و رغم أنّ العَديد من النّاشِطين في " مجال كمال الأجسام " لا يَنصَحون بِتَناوُلها " مباشرة " في وَجبة ما بعد التمرين, لأنها " كما قُلنا " تُبطّئ من عملية الهضم ( و بِالتالي تُبَطِّئ من عملية إمتصاص العضلات لِلغِذاء), إلاّ أنّ بَعض الأبحاث و التّجارِب أثبَتَت أنّ مُستَوى سُرعة الإمتِصاص لا يُشَكِّل فارِقاً في النّتائِج المُحَصَّل عَليها من حيث بِناء العَضَلات. حيث أنّ هناك فَرق كبير بين بُطئ الإمتِصاص / بُطئ الهَضم و " عُسر " الهَضم / سوء الإمتِصاص كما سَبَق و أن ذَكرنا. أمثلة على وجبة ما قبل التمرين لكمال الأجسام ومعلومات أخرى - موضوع لياقة بدنية. و لِأن جِسمك يَحتاج في وجبة ما بعد التّمرين ( من حيث الكمِّية) إلى الكربوهيدرات و البروتينات أكثر من الدهون ( وذلك لِلأسباب المَذكورة سَلَفاً أعلاه), فإِنّك بِالتّالي لا تَحتاج إلى إضافة كمِّية كبيرة من الدّهون "الصِّحيّة" إلى هذه الوَجبة, حيث أنّنا نَنصَح بِكمِّية " لا تَتَجاوز ال%10 كَتَقدير ", مِثل آستِعمال " زَيت الزّيتون " في طَبخ الوَجبة أو تَناوُل البَيض كامِلا ( بالصَّفار) أو تَناوُل السّمك حيث أنّه يَحتَوي على الدّهون الصِّحِيّة أيضاً. نَصيحة العالمي 2: بِالنِّسبة لِلتّوقيت المِثالي لِتَناوُل وَجبة ما قَبل التَّمرين ( الرّئيسِية), فإنّها يُستَحسَن أن تَكون " ساعتان و نِصف على الأقَل إلى ثلاث ساعات " قَبل التّمرين.
- أمثلة على وجبة ما قبل التمرين لكمال الأجسام ومعلومات أخرى - موضوع لياقة بدنية
- نيكي ميناج الاسلام ديني
- نيكي ميناج الاسلام ونساؤه
- نيكي ميناج الإسلامي
أمثلة على وجبة ما قبل التمرين لكمال الأجسام ومعلومات أخرى - موضوع لياقة بدنية
المكسرات: غنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات والدهون وبعض الكربوهيدرات لتوفير الطاقة طوال اليوم وتقليل الشعور بالتعب. زبدة الفول السوداني: غنية بالبروتينات والدهون والألياف. المشروبات
الماء: أمر حيوي لكل خلية في الجسم لتعمل بشكل صحيح، وهو أفضل منشط قبل التمرين في هذه القائمة. القهوة: الكافيين الموجود في القهوة يجعل الجسم والعقل يشعران باليقظة، وتقلل الإجهاد التأكسدي في الخلايا، وتساعد الجسم على العمل بشكل أفضل. الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات تقلل الإجهاد والالتهابات في الجسم. يمكنك قراءة أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن سريعا
أفضل وجبة بعد التمرين
بعض الأطعمة المفيدة التي يجب عليك إضافتها إلى قائمتك لتناول وجبة بعد التمرين:
1. الزبادي
الزبادي، لديه ضعف كمية البروتين والكربوهيدرات يمكنك مزج الزبادي بالحبوب والفواكه لأن الفواكه تحتوي على العناصر الغذائية الدقيقة التي ثبت أنها تحارب وجع العضلات. 2. الفواكه
الفواكه
تحتوى على الكربوهيدرات الصحية، والقابلة للهضم التي تساعد الجسم على تحطيم العناصر الغذائية، الفواكه هي إضافة أساسية لوجبة بعد التمرين، الفواكه، مثل الأناناس، لها خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في استعادة العضلات وهضم الكيوي، يمكنك أيضًا اختيار التوت، والموز، أيضًا لأن الجزيئات الموجودة في الموز يمكنها الوصول بسرعة إلى الأنسجة العضلية لجسمنا، ويمكنها تجديد مستويات الجليكوجين، التي تشتد الحاجة إليها، وبالتالي تقويتها، عصير حليب الموز خيار جيد.
