[١]
هل البطيخ يزيد الوزن
قبل نفي أو تأكيد مقولة هل البطيخ يزيد الوزن، من الضروري معرفة المحتوى الغذائي والقيمية الغذائية في البطيخ، يحتوي ال 100 غرام من البطيخ على: بروتين ومقداره 0. 61 غرام، ماء 91. 45 غرام، دهون 0. 15 غرام، كربوهيدرات 7. 55 غرام، ألياف غذائية 0. 4 غرام، نسبة من السكريات ومقدارها 6. 20 غرام، كالسيوم 7 مليغرام، حديد 0. 24 مليغرام، مغنيسيوم 10 مليغرام، فسفور 11 مليغرام، بوتاسيوم 112 مليغرام، صوديوم 1 مليغرام، زنك 0. هل البطيخ يزيد الوزن – حياة المرأة. 1 مليغرام، فيتامين سي 8. 1 مليغرام، ثيامين 0. 033 مليغرام، ريبوفلاڤين 0. 021 مليغرام، نياسين 0. 178 مليغرام، فيتامين ب 6 0. 045 مليغرام، الفولات 3 ميكروغرامات، فيتامين ب 12 0. 00 ميكروجرام، فيتامين أ 28 ميكروجرام، فيتامين ھ 0. 05 مليغرام، فيتامين ك 0. 1 مليغرام، والآن هل البطيخ يزيد الوزن؟ [٢]
يحتوي البطيخ على 90% من الماء، ويعد من الفاكهة قليلة السعرات الحراريّة ، حيثُ إنّ كل 100 غرام من البطيخ تعطي ما يقارب 30 سعرًا حراريًّا، وحوالي 6.
هل يمكن أن يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ - اليوم السابع
وبذلك يساعد البطيخ علي عدم تناول أطعمة أخري، ولذلك يعد البطيخ من الفاكهة الرائعة والمناسبة أثناء إتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن. البطيخ بيتخن في الريجيم! بالطبع البطيخ لايؤدي إلي زيادة الوزن أثناء إتباع نظام رجيم محدد، وذلك لأن البطيخ يساعد علي التخلص من الوزن الزائد وليس زيادة الوزن. لأن البطيخ به نسبة كبيرة من الماء تساعد علي الشعور بالشبع والإمتلاء، ولايقتصر الأمر علي وجود الماء في البطيخ فقط. هل البطيخ يزيد الوزن - موقع محتويات. عدد السعرات الحرارية فى البطيخ بل إن البطيخ يحتوي علي سعرات حرارية قليلة، فقد وجد خبراء التغذية أن كل 100 جرام من البطيخ تحتوي علي 30 سعر حراري، وتعد تلك نسبة ضئيلة بالمقارنة بالأشياء الأخري التي تكون سعراتها الحرارية عالية. ولا يتوقف الأمر علي ذلك في فائدة البطيخ بالنسبة للرجيم، فالبطيخ يعد فاكهة ذات قيمة غذائية عالية فهي تمد الجسم بالحديد والعناصر الغذائية اللازمة، والتي بدورها تساعد علي بناء جسم صحي مما يساعد بدوره في تقليل الوزن وزيادة الصحة العامة. قد يهمك أيضا: فوائد البطيخ المتعددة والهامة للعناية المتميزة و الفعالة بالبشرة و الشعر أكل البطيخ قبل النوم تناول البطيخ بصفة عامة له فوائد عديدة للصحة العامة وتقوية الجسم والوقاية من العديد من الأمراض، ولكن هناك بعض الدراسات أثبتت أنه له فوائد مذهلة عند تناوله قبل النوم مباشرة وسوف نذكر أهم تلك الفوائد فيما يلي.
