بناء العلاقات التحدث إلى أشخاص آخرين هو مهارة بحد ذاتها. كثير من الناس يجدون صعوبة بالغة في التحدث إلى الغرباء، ناهيك عن الذهاب إلى الآخرين وبدء الدردشة. ولكن ماذا تفعل إذا كنت تكره أحداث التواصل لأنك لا تثق في مقابلة أشخاص جدد؟ ينبغي أن تفعل بالضبط ما تريد تجنبه. تذهب إلى الناس وتتحدث معهم. إنها الطريقة الوحيدة التي ستتعلم بها كيفية القيام بذلك. حتى لو تحدثت على شخض ولم يكن ودودًا معك ابتسم ولا تأخذ الأمر على محمل شخصي. ركز على مهاراتك لا تركز بشكلٍ مفرطٍ على المهارات التي تفتقر إليها. بدلاً من ذلك فكر في الأشياء التي تجيدها واستفد منها. تذكر أنه لا يمكنك أن تكون جيدًا في كل شيء. لا أحد يستطيع ذلك. إذا كنت ترغب في تحسين نفسك في مجالاتٍ أخرى ببساطة ادرس دورة أوقم بشراء كتاب جديد لتعزيز مهاراتك. إن قيامك باتخاذ خطوة عملية سيساعدك على الشعور بالتحكم مما يعزز الثقة. لا تتوقف عن التعلم لا تتوقف أبدًا عن السعي للتعلم وتحسين مجموعة المهارات الخاصة بك. كيف تثق بنفسك؟. عندما تسيطر على حياتك وتتخذ خطوات إيجابية لتحسين نفسك، هذا سوف يؤدي إلى زيادة شعورك بالثقة ويجعلك رائد أعمال أكثر خبرة. تعلم من أخطائك من الطبيعي أن نرتكب أخطاء فنحن بشر، ينبغي أن نتعلم أخطاءنا حتى لا نكررها، تذكر أن الأخطاء تجعلنا أقوى وتساعدنا على النمو.
كيف تثق بنفسك؟
لكي تتغلب على الأفكار السلبية والمحبطة عليك: فكر في 5 أفكار إيجابية كلما خطرت عليك فكرة سلبية. تمعن في كل فكرة إيجابية لمدة 20 ثانية قبل أن تنتقل إلى الفكرة التالية. تقبل المشاعر السلبية والإيجابية معا. لا تحاول كبت المشاعر السلبية. حدد المشاعر كما هي على الحقيقة، ولا تدخل في حوار داخلي حول المشاعر السلبية لأن ذلك يقويها. كن فضوليا أكثر الفضول هو خاصية مهمة لمن يريد أن يكون ناجحا وواثقا بنفسه، الفضول هو الأساس الذي يبنى عليه التقدم والتطور، إن كنت دائم الفضول فأنت دائم التعلم ومستواك في تحسن مستمر، مرن نفسك على أن تكون دائم الفضول بخوض تجارب جديدة وتعلم أشياء جديدة. اطرح الأسئلة وكن فضوليا لأن ذلك سوف: يجعل ذهنك نشيطا بدل من الخمول. يشجعك على ملاحظة الأفكار الجديدة. يفتح لك آفاق وفرص جديدة. ينمي من روح المغامرة لديك والتي تقودك إلى وجهات جديدة. تغلب على الشك في قدراتك الشك في قدراتك يجعلك دائما تحت رحمة أشخاص آخرين، فأنت تلبس ثوب الضحية والضحية كما نعلم لا تملك مصيرها، عوض انزع عنك ثوب الضحية وتحلى بالمسؤولية، وكن على يقين انه أنت السبب في كل ما يحدث لك سواء خير أم شر، وبما أنه كنت أنت الذي ورطت نفسك فباستطاعتك تخليصها، فمن يقدر في الأولى يقدر في الثانية.