تعد الوجبات التي يجب تناولها قبل التمرين و بعده من اهم الامور التي يجب مراعاتها عند البدء في التمارين الرياضية اما بهدف انقاص الوزن او بناء العضلات اضافة الى المنشطات و اوقات تناول الاطعمة. وجبات قبل التمرين بكم ساعة
توقيت ممارسة كل رياضة مهم جدا و يعتمد على نوع الرياضة، فإن كانت من النوع الشديد فيفضل قبل الأكل، أما إن كانت رياضة بسيطة كالمشي فيمكن عملها بعد الأكل. مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة، بعد الغداء يفضل الانتظار لثلاث أو أربع ساعات قبل ممارسة الرياضة لمدة 50 دقيقة. وكذلك ننصح أنه يجب مراعاة شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم (5-8 أكواب)، مع شرب المزيد بعد الرياضة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم. يفضل تناول الكربوهيدرات كالفواكه أو الباستا قبل الرياضة، بعد الرياضة ينصح بتناول الكربوهيدرات والبروتين. يمكنك التعرف ايضا على أفضل طرق التخلص من دهون البطن بسرعة
أفضل منشط قبل التمرين
أفضل منشط طبيعي قبل التمرين
العناصر الغذائية التي بها منشطات طبيعية
الكرياتين:
هو جزيء موجود في الخلية وأحد أهم المكملات الغذائية.
09. 2018
كشفت مطربة الراب الأمريكية، نيكي ميناج، عن قضائها حاليا إجازة خاصة في إحدى الدول الخليجية. وشاركت ميناج، متابعيها على موقع التواصل الاجتماعي، "إنستغرام"، الذي يفوق عددهم 92 مليون متابع، فيديوهات لها من إجازتها
الخاصة في الإمارات العربية المتحدة، ومنها الذي تظهر فيه واقفة على الشاطئ ليلا، وكتبت معه: "أبو باربي… دبي". كذلك شاركت نيكي ميناج، فيديو وصورة لها، وهي تمارس رياضة قيادة الدراجات النارية في صحراء أبوظبي. تعليقات الكوريين على إعلان نيكي ميناج اعتزالها الفن للتركيز على عائلتها وإنجاب طفل - آسيا هوليك. يذكر أن نيكي ميناج، أحيت في شهر ديسمبر/كانون الأول 2016، حفلا غنائيا في دبي، وأفصحت خلال لقائها في
برنامج "جيمي كيمل"، أنها تعرضت لحادث عرضي مع أحد أفراد شرطي دبي أثناء إقامتها هناك. وقالت في البرنامج: "عندما كنا نهم بمغادرة مطار دبي، توقفت عند شاب شديد الوسامة لكي ألقي
التحية عليه وقمت بعناقه، ولم أكن أعلم بأنه شرطي حيث كان يرتدي زياً مدنياً". وأضافت: "أدركت في هذا اللحظة ما اقترفته من خطأ حين صمت كل فريق العمل الخاص بي فجأة، خاصة
وأنه ليس القانوني هناك أن تعانق إمرأة رجلا إذا لم تكن متزوجة منه، فشعرت بالخوف لوهلة وظننت بأنني
سأدخل السجن، لكن الشرطي قابلني بابتسامة متوترة وتركته قائلة أنا آسفة أقدم اعتذاري واستكملت طريقي".
نيكي ميناج الاسلام ديني
جميع الوكالات العالمية أعلنت الغاء الحفل قبل ان تصدر السعودية بيان الإلغاء
نفس العاهرة كتبت تغريدة تعـلن فيها الغاء الحفل
هذا إعلانها عن الغاء الحفل
10-07-2019, 07:21 AM
المشاركه # 102
تاريخ التسجيل: Jun 2018
المشاركات: 1, 572
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pink heart
علمت "سبق" بصدور توجيهات صباح أمس الثلاثاء، تقضي بإلغاء الحفل الذي كان مقررًا أن تقيمه نيكي ميناج ضمن إحدى الفعاليات العالمية الخاصة بموسم جدة؛ وذلك إثر مخالفتها طبيعة الحفلات الغنائية التي تقام في السعودية. نيكي ميناج الاسلام ونساؤه. وطبقًا لمصادر مطلعة، فإن التوجيهات الصادرة بهذا الخصوص تضمنت مراجعة المعايير التي على ضوئها كان سيتم استضافة المغنية العالمية نيكي ميناج في ظل عدم ملاءمة ظهورها لطبيعة الفعاليات الغنائية التي تستضيفها مدن البلاد، المحكومة بضوابط محددة ونظامية، لا يمكن تجاوزها بأي حال من الأحوال. وسائل اعلام رخيصة تحتقر عقول الناس ولا تزال تكذب وتتحرى الكذب
المشاركه # 103
السؤال الحقيقي موجه لك ،، ما الفرق بيننا وبين شواذ أردوغان ،، إذا ما أنكرنا المنكر وأمرنا بالمعروف كلن حسب أستطاعته. أنت الآن تستشهد بواقع في بلاد أخرى وأصبح هذا الواقع في بلادك ،، كيف تستنقده في بلاد أخرى وعندما وصل إليك أنكرت وجودهـ.
