تعزّز التمارين الرياضيّة في الصباح من الثقة بالنفس، وتزيد من إفراز هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin) مما يعطي شعوراً جيّداً بالإنجاز. يُعتقد أنّ ممارسة رياضة المشي خلال الصباح تزيد من حرق الدهون في الجسم، وذلك لأنّ مستويات السكر في الجسم خلال الصباح تكون منخفضة، ونتيجة لذلك يستعمل الجسم مخزونه من الدّهون لإنتاج الطاقة، ولكن يجب التنبيه إلى أنّ ممارسة التمارين الرياضيّة الشديدة في الصباح على معدة فارغة غالباً ما يكون ضارّاً، ويؤدي لخسارة كتلة الجسم العضليّة عوضاً عن خسارة الدهون، ولتفادي ذلك يُنصح بتناول فطور غنيّ بالبروتينات قبل ممارسة التمارين الرياضيّة. يساعد إنهاء التمارين الرياضية في الصباح الباكر على توفير الوقت خلال المساء، للاسترخاء وممارسة أي أنشطة أخرى يستمتع بها الشخص. يُلاحظ أن مستويات بعض الهرمونات التي تزيد من سرعة حرق الدهون كالكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) تكون في أعلى مستوياتها خلال الصباح. أشارت الدراسات إلى أنّ ممارسة الرياضة في الصباح ترتبط بزيادة النشاط البدنيّ خلال باقي اليوم. افضل وقت للمشي. لوحظ أنّ ممارسة التمارين الرياضيّة خلال الصباح يزيد من سرعة الأيض (بالإنجليزية: Metabolism)، مما يؤدي إلى استمرار حرق السعرات الحراريّة خلال اليوم.
افضل وقت للمشي - الطير الأبابيل
رياضة المشي
تمشية
walking dad and son
walking woman
أفضل وقت للمشي لحرق الدهون,رياضة المشي واهميتها في فقدان الوزن ونسف الدهون - ام الاء وبيان2
نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان
يجب شرب الكثير من الماء بعد تناول وجبات الإفطار لتعويض السوائل المفقودة. البدء بتناول وجبة خفيفة وسريعة على الإفطار لتهيئة المعدة. الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لأنها تجعل الجسم يفقد المزيد من السوائل. التوقف عن المشي فورا في حال الشعور بآلام في الصدر أو زيادة في ضربات القلب أو شعور بالغثيان. عدم ممارسة المشي في الأجواء الحارة لأنها تعرض الجسم إلى الإصابة بالخمول والإرهاق. عدم المشي لساعات طويلة فقط يكفي من 20-30 دقيقة فقط ومن الممكن زيادتها بعد أن يعتاد عليها الجسم. تناول الأطعمة الصحية على وجبات الفطور الغنية بالبروتينات والألياف ومحاولة الإبعاد عن الدهون والسكريات. افضل وقت للمشي - الطير الأبابيل. استبدال الحلويات بالفاكهة مثل التفاح والبرتقال والكيوي لكونها مليئة بمضادات الأكسدة. في حال إن كانت الأجواء حارة يمكنك الذهاب إلى الصالات الرياضية. يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة والخفيفة بجانب المشي للحصول على المزيد من نتائج في خسارة الوزن بسبب الأضرار التي تنتج عنها من أبرزها الإصابة بالنوبات القلبية والتهابات المفاصل وصعوبات في الحركة.
الابتعاد عن خلق الأعذار
هناك مليون عذر لتخطي المشي أو التمرين في أي يوم. إذا كنت تخططي للتخلص من الوزن الزائد، فيجب عليك التغلب على تلك الأعذار لعدم السير، احتفظي بسجل للتمارين حتى تكوني صادقة مع نفسك بشأن مقدار التمرين الذي تمارسيها بالفعل، ثم قومي بمراجعته في نهاية كل أسبوع. تقدير حرق السعرات الحرارية
تذكر أن كل هذه الأجهزة التي توفر المعلومات لك كلها تبدوا تقديرية، إذا كنت تمشي باستمرار ولكنك لا تفقد الوزن، فقد تحتاج إلى زيادة الكثافة لحرق المزيد من السعرات الحرارية أو استهلاك سعرات حرارية أقل من خلال الطعام، ستساعد كلتا الاستراتيجيتين في خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تمرني بجد وتنفسي بصعوبة
إذا كنت تقومي بتمرين المشي السريع، فسوف تتنفسي بصعوبة أكثر من المعتاد. أفضل وقت للمشي لحرق الدهون,رياضة المشي واهميتها في فقدان الوزن ونسف الدهون - ام الاء وبيان2. هذه علامة جيدة على أنكِ تدخلي منطقة معدل ضربات القلب التي تحرق الدهون. الانتباه لعادات الأكل
لإنقاص الوزن عليك أن تكوني صادقة مع نفسك بشأن مقدار ما تأكله، أفضل طريقة للقيام بذلك هي تسجيل كل شيء تأكليه لعدة أيام. يمكنك تسجيله على الورق أو باستخدام تطبيق الهاتف المحمول، أو التقاط صور لكل شيء تأكله بهاتفك الخلوي. امنحي نفسك مكافآت غير غذائية
خاصة إذا كنت تمشي مع شريك أو مجموعة تمشي، فقد تقع في عادات الأكل الاجتماعية التي تشجع على الإفراط في تناول الطعام قبل المشي أو أثناءه أو بعده.
