السعرات الحرارية في العدس المطبوخ يعتبر العدس واحد من الأغذية الأساسية فى المطابخ العربية ، كما أنه من أهم البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ، كما أنه من الوجبات اللذيذة والتى يفضلها العديد من الأشخاص وخاصة خلال فصل الشتاء ، حيث يحتوى على نسبة حرارية منخفضة بجانب قيمته الغذائية العالية ، كما يمكن استخدامه فى حالة اتباع حمية غذائية صحية مما يساعد فى خسارة الوزن. وفى هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية. فتابعوا معنا لمعرفة المزيد من التفاصيل. اقرأ المزيد عن
كم سعرة حرارية في ملعقة السكر ؟
سوف نتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
إن تناول كوب واحد من العدس يمثل 35% من احتياج الجسم فى اليوم من الحديد ويحتوى على 230 سعر حرارى فقط. كوب واحد من شوربة العدس الاصفر يحتوى على 180 سعر حراري منها 1 جرام من الدهون و18 جرام من البروين
يحتوى العدس على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتى تمثل 10% من السعرات الحرارية
كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوى على 230 سعر حرارى ، و7 سعرة حرارية منها تحوى على 0. السعرات الحرارية في العدس المطبوخ - هوامش. 75 جرام من إجمالى الدهون فى الكوب الواحد
يحتوى العدس المطبوخ على 0.
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ - هوامش
الفريكه هي حبوب قمح قاسي تم حصادها قبل مرحلة جفاف القمح (قمح أخضر), وتعرض للتحميص و التجفيف, و تعتبر من الحبوب الكاملة العالية بفيتامينات B complex والمعادن و الألياف, و ذات مستوى جلايسيمي منخفض لذلك تعتبر من الحبوب الصديقة لمرضى السكري. كوب شوربة فريكه/ بدون لحمة (450 غم) يزود ب: 80-100 سعرة حرارية (كالوري) 14-15 غم من النشويات 1-3 غم من الدهون 1-2 غم من البروتين أما كوب حبوب فريكة مطبوخة يزود ب: 160 سعر حراري (كالوري)
السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا
يفتقر محتوى هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها و إزالتها. (مارس 2016)
وصفة لذيذة من المطبخ اللبناني ، يمكن أن تقدّم كوجبة أساسية لأنها تعتبر غذاء كامل. تحضّر العدس بحامض من العدس، السبانخ ، البطاطا ، البصل ، الثوم ، عصير الليمون الحامض، الزيت النباتي والملح. تحتوي وجبة العدس بحامض (350غ تقريباً) على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 391
الدهون: 11
الدهون المشبعة: 1
الكوليسترول: 0
الكاربوهيدرات: 57
البروتينات: 21
المصادر [ عدل]
وصفة العدس بحامض مع معلوماتها الغذائية
هذه بذرة مقالة عن موضوع عن مطبخ لبناني بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. عدس بحامض - ويكيبيديا. ع ن ت
بوابة لبنان
عدس بحامض - ويكيبيديا
عدد السعرات الحرارية في العدس الأصفر
2020-09-06
نصائح يومية
السعرات الحرارية في العدس الأصفر المطبوخ وهل من الممكن أن يتسبب في زيادة الوزن أم لا، سؤالين في غاية الأهمية، سنجيب عليهم في مقال اليوم البسيط، ولكن بعدما نمر بسرعة على فوائد العدس للصحة، نتمنى لك قراءة ممتعة متابعنا الكريم. العدس يأتي في المرتبة الثالثة بين البقوليات، في نسبة احتوائه على البروتين بعد الفول والحمص، ويحتوي بجانب ذلك على الألياف والكربوهيدرات المعقدة، الأمر الذي يجعله مصدراً هاماً للطاقة، العدس مفيد في خفض مستوى الكوليسترول السئ، ورفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم. العدس مفيد جداً لمرضى السكر، حيث تعمل الألياف الموجودة به على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء، ويضبط مستويات السكر في الدم، ومن أهم فوائد العدس الأصفر، أنه غني بحمض الفوليك والمغنسيوم، والذي يجعله هاماً للغاية في تعزيز صحة القلب. وصلنا للجزء الأهم في المقال، العدس يفضل تناوله عدد كبير جداً، ولكن يجب أن تنتبه لعدد السعرات الحرارية الموجودة بالعدس، فالسعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد فقط من العدس الأصفر المطبوخ تساوي 323 كالوري، رقم لا يستهان به، بالتالي عندما يتعلق الأمر بالعدس، يجب أن تحذر متابعنا الكريم، فتخيل فقط عند تناولك لكوبين فقط من العدس، ستكون السعرات الحرارية 646 سعر حراري.