تقول نيكي ميناج إنها تتحدث حاليًا إلى مخرج عن دور تمثيلي وقالت: "إنه دور أكبر مما قمت به في أي وقت مضى. إنه دور أكثر تعمقًا". ولم يتم الكشف عن أية تفاصيل إضافية بخصوص الموضوع. إشارة إلى أنها كشفت أن المغني وكاتب الأغاني الكندي دريك يكاد يكون المنتج المنفذ لألبومها الغنائي المقبل وعندما سئلت عما إذا كان الألبوم يحتوي على تعاون مع Drizzy ، قالت:"لقد ناقشنا في الواقع هذا الألبوم الجدي، وكان ذلك قبل حتى إطلاق ألبوم seeing green". ألبوم "Seeing Green" أطلقته نيكي ميناج في أيار/ مايو 2021 ، لذلك ليس من الواضح ما هي مشاركة درايك في المشروع ، إن وجدت ، حتى الآن،لكنها مغنية الراب كشفت مؤخرًا أن ألبومها القادم سيصدر قبل الصيف، لذا الوقت سيكون كفيلاً بمعرفة المزيد من التفاصيل. نيكي ميناج الإسلامي. (ترجمة الفن).
نيكي ميناج الاسلام ونساؤه
قدمت المغنية الأمريكية نيكي ميناج اعتذارها لجمهورها الذي أعرب عن استيائه لاستخدمها المشين لاسم وصورة الداعية الأمريكي المسلم مالكولم إكس، وذلك بإطلاقها بوستر دعائي لإحدى أغانيها الجديدة، يحمل صورة الداعية الراحل ممسكا ببندقية، بالإضافة إلى اسم الأغنية التي تحمل مفردات خادشة. شددت ميناج، التي تنحدر من جمهورية ترينيداد وتوباغو، على أنها لم تقصد التجريح بمالكولم إكس، وأنها تعتذر لكل من أساء فهم الكليب وأساءه استخدام البندقية في الكليب أو في بوستر الإعلان، موضحة أنه ليس البوستر الرسمي للعمل، علما أن ميناج انتظرت الانتقادات اللاذعة لما في الكليب من مشاهد جريئة ومثيرة، وهو ما قد يتم لاحقا. نيكي ميناج بموقف لافت من ويل سميث بعد ضربه كريس روك. الملفت أن نيكي ميناج قدمت اعتذارها هذه المرة عن إساءتها لشخصية إسلامية، على الرغم من أنها تمادت في أغنيتها "Beam Me Up Scotty" بالتهكم على الإسلام بلفظها عبارة "السلام عليكم" مضيفة كلمة مشينة، وهو ما لم تعتذر عنه حتى الآن. وبهذا السلوك المثير للجدل من خلال استهداف المعتقدات الدينية تضم نيكي ميناج اسمها إلى النجمتين مادونا وليدي غاغا، وذلك بعد أن طرحت أغنية تعبر فيها عن إعجابها بيهوذا الذي خان السيد المسيح، وهو ما أدى إلى منع ألبومها الذي ضمّ هذه الأغنية من دخول لبنان.
أردوغان ودولته العلمانية ليست بمقياس لنا بالنسبة لي أنا ولكني راح أجاوبك حسب تفكيرك لأنك أنت الآن بردك هذا تعتبرها مقياس ،، ولكن دولة الحرمين الشريفين أعزها الله بأمور كثيره لم ولن تكون موجودة في أسطنبول ولا في أنقرة ولا حتى في طرابزون.
نيكي ميناج الإسلامي
x لقد حظرت الإخطارات على هذا الموقع، يرجى اتباع الخطوات التالية ثم تحديث الصفحة قبل المتابعة في تشغيل الإخطارات
المغنية الإباحية جحفلت بهيئة الترفيه ودعست عليهم لأنها تعتز بكرامتها
بينما هيئة الترفيه باعت كرامة بلاد الحرمين الشريفين ودعست على الإسلام الوسطي الذي ضحكوا به على الشعب السعودي
تخيلوا لوطلبت المغنية الإباحية شيك مفتوح من الدراهم بدون حد ائتماني مقابل مجيئها إلى مدينة جدة هل تتوقعون هيئة الترفيه ترفض مطلبها أم تستسلم وتعطيها بدون نقاش ؟