Feb-01-2019, 09:18 PM #1 مشرفة عامة على جميع الأقسام عصيدة التمر الحساوية
اوية
المكوّنات
0. 5 كيلو تمر منزوع النواه
3 كوب دقيق بر الاسمر
ذرة ملح خشن
زبدة ابو كرسي مذابة ومستوية
ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون
الخطوات
يوضع التمر في قدر ويصب عليه ماء مغلي بس اللي يغطية لا يزيد
يغلي لمدة ربع ساعة علي نار هادئه حتي يذوب التمرمع ذرة ملح الخشن
ثم يرفع من علي نار ويوضع دقيق البر علية ويخلط بالخلاطة الكهربائي
مع الحذرعند الخلط حتي يصبح مزيج لين اثقل من خليط الكيك
ترجع مرة ثانية علي نار هادئة لمدة ساعة حتي ينضج الدقيق ويتغير لونة
الي لون البني الغامق ثم يرفع من علي النار ويوضع علية ملعقة صغيوة من الفلفل اسود مطحون
ويخلط بالخلاط الكهربائي مرة اخر ويوضع علي نار هادئة نص ساعة ثم. توضع في طبق التقديم ويدهن الوجة باازبدة وتقدم مع القهوة
وبالعافية Feb-05-2019, 02:49 PM #2 عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية يعطيك العافيه. عصيدة التمر الحساوية - شبكة الشدادين. معلومات الموضوع الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
عصيدة التمر الحساوية - شبكة الشدادين
ملعقة صغيرة من الملح. كوب ونصف من الطحين. كوب من الماء. القليل من السمن. طريقة التحضير:
وضع التمر والماء في الخلاط الكهربائي، وخلطهما جيّداً، حتى يطحن التمر ويتمازج جيّداً. وضع الخليط الناتج في قدرٍ عميقٍ على نارٍ هادئة، وإضافة الملح، مع التحريك الجيّد بواسطة ملعقة خشبيّة. إضافة الطحين بشكل تدريجي، مع الاستمرار في الخلط، وتركه لمدة ساعة كاملة على نار هادئة، حتى يصبح ناعماً. سكب عصيدة التمر في طبق خاص بالتقديم، ورش القليل من السمن المذاب على وجهها قبل التقديم. ملاحظة: يمكن تنكيه العصيدة بمسحوق القرفة والفلفل الأسود حسب الرغبة. طريقة عمل العصيدة الحساوية - موضوع. طريقة عمل عصيدة الشوفان بالمانجو
كوب كبير من الشوفان. ملعقة كبيرة من ماء الورد، والفستق الحلبي المجروش. نصف كوب من الحليب. كوب من الماء، والمانجو المقطع إلى قطع صغيرة. ملعقة صغيرة من كل من: جوز الهند، والفانيلا، والعسل السائل. رشة من الملح. طريقة التحضير:
وضع الحليب والماء في قدرٍ عميقٍ على نارٍ متوسطة، ثم رش الملح عليه، وتركه لمدة ربع ساعة، حتى يغلي تماماً. إضافة جوز الهند والشوفان، وتقليب المكوّنات مع بعضها جيّداً، للتجانس الكامل. سكب الخليط الناتج في طبق التقديم، وتزيينه بقطع المانجو بشكل مرتب.
