-مسابقة حفظ القرآن في رمضان
تُعد هذه المسابقة من أنسب المسابقات التي يمكن إعدادها في الشهر الكريم لأن شهر رمضان هو شهر القرآن، تهدف هذه المسابقة إلى تعويد الشباب على حفظ وتلاوة القرآن الكريم مع ضرورة تقديم جوائز وشهادات تقدير للأطفال وترتيبهم حسب القدر الذي تم حفظه من القرآن الكريم، حيث يحصل الطفل الحاصل على المركز الأول على هدية مميزة عن باقي الأطفال. -مسابقة عمل الخير في رمضان
رمضان هو شهر الخير والجود والكرم، لذا ينبغي حث الشباب على فعل الخير وتدريبهم على هذا العمل منذ الصغر، وذلك من خلال التالي:
• اختيار أحد الأعمال الخيرية المناسبة لمجموعة من الشباب مثل التبرع بالملابس. • توضيح الثواب العظيم لهذا العمل الخيري النبيل. • تحديد موعد محدد لإتمام هذا العمل. • يلجأ البعض إلى تقسيم الفائزين إلى 5 مراكز لتشجيع أكبر عدد ممكن من الشباب على تقديم يد العون للآخرين. • تقديم الشكر والتصفيق للطلبة الحاصلين على المراكز الخمس. أفكار للأطفال في رمضان : اقرأ - السوق المفتوح. • توجيه بعض كلمات الشكر والتقدير للطلبة الحاصلين على المراكز لترسيخ قيمة هذا العمل النبيل في نفوس الأطفال. -مسابقة صلة الرحم في رمضان
حث الإسلام على صلة الرحم والتراحم، شهر رمضان من الأشهر التي يتبلور فيها صلة الرحم والأجواء الأسرية الدافئة، فيما يلي عرض طريقة تنفيذ هذه المسابقة:
• إعداد بعض الهدايا والأطعمة والحلويات الرمضانية وتوزيعها على الأهل والأقارب والجيران.
أفكار للأطفال في رمضان : اقرأ - السوق المفتوح
لا يوجد أفضل من المحادثات الصادقة القصيرة بين الأم والطفل، ستبقى محفورة في عقلك طول حياته بالتأكيد. اجذبي اهتمامه نحو عدد الأطفال الذين يعانون من الفقر وكيف أن الصيام يساعدنا على الإحساس بمعاناتهم والعمل على مساعدتهم. كذلك أظهري له أي عمل خيري تقومين به خلال هذا الشهر العظيم واحرصي على أخذه معك والعمل بأفكاره التي يقترحها. تعليم الطفل عن الأنبياء والرسل ولماذا يجب اتخاذهم قدوة في حياته
استعملي الرسوم المتحركة أو قصص الأطفال في تعليم طفلك عن حياة رسول الله صلى الله عليه وسلم وكل الأنبياء والرسل. اجلسي مع طفلك واقرئي له هذه القصص مع الحرص على تحفيز خياله وتحميسه لمعرفة المزيد. اجعلي لطفلك الصغير قدوة مسلمة في حياته لتكون حصناً له عندما يكبر وخاصة عندما يصبح مراهقاً ويبدأ في التعرض للعالم الغربي. | متجر براعة طفل
لهذا فسيكون الأمر ممتع حقاً أو يمكنك تقسيم المهام الخاصة بتحضير الإفطار بين أسرتك وكل شخص بتحضير طبق واحد. وأيضاً يمكنك التواصل مع إحدى صديقاتك عند تحضير الطعام مشاركتها الأطباق التي تقومين بإعدادها. - اللعب أون لاين
يمكنك تجربة اللعب أون لاين مع أصدقائك وعائلتك لضمان قضاء وقت ممتع طوال فترة تواجدك معهم بالمنزل. وأيضاً يمكنك عمل مسابقة لضمان تشجيع جميع أفراد الأسرة في المشاركة في مثل هذه الأنشطة. ويمكنك أن تجدي الكثير من الألعاب التي تشاركين بها أصدقاءك في البيت من هذا الرابط..
