زيادة الوزن بشكل كبير تتطلب توفير سعرات حرارية كبيرة سيرياس ماس 5 كيلو Serious Mass كيلوغرام هو يعتبر من مكملات زيادة الوزن المتكاملة، مصنع من طرف شركة Optimum Nutrition الأمريكية الشهيرة. فبفضل هذا المكمل، أصبح بالإمكان للرياضيين سواء كانوا مبتدإين او محترفين، الزيادة في وزنهم وكتلتهم العضلية بكيفية جد فعالة و سريعة. سيرياس ماس زيادة الوزن؟ لفهم كيف لمكمل سيرياس ماس أن يساعدك يجب أولا أو تفهم بالتفصيل كيف تتم زيادة الوزن: زيادة الوزن مبنية أساسا على عدد السعرات الحرارية التي تستطيع توفيرها لجسمك، فما هي السعرات الحرارية ؟ السعرات الحرارية هي الطاقة التي تحرك جسم الإنسان، هذه السعرات الحرارية نحصل عليها من التغذية التي نقوم بتناولها بشكل يومي: 1 غرام من البروتين = 4 سعرات حرارية، 1 غرام كاربهيدرات = 4 سعرات حرارية، 1 غرام فات (ذهون صحية) = 9 سعرات حرارية. يحتاج الجسم لزيادة وزنه لعدد معين من السعرات الحرارية، يتم حساب متطلبات الجسم من السعرات الحرارية بناء على: الوزن، الطول، العمر، النشاط الرياضي و اليومي، وهناك تطبيقات و مواقع عديدة تمكنك من حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لزيادة الوزن.
- طريقة استعمال السرياس ماس Serious Mass وثمنها - Fitness Arab Club
- سيرياس ماس Serious Mass ولماذا يعتبر المكمل رقم 1 في زيادة الوزن و الضخامة
- بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن | سبورتر الأردن
- الوصول إلى جماهير جديدة مع إعلانات الفيديو على موقع يوتيوب - إعلانات Google
- عمرو دياب يتصدر تريند «يوتيوب» بأغنية «السر» على مدار 9 أيام (فيديو)
- ما هي تكلفة الإعلان على يوتيوب؟ وما هي العوامل التي تؤثر على سعر الاعلان على اليوتيوب؟
- حملات إعلانات الفيديو على الإنترنت - الإعلان على YouTube
طريقة استعمال السرياس ماس Serious Mass وثمنها - Fitness Arab Club
نصيحة: امزج سيرياس ماس مع الحليب للحصول على شيك أكثر سماكة وأطيب طعماً وأغنى بالقيمة الغذائية والسعرات الحرارية من خلطه مع الماء. يمكنك في بداية تناولك لأوبتيموم سيرياس ماس أن تتناول نصف حصة في الأيام الأولى من الاستعمال ومن ثم زيادة الحصة تدريجياً. بين الوجبات: تناول من نصف إلى حصة واحدة بين الوجبات للمحافظة على توازن إيجابي من النيتروجين ولدعم النظام الغذائي العالي بالسعرات الحرارية. بعد التمرين: تناول من نصف إلى حصة واحدة بعد الاتنتهاء مباشرة من التمرين لتعويض الأنسجة العضلية وزيادة سرعة الاستشفاء العضلي. قبل النوم: تناول من نصف إلى حصة واحدة قبل النوم بـ 45-60 دقيقة لتوفير المواد الغذائية اللازمة لتغذية الأنسجة العضلية طوال الليل. للحصول على أفضل النتائج: تناول سيرياس ماس مع ممارسة تمارين مكثفة (3 – 5 مرات أسبوعياً) ومع اتباع نظام غذائي صحي سليم. تذكر أهمية إعطاء العضلات وقت للاستشفاء العضلي فهذا يؤثر على الكتلة العضلية المكتسبة، لذلك اسمح للجزء الذي تم تمرينه بالراحة لمدة 48 ساعة قبل إعادة التمرين لنفس هذا الجزء. لحساب كمية البروتين التي تحتاجها، احسب 2-3 غ بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم وتناول هذا القدر من البروتين يومياً.
