التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
لأن الغذاء الصحي يعمل على توفير قدر كامل من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم فإن ذلك يقلل من الأخطار التي تتعلق بمرض الإصابة بالسرطان الخاصة بالجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أن هذه الأغذية الصحية تعمل على توفير قدر معين من الألياف للجسم وهو ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد، كما أن أكثر الأغذية الصحية تحتوي على قدر مناسب من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الخلايا من اي أضرار تؤدي إلى حدوث السرطانات. المحافظة على صحة القلب
يعمل تناول الأغذية الصحية على التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وذلك لأنه يعمل على توفير قدر مناسب من الفيتامينات التي تفيد صحة الجسم مثل فيتامين E الذي يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كما أن الالتزام بتناول هذه الأغذية يساهم في تقليل نسبة الدهون التي توجد في الأطعمة وهو ما يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تحسين نسبة ضغط الدم. المساهمة في تقوية الأسنان والعظام
حيث أن الغذاء الصحي يعمل على توفير قدر مناسب من عنصر الكالسيوم للجسم وهذا العنصر يعمل على تقوية العظام ويساعد الأسنان في الحصول على أسنان قوية وسليمة، بالإضافة إلى عنصر الماغنسيوم الذي يدخل في تركيب العظام والأسنان.
- الغذاء الصحي – صحتي
- ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – e3arabi – إي عربي
- تعريف الغذاء الصحي - سطور
- ماذا تعرف عن الغذاء الصحي؟ – جمعية رفيدة لصحة المرأة
- ازعر سوري في تركيا الشهر الجاري
- ازعر سوري في تركيا من عودة
الغذاء الصحي – صحتي
يُعرّف الغذاء الصحي على أنّه مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحته، وتزويده بالطاقة، بالإضافة إلى توليد شعور جيد لديه، وتشمل هذه العناصر الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى المعادن، والفيتامينات، والماء. Une alimentation saine est définie comme une variété d'aliments qui fournissent au corps les nutriments nécessaires pour maintenir sa santé, lui fournir de l'énergie, en plus de lui procurer une bonne sensation, et ces éléments comprennent les glucides, les protéines et les graisses, en plus des minéraux, des vitamines et de l'eau. تعريف الغذاء الصحي - سطور. تعبير عن الاغذية الصحية بالفرنسية للسنة الاولى متوسط من أسس التغذية الجيدة – الحصول على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية من أنواع الغذاء الصحي والحد من الملح، السكر المضاف، والدهون الصلبة – يدفعك هذا إلى أن تصبح أكثر ميلا إلى المغامرة في تناول الطعام. يمكنك، على سبيل المثال، تجاوز الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح والحبوب إلى أخرى مثيرة أكثر للاهتمام مثل الكينوا، الحنطة السوداء والشعير وحتى وجبة الذرة.
ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – E3Arabi – إي عربي
المصادر:
(2016). Helpguideorg. Retrieved 22 June, 2016, from
(2016). Cdcgov. Retrieved 22 June, 2016, from
(2016). Fitnessgov. Retrieved 22 June, 2016, from
(2016). Eatforhealthgovau. Retrieved 22 June, 2016, from
اعداد: سارة الصقير
مراجعة: الاخصائية نوره الفهيد والاخصائية زهى الحربي
تدقيق لغوي: شيماء السلالي
مراجعة المحتوى: د. عزام العتيبي
Support 2018-07-20T00:42:24+03:00
المقالات المشابهة
تعريف الغذاء الصحي - سطور
[1]
فوائد الغذاء الصحي
يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكهK والخضروات ذات الألوان المتعددة، والحبوب الكاملة، والنشويات، والدهون الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون. ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – e3arabi – إي عربي. الأكل الصحي يعني أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر، وهناك الكثير من فوائد الغذاء الصحي ، مثل:
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد فقدان الوزن على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإنّ لديه مخاطر أعلى للإصابة بعدة أمراض، بما في ذلك:
مرض قلبي
داء السكري غير المعتمد على الأنسولين
ضعف كثافة العظام. بعض أنواع السرطان
وتحتوي الخضار والفواكه الكاملة على سعرات حرارية أقل من معظم الأطعمة المصنعة، لذلك يجب على الشخص الذي يتطلع إلى إنقاص الوزن أنْ يقلل من تناوله للسعرات الحرارية إلى ما لا يحتاج إليه كل يوم. ويمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي خال من الأطعمة المصنعة الشخص على البقاء ضمن حدوده اليومية دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية. وتعتبر الألياف أحد العناصر المهمة في أي نظام غذائي صحي بشكل خاص لإدارة الوزن، وتحتوي الأطعمة النباتية على الكثير من الألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم الجوع عن طريق جعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.
