTM0fTyMuL1Srd2O%2FpR2ceCr0D59v3MbdYbmC9e9FM%2FFDZYbzJKPA0M%2F5AjVovH%2Bj0VoDdBJPuNq2KQoIhFhAevEH2KQWqBBGk2agnHSmxjt%2FAxkzs4b6tvxqr2WIjNxFLg%2FHRiQOE0iBwQcHpl3M", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 449. 00 جنيه جنيه
()
يتضمن خيارات محددة. بطارية انرجايزر القابلة للشحن جدة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 449. 00 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.