-حصل على عدة دورات متقدمه في الحاسب الالي والشبكات. -حصل على دورات في الارشاد والتوجيه الطلابي ومكافحة التدخين. -حصل على دورات عديده من اهمها: 1/دورة الادارة المدرسيه. 2/دورة التخطيط الاستراتيجي. 3/دورة تدريب المدربين الاساسيه لبرنامج (انتل). 4/دورة المدير الناجح. 5/دورة مديري المدارس. 6/دورة الكورت للتفكير الابداعي. الاعمال المكلف بها: 1-رئيس لجنة آليات الاشراف التربوي لمركز الادراة المدرسيه. 2- عضو مجلس المديرين لمركز الادارة المدرسيه. 3-عضو المجلس الاعلي للتعليم بالمنطقه. سيرة ذاتية جاهزة للطلاب للبنات والاولاد doc وورد. 4-مدرب متعاون لمركز التدريب التربوي. 5- مدرب معتمد من الهيئه الكنديه للبرمجة اللغويه. عدل سابقا من قبل في الأربعاء يناير 16, 2008 2:05 pm عدل 2 مرات ماهر صالح المساهمات: 10 تاريخ التسجيل: 09/01/2008 موضوع: رد: السيرة الذاتية لمدير المدرسة الأحد يناير 13, 2008 10:07 pm روووووووووووووووووووووووووووووووووعه يعطيك العااااااافيه مع تحياتي ماهر صالح السيرة الذاتية لمدير المدرسة صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى إبـن الـبـيـطـار:: المنتديات العامه:: الاأدارة المدرسية انتقل الى:
السيرة الذاتية - ملف انجازاتي في المدرسة
إذا كان الأمر كذلك ، فاستخدم الأفعال مثل تعزيزها أو إعادة تنظيمها أو زيادتها أو تحسينها أو تشغيلها أو ترقيتها أو توسيعها لإظهار ما أنجزته. قم بتضمين أي مشاريع أكاديمية متقدمة مليئة بالتحديات حيث أن هذا يوضح لأصحاب العمل أنك ذكي و عامل صلب. تشمل مهارات السيرة الذاتية. من المستحسن دائمًا تضمين المهارات المتعلقة بالوظائف التي تتقدم إليها. فيما يلي أمثلة للمهارات التي يجب تضمينها في سيرتك الذاتية. ربما لديك العديد من المهارات التي يمكنك تضمينها في المدرسة أو الرياضة أو مجموعات الشباب أو الأنشطة اللاصفية أو التطوع. استخدام أفعال الفعل. استخدم لغة نشطة عند وصف تجاربك ، بحيث يتم تصويرك بطريقة ديناميكية. ابدأ العبارات في الأوصاف الخاصة بك مع الأفعال مثل تنظيم ، بقيادة ، محسوبة ، تدريسها ، خدم ، تدريب ، مدرسي ، كتب ، بحث ، جرد ، إنشاء ، تصميم ، صياغة ، وتحرير. يبقيه قصيرة وتشمل جميع المعلومات الضرورية. لا تحتاج سيرتك الذاتية إلى أن تكون أطول من صفحة. مطلوب بعض الأقسام من السيرة الذاتية - مثل معلومات الاتصال والخبرة -. لكن الآخرين - مثل ملخص الهدف أو الوظيفي - اختيارية. السيرة الذاتية - ملف انجازاتي في المدرسة. وهنا لائحة من الأمثلة على كل جزء من السيرة الذاتية.
سيرة ذاتية جاهزة للطلاب للبنات والاولاد Doc وورد
* مدرس رياضيات في مجمع مدارس أهلية في المملكة العربية السعودية لمدة عامين بدءاً من العام الدراسي 1427 / 1428هـ حتى العام الدراسي 1429 / 1430هـ. * مدرّب حاسب آلي في عدة معاهد للحاسب الآلي. * مدرس رياضيات في وزارة التربية والتعليم بسوريا بدءاً من عام 2008 وحتى الآن.