[٢]
نصائح أخرى تساعد على الثقة بالنفس
هناك مجموعة من النصائح الأخرى التي يُمكن من خلالها زيادة الثقة بالنفس، وهي كما يلي: [٣]
تحديد المواهب: ينبغي على الفرد اكتشاف مواهبه وإظهارها والتركيز عليها أيضاً، الأمر الذي سيزيد ثقته بنفسه سواء كان ذلك عن طريق الكتابة، أو الرقص، أو الغناء وغيرها الكثير. الفخر بالنفس: ينبغي على الفرد التركيز على صفاته الإيجابية والاعتزاز بها، وأن يعمل على تنمية شخصيته. المراجع
↑ Maria Brilaki, "10 Ways You Can Do To Build Self Confidence Instantly" ،, Retrieved 30-12-2018. Edited. ^ أ ب Amy Morin, LCSW (12-11-2018), "5 Ways to Boost Your Self-Confidence" ،, Retrieved 30-12-2018. Edited. ↑ Trudi Griffin, "How to Build Self Confidence" ،, Retrieved 30-12-2018. Edited.
يعد دواء الكحة الناشفة من الأدوية التي يجب أن تكون موجودة باستمرار في المنزل، حيث أنها تساعد على تهيئة الحلق والقصبة الهوائية للقيام بوظائفها بشكل طبيعي، وعند التعرض للكحة المستمر، فإن ذلك ناتج عن سببًا ما، فقد تختلف أعراض الكحة من حالة لأخرى، وكلًا منهم يحتاج نوع معين من الأدوية المعالجة، تعرف على أهم التفاصيل من خلال موقع مُحيط. أفضل دواء الكحة الناشفة
يوجد العديد من أدوية الكحة، ولكن لكلًا من أحد هذه العقاقير لها استخدام معين على حسب سن المريض وتكون كالتالي:
دواء نوتوسيل Notussil
يعتبر من الأدوية الفعالة والمميز في معالجة آثار الكحة، حيث أنه يحتوي على مادة كلوبراستين الفعالة التي تقوم بتهدئة الكحة، وهذا الدواء حاز على كثير من الاستعمال. دواعي استخدام دواء Notussil
هذا الدواء يستخدم في الحالات المرضية التالية:
يستعمل في علاج الكحة الجافة التي تُصيب الجهاز التنفسي. تساهم في انبساط الشعب الهوائية. يعمل على تخفيف أعراض حالة الربو على الصدر. يستخدم كعلاج لحالات التهاب الجيوب الأنفية. يزيل آثار السعال المستمر لحساسية الصدر. أفضل علاج للكحة من الصيدلية وما هي الأسباب التي تؤدي لها. يعالج الأعراض التي تظهر عند الإصابة بالالتهاب الرئوي. اقرأ أيضاً المزيد عن: دواء نوتوسيل Notussil لعلاج الكحة
جرعة دواء نوتوسيل للأطفال
يجب تحديد الجرعة من قبل الأطباء، حيث أنها تعتمد على الأعراض وسن الطفل، ولكن سنعرض الجرعة المتداولة لجميع الحالات وتكون كالتالي:
من سن 4:2 سنوات تكون 2 ملي صباحًا ومساءًا.
أفضل علاج للكحة من الصيدلية وما هي الأسباب التي تؤدي لها
من العوامل الهامة في أصابة الإنسان بالحكة هو التدخين بأنواعه سواءً كانت السجائر او الشيشية. تلوث مجرى الرئتين أو التنفس. أنواع الكحة
يوجد نوعين من الكحة وهما الكحة جافة ،و الكحة مصاحبة بالبلغم. علاج الكحة الجافة
وهي تعمد على تثبيط مركز الحكة الموجودة في المج و هي تختلف تماماً عن الكحة المصاحبة للبلغم ، سوف نتعرف الآن على العلاجات للكحة الجافة. توسيفان شراب: وهو من أفضل الأدوية لعلاج الكحة الجافة ، و يمكن أن يستخدم للكبار و الأطفال ، و يقوم بنتائج ممتازة وهو يستخدم 3 مرات بعد الاكل. سليجون:هو أيضا من الأدوية الممتازة لعلاج الكحة الجافة و يوجد منه نقط و لبوس للأطفال ، و أقراص للكبار. أفضل الطرق لعلاج الكحة الناشفة والجافة الشديدة في المنزل » مجلتك. توسكان شراب:يستخدم توسكان 3مرات بعد الأكل ، يمكن للكبار و الأطفال ، وهو دواء فعال جداً. اقرأ ايضا علاج الكحة الناشفة
علاج الحكة المصاحبة للبلغم
يتكون البلغم كحماية للرئتين و ينتج عنه الكحة ، و للتخلص منه يوجد له نوعان من العلاج ، النوع الأول يعمل كطارد للبلغم و هو يزيد من الكحة للتخلص من البلغم الموجود ، و الثاني يعمل كمذيب للبلغم و ذلك النوع هو الأفضل ، و الآن سوف نتعرف على أفضل العلاجات للكحة المصاحبة للبلغم.
