[٣]
الفواكه التي تحتوي على الحديد
يعدّ الحديد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، ويؤدّي نقصه إلى العديد من المشكلات الصّحية، التي من أهمّها فقر الدّم ، فقد يكون الشّعور بالتّعب العام أو شحوب الجلد أحد أهم أعراض نقص الحديد، وتعدّ الفواكه من أهم مصادره لتلبية حاجة الجسم اليومية إليه، ومن أمثلتها ما يأتي: [٤]
التمر: إذ إنّ كل 100 غرام من التّمر تحتوي على 4. 79 مغ من الحاجة اليومية للحديد، بالإضافة إلى أنّه مضادّ للأكسدة، ويحتوي على عناصر مهمّة أخرى، كالفيتامينات، مثل: فيتامين (أ)، وفيتامين (ك)، والفولات، والنياسين، والريبوفلافين، والثيامين، وعناصر أخرى، مثل: الزّنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والصّوديوم. المشمش المجفّف: إذ إنّ 100 غرام من المشمش المجفّف تحتوي على 2. 7 مغ من الحديد، بالإضافة إلى احتوائه على ألياف قابلة للذّوبان تساعد على الحدّ من الكوليسترول، لكن الحديد الموجود فيه لا يُمتصّ بسهولة، لكن يمكن زيادة امتصاصه عن طريق أخذه مع أغذية غنيّة بفيتامين C.
التوت: فكلّ 100 غرام من التّوت تحتوي على 0. 3 مغ من الحديد، وعلى الرّغم من أنّ هذه النّسبة تعدّ قليلةً، إلّا أنّ التّوت يعدّ داعمًا ومساعدًا على امتصاص الحديد؛ لاحتوائه على كميّة كبيرة من فيتامين (ج).
- الفواكه التي تحتوي على الحديد القطرية
- الفواكه التي تحتوي على الحديد بمجلس الغرف السعودية
- 293 طفلاً يستفيدون من تعاون جمعية الأطفال المعوقين ومستشفى الملك فيصل التخصصي خلال عام واحد | صحيفة الرياضية
- ننشر السيرة الذاتية للدكتورة هالة زايد وزير الصحة الجديد - اليوم السابع
- وش أفضل اطباء عظام في الحبيب اوالمملكة في الرياض ؟ - عالم حواء
الفواكه التي تحتوي على الحديد القطرية
الحديد واحد من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، والجدير بالذكر أن جسم الإنسان يحتاج دائما إلى الحديد كي يكون قادر على القيام بوظائف خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى، وفي وقت حدوث نقص في الحديد داخل الجسم بالتأكيد سوف يتعرض الجسم للعديد من الوعكات الصحية، وبالتالي لابد من المحافظة الدائمة على نسبة الحديد المطلوبة في الجسم، واليوم نتطرق سويا عبر ستات دوت كوم إلى أهم الفواكه التي تحتوى على الحديد. الفواكه التي تحتوي على الحديد الحديد من العناصر الضرورية التي تعمل على نمو الجسم، كما أنه يعمل على تكوين العديد من الهرمونات المختلفة والأنسجة في الجسم، ويقدم الحديد دور كبير في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر وخلايا الجلد المختلفة، وفيما يخص الطريقة التي يفقد فيها الجسم للحديد فتتم عن طريق البول والبراز والجهاز الهضمي والجلد، ولكن نخص المرأة بأنها تخسر كميات أكبر من الحديد تحديدا خلال فترة الحيض. [caption id="attachment_39444" align="aligncenter" width="407"] الفواكه التي تحتوي على الحديد[/caption] مصادر الحديد الحديد يوجد في عدد كبير من الأطعمة المختلفة، وتقسم تلك الأطعمة في التالي: المصادر الحيوانية: المصادر الحيوانية تعمل على مد الجسم بالحديد الهيمي، ويقوم جسم الإنسان بامتصاص الحديد من تلك النوعية من المصادر ويقوم باستخدامها في العديد من الوظائف المختلفة، وتلك المصادر تعتبر أكثر فعالية من الأخرى التي تخص النباتية، وعلى رأس أمثلة المصادر الحيوانية اللحوم ، والدجاج، والأسماك.
الفواكه التي تحتوي على الحديد بمجلس الغرف السعودية
تحتاج الأجسام إلى الحديد لتنمو وتتطور. ويمكن أن يساعد الحديد أيضًا في الوقاية من فقر الدم وحماية الجسم من العدوى. أهم الخضار والفواكه التي تحتوي على الحديد الحديد معدن أساسي يستخدم لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم على شكل هيموجلوبين. ويؤدي النقص الطفيف في الحديد إلى فقر الدم (التعب والضعف)، ويمكن أن يؤدي النقص المزمن إلى فشل الأعضاء. وعلى العكس من ذلك، يعمل الإفراط في تناول الحديد إلى وجود الجذور الحرة الضارة ويتداخل مع عملية التمثيل الغذائي ممّا يتسبب في تلف أعضاء مثل القلب والكبد. و الحديد الذي يأتي من الفواكه والخضروات ينظمه الجسم جيدًا، لذا فإن الجرعات الزائدة نادرة الحدوث وعادة ما تحدث فقط عند تناول الأشخاص للمكملات الغذائية. وخلافًا للاعتقاد السائد، يمكن أن تكون الفواكه والخضروات مصدرًا جيدًا للحديد. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين سي وفير في الفواكه والخضروات، ويساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد. وتشمل الفواكه و الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد الفواكه المجففة، والخضروات ذات الأوراق الداكنة والبازلاء والهليون والفطر والقرع والكراث وجوز الهند المجفف والفاصوليا الخضراء والتوت.
