50
يستضيف مجمع حمدان الرياضي أكثر من 50 فعالية سنوياً، من بينها 20 بطولة دولية، ويعد مقراً لأكثر من 20 أكاديمية، من بينها أكاديمية إم كيه للمبارزة المنظمة للبطولة، كما أن المجمع جاهز لاستضافة 15 رياضة أولمبية متنوعة، ما بين سباحة وسلة وكاراتيه وملاكمة ومبارزة وريشة طائرة، وغيرها من الألعاب الرياضية الفردية والجماعية. تابعوا البيان الرياضي عبر غوغل نيوز
- «إيه إم» يتخطى غنتوت في كأس البولو
- المكياج المائي للصالونات - عروس الامارات
- رجيم شوربة الشوفان - ليالينا
&Laquo;إيه إم&Raquo; يتخطى غنتوت في كأس البولو
تابعوا البيان الرياضي عبر غوغل نيوز
المكياج المائي للصالونات - عروس الامارات
أمل حامد السبيعي، دار الإسراء. 9. دراسة الأسانيد، مع
(20) تدريب عملي، وتلخيص (6) كتب ، تأليف د. أمل حامد السبيعي، دار الإسراء. 10. المدخل إلى علم الشمائل
النبوية، تأليف د. خالد بن قاسم الردادي، دار الميراث النبوي. 11. المدخل إلى علم شرح
الحديث، دراسة منهجية تأصيلية، تأليف د. خالد بن قاسم الردادي، دار الميراث
النبوي. 12. المدخل إلى كتاب المحرر في
الحديث لابن عبدالهادي، تأليف د. خالد بن قاسم الردادي، دار الميراث النبوي. 13. «إيه إم» يتخطى غنتوت في كأس البولو. مداد الاقلام في الأحاديث
والأخبار التي ضعفها شيخ الإسلام ابن تيمية، أعدّه وجمعه محمد بن جابر الأسواني،
دار اللؤلؤة. 14. أنوار أولي الألباب في
اختصار كتاب الاستيعاب، لابن الزهراء الورياغلي، تحقيق د. يونس بقيان، دار النور
المبين، 3ج. 15. صحيفة علي بن أبي طالب ـ
رضي الله عنه ـ، إعداد د. فهد بن صقر الروقي، دار أجيال التوحيد. 16. تنزيه المصطفى المختار عما
لم يثبت من الآثار، لابن العجمي الوفائي، تحقيق د. محمد بن محمد خير هيكل، مؤسسة
الرسالة ناشرون. 17. تثقيف اللسان بضبط
الأعلام، تأليف أ. د عواد الخلف، أ. د قاسم علي سعد، مطبوعات جامعة الشارقة، 4ج. 18. ختم عمدة الأحكام الصغرى
لعبدالغني المقدسي، إعداد الشيخ شعبان
العودة، دار اليسر.
وغير مسبوقة في أعراف وتقاليد الشعب السوداني قبل حكمهم ذلك الشعب الذي تعلم تلاميذه وطلابه قبل عهدكم، ان ينشد في طابور الصباح، قصيدة أمير الشعراء احمد شوقي: قُــمْ لـلمعلّمِ وَفِّـهِ التبجيلا.. كـادَ الـمعلّمُ ان يكون رسولا
لكن للأسف هم حكام اصابهم العطب في أخلاقهم (وإذا قيل لهم لا تفسدوا في الأرض قالوا إنما نحن مصلحون).. ولاخير يرجي فيهم! وضعف أخلاق المتأسلمين حال بينهم وبين الاستقالات الجماعية! عندما تلت الحادثة الأخرى في ظرف اقل من أسبوعين، إذ توفيت الاستاذة رقية صلاح المعلمة بمدرسة الحارة 13 بنات، نتيجة لانهيار حمام المدرسة، فكشفت عورات النظام الذي فشل أن يبني (مرحاضاً) صحياً صالحاً للاستخدام في مدرسة في قلب عاصمته! وكشفت عن الفساد في توظيف أموال الدولة بأبلغ صورة! ام عموري تويتر. وكيف لا؟ ورئيس الدولة الذي يحج بيت الله الحرام، ويعمر كل عام! يعد من بين أثرى الرؤساء! بحسب موقع "ويكيليكس" فقد ورد من بين حيثيات المحكمة الدولية في اتهامه (ان الرئيس السوداني عمر حسن البشير نقل نحو 9 مليارات دولار الى حساباته المصرفية في بريطانيا والولايات المتحدة) ويستكثر صدقة من تلك الأموال!! علي المعلمين المتعبين وعلى مدارس البلاد ومرافقها الخدمية، وفِي نفس الوقت يتطاول (المجاهدون) في البنيان في كافوري، يديرون صفقاتهم المالية بالمحسوبية والتمكين، ويتزوجون اسرافاً، ويعددون في الزيجات ترفاً، وسفهاً يصرفون من أموال هذا البلد على أبنائهم ومحاسيبهم، ويموت المعلمين في الجانب الآخر من المدينة فقراً..