أفضل الطرق لعلاج الكحة الناشفة والجافة الشديدة في المنزل &Raquo; مجلتك
[ 1]
ما أدوية علاج الكحة الناشفة
مثبطات الكحة أو مضادات الكحة
من الأمثلة عليها التركيبة الدوائية الدكستروميثورفان، والفولكودائين، والدايهايدروكودائين، والبيوتاميرايت، ولا بد من الإشارة هنا إلى أنه لا يجب على المريض استخدام هذه الأدوية من دون الرجوع إلى الطبيب والصيدلي، وفيما يلي بعض المعلومات العامة عن هذه التراكيب الدوائية: [ 2]
الفولكودائين يتوفر على شكل شراب للكحة وعلى شكل أقراص استحلاب. الدكستروميثورفان يتوفر على شكل أقراص من ضمن أدوية الرشح والإنفلونزا، وفي أدوية الكحة، بالإضافة إلى أقراص الاستحلاب. يمكن أن تتواجد مضادات الكحة أيضاً مع أقراص أدوية الرشح والإنفلونزا، كجزء من علاج مجموعة من الأعراض المصاحبة للكحة الناشفة. يمكن استخدام الأدوية المضادة للكحة في حال الإصابة بالكحة الناشفة من أجل تهدئة الكحة. في حال الإصابة بالحكة الناشفة فقط من دون أية أعراض أخرى فإنه يجب تجنب الأدوية المركبة، والتي تحتوي على أكثر من تركيبة دوائية من أجل علاج أعراض مختلفة مثل انسداد الأنف مثلاً. يمكن أن يتعارض استخدام الدكستروميثورفان مع أدوية أخرى ولذلك يجب استشارة الصيدلي في حال استخدام المريض لأدوية معينة.
اقرأ أيضاً: الفرق بين الكحة الجافة والكحة ببلغم
الادوية المضادة للهيستامين
يمكن استخدام الأدوية المضادة للهيستامين كدواء للكحه الناشفه في حال كان هذه الكحة تحسسية، حيث تعمل هذه الأدوية على تقليل إفراز الجسم للهستامين، مما يقلل من الأعراض التحسسية الناجمة عن الهيستامين في الجسم بما فيها الكحة الناشفة. عادة ما يتم علاج الكحة الناشفة المستمرة لفترة زمنية طويلة والناجمة عن التحسس لدى الكبار، إلا أنه يجب الحذر واستشارة الطبيب للحصول على وصفة طبية من أجل علاج الكحة الناشفة عند الاطفال الناجمة عن التحسس. الكورتيزون
يمكن للطبيب وصف أحد أنواع الأدوية الكورتيزونية من أجل علاج الكحة الناشفة التحسسية ، حيث يمكن وصف بخاخات الأنف أو الفم التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد، كما يمكن استخدام الكورتيكوستيرويدات التي تؤخذ عن طريق الفم لعلاج الحالات الأكثر شدة من الكحة التحسسية. اقرأ أيضاً: علاج الكحة الناشفة وقت النوم
ادوية اخرى لعلاج الكحة الناشفة
كما قلنا سابقاً قد تختلف الأدوية الموصوفة من أجل علاج الكحة الناشفة باختلاف سبب الكحة الناشفة، وكما هو الحال في استخدام مضادات الهيستامين والكورتيزون من أجل تخفيف الكحة الناشفة التحسسية، يمكن الممكن للطبيب وصف أدوية أخرى من أجل علاج الكحه الناشفه، مثل:
موسعات الشعب الهوائية، والتي يتم وصفها لعلاج السعال الجاف الناجم عن الربو.