طريقة عمل العصيدة الحساوية - موضوع
مكونات العصيدة الحساوية???? كوبان طحين بر, كوب تمر, 0. 5 كوب دبس, 0. 5 اصبع زبدة, ماء دافئ حسب الرغبة خطوات - العصيدة الحساوية???? 1 - يحمص الطحين في قدر بشكل خفيف جدا ويترك في درجة حرارة هادئة. عصيدة التمر الحساوية - منتديات همسات الثقافية. 2 - يضاف التمر مع الماء الدافئ في الخلاط الكهربائي ويخلط حتى يتجانس ويصبح ذائبا ويخلط معه دبس التمر. 3 - ثم يضاف التمر الى العصيدة تدريجيا ويتم التقليب مباشرة وبشكل دائري وسريع الى ان يتجانس. 4 - ملاحظة (بإمكانك تقليل او زيادة كمية التمر المذاب حسب رغبتك) مع التقليل تصبح متماسكة ومع الزيادة تصبح لينة وطرية. 5 - تذاب الزبدة في قدر صغير حتى يظهر فيها حبات سوداء (تكون مطبوخة نوعا ما) ثم تقدم العصيدة في صحن وتصب عليها الزبدة مع عمل حفرة صغيرة في الوسط وبالعاااافية.??? ?
عصيدة التمر الحساوية - منتديات همسات الثقافية
5 جرام
التشكيلات والاختلافات [ عدل]
انظر أيضاً [ عدل]
عفوسة. هريسة. حلوى الساقو. قائمة الأطباق العربية. عصيدة الزقوقو. حساء الشعير. لقيمات. ثريد. زبيبية
عريكة
عصيدة سودانية عصيدة سودانية بملاح التقلية
المراجع [ عدل]
^ Famous Everyday Dishes from the Medieval Arab World نسخة محفوظة 04 مارس 2016 على موقع واي باك مشين. ^ عمر بن احمد (1840)، عصيدة الشهدة: شرح قصيدة البردة ، دار الطباعة الباهرة البهية، مؤرشف من الأصل في 1 يوليو 2020. ^ Team, Almaany، "تعريف ومعنى عصيدة في معجم المعاني الجامع، المعجم الوسيط ،اللغة العربية المعاصر - معجم عربي عربي - صفحة 1" ، (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 06 أغسطس 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 06 أغسطس 2017. ^ "القيمة الغذائية في العصيدة السعودية" ، ملصق ، مؤرشف من الأصل في 10 يناير 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 28 سبتمبر 2019. وصلات خارجية [ عدل]
في كومنز صور وملفات عن: عصيدة
مقطع عن كيفيّة تصنع العصيدة الليبية. العصيدة الخليجية. العصيدة العمانية.
كوبان من الماء. كوبان من الدقيق الأسمر. نصف كوب كبير جوز. ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة. نصف كوب كبير زبدة مذابة. نصف ملعقة صغيرة هيل مطحون. طريقة تحضير عصيدة الحساوي بالتمر بعد تحضير المكوّنات السابقة يجب أن تعرف الآن كيف تحضر عصيدة الحساوي بالتمر ، فهذا الطبق سهل التحضير ولا يتطلب الكثير من الوقت والجهد. صب الماء في قدر على الموقد ، واتركه حتى يغلي على نار عالية. تُرفع النوى من التمر ، ثم يُضاف إلى الماء المغلي ، ويُترك على نار خفيفة لمدة 22 دقيقة ، حتى يصبح التمر طريًا وطريًا ، ليسهل هرسه. ضعي خليط التمر في مصفاة فوق وعاء عميق ، ثم صفي التمر واهرسي التمر بملعقة حتى يجف التمر جيدًا من الشوائب. انقلي خليط التمر إلى وعاء آخر واتركيه جانبًا حتى تستخدميه. ضعي الدقيق البني في قدر كبيرة ، ثم ارفعيه على نار متوسطة مع الاستمرار في التقليب حتى يتغير لونه ويتحول إلى اللون الذهبي. تُضاف القرفة المطحونة والهيل إلى خليط التمر ، ثم يُسكب الطحين تدريجياً في التمر ، ويُخفق بملحق مضرب حتى يتداخل الطحين مع خليط التمر. أضف الدقيق البني على دفعات مع الاستمرار في التقليب حتى تحصل على خليط متماسك. نضيف خليط العصيدة إلى أوعية تقديم صغيرة ، ثم نزينها بالجوز.
سياسة الخصوصية
من نحن ؟
سعودي اون
حقوق النشر والتأليف © 2021 لموقع الدكة