السعرات الحرارية في العدس الأصفر المطبوخ وهل يزيد الوزن؟ - دايت كلينيك
5 مليغرام
المنغنيز 0. 98 مليغرام
السيلينيوم 5. 54 ميكروغرامات
فيتامين ج 2. 97 مليغرام
فيتامين ب1 0. 34 مليغرام
فيتامين ب2 0. 15 مليغرام
فيتامين ب3 2. 1 مليغرام
فيتامين ب5 1. 26 مليغرام
فيتامين ب6 0. 35 مليغرام
الفولات 358 ميكروغراماً
فيتامين أ 15. 8 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 22 مليغرام
فيتامين ك 3. 37 ميكروغرامات
فوائد الصحية للعدس يساعد تناول العدس على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٧]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. الحفاظ على صحة الجنين، عن طريق الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة؛ وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. تقليل التعب والإجهاد؛ لاحتوائه على الحديد. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك. المساعدة على خسارة الوزن، عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل الشهية. كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من العدس إلى جانب أن تناول العدس يَمد الجسم بالعديد من الفَوائد، ولكن لا بد من ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لحرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناوله، وفيما يأتي بعض الأنشطة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية: [٨]
99 دقيقة من المشي.
الرئيسية السعرات الحرارية في الحبوب والبقوليات السعرات الحرارية في العدس
نُشر في 05 أكتوبر 2021
السعرات الحرارية في العدس يحتوي كوب واحد من العدس البني غير المطبوخ على 676 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من العدس الأحمر غير المطبوخ على 687 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في العدس تختلف باختلاف النوع، وطريقة الطهي. [١] تبين النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع، وطرق طهي مختلفة للعدس. [١]
كوب من العدس البني غير المطبوخ يحتوي على 676 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من العدس البني غير المطبوخ تحتوي على 42 سعرة حرارية. كوب من العدس المبرعم غير المطبوخ يحتوي على 82 سعرة حرارية. كوب من العدس الأحمر غير المطبوخ يحتوي على 687 سعرة حرارية. كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من العدس المسلوق تحتوي على 14 سعرة حرارية. 100 غرام من العدس المبرعم المقلي تحتوي على 101 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في بعض أطباق العدس الشائعة يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة التي تحتوي على العدس، وفيما يأتي بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على العدس وعدد السعرات الحرارية في كل منها:
كوب من شوربة العدس تتكون من ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون، وثلث حبة لكل من الجزر والكرفس، وربع كوب من الطماطم ، وثلث كوب من العدس مع الماء تحتوي على 349 سعرة حرارية.