- المشاركة في مشاهدة مسلسلات رمضان
يمكنك مشاركة العائلة مشاهدة مسلسل ما من اختيارهم ومناقشة أحداثه بالاتفاق معاً يتم التواصل بينكم بعد انتهاء الحلقة من أجل مناقشة الأحداث من خلال عمل محادثة بالفيديو. - عمل ديكورات رمضانية في المنزل
يمكنك الإبداع بأكثر من طريقة لعمل زينة رمضان في المنزل دون الحاجة لشرائها جاهزة، فهد الأمر سوف يجعل أسرتك منشغلة بدلاً من التكاسل المستمر أو العراك. فيمكنك صنع فانوس في البيت أو عمل زينة رمضان بطريقة بسيطة ومبتكرة بأدوات رخيصة لن تكلفك مبلغاً مالياً كبيراً. - التخلص من العادات السيئة
يمكنك كتابة بعض العادات السيئة التي تقومين بها وتريدين التخلص منها في ورقة واستبدالها ببعض العادات جديدة والتي تريدين القيام بها.
أنظر أيضا: بريمولوت متى تأتي دورتك الشهرية التالية؟
وضعيات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك مجموعة من التمارين والحركات التي تعد من أهم الوسائل الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، وذلك من خلال دورها في تهدئة حركة العضلات وتقليل تقلصات المفاصل ، وهذه الأوضاع تخفف من الشعور بتقلصات الدورة الشهرية وانقباضات الرحم وتعمل على طرد الغازات المتراكمة في البطن ومن أبرز هذه الحالات:[4]
موقف الانحناء إلى الأمام
ويتم ذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع ثني القدمين وثني الجذع في نفس اتجاه القدمين. يستريح الموقف
هذه الوضعية من أسهل الأوضاع التي يمكن تجربتها أثناء الدورة الشهرية والأكثر فاعلية في تخفيف أعراضها المزعجة. وضعيات لتخفيف الم الدورة الدموية. يتم ذلك عن طريق النوم على السرير أو على الأرض مع فرد الساقين واليدين على البطن دون أي انحناءات. تمرين الساقين
يعزز هذا التمرين من تخفيف آلام الظهر أثناء فترة الحيض ، ويتم ذلك عن طريق الاستلقاء بشكل مستقيم على الظهر على الأرض ، مع رفع الساقين على الحائط. موقف الطفل
هي من أشهر وضعيات اليوجا والتمارين التي تعزز الراحة النفسية وتتخلص من التفكير السلبي ، وتتم من خلال الجلوس على الركبتين مع مسافة عن بعضهما البعض ومد الذراعين للأمام ، كل هذا مع الحفاظ على الاستلقاء على البطن وثني الركبتين.
وضعيات لتخفيف الم الدورة الدولية
خطوات التمرين الثاني
التمرين الثاني من الـ تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية التي تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي. خذي نفس عميق وأخرجيه ببطء في أثناء ممارسة هذا التمرين، اجلسي على الأرض واثني ركبتيكِ، ثم اثني نصفك العلوي إلى الأمام مع ترك اليدين مفرودتين. خطوات التمرين الثالث
استلقي بطنك على الأرض ثم ارفعي الصدر والرأس لأعلى، ارفعي القدمين لأعلى مع ثني القدمين ثم حاولي أن تمسك ذراعك بالقدمين مع فرد الذراعين. خطوات التمرين الرابع
استلقي على بطنك ثم ضعي القدمين مثنيتين فوق صدرك وافردي زراعك إلى الأمام، هذا الوضع يعرف بوضع الجنين ويساعد هذا التمرين على تنشيط الدورة الدموية. أفضل وضعيات تخفف ألم الدورة الشهرية مجربة | أنا مامي. خطوات التمرين الخامس
استلقي على بطنك وارتكزي على الكوعين وعلى أنامل قدميكِ مع رفع الركبتين عن الأرض لتكون في مستوى جسدك، وخذي نفس عميق في أثناء أداء التمرين. خطوات التمرين السادس
استلقي على بطنك وارفعي رجل واحدة عن الأرض مع ثنيها إلى الأمام وقومي بإمساكها بذراع واحدة، تكرار هذه الحركة مع القدم الأخرى. أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
القرنبيط والبروكلي
الخضراوات الغنية بالألياف تهدئ من انتفاخ البطن ، فنسبة المياه الموجودة بتلك الخضراوات تسهل عملية إخراج الفضلات وأيضاً الغازات فتهدئ الانتفاخ، كما أن هذه الخضروات تساعد على تنظيم هرمون الأستروجين وتنظيم عمل الجهاز الهضمي..
الزبادي بالفواكه
تناول الزبادي منزوع الدسم لأنه يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين D ومعدن الكالسيوم المهم لصحتك، وضعي عليه الفواكه ليصبح له مذاق أفضل وفوائد رائعة.
مشروب الحلبة من المشروبات الرائعة في وقت الدورة الشهرية فهي من أنواع المسكنات الفعالة حيث انها تحتوي على مضادات اكسده ومضادات للتشنج.