سيرياس ماس Serious Mass ولماذا يعتبر المكمل رقم 1 في زيادة الوزن و الضخامة
تتوفر بخمس نكهات مختلفة، وهي الموز والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والفراولة والفانيليا. يحتوي على مزيج عالي من البروتين أهمها كازينات الكالسيوم، ومركز مصل اللبن، وبياض البيض، والذي يحتوي بدوره على عدد كبير من ليسين الأحماض الأمينية الضروري لاكتساب العضلات. يحتوي أيضًا على معدن مهم، وهو جلوكونات النحاس، والذي تحتاجه لحماية القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، ويحفز من نمو العظام خلال ممارسة تمارين المقاومة واكتساب العضل. تكفي العلبة لإعداد 8 حصص من مخفوق البروتين. يمكنك شراء بروتين سيرياس ماس 6 رطل من الزر بالأسفل بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات للمحترفين يأتي هذا المنتج في حجم أكبر من عبوة المبتدئين، يتوفر هذا الحجم في كيس محكم الغلق لماذا ننصح ببروتين سيرياس ماس للمحترفين؟ حجمه اكبر يصل إلى 12 رطل ما يعادل 5. 44 كيلوجرام. يكفي لإعداد 16 حصة، لذلك فهو مناسب أكثر للاعبي كمال الأجسام المحترفين، لأن بإمكانهم تناول حصتين إلى ثلاث حصص يوميًا بسبب ممارستهم لتمارين المقاومة وكمال الأجسام الشديدة. يأتي في خمس نكهات أيضًا كعبوة المبتدئين. تحتوي الحصة الواحدة على نفس كمية الكربوهيدرات والمعادن والبروتين الموجودة في حصة المبتدئين، إلا أنه يمكنك تناول حصتين أو ثلاث في اليوم.
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن | سبورتر الأردن
جرعة بين الوجبات خذ حصة (نصف سكوب) من السيرياس ماس بين الوجبات. شرب هذا سيساعد على دعم نظامك الغذائي ذو السعرات الحرارية العالية والحفاظ على توازن إيجابي في النيتروجين. جرعة سيرياس ماس بعد التمرين تناول جرعة من مكمل Serious Mass (1 سكوب) بعد 30 إلى 45 دقيقة من التمرين. هذا سيعزز الاستشفاء العضلي. جرعة سيرياس ماس قبل النوم شرب وجبة (نصف سكوب) من مكمل السيرياس ماس ما بين 45-60 دقيقة قبل النوم. سيوفر هذا للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للمساعدة في أستشفاء العضلات خلال الليل. للحصول على أفضل النتائج من التمرين ومكمل Serious Mass ، توصي Optimum Foods باستخدام المكمل الغذائي مع نظام تدريب قوي بأوزان ثقيلة على الأقل خمس مرات في الأسبوع (5 جلسات/حصص تدريبية أسبوعيا). يجب الأهتمام بالراحه للشفاء وعدم تدريب نفس العضلة لمدة 48 ساعة على الأقل بين ممارسة وأخرى لنفس الجزء من الجسم لتسهيل الأستشفاء ومنح العضلة الوقت الكافي. الآثار الجانبية للسيرياس ماس Serious Mass عبارة عن مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية ، ملئ بالبروتين تم تصميمه لزيادة الوزن وإضافة كتلة عضلية عند استخدامه مع برنامج تمرين قوي.
مكمّل زيادة الوزن والكتلة العضلية أوبتيموم سيرياس ماس من شركة اوبتيموم نيوترشن هو الحل الأمثل الذي سيمكنك من الحصول على 1250 سعرة حرارية، 50 غرام من البروتين، 252 غرام من الكربوهيدرات، 25 نوع من الفيتامينات والمعادن! كما يحتوي أوبتيموم سيرياس ماس على الكيرياتين، والجلوتامين والعديد من المواد الأخرى الضرورية للبناء والاستشفاء العضلي والتي تجعل من سيرياس ماس بروتين الخيار الأول للاعبين كمال الاجسام الذين يرغبون بالحصول على كتلة عضلية إضافية ووزن إضافي في فترة قصيرة.
جرعة بروتين سرياس ماس عبارة عن 2 سكوب يمكن تناول أخدهم بعد الإفطار والآخر بعد التمرين
يمكنك تقسيم الجرعة على ثلاث مرات نصف سكوب بعد الإفطار ونصف بعد الغداء التي يمكن أيضا اعتبارها وجبة قبل التمرين وسكوب في وجبة بعد التمرين. يمكن أيضا عدم تناول جرعة السرياس ماس كاملة والاكتفاء بسكوب واحد أو سكوب ونص حسب نظامك الغذائي. كيف يمكنك الاستفادة المثلى من سرياس ماس serious mass في برنامجك الغذائي
بالطبع الهدف من تناوله هو زيادة الوزن والعضلات ولذلك يجب أن يكون نظامك الغذائي مناسب لهذا الهدف ويأتي دور السرياس ماس للمساعدة في الوصول لهدفك.