ومن سخرية الأقدار، فقد تزامن مأساة انهيار (المرحاض البلدي) واستشهاد المعلمة رقية صلاح، مع مؤتمر اخوات نسيبة!
وأما الشوفان فهو مغذٍّ عندما يأكله الشخص بكميات معتدلة، إذ يحتوي على نوع من الألياف يسمى بيتا جلوكان، والتي يمكن أن تخفّض مستويات الكوليسترول، ومع أنه يُشعر بالشبع لفترة طويلة، إلا لأنه لا يوفر كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص يوميًّا، فهذا يجعل النظام الغذائي المعتمد على دقيق الشوفان نظامًا ضعيفًا. [١]
المراجع
^ أ ب ت Karen Gill, MD (3-1-2018), "? re oats good for you" ،, Retrieved 25-11-2018. رجيم شوربة الشوفان - ليالينا. ↑ Elaine Magee, MPH, RD, ". 10ways to harness the health power of oats " ،, Retrieved 25-11-2018. ^ أ ب Natalie Butler, RD, LD (15-9-2016), "? Does the Oatmeal Diet Get Real Weight Loss Results" ،, Retrieved 25-11-2018.
رجيم شوربة الشوفان - ليالينا
الشوفان
هي الحبوب التي تؤكل عادةً في شكل دقيق الشوفان أو حبوب الشوفان كعصيدة، أو كمنتج من حبوب الشوفان في الإفطار، مثل المخبوزات (كعكات الشوفان ، وخبز الشوفان)، ويعد الشوفان من الاطعمة الصحية الشائعة، ويوجد الكثير من الفوائد الصحية للشوفان، تشمل الحد من أكسدة الكولسترول الضار (LDL)، وتقليل الكوليسترول الكلي، وانخفاض ضغط الدم، وكل ذلك يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. [١] تعدّ وجبة الشوفان واحدة من أفضل وجبات الإفطار التي يمكن تناولها، وذلك لأن دقيق الشوفان يحتوي على الألياف إذ إن الحصول على المزيد من الألياف يعزز الشعور بالشبع لدى الأشخاص، بالإضافة إلى الحصول على بعض البروتينات النباتية، والدهون الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة، والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. [٢]
ويعدّ الشوفان من الحبوب الكاملة، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، كما أنها توفر الألياف فيحتوي نصف كوب من الشوفان المطهي مع الماء على العناصر الغذائية الآتية: [٣]
2 غرام من الألياف الغذائية. 3 غرامات من البروتين. 0 غرام من السكريات. يحتوي الشوفان أيضا على 2%من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم و 6% من الحديد، وهي منخفضة في السعرات الحرارية ولديها فقط 1.
يحتوي على الألياف ، تحتوي حبوب الشوفان على ألياف البيتاغلوكان القابلة للذوبان، والتي تشكل محلولًا كثيفًا وهلامي القوام في المعدة، وقد وُجد أنّ هذه الألياف توفر الكثير من الفوائد الصحية للجسم؛ مثل: تقليل مستويات السكر في الدم، وزيادة الشعور بالشبع، وزيادة نمو البكتيريا النافعة في جهاز الهضم. تقليل مستويات الكولسترول في الدم ، حيث ألياف البيتاجلوكان الموجودة في حبوب الشوفان تقلل من مستويات الكولسترول الكلي والضار في الدم، حيث ارتفاع الكولسترول في الدّم هو أحد أسباب أمراض القلب، والتي تُعدّ من أكثر أسباب الوفاة عالميًّا، وتساعد الألياف الموجودة في الشوفان أيضًا في زيادة إفراز الكولسترول من عصارة المرارة؛ مما يقلل مستويات الكولسترول في الدم. تنظيم مستويات السكر في الدم ، يحسّن تناول الشوفان من التحكم بسكر الدم، وخصوصًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والمصابين بمرض السكري من النوع الثاني، كما يحسّن حساسية الإنسولين؛ ذلك لاحتوائه على ألياف البيتاجلوكان التي تؤخر إفراغ المعدة وامتصاص الجلوكوز. المساعدة في إنقاص الوزن ، حيث حبوب الشوفان من أكثر الأطعمة التي تعطي شعورًا بالشبع مدة طويلة بعد تناولها؛ ذلك لأنّها تحتوي على ألياف البيتاجلوكوان، التي تُبطئ من عملية تفريغ المعدة من الطعام، وبذلك تقلّ السعرات الحرارية المستهلكة، والتي بدورها تساعد في إنقاص الوزن.