[٢]
نصف كوب من سلطة العدس المكونة من 4 ملاعق كبيرة من العدس المطبوخ، و2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وثلث كوب من البطاطا ، وثلث حبة من الجزر، و2. 5 ملعقة كبيرة من البازلاء تحتوي على 201 سعرة حرارية. [٣]
يحتوي كوب واحد من طبق المجدرة على 310 سعرات حرارية. [٤]
محتوى العدس من العناصر الغذائية يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٥]
الألياف الغذائية. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. البوتاسيوم. الزنك. النحاس. المنغنيز. فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، والفولات. القيمة الغذائية للعدس يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من العدس المسلوق: [٦]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 230 سعرة حرارية
الماء 138 مليلتراً
البروتين 17. 9 غراماً
الدهون 0. 75 غرام
الكربوهيدرات 39. 8 غراماً
الألياف الغذائية 15. 6 غراماً
السكريات 3. 56 غرامات
الكالسيوم 37. 6 مليغراماً
الحديد 6. 59 مليغرامات
المغنيسيوم 71. 3 مليغراماً
الفسفور 356 مليغراماً
البوتاسيوم 731 مليغراماً
الصوديوم 3. 96 مليغرامات
الزنك 2. 52 مليغرام
النحاس 0.
1 - 4 of 36
Photos
راو
Related GALLERIES
لعبة كيرت أنجل الجديدة بزي فريق ذا شيلد
صور لم تراها من قبل لنجوم ذا شيلد! صور لم تراها من قبل للنجم دين أمبروز
أروع ١٠ فرق في تاريخ WWEعلى الإطلاق
شاهد أروع وأجمل نجوم WWE
المجنون دين أمبروز أصبح أحد النجوم... »
نتائج راو: الرسائل الأخيرة من ليسنر و رينز قبل ريسلمانيا
نتائج عرض بايباك ٢٠١٤
انتهى عرض بايباك لهذا العام بالنتائج... »
صور ذا شيلد نت هوت سبوت
صور لم تراها من قبل للنجم دين أمبروز
أروع ١٠ فرق في تاريخ WWEعلى الإطلاق
شاهد أروع وأجمل نجوم WWE
المجنون دين أمبروز أصبح أحد النجوم... »
نتائج راو: الرسائل الأخيرة من ليسنر و رينز قبل ريسلمانيا
نتائج عرض بايباك ٢٠١٤
انتهى عرض بايباك لهذا العام بالنتائج... »
صور ذا شيلد هوت سبوت
وقاموا الدرع بتسميه نفسهم واختراع دخله جديده حيث ان جميع دخلاتهم تكون من بين الجماهير، وفي 22 ابريل واجهوا فريق الدرع الاسطورة اندرتيكر وكين ودانيل براين وتمكنوا من الفوز عليهم بعد انشغال اندرتيكر ودانيل براين بضرب خصومهم خارج الحلبة، وبعد هذا المباراة بأربعه ايام في عرض سماكداون لعب دين امبروز مباراة فرديه ضد الاندرتيكر ولكن لم يحالفه الحظ هذه المرة وخسر من الاندرتيكر وبعد المباراة دخل رومان رينز و سيث رولينز ليضربوا الاندرتيكر ولكن الاندرتيكر قاومهم وحده واسقطهم ارضا لينفذ رومان رينز حركة " سبير " خاطفه ويكسر الحاجز بأندرتيكر. في عرض اكستريم رولز بتاريخ 19 مايو 2013 تمكن دين امبروز من الفوز بحزام الولايات المتحدة بعد هزيمته لكوفي كينغستون ، وفي نفس الليلة تمكن سيث رولينز ورومان رينز من هزيمه كين ودانيل براين ليفوزا بحزام الفرق الزوجيه.