ماذا تعرف عن الغذاء الصحي؟ – جمعية رفيدة لصحة المرأة
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول, ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:
المواد البروتينية
المواد الدسمة
المواد السكرية
العناصر المعدنية والفيتامينات
الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط.
المأكولات عالية الدهون " الدهون المشبعة ": كالوجبات السريعة " الهبورجر " والشيبس واللحوم الحمراء المدهنة " الهبرة "، وبعض أنواع الأسماك التي تقلى في البيض والطحين فهي خطرة جداً على الصحة ومنتشرة بكثرة في المطاعم العالمية في كل الدول، وهذه تمتص قدراً كبيراً من الدهون تسبب السرطانات وأمراض القلب وارتفاع كوليسترول الدم الضار. الحلويات بأنواعها: كالشوكولاته المتداولة في الأسواق والمشبعة بالدهون، كذلك أنواع من الكيك والتشيز كيك والجاتو المغطى بالكريما والبقلاوة والكنافة إلخ، جميعها تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تسبب عسراً في الهضم، وزيادة في الوزن، وأمراض ارتفاع السكر والضغط. المشروبات الغازية: حيث أن إدمان شرب المشروبات الغازية كالببسي وغيرها تتسبب بأمراض خطيرة في الجهاز الهضمي والكلى وهشاشة العضام وتخلو تماماً من الفوائد الغذائية. تعريف الغذاء الصحي. المنبهات: لبعض المنبهات فوائد جيدة كالشاي والقهوة، فالشاي يعمل على تعديل حموضة المعدة وخفض الضغط والقهوة تعمل على تنبيه الجهاز العصبي والحد من الشعور بالخمول لكن إذا زادت معدلات تناولها على فنجانين فإنها ستعكس آثاراً سلبية على الجسم فتؤثر على سلامة الكلى وقد تسبب فقر الدم لأنها تمنع امتصاص الحديد في الجسم خصوصاً إذا تم شربها أثناء الوجبات.
هناك مطلب آخر لتركيا وهو تكرار السجلات السكانية في الرقة ودير الزور وحمص ودمشق واللاذقية وحماة وطرطوس والحسكة واستبدال التركيبة السكانية التي يتم محاولة تغييرها، إلا أنّ نظام الأسد اشترط انسحاب تركيا من مناطق درع الفرات وغصن الزيتون ونبع السلام ، بما في ذلك إدلب. 700 ألف لاجئ من طرف النظام
بحسب أنقرة، فإنّ 700 ألف سوري سيعودون إلى مناطق النظام، حيث ستفتح تركيا ممرات تجارية وإنسانية من خطوط إدلب وحلب واللاذقية والحسكة وحماة ، وتفعيل قنوات التبادل التجاري وعودة اللاجئين. قال رئيس حركة تركمان سوريا الديمقراطية "عبد الكريم آغا" إن ما لا يقل عن 700-800 ألف شخص سيعودون إذا أصبحت تركيا الضامن. أنقرة: أكثر من مليون لاجئ سوري الآن في تركيا | صحيفة الاقتصادية. العودة إلى الحرب
ذكر آخر سفير لتركيا في دمشق "عمر أونهون" أن قضية اللاجئين أصبحت أهم أجندة السياسة الداخلية، ولخص النقطة التي تم التوصل إليها على النحو التالي: "عانت كل من تركيا وسوريا من أضرار جسيمة جراء هذه الحرب، أعتقد أن باب العودة إلى ما قبل 2011 لا يزال مفتوحًا لكلا البلدين". أضاف أونهون أنّه إذا تم استيفاء الحد الأدنى من الظروف المعيشية للاجئين السوريين، فسيعود الناس بشكل كبير إذا تم إقناعهم بأنهم لن يتعرضوا للمضايقة أو القتل أو السجن.