أتساءل كم سعر الاعلان على اليوتيوب ؟ تابع معي إذا كنت تريد معرفة المزيد عن يوتيوب كقناة إعلانية قوية ومقدار تكلفة الإعلان على النظام الأساسي. لماذا عليك الإعلان عن عملك على يوتيوب ؟ قبل أن نناقش تكلفة الإعلان على يوتيوب ، دعنا نلقي نظرة سريعة على الأسباب التي تدفعك إلى اختيار يوتيوب. يشاهد ملايين المستخدمين أكثر من مليار ساعة من المحتوى كل يوم. مع هذا العدد الكبير من المستخدمين الذين يقضون وقتًا هائلاً على نظام أساسي واحد ، يعد موقع يوتيوب أحد القنوات المثالية للشركات للإعلان عن منتجاتها / خدماتها. الوصول إلى جماهير جديدة مع إعلانات الفيديو على موقع يوتيوب - إعلانات Google. من خلال التأثير المؤكد على سلوك الشراء ، تجعل الميزات الثلاث التالية من يوتيوب منصة رائعة لإعلانات الفيديو: 1. وصول لجمهور هائل: لدى يوتيوب 2 مليار مستخدم شهريًا يوتيوب عبارة عن شبكة وسائط اجتماعية بالإضافة إلى محرك بحث يصل إلى نطاق واسع بشكل لا يصدق من مستخدمي الإنترنت. يمكنك الإعلان عن عملك للأشخاص الباحثين عن المعلومات ولأولئك الذين يسعون إلى التفاعل الاجتماعي. لا تقدم معظم الأنظمة الأساسية الإعلانية الأخرى مثل هذا التنوع والوصول. لذلك ، يعد يوتيوب المكان المناسب لإيصال رسالة عملك إلى أوسع نطاق ممكن من العملاء المحتملين.
الوصول إلى جماهير جديدة مع إعلانات الفيديو على موقع يوتيوب - إعلانات Google
ماذا يجب ان تفعل قبل البدء؟ قبل إنشاء حملة إعلان فيديو أو تحديد نوع الإعلان ، تأكد من تحديد أهدافك واستراتيجيتك بوضوح. سيساعدك وجود إستراتيجية مدروسة جيدًا لإعلانات الفيديو على اتخاذ الخيارات الصحيحة طوال العملية. طوّر رسالتك بطريقة تجذب الانتباه على الفور وتقدم تجربة غنية بالمعلومات. يجب أن تكون المراسلة في الحال ، خاصةً عندما يكون لديك بضع ثوانٍ فقط لإحداث تأثير. هنا بعض النصائح السريعه: حدد أهدافك تأكد من فهم واستخدام خيارات الاستهداف أنشئ محتوى مقنعًا أضف عناصر تفاعلية إلى إعلاناتك لا تنس استخدام إحصاءات يوتيوب ختاماً. يُعد الإعلان على يوتيوب طريقة فعالة للغاية لإيصال رسالتك إلى الأشخاص المناسبين. نظرًا لأن تكلفة الإعلان على يوتيوب تعتمد على الطريقة التي تنشئ بها حملتك ، فتأكد من إنشاء إعلانات جيدة الاستهداف وذات صلة لجعل حملتك أكثر فعالية من حيث التكلفة وتركيزًا على عائد الاستثمار. حملات إعلانات الفيديو على الإنترنت - الإعلان على YouTube. أنظر أيضا: ما هي أسعار إعلانات الفيسبوك ؟ ما هي اسعار الإعلان على انستقرام ؟ تكلفة الاعلان على تويتر اسعار الإعلانات على السناب ما هي أسعار اعلانات تيك توك؟ الاسئلة الشائعة ما هي تكلفة الإعلان على يوتيوب ؟ تعتمد تكلفة الإعلان في اليوتيوب على عدة عوامل ، بما في ذلك وقت المشاهدة واستهداف الجمهور وهدف الحملة.
عمرو دياب يتصدر تريند «يوتيوب» بأغنية «السر» على مدار 9 أيام (فيديو)
ومن الممكن أن تتيح لك إعلانات الفيديو فرصة التواصل بشكل فرديّ مع العملاء المحتملين. الحصول على إحصاءات في الوقت الفعلي
اربط حساب "إعلانات Google" بقناتك على YouTube للحصول على إحصاءات إضافية عن أداء حملاتك. وسيساعدك استخدم أداة Analytics في YouTube على معرفة الجمهور الذي يشاهد إعلاناتك وكيفية تفاعله معها. تعرّف على ما يمكن أن تقدمه إعلانات الفيديو لنشاطك التجاري
هل تريد معرفة المزيد؟
ما هي تكلفة الإعلان على يوتيوب؟ وما هي العوامل التي تؤثر على سعر الاعلان على اليوتيوب؟
آخر أعمال عمرو دياب الغنائية وطرح عمرو دياب الأيام الماضية أحدث أعماله الغنائية بعنوان "خلى الحجر ينطق"، ضمن أغنيات ألبومه الغنائي الجديد الذي يحمل اسم "عيشني" وتخطت الأغنية مليونًا و200 ألف نسبة مشاهدة عبر موقع الفيديوهات الشهير يوتيوب. وتعاون الهضبة في أغنية "خلى الحجز ينطق" مع كل من الشاعر أيمن بهجت قمر، والملحن محمد يحيى، والموزع الموسيقي توما، ومهندس الصوت أمير محروس.
