انظر للحبة قبل أكلها وتأمل في شكلها وقوامها الذي يشبه
شكل الدماغ وأقنع نفسك أن حبات الجوز هذه التي بين يديك من شأنها أن تعيد برمجة
عقلك وتجعله لا يفكر إلا بالحاضر. امضغ كل حبة ببطء شديد وتلذذ بطعمها. 4- جدد إحساسك ونظرتك للأشياء من حولك: مثلا إن كنت معلما أو محاضرا تؤدي المحاضرات أو الدروس نفسها
للطلاب أو للجمهور فحاول أن تتذوق هذا الدرس بشكل مختلف، استمتع به كثيرا وحاول أن
تجد الجديد والمفيد منه أكثر مما كنت تفعل من قبل. اعلم أن حبك للمادة التي تعطيها
سينتقل لجمهورك كذلك. وكذلك إن أردت أن تطهو شيئا كالمعتاد فسينتقل إحساسك وشهيتك
للطعام لمن يأكله كذلك. تعود دائما أن تتناول كل ما تفعل بشيء مختلف، استمتع به
وفكر به هو فقط. كيف اصفي ذهني | 3a2ilati. 5- املأ وقت فراغك: إن كنت تنتظر الإشارة الضوئية أو تنتظر صفحة الإنترنت حتى تفتح
أو تنتظر دورك في عيادة الطبيب أو شيء من ذلك؛ املأ وقت فراغك بالتسبيح أو
الاستغفار أو العد أو حتى فقط التأمل بألوان الإشارة أو بالناس الذين ينتظرون معك؛
حاول أن تقرأ وجوههم وتعرف بماذا يفكرون. استمتع بوقتك ولا تتمنّ أن يمر الوقت
بسرعة، فقط دع الأمور تأخذ وقتها. 6- حول انتباهك من الهموم والمشاكل والتفكير بما حدث معك وما تتوقع أن يحدث بأن تركز في التفكير بأصابع
قدميك!
كيف اصفي ذهني | 3A2Ilati
إذا كان هناك أفكار سلبية وليس لها علاقة بأشخاص يجب كتابتها وتفريغها من النفس على الورق ثم حرق هذا الورق وتمزيقه وبهذا تكون النفس قد حصلت على شيء من المساحة الفارغة التي كانت تملأها الأمور السلبية لذا يجب ملؤها بما يحب الشخص سواء برياضة يفضلها أو موهبة يمارسها وبهذا يعود إلى حياته وهو متفتح الذهن صحيح الجسد والنفس
اتباع أسلوب صرف الانتباه يمكن التخلّص من الأفكار، وتصفية الذهن عن طريق التركيز على شئ آخر، مثل: ممارسة التمارين الرياضية مع صديق، أو ممارسة هواية، أو قراءة كتاب ممتع؛ حيث تساعد هذه الأمور على التخلّص من التّوتر والقلق، وممارسة النشاطات الإيجابية في الحياة. اليقظة العقليّة تعد هذه الطّريقة (بالإنجليزية: mindfulness) من طرق التّأمل، التي يستغرق فيها الشخص تماماً في النّشاط الذي يقوم به، ويهمل أية أفكار أخرى قد تخطر على باله، وهذه الطريقة تختلف عن التأمل التقليدي في كونها لا توقف جميع الأنشطة، بل هي تركز على عمل واحد فقط؛ فمثلاً يمكن لتنظيف الغرفة أن يكون وسيلة منعشة لتصفية الذهن وإنجاز المهام أيضاً. كيف اصفي ذهني. الكتابة يمكن للشخص استخدام الكتابة للتخلص من الأفكار، وإخراجها من العقل، وذلك عن طريق تحديد وقت محدد من 5-10 دقائق، لكتابة كل الأفكار التي تقلقه، وبعد الانتهاء من ذلك يمكن للشّخص تجعيد هذه الورقة، وتمزيقها، ورميها للتخلّص من الأفكار السيئة. بعض الطرق الأخرى من الطرق التي تساعد على تصفية الذهن مايلي: الجلوس في مكان هادىء والاسترخاء، ومراقبة الأفكار دون التأثّر بها، ثم تركها، والتّركيز مجدداً على اللّحظة الحالية.
18 - 6 - 2013, 02:26 AM
# 1 اجمل صور رواد بطل اين ابنتي 2014 ، صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي جديدة ، Erdi Bolat 2014 Erdi Bolat 2014 ، اجمل صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي ، احلى صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي ، صور الممثل التركى erdi Bolat ، صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي 2014, احدث صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي 2014 ، اجدد صور رواد بطل مسلسل اين ابنتى ، احلى صور رواد 2014 ، صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي روعه ، صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي جديدة ، صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي حلوة ، صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي تجنن ، صور رواد بطل مسلسل اين ابنتي رائعة
مسلسل اين ابنتي الحلقة 55
ولكن بعد معرفة الشرطة هوية الخاطف، يذهب نهاد لقتله حتى لا يكشف عنه ويطلق عليه النار، ولكن سرعان ما يهرب تيم وهو مصاب عندما وصلت الشرطة لمداهمة المنزل، فيتظاهر نهاد بأنه هو الضحية وأنه مصاب بسبب تعديه على الخاطف، ويفلت كالعادة من العقاب، ولكن ليس لوقتٍ طويل حيث أنّ تيم يعود لينتقم منه ويقتله.
مسلسل اين ابنتي مدبلج الحلقه 1
مسلسل ابنتي الحلقة 1 - من أين سأعرف أنك ابنة ديمير؟ - YouTube
ديمير هو رجل محتال صغير لم يكن لديه أي فكرة عن أن صديقته السابقة كانت حاملاً عندما انفصلا ، ولكنها تركت طفلها لتربية أختها ، و الآن قامت الأخت بتمرير اويكيو إلى الأب ديمير ، ولكن يجب أن تقنعه أويكو أولاً بأنها ابنته! وهي المهمة الأولى في مسلسل تركي ابنتي. مسلسل اين ابنتي - kızım nerede?. القدر يمد يده عند القبض على ديمير ، ويفرج عنه القاضي فقط حتى يتمكن من رعاية ابنته، يجب أن يواجه ديمير الأبوة. على طول الطريق ، يقع في حب كاندان ، وهو طبيب بيطري جميل ينجذب إلى مدار الأسرة الصغيرة. يجب أن يواجه الثلاثي معًا سر أويكو الصغير ، ويجب على ديمير خوض معركة غير عادية لإنقاذ اويكو. تحول الاحداث في مسلسل ابنتي تركي على الرغم من ذلك الشكل الدرامي الذي اتسم به المسلسل، إلا أن الأحداث تدور بشكل مختلف تماما ، عندما يعرف الأب أن الابنة أويكو تعاني من مشكلة صحية كبيرة ، وقد عانت من مرض نيمان وهو اضطرابًا وراثيًا يسبب النسيان مثل الخرف وتنسى كل شيء يومًا بعد يوم. عندما يدرك الاب ديمير هذا الموقف ، يحاول التغيير ويفعل كل ما يمكنه القيام مع هذا الموقف ، في هذه الأثناء ، يقع دمير في حب امرأة جاندان وهي (ليلى ليديا توغوتلو) ، وتبدأ الدراما بدراما ثلاثية مليئة بالكوميديا.