ازعر سوري في تركيا الشهر الجاري
خلال الـ 24 ساعة الماضية رصدنا عمليتان اعتـ ـداء على شابين سوريين في إزمير أحدهما زكي تعرض لطـ ـعنات بسكين في انحاء جسده عديدة من قبل مجهول. صحيفة تركية تبين خطة حكومية لإعادة مليون ونصف لاجـ.ـئ سوري إلى سوريا وفق معايير مدرجة. والآخر على مواطن سوري منذر دباغ حيث تعرض الشاب السوري "منذر دباغ" في منطقة بصمانة في ولاية إزمير مساء أمس لإط ـلاق نار من قبل مجهولين. لاسباب مجهولة ولم يتيح عن سبب أطلاق النار على منذر اي تفاصيل عن سبب المجهول للاطلاق النار. منذر دباغ يعمل في "مجوهرات طيبة" وسط المدينة وبعد خروجه من المحل في الساعة التاسعة مساء أمس تمت مهاجـ ـمته بالرصـ ـاص من جهة مجهولة والفاعل مجهول
وأُصيب في رصـ ـاصتين في إحداهما في يده والأخرى في ساقه، ويخضع الآن للعلاج في إحدى مستشفيات الولاية أزمير. للأشتراك أخبار العاجلة تركيا الغد تلغرام
ازعر سوري في تركيا من عودة
تمكنت السلطات التركية من إيجاد جثة لاجئ سوري فقد منذ اسبوعين، بحسب ماذكرته وسائل اعلام تركية. واشارت المصادر الى ان جثة السوري (58 عاماً) حولت الى الطب الشرعي. وكان رب الاسرة مفقوداً منذ 15 يوماً، حيث لم تتمكن العائلة من التواصل معه او معرفة أي شيئ بخصوص امره. تابعونا عبر حساباتنا على شبكات التواصل: تيليغرام ، فيسبوك ، تويتر. الأسد للمسلحين: عودوا إلى رشدكم.. وحلب مقبرة «الأزعر» أردوغان | الجمل |. وتمكنت الجهات المختصة في تركيا من العثور على جثة الرجل لتجده مقتولاً. سيريانيوز
23 سبتمبر 2019 آخر تحديث: الإثنين 23 سبتمبر 2019 - 11:13 صباحًا مدينة اللاذقية مسؤول حزبي يتلقى "ضـ. ـر بة" ب"الكندرة" من زوجة صديقه بعد تحـ. ـر شه بها في مطعم شهير!! قد يكون مقبولاً أن تسمع عن "أزعر" ما يتحـ. ـر ش في الشارع بإحداهن، لكن حتى هذا "الأزعر" من النادر أن تصل به "الزعرنة" أن يتحـ. ـر ش ولو بكلمة مع إحدى معارفه أو أقاربه، فهناك حد أدنى من الأخلاق يتمتع بها حتى "الأزعر" فيما يخص أقاربه أو أصدقائه..! ازعر سوري في تركيا وطلب فدية. ولعل الحرب قد جاءت على كل ما في البلاد بما في ذلك القيم والأخلاق؛ فبتنا نسمع عن جرائم أو قضايا أخلاقية في هذه المنطقة النائية أو تلك البلدة الخارجة عن السيطرة، إلا أن الغريب والعجيب والمستهجن أن يكون أبطال القضية من أساتذة الجامعات أو المسؤولين الذين تدرجوا في مناصب حزبية رفيعة أهمها " الرقابة "!! وفي سياق متصل نقل موقع "هاشتاغ سوريا" من مصادر خاصة أنه وأثناء حضور وليمة غداء عائلية بين مجموعة من الأصدقاء في مطعم الجغنون بمدينة اللاذقية انتبه الحضور لصراخ امرأة وخلعها " لحذائها " بغية ضرب صديق زوجها الموجود معهم على نفس الطاولة؛ ليتبين أن هذا "المسؤول" وبعد قيام صديقه الأستاذ لفترة وجيزة عن الطاولة؛ حاول " التحـ.