هل البطيخ يزيد الوزن - موقع محتويات
كما يحتوي البطيخ على فيتامينات وعلى وجه الخصوص فيتامينات A و C وفيتامينات المجموعة B، وكذلك الليكوبين، وهو جزيء له تأثير وقائي و مضاد للأكسدة. لذلك فإن الفوائد التي يجلبها استهلاك البطيخ كثيرة وغير عادية. نضيف أيضًا أنه يساعد على مواجهة احتباس الماء لأنه يرطب الجسم ولأنه غني بالأملاح المعدنية بما في ذلك البوتاسيوم الذي كما ذكرنا سابقًا يساهم في تنظيم التوازن المائي والملحي في أجسامنا، لذلك فهو ليس فقط يساعدنا على التخلص من السوائل الزائدة، ولكنه يقاوم أيضًا ظهور السيلوليت المرتبط باحتباس السوائل وبالتالي يساهم في الحصول على جسم أنحف. هل يمكن أن يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ - اليوم السابع. يجب ألا ننسى أن البطيخ غني بالألياف ، وهذا بالتحديد مع وجود الماء هو الذي يخلق على الفور إحساسًا بالامتلاء والشبع كما أنه يساعد في السيطرة على الجوع وبالتالي فقدان الوزن. والأمر لا يقتصر على أن البطيخ لا يجعلك سمينًا فحسب، بل على العكس من ذلك، فهو يمكن أن يؤكل ضمن الأنظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية ومن قبل الرياضيين بعد ممارسة الرياضة ، لأنه يساعد على ترطيب الجسم ويزوده بالأملاح المعدنية التي يفقدها بعد التعرق. كمية البطيخ التي يجب أكلها للحفاظ على اللياقة؟
البطيخ هو الفاكهة المثالية لأخذها معك في يوم على الشاطئ حيث أن أفضل وقت لتناوله في السنة هو الصيف، وأنسب أوقات اليوم هي بين الوجبات كوجبة خفيفة.
هل البطيخ يزيد الوزن – حياة المرأة
ولذلك يجب علينا توضيح ما إذا كان البطيخ يزيد الوزن فعلًا أم ينقصه، ومعرفة مدى صحة هذه الشائعات من الناحية العلمية والصحية. هكذا قبل أن نؤكد أو ننفي المقولة المعروفة بأن البطيخ يزيد الوزن ، فيجب علينا أن نعرف أولًا القيمة الغذائية والمحتوى الغذائي الموجود لدى البطيخ. وفي الجدول الآتي سوف نوضح القيمة الغذائية التي يحتويها البطيخ عند أكل 100 غرام منه:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية/ 100 جرام
الماء
91. 45 جرام
الطاقة
30 سعر حراري
البروتين
0. 61 جرام
هكذا الدهون
0. 15 جرام
الكربوهيدرات
7. 55 جرام
الألياف الغذائية
0. 4 جرام
مجموع السكريات
6. 20 غرام
هكذا الكالسيوم
7 مليغرام
الحديد
0. 24 مليغرام
المغنسيوم
10 مليغرام
هكذا الفسفور
11 مليغرام
البوتاسيوم
112 مليغرام
الصوديوم
1 مليغرام
هكذا الزنك
0. 1 مليغرام
الفيتامين ج
8. 1 مليغرام
الثيامين
0. 033 مليغرام
هكذا الريبوفلافين
0. 021 مليغرام
النياسين
0. 178 مليغرام
فيتامين ب 6
0. 045 مليغرام
هكذا الفولات
3 ميكرو جرام
فيتامين ب 12
0 ميكرو جرام
فيتامين أ
569 وحدة عالمية، أو 28 ميكرو غرام
هكذا فيتامين ه
0. 05 مليغرام
فيتامين د
0 وحدة عالمية
فيتامين ك
هكذا الكافيين
0 مليغرام
الكولسترول
ولكي يتم معرفة البطيخ يزيد الوزن ؛ فالبطيخ هو من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة؛ نظرًا لأنه يحتوي على 90% من الماء.
