مقدمة عن التركيز. ما التركيز. تعرف على (x) في حياتك. ما مشروعك العمري؟ سجل رؤيتك. اكتب أهدافك. إدارة الأولويات. أدومه وإن قل. تعلم أن تقول ( لا). التدريب والممارسة الانضباط. أوقات الذروة. أوقات الراحة. ما هو التركيز الذهني. تخلص من الشعث. لا للتأجيل. بسط أمورك. صناعة التفاؤل. اشدد قوسك. كن مسؤولاً. اختر صديقك. طالب العلم والتركيز. متطلبات الدورة
لا يوجد
مخرجات الدورة
الفئة المستهدفة
الآباء والأمهات والطلاب والطالبات والمهتمون بالتربية
أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز
حمية خاطئة
يمكن أن يؤدي تناول المواد الغذائية الخاطئة وتخطي الوجبات وسوء التغذية إلى وجود مشاكل التركيز عند الأطفال، لذلك ابحث عن وقت لتناول الإفطار بانتظام واستبدل الوجبات السريعة بالوجبات الخفيفة الصحية
وذلك في حين أن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحليب وما إلى ذلك يريح الجسم، فإن المشروبات الغنية بالكافيين تسبب الأرق، لذلك قدم نظامًا غذائيًا متوازنًا لطفلك على أساس منتظم واجعله يفهم أن العقل السليم يتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا. وهناك استراتيجيات فعالة وتعظيم إمكاناتها، جنبًا إلى جنب مع المعرفة والحكمة، فإن التركيز والصلابة الذهنية تقطع شوطًا طويلاً في تحقيق النجاح. قلة النوم
يحتاج الأطفال والبالغون إلى نوم عميق ومنتظم لأداء أفضل ما لديهم، حيث يحتاج الطفل من 8 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا، حسب عمره أو عمرها، وذلك في حين أن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يحدث العجائب للجسم والعقل
إلا أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على التركيز وتسبب مخاطر صحية طويلة الأمد، لذلك حافظ على نمط نوم جيد لطفلك ولا تسمح له بالسهر لوقت متأخر من الليل.
" التركيز سر القوة"
تسعى أكاديمية Winmore ، وهي واحدة من أفضل مدارس CBSE في البلاد، إلى معالجة المشكلات التي يواجهها الطلاب، وتصحيحها من خلال مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة ومن ثم تعظيم إمكاناتهم، جنبًا إلى جنب مع المعرفة والحكمة، فإن التركيز والصلابة الذهنية تقطع شوطًا طويلاً في تحقيق النجاح.
الطرق الفعلية لتحسين الانتباه و التركيز:
1- تجنب المداخلات الحسية المستمرة: هي من اصبح البدايات في مجتمعنا الحديث بحن باستمرار نتعرض لعدد من المداخلات الحسية في الاعلانات على كل مبنى في الهواتف الذكية لدينا لذلك تجبرنا الحياة اليومية على تحويل الانتباه و التركيز باستمرار لذلك عند فعل اي شيء لابد من وضع الهاتف بعيدًا عادة ما تأخذ العادة الجديدة نحو 20 يوم لتتكون استمر على البعد على الهاتف لفترة اثناء العمل. 2- الهدوء: الاجهاد يسبب حالة من عدم الوعي و التشتت و يرجع ذلك إلى الافراج عن بعض الهرمونات و الناقلات العصبية لذلك عندما تكون بوضع متوتر يكون صعب للغاية عليك التركيز لذلك عليك دائمًا الخروج من دائرة التوتر و الشعور بالهدوء في حياتك لكي تساعد عقلك على القفز من فكرة إلى فكرة أخرى لابد من انشاء و تكون العقلية السليمة قبل التركيز على أي شيء أولًا. 3- تعلم كيف تتأمل: واحد من اكثر الطرق المساعدة على الاسترخاء و تنشيط و تحسين التركيز الخاص بك هي التأمل هناك العديد من الفلسفات المختلفة في التأمل ، عن طريق مسح عقلك و التركيز على لا شيء خارج انحرافات الحياة اليومية الطبيعية بمعنى اعطاء فسحة للعمل بالتفكير في التأمل نفسه بعيدًا عن الاضطرابات اليومية التي يمر بها الفرد.