الحديد
الحديد هو معدن أساسي يحتاجه الجسم؛ إذ إنّه يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أجزائه، كما يعدّ مكوّنًا مهمًا في الهيموغلوبين، وهو المادّة الموجودة في خلايا الدّم الحمراء التي تحمل الأكسجين من الرّئتين لنقله إلى جميع أنحاء الجسم، ويمثّل الهيموغلوبين حوالي ثلثي الحديد في الجسم، وفي حال عدم وجود كميةٍ كافية من الحديد لن يتمكّن الجسم من إنتاج خلايا دم حمراء صحيّة كافية. [١] يُطلَق على نقص خلايا الدّم الحمراء فقر الدّم الناجم عن نقص الحديد ، فدون خلايا الدّم الحمراء السّليمة لا يمكن للجسم الحصول على ما يكفي من الأكسجين، وإذا لم يحصل على كميّة كافية منه يشعر الشّخص بالإرهاق ، ويمكن أن يؤثّر ذلك على كل شيء بدءًا من وظيفة الدّماغ حتّى قدرة جهاز المناعة على مواجهة العدوى. [١]
وحالات نقص الحديد تحدث عندما يقلّ مخزونه في الجسم؛ إذ لا يمكن تصنيع خلايا الدّم الحمراء الطّبيعية القادرة على نقل الأكسجين بصورة جيّدة، ويعدّ نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بفقر الدّم في الولايات المتحدة الأمريكيّة، وتتضمّن الأعراض المصاحبة لهذه الحالة التّعب العام، والإعياء، والدّوخة، وصداع الرّأس، وشحوب الجلد والأظافر، والتهاب اللسان، [٢] وألم في الصّدر، ونبضات القلب السريعة، وضيق التّنفس، وبرودة اليدين أو القدمين، بالإضافة إلى ضعف الشّهية، خاصّةً عند الأطفال والرُضّع، والرّغبة بتناول مواد غير غذائيّة، مثل: الثّلج، والأوساخ.
موضحاً أنه بحث عن طريقة لعلاج طفليه وقام بمراسلة أحد الأطباء المختصين في سويسرا إلا أن كلفة العلاج الباهضة منعته من ذلك حينها، حتى توفر العلاج في المستشفى التخصصي وأجريت العملية لهما وظهر الأثر الكبير على مستوى التنفس بعد المرحلة الأولى ليصل إلى نحو 94% بعد أن كان لا يتجاوز 78% في حالة ابنه محمد. الجدير بالذكر أن الدكتور زايد الزايد شارك في إجراء مثل هذا النوع من العمليات لثلاثة مرضى آخرين في مستشفى الملك عبدالعزيز الجامعي بجدة ومجمع الملك سعود الطبي في الرياض ومستشفى الرازي بالكويت.
293 طفلاً يستفيدون من تعاون جمعية الأطفال المعوقين ومستشفى الملك فيصل التخصصي خلال عام واحد | صحيفة الرياضية
ومن جانبه، ثمّن الأمين العام للحكومة القُمرية جهود حكومة المملكة العربية السعودية في دعم القطاعات الإنمائية في القمر المتحدة، مشيدًا بالأعمال والأنشطة التنموية التي يقوم بها الصندوق، وعلى وجه الخصوص مشروع إعادة تأهيل طريق متسامودو – سيما، الذي يسهم في تعزيز قطاع النقل والمواصلات وتطويره لاستدامته، وأشار معاليه إلى أن هذه المشاريع تشكّل أهمية كبيرة لحياة الكثير من المستفيدين، إضافة إلى تحسين الظروف الاجتماعية والاقتصادية. كما اجتمع وفد الصندوق بمعالي وزير المالية في القمر المتحدة السيد كمال الدين صيف، بحضور سفير المملكة لدى القمر المتحدة الدكتور عطالله الزايد، لمناقشة أعمال مشاريع الصندوق التي يمولها في جزيرتي موروني وأنجوان. وسيختتم الوفد زيارته لجمهورية القمر المتحدة بجولات ميدانية للمشاريع التنموية التي مولها الصندوق على مدى السنوات الماضية، بعدما اكتملت تنفيذ أعمالها. 293 طفلاً يستفيدون من تعاون جمعية الأطفال المعوقين ومستشفى الملك فيصل التخصصي خلال عام واحد | صحيفة الرياضية. يذكر أن الصندوق السعودي للتنمية قد موّل منذ 1981م (4) مشاريع إنمائية عبر قروض تنموية ميسّرة تجاوزت قيمتها (61) مليون دولار، فيما قدمت حكومة المملكة العربية السعودية من خلال الصندوق بـ(5) منح كريمة بقيمة تقدّر بأكثر من 83 مليون دولار، في قطاعات النقل والمواصلات والتعليم والصحة والإسكان والتنمية الحضرية، للإسهام في دعم وتطوير البنية التحتية والنهوض بالمجتمعات، وكذلك التقدم الاجتماعي والاقتصادي نحو النمو والازدهار، لتحقيق فوائد حقيقية وملموسة للمستفيدين في القمر المتحدة.