2. المؤشر الغلايسيمي للبطيخ
على الرغم من أن اتباع نظام غذائي عالي المؤشر الغلايسيمي قد يُؤدي إلى زيادة الوزن، وبالرغم من أن البطيخ يملك مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم وهو 72 من 100، لذا قد يعتقد البعض أن إضافة البطيخ إلى النظام الغذائي قد يُساهم في زيادة الوزن، ومع ذلك يحتوي البطيخ على كمية ضئيلة من الكربوهيدرات وهذا يعني أن تناول كمية كبيرة من البطيخ فقط يرفع نسبة السكر في الدم ويؤثر على زيادة الوزن. إضافة إلى ذلك، تبين أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ كوجبة خفيفة على أساس يومي كان وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات الخفيفة الجاهزة، وذلك لأن البطيخ يتكون من 92% من الماء الذي يُعزز الشعور بالشبع. القيمة الغذائية للبطيخ ودورها في التأثير على الوزن
بحسب وزارة الزراعة الأمريكية كل 100 غرام من البطيخ يتضمن العناصر الآتية:
ماء
91. 4 غرام
طاقة
30 سعر حراري
بروتين
0. 61 غرام
ألياف
0. 4 غرام
دهون
0. 15 غرام
سكروز
1. 21 غرام
غلوكوز
1. 58 غرام
فركتوز
3. 36 غرام
مالتوز
0. 06 غرام
وبهذا يتبين أن محتوى البطيخ العالي من الماء والقليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات يسهم في تقليل الوزن وليس زيادته.
الموسم الاول من مسلسل الكوميديا والغناء الرائع Hannah Montana هانا مونتانا Season One [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] المسلسل من نوعيه السيت كوم.
حلقات المسلسل: مسلسل - Hannah Montana - 2006
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] Hannah Montana Episode 11 - Oops!
مسلسل هانا - ووردز
le
و عليكم السلآم و رحمة الله تعآلى و بركآتهـ.. ~
مآشآء الله ، بآرك الله فيكم ،،
Shad & Almohtar
عمل جبار ،، و متعوب عليه ، مشكوورين والله..
خصوصاً أنه.. الجزء الرآبع من سلسلتي المحبوبة!! مسلسل هانا مونتانا الموسم الاول مترجم. Hannah Montana Forever!!!! مشكووورين كتـــير.. و بإذن الله سأكون متفاعة مع أعمآلكم ،
خصوصاً من هذا المسلسل ،..
جـــآري التحمـــيل! ~ دمتم بأمآن الله و حفظهـ.. ~
25-08-2010, 20:51
#20
يااااااا سلام جزء آخر
وسلسلة بلوم المحبوبة ~كه
فعلا عمل خورافي
وموضوع قميلل قدا قدا
^^
والله ابدااااااااااااااااااااااااااااااااع
بانتظار القادم~
[IMG][/IMG]........
يرجى رفع الصور من خلال مكسات.
مسلسلات هانا مونتانا
720
تنتقل عائلة ستيورت وبرفقتهم ليلي الى منزل جديد في مالبو, هناك يلتقي جاكسن بفتاة تعجبة
ومايلي تتفاجئ بغرفة نومها الجديدة. ماذا ستفعل مايلي حول بخصوص غرفتها؟
تابعوع احداث الحلقة لتعرفو الاجابة. - كاريوكي لأغنية البداية مع الترجمة والأغاني الموجودة
- تأثيرت رائعة على الحلقة
- لون موحد للجميع
- شعار مكسات
- استايلات رائعة
الترجمة: x_S H A D_x
التدقيق: ، x_S H A D_x ، ALMOHTAR
التنسيق والانتاج والتأثيرات: ALMOHTAR
تصميم الفواصل: A D R I N A
الرفع: The Ultimat Man, SAJ
الجودة الخارقة HD
الجودة العالية HQ
تنبيه! مسلسل هانا - ووردز. هذا العمل لم يأتي إلا بعد التعب الشديد
وهو حصرياً لمكسات و ممنوع نقله
وفي الختام اشكر كل من ساهم في هذا العمل الجديد
وارجو ان تنال هذه الحلقة اعجابكم. وانتظرونا قريبا في الحلقة الثالثة من مسلسل Sonny With a Chance تم اضافة برنامج لدمج الاجزاء و الشرح في المرفقات
البرنامج
اخر تعديل كان بواسطة » x_S H A D_x في يوم » 26-08-2010 عند الساعة » 04:25
25-08-2010, 15:12
#3
Mood Matter
مقالات المدونة 1
عضو متميز في فريق النوافذ
•• روابط إضافية ••
من رفع الأخ •mŐjἏcҠ• فجزيل الشكر له
▼ الجودة الخارقة HD ▼ الجودة العالية HQ
من رفع الأخ SAJ فجزيل الشكر له
اخر تعديل كان بواسطة » A Z!
منتديات ستار تايمز