نتفق مع موتا على أن الملاعب سيئة ولكن نختلف معه حول الطريقة التي يدير بها المباريات، وأصبح الهلال فريقاً مملاً خال من الإبهار والامتاع بسبب اللعب العرض المكرر. اعتقد أن الاعذار التي يطلقها موتا أصبحت مستهلكة وغير مقنعة، وأن سوء الاداء ليس بسبب سوء الملاعب فقط إنما بسبب التكتيك الفقير الذي يلعب به المدرب. طريقة لعب موتا مكشوفة لكل الفرق، ومحفوظة لكل المدربين وأي فريق بإمكانه فرض أسلوبه ووضع الهلال تحت الضغط من البداية وحتى النهاية. اعتقد أن موتا لا زال يجهل الكثير عن الكرة السودانية وعلى القريبين منه أن يؤكدوا له أن معظم فرق الممتاز تلعب أمام الهلال خائفة من الهزيمة وليس من أجل الانتصار. كورة الموقع العربي الرياضي الأول. وخير دليل على ذلك إن الهلال قدم أفضل مبارياته أمام الأهلي شندي لأن الأهلي فريق يلعب كرة قدم حقيقية ويملك لاعبين اصحاب امكانات عالية ولا يعرف الخوف والخندقة أمام القمة. بعد 14 مباراة تنافسية لا زال اداء الهلال محلك سر، والمحير حقاً أن مستوى الهلال في دوري أبطال أفريقيا أفضل من الدوري الممتاز بعشر مرات مع فارق المستوى بين المنافستين. من حق جماهير الهلال أن تقلق من نتائج الفريق لأن الفوز بفارق هدف وفي معظم المباريات لا يشبه الهلال وعلى موتا أن يعالج هذه المشكلة قبل أن تقع الفأس على الرأس.
كورة الموقع العربي الرياضي الأول
الخميس، 27 فبراير 2014
كوره
كووورة: الموقع العربي الرياضي الأول
مرسلة بواسطة
Unknown
في
12:29 م
ليست هناك تعليقات:
الأحد، 30 يونيو 2013
شاهد:مباراه اسبانيا و البرازيل
مباراه اسبانيا و البرازيل من
ch1
4:17 ص
الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
– ولا أنسى نجوم الضفة حاتم صلاح وشقيقه حازم ، ونقولا زرينة ، ورزق الشاعر، وكارلوس برهم ، وعبدالله مطر ، وخليل بطاح ، وعارف عوفي ، ومحمود عايش، وسميح رجا، ومحمد الصباح … وطبعا موسى الطوباسي، وإبراهيم نجم، والمرحوم ماجد ابو خالد، وسامر بركات، ونادر مرعي من اريحا، والنجم جمعه عطيه، وسامي عجور، وعايش الكركي، وعيسى كنعان، وغيرهم، ربما اكون قد نسيت الكثير منهم، ولكن لا ،نسى الاخوة صندوقه ، فجميعهم كانوا نجوما. – منتخبي العربي المفضل طبعا الجزائر ، عربياً وافريقياً وعالمياً ، اضافة للبرازيل والمانيا، وفريقي المفضل عربيا الزمالك، طبعا إلى جانب الوحدات والفيصلي. – افتخر بكلّ نجوم الاردن في الثمانينات.. كوره الموقع العربي الرياضي الاول بث مباشر. بصراحه كانوا نجوم فوق العادة. – أعتبر ناجي عجور اسطورة الكرة الفلسطينية الخالدة، والتي نفتخر ونعتز بها، ولكن للأسف لم يحالفه التوفيق للاحتراف خارجيا، بسبب قسوة الحياة في غزه، وأعتبر حاتم صلاح اسطورة في قلب الهجوم، قلما نجد مثله في الوطن العربي كله. – أفضل نجوم الكرة العالمية في رأيي بيليه، وكرويف، وبكنباور، ومارادونا، وباجيو، والجزائري رابح ماجر، والظاهرة رونالدو، وروماريو، ورونالدينو، وميسي، وكرستيانو رونالدو، وسقراط، وزين الدين زيدان، والمغربي عزيز بودرباله، ولكن يبقى نجمي الأول الجوهرة البرازيلي بيليه، ثم الهولندي الطائر كرويف، الذي كان مصدر الهامي منذ طفولتي.