حملات إعلانات الفيديو على الإنترنت - الإعلان على Youtube
قد لا يختلف إثنان على أن المحتوى المرئي له قوة كبيرة جدا، ويوما بعد يوم يجذب أكبر عدد من المستعملين. فبدون ذكر المنصات الأخرى الصاعدة مثل تكتوك وفيميو، فاليوتيوب لوحده يزوره أكثر من 2 مليار مستخدم في كل شهر. بنسبة مشاهدة تبلغ أكثر من مليار ساعة كل يوم. كل ثانية أكثر من 81000 فيديو يُشاهد في العالم. كل دقيقة يتم رفع أكثر من 500 ساعة من الفيديوهات إلى المنصة. ما هي تكلفة الإعلان على يوتيوب؟ وما هي العوامل التي تؤثر على سعر الاعلان على اليوتيوب؟. عدد المعلنين الذين الذين يستعملون اليوتيوب للإشهار يرتفع بنسبة 40% كل سنة. أكثر من 50%من الناس تفضل البحث عن المعلومة بالبحث في الفيديوهات. بالإضافة إلى كل هذا فإن قوة اليوتوب تأتي إذا قبلت التعبير من أمه جوجل، لأن هذه الأخيرة تعتبر الشركة المالكة لليوتيوب. وبهذا فإن أكبر محركي البحث في العالم جوجل ويوتيوب يصب في بحر واحد حيث يتم فيه مشاركة الملايير من بيانات المستعملين. وبهذا تكون جوجل القوة الأولى في العالم من حيث غزارة البيانات. بعد هذا كله أصبح واضحا أن عمل الحملات الإعلانية على يوتيوب أصبح ضرورة حتمية لكل معلن يرغب في زيادة أرباحه. إذا كنت ترغب في استغلال قوة هذه المنصة فهذا المقال مناسب لك. ففيه سوف تتعلم 7 من أشهر الطرق المستعملة للإعلان على اليوتيوب.
الإثنين 11/أبريل/2022 - 07:18 م
عمرو دياب
يواصل النجم عمرو دياب تصدر التريند موقع الفيديوهات الشهير "يوتيوب" وذلك بأحدث أغنياته التي تحمل اسم "السر" والتي طرحت كأغنية دعائية بالتزامن مع انطلاق شهر رمضان المبارك. واحتل عمرو دياب المركز الأول لتريند موقع الفيديوهات الشهير "يوتيوب" بأغنية "السر" وذلك على مدار 9 أيام من طرح الأغنية والتي تعاون فيها مع كل من الشاعر الغنائي أيمن بهجت قمر والمحلن محمد يحيى والموزع الموسيقي أحمد إبراهيم ومهندس الصوت أمير محروس، وتولى إخراج مشاهد الإعلان المخرج طارق العريان. ويستعد عمرو دياب لإحياء حفل غنائي ضخم يوم 3 مايو المقبل، داخل "اتحاد أرينا" وهي ساحة داخلية في إمارة أبوظبي بالإمارات العربية المتحدة وتقع في منطقة جزيرة ياس المائية. وأحيا الأيام الماضية عمرو دياب حفلًا غنائيًا ضخمًا بالمملكة العربية السعودية وشارك في الحفل النجم محمد حماقي وذلك في ختام موسم الرياض الترفيهي. وقدم عمرو دياب فاصلًا من أجمل أغنياته الجديدة والقديمة، ليتفاعل معه الجمهور بصورة كبيرة أثناء الغناء خاصة عندما قدم الميدلي الشهير لأغاني نور العين والعالم الله وليلي نهاري. وكان الهضبة عمرو دياب قدم حفلاً غنائيًا بالرياض على مسرح أبوبكر سالم بحضور الآلاف من محبيه وصعد على المسرح مرددًا أغنيته "يا أنا يا لأ"، وبعدها حرص على تحية الجمهور ووجه لهم كلمة قال فيها: "بتوحشوني من فترة لفترة، بيوحشني أجي هنا وأغني وأبقى معاكم، وتملي كده ببقى سعيد، وبشكر كل اللي نظموا لنا الحفلة والقائمين على الموضوع ده الجميل".