ذات صلة أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة شرب الماء بعد الرياضة
فوائد شرب الماء بعد الرياضة
يُعدّ الماءُ أحد العناصر الغذائيّة الرئيسيّة، والضروريّة لجميع أجزاء الجسم من الخلايا، والأنسجة، والأعضاء الحيوية؛ للقيام بوظائفها، إذ يستطيع الجسم العيش لعدة أسابيع دون الطعام، ولكنّه لا يستطيع العيش دون الماء إلّا لعدّة أيام فقط. [١]
ويساهم الحفاظ على مستوى رطوبة الجسم المناسبة في تعزيز الأداء أثناء ممارسة التمارين الهوائيّة ، واللاهوائيّة، وتمارين القوة، وغيرها، لذا يُنصح بالمحافظة على رطوبة الجسم قبل التمارين الرياضيّة، وأثناء ممارستها، وبعد الانتهاء منها؛ للحفاظ على مستوى الأداء والسلامة أثناء التمرين، والمساعدة على على تحسين الوظائف الإدراكية والمناعيّة. [٢]
وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم يخسر السوائل من الجسم خلال ممارسة التمارين الرياضيّة عن طريق التعرّق، وقد يساعد تعويض هذه السوائل المفقودة بعد التمرين مباشرةً على تعافي العضلات بشكل أسرع، بالإضافة إلى الشعور بالانتعاش بعد الانتهاء من التمارين، ولذلك فإنّ من المهمّ شرب الماء قبل التمارين الرياضية، وأثناء ممارستها، وبعد الانتهاء منها؛ عند أدائها في الخارج إذا كان الطقس حارّاً؛ للحفاظ على رطوبة الجسم.
شرب الماء اثناء التمرين 9ص87
تظل المياه هي العنصر الأهم على وجه الأرض، ومن المستحيل الاستغناء عنه، ومن هنا يوضح كابتن طارق أشرف مدرب اللياقة البدنية فوائد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وهي:
١- يساعد علي تعويض ما يفقده الجسم من عرق أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية. ٢- يقوم العرق بخفض درجة حرارة الجسم عند ارتفاعها بسبب ممارسة التمارين. ٣- يحافظ علي نسبه الأملاح في الجسم وحماية الجسم من النزيف العرقي. ٤- يحافظ علي معدل سيولة الدم. ٥- يقلل معدل خفقان القلب مما يؤدي الي عدم إجهاد القلب وضخ الدم بصورة سليمة. ٦- تجنب حصول التقلصات العضلية لانسيابية ضح الدم. ٧- تنشيط خلايا الجسم لأنها تحتاج إلى الماء. ٨- زيادة معدل التخلص من السموم والأملاح الزائدة، عن طريق خروج كمية كبيرة من العرق، وتعويضها بشرب ما يناسب من الماء.
هل يجب أن أشرب الماء أثناء التمرين؟! جميعنا نعلم ما للماء من أهمية وأنه يجب أن نشرب كميات إضافية من الماء عند القيام بالتمارين الرياضية، خاصة فى الجو الحار أو عند ممارسة تمارين قوية. لكن هل نحتاج إلى شرب الماء أثناء التمرين؟ أم أنه من الكاف شرب الماء قبل التمرين وبعده؟! متى نشرب الماء؟
شرب الماء أثناء التمرين من عدمه يعتمد على عدة عوامل. منها كم مدة التمرين ، مدى قوة وشدة التمرين، ودرجة الحرارة التى يتم تأدية التمرين بها. كل هذه العوامل تؤثر على كمية التعرق وخسارة السوائل من الجسم. عامةً ينصح بتناول الماء بكميات صغيرة أثناء أداء التمارين الرياضية، لكى يبقى أداؤك فى أفضل حالاته وتقللي الإحتياج لتعويض كم السوائل التى يفقدها الجسم أثناء التمرين بعد ذلك. الجامعة الأمريكية للطب الرياضى تنصح بشرب الماء أثناء التمرين كما هو الحال قبله وبعده لتعزيز ترطيب الجسم وبُعده عن الجفاف لكى يتم تعويض السوائل التى يفقدها الجسم فى التعرق بنفس معدل فقدها. لكن بعض منا لايشعرون براحة عند شرب الماء أثناء التمرين، فيجدون أنهم يعانون من شد عضلى أو عدم راحة بالبطن. فى هذه الحالة من المهم تعويض هذه السوائل ٌبل التمرين وبعده.
أجمل صور طبيعة في العالم - اجمل مناظر عن الطبيعة رجل شرقي 16-09-2009, 06:19 PM صور جميله عن الطبيعه
صور جميله عن الطبيعه *SAROURA* 16-09-2009, 07:15 PM صور جميله عن الطبيعه
الصور ملاح بزاف شكرا
*SAROURA* 16-09-2009, 07:17 PM صور جميله عن الطبيعه Яĕmά 17-09-2009, 04:39 AM صور جميله عن الطبيعه
روووووووووووووعه الصور خيووو
يسلمووووووووو
~. عازف الصمت.
