تمرين ضغط علوي بالبار: تمرين الكتف بالبار أو تمرين الضغط العلوي بالبار (Barbell Overhead Press) هو أحد أفضل التمارين التي لا يمكنك أبدا أن تتخلى عنها, فرغم أنه من التمارين المركبة لكنه في الواقع يستهدف الكتف الأمامي بشكل أساسي و الكتف الجانبي مع بعض الأجزاء الأخرى من الجسم بشكل ثانوي. و المميز في هذا التمرين هو أنه يتيح لك إمكانية أدائه سواء بالبار أو الدمبلز, لكن أفضل أدائه بالبار لأنها تتيح لي إمكانية رفع وزن أثقل بالمقارنة مع الدمبل, أما بالنسبة للمبتدئين فيمكنهم أدائه بواسطة آلة سميت التي تجعل نسبة الخطأ ضئيلة جدا تمرين كتف أمامي بالبار منبطح على بنش مائل: تمرين كتف أمامي بالدمبل بالبار منبطح على بنش (مقعد) مائل lying incline bb front raise, يعتبر من أقوى تمارين عزل عضلة الكتف يستهدف بشكل أساسي الجزء الأمامي من العضلة, لكنه تمرين متقدم لا ننصح به دوي المستوى المبتدأ أو المتوسط. تمرين رفرة جانبي بالدمبل: تمرين رفرفة جانبي بالدمبل أو Dumbbell Lateral Raise يعتبر من اكتر التمارين الشائعة لاستهداف الجهة الجانبية من عضلة الكتف و هذا نضرا لفاعليته الكبيرة. 7 تمارين الكتف الخلفي كمال الاجسام - Rear Delt Workout - YouTube. و قبل أن أمر للتمرين التالية أريد أن ألفت انتباهك بأن الجزء المستهدف من هذا التمرين يتغير مع تغييرك لمسار الحركة, مثلا لو كنت ترفع الدمبلز و تنزلها بجانبيك كما في الصورة التالية فسيكون الجزء المستهدف هو الكتف الجانبي.
7 تمارين الكتف الخلفي كمال الاجسام - Rear Delt Workout - Youtube
لو بدأت للتو في ممارسة تمارين الكتف بشكل جيد، فستكتشف أن هذه العضلات تتطور بسرعة إلى حد ما مقارنة بمناطق أخرى من جسمك. ومع ذلك ، فهذا لا يعني أن تمارين الكتف سهلة الأداء. على العكس تماما.
تمرين كتف خلفي تمرين اكتاف. سحب بار كتف خلفي ضخامة كتف. خلفي - Youtube
تمارين كتف خلفي - رفع بار خلفي - YouTube
فورمة أكبر موقع فى الوطن العربي للتخسيس والتمارين الرياضية والأنظمة الغذائية وأنظمة التدريب، فورمة هي موسوعة متكاملة تساعدك في طريقك لتصل للجسم المثالي. إحنا مين! إتصل بنا …
سياسة الخصوصية
شروط الإستخدام
Menu
كل الحقوق محفوظه © لموقع فورمة – formaah لسنة 2021
بالفيديو طريقة عمل منظار القاولون وتحضيرات ماقبل العملية - YouTube
منظار قولوني مع شرح سبب عدم إكماله - Youtube
آخر تحديث: فبراير 27, 2022
ما هي جراحة المنظار؟، جراحة المنظار هي عبارة عن إدخال أنبوب طويل نحيف في الجسم مباشرةً لمراقبة العضو أو الأنسجة الداخلية بالتفصيل، كما يمكن استخدامه لتنفيذ مهام أخرى بما في ذلك التصوير وجراحة بسيطة، واليوم سوف نتعرف على كل ما يتعلق بجراحة المنظار. أهمية جراحة المنظار
تعتبر جراحة المناظير مهمة جدًا، ويمكن إدخالها في فتحات الجسم مثل الفم أو فتحة الشرج. بدلاً من ذلك، يمكن إدخالها في شقوق صغيرة، على سبيل المثال، في الركبة أو البطن. منظار قولوني مع شرح سبب عدم إكماله - YouTube. نظرًا لأن التنظير الحديث له مخاطر قليلة نسبيًا، ويقدم صورًا مفصلة، وسريع التنفيذ. فقد أثبت أنه مفيد بشكل لا يصدق في العديد من مجالات الطب، اليوم، يتم إجراء عشرات الملايين من المناظير كل عام. تعد المناظير إجراءات سريعة وآمنة نسبيًا، حيث تم تصميم أول منظار داخلي في عام 1806. وتكمن الأسباب الرئيسية للتنظير في الفحص والتأكيد والعلاج، حيث يمكن استخدام المنظار لإزالة الأورام أو الأورام الحميدة من الجهاز الهضمي. قد يهمك أيضا: أضرار عملية ربط المعدة بالمنظار ومخاطرها
ما هي جراحة المنظار؟
عادة ما يتم إجراء جراحة المنظار في المستشفيات المحلية، على الرغم من أن بعض العمليات الجراحية الكبرى قد تقدم الإجراء أيضًا.
الشعور بالانتفاخ لفترة قصيرة بعد العملية. تقلصات خفيفة. خدر في الحلق لعدة ساعات بسبب استخدام مخدر موضعي. عدوى طفيفة. ألم مستمر في منطقة التنظير. نزيف داخلي عادة ما يكون طفيفًا، ويمكن علاجه أحيانًا عن طريق الكي بالمنظار. الاستعداد للجراحة
لا تتطلب الجراحة بالمنظار المبيت في المستشفى، وعادة ما تستغرق حوالي ساعة واحدة فقط لإكمالها، وسيقدم الطبيب تعليمات حول التحضير والاستعداد لهذا الإجراء، مثل:
يحتاج الفرد إلى الصيام لمدة 12 ساعة تقريبًا بالنسبة للعديد من أنواع الجراحة بالمنظار على الرغم من أن هذا يختلف باختلاف النوع. يمكن تناول أدوية مسهلة في الليلة السابقة لإجراءات فحص القناة الهضمية، وذلك لتفريغ الجهاز الهضمي. يجري الطبيب فحصًا قبل الجراحة بالمنظار. ينبغي إخبار الطبيب بجميع الأدوية والمكملات التي يتم تناولها وأي إجراءات جراحية سابقة. خطوات الجراحة
عادة ما يتم إجراء الجراحة بالمنظار عندما يكون المريض واعيًا من خلال تخديره موضعيًا فقط، ولكن في كثير من الأحيان تكون هنالك حاجة لتخدير المريض بشكل تام. ويكون ذلك بواسطة إدخال المنظار (Endoscope) وهو تلسكوب مصغر وموصول مع كاميرا فيديو صغيرة إلى داخل التجويف الذي ينوي الطبيب جراحته، مثل: تجويف البطن، والقفص الصدري، والتجويفات الأخرى في الجسم.