English
السبت 22 رمضان 1443 هـ
الموافق
23 أبريل 2022 م
المتجر الخيري
العضوية
تبرع سريع
الخدمات
تقرير طبي طلب عضوية طلب تطوع طلب توظيف طلب خدمة
الخدمات اتصل بنا
الدكتور/ زايد بن صالح الزايد
الرئيسية مجلس الإدارة الدكتور/ زايد بن صالح الزايد
المؤهل العلمي: دكتوراة في جراحة العظام للأطفال
المناصب: رئيس قسم جراحة العظام ورئيس المجلس العلمي لجراحة العظام بالمملكة
ننشر السيرة الذاتية للدكتورة هالة زايد وزير الصحة الجديد - اليوم السابع
• مدير التقييم والمتابعة لمشروع التامين الصحي الجديد (البنك الدولي). • مدير المكتب الفني لمساعد الوزير للطب العلاجي. الوظائف المهنية في الطب بمستشفيات وزارة الصحة والسكان في الفترة من 1992 الى 2006:
• اخصائي نساء وتوليد بمستشفيات الهيئة العامة للمستشفيات والمعاهد التعليمية ومستشفى هليوبوليس.
وفي ختام الحفل قدم القحطاني درع المنظمة لكل من أحمد بن زايد الزايد رئيس جهاز الخدمة المدنية، والدكتور رائد بن شمس مدير عام معهد الإدارة "بيبا" بمملكة البحرين، وذلك تكريماً لهم ولدورهم في تعزيز العلاقة والشراكة الاستراتيجية بين المنظمة والجهات الحكومية في مملكة البحرين. يذكر أن المنظمة قد أطلقت جائزة التميز الحكومي العربي في عام 2019 بالتعاون مع حكومة دولة الإمارات العربية المتحدة برعاية محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس دولة الإمارات العربية المتحدة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي بهدف إحداث حراك عربي في مجال الإدارة يطبق أفضل الممارسات العالمية في مجال تميّز الأداء الحكومي، ويسلط الضوء على التجارب الإدارية الناجحة في المنطقة العربية، ويكرّم الكفاءات الحكومية العربية والمتميزة. نادية سلام 3:30 م, الأحد, 13 مارس 22 أقسام الأخبار المال جريدة المال هي جريدة إقتصادية مصرية يومية يتبعها بوابة إخبارية على الإنترنت تقدم خدمات إخبارية في البورصة، الشركات، الاقتصاد، الأسواق، البنوك، التأمين، النقل، الإستثمار، الإتصالات وتكنولوجيا المعلومات بالإضافة لتغطية للأخبار السياسية و الأخبار المنوعة. ننشر السيرة الذاتية للدكتورة هالة زايد وزير الصحة الجديد - اليوم السابع. اشترك بالقائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار ️المال - © 2021 All rights reserved to Almal News Studio
وش أفضل اطباء عظام في الحبيب اوالمملكة في الرياض ؟ - عالم حواء
وأضاف الدكتور الزايد أن بنك العظام في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث أجرى خلال السبع سنوات الماضية، وهي عمر البنك المنشأ عام 2010م أكثر من (1000) عملية زراعة عظام، وهو البنك الوحيد من نوعه في المنطقة. هذا وشملت فعاليات اليوم التوعوي للعظام أركاناً متعددة تمثلت في التغذية، والعلاج الطبيعي والمهني، والأطراف الصناعية، وبنك العظام، وقسم الجراحات والأشعة والعناية بالجبائر وعيادة الألم وقسم تنويم العظام. وأكد المختصون عبر الأركان المشاركة على أهمية اتباع نمط حياة صحي للمحافظة على صحة العظام والعناية بها والتغذية الغنية بالكالسيوم والتعرض الكافي لأشعة الشمس.
وحث الدكتور الزايد الأطباء المختصين بطب حديثي الولادة في المملكة بالمسارعة إلى تحويل المواليد المصابين بمتلازمة (جون) إلى المستشفى التخصصي حيث تتوفر الإمكانات اللازمة لعلاجهم بمعدل نجاح يزيد على 90% للأطفال الذين تبلغ أعمارهم ما بين 3 أشهر وحتى 10 سنوات.