الاسم: اسراء منير حمدان تاريخ الميلاد: 21/4/1996 السكن: غزة - الوسطى البلدة الأصلية: مدينة السوافير المؤهلات التربوية: بكالوريوس تربية _ المرحلة الأساسية الجامعة: الجامعة الاسلامية _ غزة الدورات والشهادات:- ** دورة ملف الانجاز الالكتروني ** دورة تحضير دورس التعليم الأساسي ** دورة فن التأثير ** دورة الخطابة ** دورة التواصل المجتمعي ** دورة التلاوة والتجويد (التأهيلية) ** دورة التلاوة والتجويد (العليا) ** دورة التعامل مع الوقت الهوايات: قراءة القصص المؤهلات العلمية:- الشهادة العام التقدير الثانوية العامة (شرعي) 2014 جيد جدا بكالوريوس (تربية) 2016 جيد جدا
7 أفكار وجبات فطور صحية لانقاص الوزن| أقل من 300 سعر حراري HEALTHY BREAKFAST IDEA - YouTube
وجبات فطور صحيه تبوك
ركز على الحبوب التي يتم تسويقها للبالغين. فعادة ما تكون أقل في السكر عن الحبوب الموجهة للأطفال. لمعرفة كمية السكر التي تحتويها الحبوب، راجع بطاقة الحقائق التغذية. من المهم أيضًا مراجعة قائمة المكونات. تجنب الحبوب التي تسرد السكر على قمة قائمة مكوناتها أو في بدايتها، أو التي تسرد أنواعًا متعددة من السكر المضاف، مثل شراب الذرة الغني بالفركتوز، والعسل، والسكر البني والديكستروز. السعرات الحرارية: إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، فاختر الحبوب الأقل في السعرات الحرارية، والتي تكون بشكل مثالي أقل من 160 سعرًا حراريًا في الوجبة. إفطار صحي خيارات سريعة ومرنة - ويب طب. تذكر أن تضع قطع فاكهة وحليبًا قليل الدسم أو منزوع الدسم في طبق الحبوب. أو إذا كنت مشغولاً دائمًا، فخذ معك قطعة فاكهة، أو عبوة حليب أو بعض الزبادي. كلمة عن قطع الحبوب
قد تكون قطع الحبوب خيار إفطار جيدًا. فقط تأكد من البحث عن تلك التي تلبي الإرشادات نفسها مثل الحبوب الجافة. كذلك، لا تنس بعض الفواكه والحليب قليل الدسم أو الزبادي حتى تكتمل الوجبة. حتى إن الفاكهة أو قطع الحبوب بالزبادي لن تفي بكل متطلباتك الغذائية لوجبة الإفطار. تعود على وجبة الإفطار الصحية
جرِّب هذه النصائح من أجل تضمينها في وجبة الإفطار في جدول زمني ضيق:
اطه وجبة الإفطار مقدمًا: جهز وجبة الإفطار في الليلة السابقة.
وجبات فطور صحيه بجده
قد تكون وجبة الإفطار آخر شيء مذكور في قائمة أعمالك الصباحية، والأسوأ من ذلك، ألا تتذكرها على الإطلاق. إن وجبة الإفطار الصحية تُعيد تزويد جسمك بالطاقة، وبدء يومك بل وتحقيق الفائدة لصحتك الكلية. فلا تفوت هذه الوجبة؛ فأهميتها أكبر مما قد تظن. تمنحك الخيارات السريعة التالية والمرنة كثيرًا من طرق إعادة وجبة الإفطار إلى مكانتها وسط قائمة وجباتك اليومية. ما الذي تبحث عنه في الحبوب الجافة
قد تكون الحبوب هي المكون المطلوب في وجبة الإفطار، سواء كان لديك قليل من الوقت لتناولها جافة أثناء التنقل، أو كان لديك وقت للجلوس لتناول طبق منها مع الحليب والفاكهة. لكن الله خلق الحبوب متفاوتة في مقدار نفعها. اقرأ بطاقة حقائق التغذية وقائمة المكونات قبل شرائك للحبوب. وتذكر أن كافة الحبوب ليست بحجم وجبة الطعام ذاتها. قد تساوي وجبة حبوب واحدة مقدار 1/2 كوب، في حين قد تساوي أخرى كوبًا واحدًا. 7 أفكار وجبات فطور صحية لانقاص الوزن| أقل من 300 سعر حراري HEALTHY BREAKFAST IDEA - YouTube. العناصر الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار الحبوب هي:
الألياف: اختر الحبوب التي تحتوي على 3 جرامات من الألياف في كل وجبة، وإذا أمكن، فحاول الحصول على 5 جرامات في الوجبة الواحدة أو أكثر. السكر: بعد عثورك على الحبوب الغنية بالألياف التي تريدها، ابحث عن التي تحتوي على أقل كمية من السكر.
وجبات فطور صحيه للمواشي
لتجنب ذلك، ابدأ فطورك بالتمر ثم الماء ثم وعاء من الحساء ومن بعدها اذهب وصلي صلاة المغرب ثم تناول وجبتك الرئيسية. يساعد هذا في إبطاء مقدار ما تأكله ومدى سرعة تناولك، ستلاحظ أن هذه العادة الصحية في رمضان ستساعدك على الشعور بالرضا عن كمية أقل من الطعام و تحسن كبير في جهازك الهضمي بعد الإفطار. [2]
حافظ على رطوبة جسمك
بقدر ما يحتاج جسمك إلى الغذاء، فإنه يحتاج أيضاً إلى الماء ليبقى رطباً، حيث يوصى بشرب ما يقارب 8 الى 12 كوباً أي ما يعادل 2 الى 3 لتر من الماء يومياً، وفيما يأتي طرق لجعل شربك للماء أكثر سهولة ومتعة: [3]
احرص على شرب الكثير من السوائل قبل بدء ساعات الصيام؛ مثل: العصائر غير المحلاة أو بدائل الحليب منخفضة السعرات الحرارية. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية حيث أن الكافيين يتسبب في زيادة التبول. نكِّه المياه بشكل طبيعي مع شرائح الليمون، أو التوت، أو الخيار، أو النعناع. احتفظ بزجاجة ماء بعد الإفطار، حتى تتمكن من احتساء الماء طوال الليل. ابدأ باستبدال جميع المشروبات السكرية بالماء. وجبات فطور صحيه تبوك. تناول الخضروات والفواكه المليئة بالماء؛ مثل: البطيخ، والكوسا، والسبانخ، حيث تساعدك هذه الأطعمة على تعويض السوائل خلال ساعات الصيام.