صور ذا شيلد نسخة مدفوعة للكمبيوتر
صوت الدنيا الرياضي
لعل المواجهة الأبرز في رويال رامبل 2013 فجر اليوم كانت تلك التي جمعت بين سي ام بونك و ذا روك على بطولة WWE و التي كانت الحدث الأهم لليلة مثيرة في عالم المصارعة. البداية كانت مع حديث طويل من ذا روك ليحمس الجماهير واصفا فوزه اليوم فوز للجماهير و عشاق المصارعة على حساب العدو سي ام بونك و أكد ان والدته التي كانت تعاني من السرطان موجودة اليوم لمشاهدته وسط الجماهير, بعدها دخل سي ام بونك الى الحلبة وسط حماس جماهيري كبير زاد مع دخول ذا روك. صور ذا شيلد فريق التمثيل. المواجهة الحماسية بدأت بقوة كانت متوقعة من المصارعين و انقسام جماهيري واسع.. و سرعان ما بدأ اللقاء في الخروج عن سيطرة الحكم بعد ان خرج النجمان الى خارج الحلبة و بدأو يستعملون كل شيء قانوني خارجها دون ان يتسبب في خسارتهما للقاء او لفت انتباه الحكم. المفاجأة كانت ان سي ام بونك سيطر على بداية اللقاء و استمر في ذلك حتى منتصفه في اثبات لقدرات سي ام بونك كمصارع, المواجهة بعد ذلك ظلت سجالا بين سي ام بونك و ذا روك و تخللها مهارات عالية في فنون الاستسلام من سي ام بونك و ذا روك. احد اللقطات الهامة التي ظن الجميع ان سي ام بونك سيستلم فيها هي عندما قام ذا روك بعمل حركة شارب شوتر الذي اشتهر بها بريت هارت و لولا زحف بونك ناحية الحبال لكان استسلم على الفور بسبب مشاكل في الركبة اشتكى منها خلال اللقاء.
صور ذا شيلد فريق التمثيل
دخل في عداوة مع أوستن أريز في آخر سنة 2009 عندما حقق انتصار في نهائي عرض Survival of the Fittest و قد واجه البطل على لقب العالم في عرض الفينال باتل 2009 و لكن المبارة انتهت دون فائز.
صور ذا شيلد شاشه
وانتهى النزال بهزيمة فريق "سماكداون" بقيادة شاين ماكمان، وطردهم خارج الحلبة، وسط إعجاب ستيفاني ماكمان بفريقها. وسيشهد مهرجان Survivor Series في 20 نوفمبر الجاري على نزال فريق "راو" المكون من رومان راينز وسيث رولينز وكيفين أوينز وكريس جيريكو وبراون سترومان ضد فريق "سماكداون" المكون من دين أمبروز وإبه جي ستايلز وراندي أورتون وبراي وايات وشاين ماكمان.
11 - 3 - 2012, 01:17 AM
# 1 قلعة هوهينزوليرن صور قلعة هوهينزوليرن, قلعة هوهينزوليرن في المانيا, قلعة هوهينزوليرن المانيا, صور قلعة هوهينزوليرن في المانيا, يوتيوب قلعة هوهينزوليرن, قلعة هوهينزوليرن 2012, قلعة هوهينزوليرن في المانيا 2012, اجمل مناظر قلعة هوهينزوليرن, اجمل قلعة هوهينزوليرن, اجمل قلعة هوهينزوليرن في المانيا بنيت قلعة هوهينزوليرن في ألمانيا قبل 1000 عام تقريباً ، على ارتفاع متر 855 ألف سنة تقريبا. تبدو أنها خرافيه..!! منتديات خجلي منتديات خجلي منتديات خجلي منتديات خجلي منتديات خجلي
11 - 3 - 2012, 01:26 AM
# 2 Riita Des • مشرفه سابقاً • رد: قلعة هوهينزوليرن الله شكلها مره جنان ودي اروحها
اكيد لانها في المانيا حبيبه البي
29 - 3 - 2012, 02:08 AM
# 3 رد: قلعة هوهينزوليرن رووووووعه يسلمووووو على الطررررررررررح الجميييييييييييييل
29 - 3 - 2012, 03:27 AM
# 4 رد: قلعة هوهينزوليرن
يسسسلموووو صصعب ..
مآننحرررم ي رب..
29 - 3 - 2012, 07:40 PM
# 5 رد: قلعة هوهينزوليرن مرررررررة رهيبة ومنظرها جمييل الله يعطيك العافية اخوي صعب المنال