صور طبيعة جميلة روعة وساحرة
تمكنت نادية قبيلات بمساعدة مستشارها ومساعدها في كتابة النص المسرحي، أليكسي تسفيتكوف، من الوصول إلى جوهر أفكار ماركس بشأن عملية إنتاج رأس المال، وإنتاج فائض القيمة، وتقسيم العمل، والأجور، إلا أن ممثل العرض الوحيد، ألكسندر نيكولاييف، يظل ويعيد لنا كلمات نادية ونيقولاي أننا لو فهمنا تلك الفكرة، فقد فهمنا "بالكاد" جوهر "رأس المال"، ثم يكرر على أسماعنا جملة: "بالكاد وليس الجوهر كله". تطرح قبيلات في عرضها المتفرّد أسئلة جوهرية ووجودية تأتي في توقيت في غاية الأهمية، فالعالم بالفعل قد أصبح على حافة الأزمة الاقتصادية، يعاني من تفاوت طبقي مرعب، سواء على مستوى الدول والبلدان والكيانات السياسية أو على مستوى الدولة الواحدة. إقرأ المزيد
وعلى الرغم من الطبيعة التي يبدو، من الوهلة الأولى، أنها تلقينية لممثل يرسم لنا على "سبورة" شرحاً مبسّطاً لـ "رأس المال"، وكأنما يجيب عن أسئلة "الطلبة/الجمهور"، إلا أننا نخرج من تلك المسرحية بأسئلة أكثر من الأجوبة، أسئلة نطرحها على أنفسنا قبل أي أحد آخر حول الثقافة الاستهلاكية، حول العولمة، حول غياب الحدود بين الدول والثقافات على شبكة الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي.
نادية قبيلات.. مخرجة عربية تشرح &Quot;رأس المال&Quot; لماركس على خشبة المسرح الروسي (صور) - Rt Arabic
لجمال الطبيعة و روعتها دور رئيسى فى
اكتساب الطاقة الايجابية اللازمة للانسان
لاعادة هيكلة جهازة العصبي ليعود لضغوطات
الحياة من جديد فلولا جمال تلك الطبيعة لما
تخطي الانسان جميع هذي الحواجز فحياته
فالطبيعة ساحرة من جميع جوانبها من مياه
زرقاء اللون و غابات و اشجار خضراء لساحات
واسعة من السماء الصافية يتخبط بينهما
الهواء النقي و الرمال الصفراء و البيضاء
والجبال البيض و السود و الحمر لسهول
وانهار و طيور باصوات نرجسية جميله
فسبحان المبدع
صور جمال الطبيعة, خلفيات حلوة عن الطبيعه
صور و خلفيات مناظر طبيعيه
خلفيات عن طبيعة صور جميلة عن الطبيعة للبنات صور وجمال الطبيعه 729 views
]]جمال الطبيعه [[ - :: Flying Way ::
صور جميلة من الطبيعة الخلابة
عدد القراء: 63٬769
اسم المرسل: ابراهيــمـــــ
التصنيف: صور
اخترنا لك:
تصميم مجنون لشنط النساء + جبل عجيب + فلم بريطاني يثبت اعجاز القرآن + رجل وحدة ولكنه يقوم الليل
حركات فنية جميلة + الرقص بالنار
نوافير منزلية جميلة
حي الزبالين في القاهرة + كهرباء بدون بترول؟ يعني بلاش
صور قديمة لنفس الأماكن
عالم الضفادع.. عالم مميز
أفحص نظرك واختبر دقة تركيزك..!! هكذا بدأت قصة الحب.. قصة قمة الروعة + قصة العجوز الوفي..! صور: عالم الأشجار + ملحق خاص عن شجرة العود..!! صور جميله جدا عن الطبيعه. صورة تدوخك + إقرأها بسرعة
مواضيع أخرى أرسلت بواسطة ابراهيــمـــــ:
مجموعة صور رائعة - الجزء الثالث مجموعة صور رائعة - الجزء الثاني مجموعة صور رائعة - الجزء الأول أغرب مباراة في العالم + تكنولوجيا ليس لها حدود + الهنود اذا مسكو كاميرا صور من كل مكان _ الجزء الثاني صور من كل مكان _ الجزء الأول لص يضرب عجوزاً ثم يسرقها + سقوط طائرة في نيويورك + مكينة صراف ببصمة العين + يتعلم على الدباب..! صور مؤلمة للدمار الذي خلفه زلزال إندونيسيا + أخطبوط يلتهم قرش..!! محاولة اغتيال فاشلة.. إرهابي يفجر نفسه أمام سمو مساعد وزير الداخلية..
تحياتي Ra7eeL
تابعوا RT على
على مسرح "سريدا 21" عرضت المخرجة الأردنية الشابة، نادية قبيلات، مسرحيتها "رأس المال" للمؤلف "كارل ماركس"، على أن تعرض المسرحية مجدداً ضمن ريبرتوار المسرح. وفقاً لجدول المسرح الموجود وسط العاصمة الروسية سوف تعرض المسرحية مرة أخرى مساء اليوم، 18 فبراير، ثم ثلاث مرات في شهر مارس (5، 17، 18). ]]جمال الطبيعه [[ - :: Flying Way ::. مسرحية "رأس المال" هي مونودراما تتناول العمل الرئيسي الأشهر للفيلسوف الألماني، كارل ماركس، والذي يحمل نفس العنوان. إلا أن الجوهر الحقيقي للمسرحية يتعرّض لحياة المسرح المستقل، الفنان المستقل، حياتنا اليومية بينما نتعرض في كل لحظة من لحظات الوجود لهجوم شرس من وسائل الدعاية والإعلان عبر الهاتف الذكي والحاسوب، في البيت، في مكان العمل، وحتى أثناء انتقالنا في وسائل النقل على اختلافها. ابتكرت المخرجة الأردنية الروسية الشابة عرضاً مسرحياً باستخدام مادة تبدو للوهلة الأولى غير قابلة لـ "المسرحة"، إلا أنها تتمكن من خلال نص مسرحي رائع ومتوازن، ومن خلال حركة مسرحية منضبطة، وديكورات مبهرة في خيالها وإضاءة بسيطة معبرة، أن تنقل أسئلة ماركس حول الطبيعة الفوضوية للرأسمالية، حول الكساد الكبير والأزمة الاقتصادية التي نعيش اليوم تحسباً لوقوعها، وحول الشهية التصوّرية، والاحتكار، والجيش الاحتياطي من العمالة الصناعية.