وجبات فطور صحيه بلدي
يُعد شهر رمضان الوقت المثالي لبناء وخلق عادات صحية تستمر طوال العام، نظراً لأنك تتخلى عن روتينك الغذائي خلال شهر رمضان وتحاول التكيف مع خطط وجبات متغيرة وفترات جوع أطول، فإن اتخاذ خيارات غذائية صحية ومتوازنة سيوفر لك المزيد من الطاقة والغذاء طوال اليوم. فما هي آلية الصيام في الجسم؟ وهل ترتكب أخطاء شائعة في هذا الشهر؟ سنُعرّفك فيما يأتي على بعض العادات الصحية التي يجب أن تلتزم بها خلال شهر رمضان. ما هي آلية الصيام في الجسم
من المهم أن تدرك تأثير الإمتناع عن الأكل والشرب خلال شهر رمضان على جسمك؛ حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات الصحيحة لتحقيق التوازن في جسمك، حيث يمر جسم الإنسان خلال الصيام بخطوتين، هما: [1]
الخطوة الأولى
عندما تمتنع عن الأكل لفترات طويلة وتستنفذ جميع السعرات الحرارية من وجبتك الأخيرة، سيبدأ جسمك في استخدام الكربوهيدرات والدهون التي خزنها في الكبد والعضلات، مما يعطيك طاقة تستمر بها خلال اليوم. فطور صحي للرياضيين – لاينز. قد تشعر في البداية بالجوع، خاصة في الأوقات التي اعتاد جسمك فيها على تناول الطعام، ولكن بعد مرور ما يقارب أسبوع من الصيام تهدأ هذه المشاعر مع اعتياد جسمك على روتينه الجديد، من الشائع أيضاً أن تعاني من الإمساك خلال رمضان ، حيث يتباطأ الجهاز الهضمي وفقاً لنظام الأكل الجديد، ولكن يمكنك تخفيف ذلك بسهولة عن طريق اختيار وجبات صحية للسحور ووجبة الإفطار.
وجبات فطور صحيه سوفي
يجب أن نهدف إلى تناول وجبتين رئيسيتين، ووجبة خفيفة خلال ساعات غير الصيام، فتكون وجبة الإفطار صحية ومتوازنة بحيث تملأ الفواكه والخضروات نصف الطبق، والبروتينات والبقوليات النصف الأخر، ووجبة خفيفة بعد ساعتين أو ثلاث ساعات تحتوي على خيارات صحية ومتوازنة، ثم وجبة سحور صحية تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة. [6]
من الرائع أن تبدأ هذه العادات الصحية في رمضان وتستمر طوال العام، فابدأ باختيار نصيحة صحية واحدة لتطبيقها في حياتك اليومية، بمجرد أن تصبح عادة ، قم بدمج عادة صحية أخرى في نمط حياتك، وهكذا.
[1]
الخطوة الثانية
الخطوة التالية التي سيتخذها جسمك هي الحفاظ على الماء الموجود بالجسم، وللقيام بذلك، ستحد كليتيك من عدد مرات التبول، يُمكن أن تفقد بعض الماء من خلال التعرق، خاصة في أيام الصيف الحارة، ولكن جسمك لديه عمليات قائمة للحفاظ على السوائل. على الرغم من ذلك، من الشائع أن يعاني المسلمون من جفاف خفيف خلال شهر رمضان ، لذلك يُنصح بشرب الكثير من الماء أثناء الإفطار والسحور، وسيكون جسمك قادراً على تجديد نفسه ولن يكون هناك أي آثار صحية سلبية. [1]
عادات صحية في شهر رمضان
سوف تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات على روتينك الغذائي للسماح لجسمك بالتكيف مع ضغوط الصيام. وجبات فطور صحيه بلدي. إليك بعض العادات الصحية لتحظى بشهر رمضان أكثر صحة وحيوية: [2]
تجنب الإفراط في تناول الطعام في الإفطار
قد تميل الى تناول أكبر قدر ممكن من الطعام؛ لتعويض جوع فترة الصيام ، يؤدي تناول الطعام في أسرع وقت ممكن وبطريقة مفرطة إلى الشعور بالتعب الشديد والانتفاخ بعد حوالي 30 دقيقة الى ساعة من تناول وجبة الإفطار، قد يؤدي القيام بذلك لمدة 30 يوماً على التوالي إلى انخفاض مستويات الطاقة على مدار الشهر، والتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي ، وزيادة الوزن.